Жумушта зериккенде эмне кылуу керек?
Сиз абдан жакшы көргөн жумушуңуз болсо да, кээде жумуштан зеригип каласызбы? Сизди зериктирген миңдеген себептер бар: жеңил тапшырмалар, айланада жетекчинин жоктугу, өтө көп бош убакыт, шыктануунун жоктугу, чарчоо, мурунку түнкү кечеден чарчоо жана башкалар.
Кээде жумушта зеригип калуу нормалдуу көрүнүш жана жалгыз чечим аны менен күрөшүүнүн натыйжалуу жолун табуу. Жумуштагы зериккендикти тез арада жоюунун жана анын өндүрүмдүүлүгүңүздүн начарлашына жол бербөөнүн сыры - анын негизги себебин аныктоо. Бирок, эгер таба албасаңыз, кабатыр болбоңуз; кээ бир жаңы иш-аракеттерди байкап көрүңүз. Бул тизме 70+ Жумуштан тажаганда кыла турган кызыктуу нерселер сезимдериңизди тез калыбына келтирүүгө жана катуу депрессияга кабылганда болуп көрбөгөндөй жакшы сезүүгө жардам берет. Алардын көбү жумушта бош эмес көрүнүү үчүн эң сонун нерселер.
Мазмуну
AhaSlides кеңештери
Өзүңүздүн викторинаңызды түзүңүз жана аны түз эфирде өткөрүңүз.
Акысыз викториналар сизге каалаган убакта жана каалаган жерде. Учкун жылмаюу, тартууну тартуу!
акысыз Баштоо
Бош көрүнүү үчүн жумушта эмне кылуу керек
Жумушта зеригип, кайра шыктануу үчүн эмне кылуу керек? Жумуш ордунда илхам эффективдүүлүктү жана өндүрүмдүүлүктү аныктоодо, өзгөчө чыгармачылыкка жана карьералык ийгиликке көмөктөшүүдө маанилүү ролду ойнойт. Монотондуу, күнүмдүк иштерди аткарып жатып, адам зериккенде да илхам табуу абдан маанилүү. Андан тышкары, сиз качан иштеп алыстан, зеригүү мүмкүнчүлүгү жогорулайт. Төмөндө жумуштан тажаганда кыла турган оң нерселердин тизмеси сонун идеялар болушу мүмкүн.
- AhaSlides сыяктуу акылдуу куралдарды колдонуу менен планды, презентацияны жана маалыматтарды талдоону уюштуруңуз.
- Компьютериңизди иретке келтирип, папканы жана иш тактаңызды иретке келтириңиз.
- Жумуш мейкиндигинде беш-он мүнөт сейилдөө.
- Учурдагы кыйын же тынчсызданып жаткан көйгөйлөрүңүздү кесиптештериңиз менен талкуулаңыз.
- Тамашалуу окуудан ырахат алыңыз.
- Сүйүктүү музыкаңызды же жемиштүү ырларыңызды угуңуз.
- Кесиптештериңиз менен тынчтандыруучу оюндарга катышыңыз.
- Энергияга бай тамактарды жеңиз.
- Өз ара аракеттешүүнү жана баарлашууну уланта бериңиз.
- Тез экскурсияга барыңыз (мисалы, сейилдөө же жөн эле эс алуу).
- Бардык алаксытууларды алып салыңыз.
- Башка бөлүмдөрдөгү досторду табыңыз
- Бул позицияны алуу үчүн мурунку аракеттериңизди жана учурдагы жетишкендиктериңизди карап көрүңүз.
- Илхам берүүчү же айыктыруучу открыткаларды угуңуз.
- Кеңседен түшкү тамакка кетиңиз.
- Көбүрөөк жумуш сураңыз.
- Кээ бир жазып алыңыз
- Компьютерлериңизде ойноңуз
- Үстөлүңүздү тазалаңыз
- Электрондук каттарды текшерүү
- Тармактык басылмаларды текшерүү
Жумушта зеригип турганда жемиштүү нерселер
Жумуш кеңсесинде зериккенде эмне кылуу керек? Позитивдүү көз карашты сактоо, эмоцияларыбызды башкаруу жана туура иш кылуу жакшы психикалык ден соолуктун белгилери экенин билебиз. Жумушуңуз кызыксыз болгондо, психикалык ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн күн сайын кыла турган көп нерселер барбы? Бул жерде сиздин маанайыңызды көтөрүү жана ден соолукту сактоо үчүн бир нече жөнөкөй ыкмалар бар.
- Күн сайын көнүгүү жасаңыз. Бул өтө көп отурганда моюн жана ийиндин оорушу коркунучун азайтуу үчүн жөн гана жөнөкөй созулуп, булчуң кыймылдары болушу мүмкүн.
- Ой жүгүртүү.
- Жумуш аймагын жарык кылып, ден соолукка таасир этүүчү бактерияларды жана чаңды чектеңиз.
- Күн сайын сейилдөө.
- Сууну көп ичиңиз, денедеги клеткалардын ден соолугун сактоо үчүн күнүнө жок дегенде 2 литр суу ичиңиз.
- Йога менен машыгуу залы, же кеңсе машыгуулары.
- Дарылоочу китептерди оку.
- Уйкуңуз жетиштүү, керексиз болгондо кеч уктабаңыз.
- Жакшы ой.
- дени сак тамактануу жана аш болумдуу тамактарды түзүү.
- Алкоголдук ичимдиктерди чектеп, кофеин менен кантты азайтыңыз.
- Кофе сергек болууга жардам бергени менен, аны күн сайын өтө көп ичсеңиз, ал топтолуп, организмиңизди стресске кабылткан кофеиндин интоксикациясына алып келет.
- Позитивдүү жашоо образы жана ой жүгүртүүсү бар адамдар менен болгон мамилени күчөтүңүз, бул сизге жакшы нерселерди таратат.
- Ишенимиңизди калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн күчтүү жактарыңызды аныктаңыз.
- Ыраазычылык сезимин өрчүт.
Жумушта тажаганда кыла турган бекер нерселер – Жаңы кубаныч табыңыз
Сиз өткөрүп жиберген көптөгөн жакшы адаттар жана кызыктуу хоббилер бар. Туюк жумушуңузга такалып калганыңызда, аны дароо таштап кетүү жакшы идея эмес. Сиз жаңы кубанычтарды табуу жөнүндө ойлонсоңуз болот. Бул жерде жумуштан тажаганда эмне кылуу керек, ошондой эле бош убактыңыздын сапатын жакшыртуу үчүн.
- Жаңы көндүмдөрдү үйрөнүңүз.
- Курска же класска барыңыз.
- Үйүңүздү тазалоо жана ачык мейкиндик түзүү менен жаңыланыңыз.
- Чет тилдерди үйрөнүңүз.
- Жаратылышты жана айланаңыздагы дүйнөнү изилдеңиз.
- Сүйүктүү, бирок убактыңыз жок предметтерди изилдеңиз.
- Кол менен жасалган буюмдарды жасоо, токуу ж.б. сыяктуу жаңы хоббиге аракет кылыңыз.
- Кайрымдуулук сыяктуу коомчулук менен бөлүшүңүз,
- шыктандыруучу, өз алдынча жардам берүү китептерин окуңуз.
- Жаңы, ылайыктуу жумуш табыңыз.
- Жакшы эмоционалдуу жашоо үчүн мышык, ит, коён, атты багып, сүйгүлө.
- Жумуштун адаттарын өзгөртүңүз.
- Эч качан сизди кызыктырган нерселерге ооба деп айтуудан коркпоңуз.
- Гардеробуңузду иретке келтирип, эски жана колдонулбаган буюмдарды ыргытыңыз.
- Темпераментти тарбиялоо.
- Резюмеңизди жаңыртыңыз
- Ишиңизди оюнга айлантыңыз.
Жумушта тажаганда эмне кылуу керек - Мотивация жаратыңыз
Кызыксыз жумуштан кантип жашайсыз? Көпчүлүк адамдар жашоосунда жана карьерасында оң өзгөрүүлөрдү жасагысы келет. Бирок көптөр үчүн бул иштерди баштоо үчүн күч табуу кыйын. Сизди ага жетүү үчүн шыктандыруу үчүн, төмөндө саналган нерселердин бирин жигердүү аткарсаңыз болот. Анын үстүндө күн сайын иштөөнүн кереги жок, бирок аны адат катары сактап калыңыз.
- Мансап максаттарын түзүү.
- Жаңы чакырык түзүңүз
- Максаттарды майда бөлүктөргө бөлүп, так багыт бериңиз.
- Билим менен бөлүшүү үчүн блог жазыңыз
- Реалдуу жашоо максаттарын түзүңүз, амбициялуу максаттар коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок алар ишке ашпай тургандай сезилиши мүмкүн жана алар сиздин учурдагы жөндөмүңүзгө дал келбеши мүмкүн.
- Үй-бүлөгө жана эски досторго барыңыз.
- Жаңы кийим сатып алуу, чач жасалгалоо же көптөн бери жактырган оюнчук сатып алуу сыяктуу белек менен сыйлаңыз.
- Учурдагы ишиңиз эмне үчүн сизге жагарын жазыңыз.
- Тармак куруп, коомго кошулуңуз.
- Кийинки жумушуңузду улантыңыз
- Музейлерге, көркөм галереяларга жана көптөгөн чыгармачылык иш-чаралары бар жерлерге барыңыз.
- Себептерин таап, талдоо.
- Керек болсо жумушуңузду таштаңыз.
- Жумушка шыктануу үчүн кээ бир цитаталарды карап көрүңүз.
- колдоо тобун түзүү.
- Ички күчтү табыңыз.
- Бирөөгө ачууга даяр болуңуз.
Негизги Takeaways
Биз тез темпте иштейбиз, ал бизди чарчатат жана стрессти жаратат, андыктан жумушта зеригүү болот. Бирок, бул сезим толугу менен нормалдуу болгон учурлар бар жана аны эске албай коюуга болбойт.
🌟 Көңүлсүз маалыматтар, цифралар ж.б. менен иштөө шыктандырбайт, ал эми баяндамалар менен презентациялар визуалдык жактан жагымдуу же жетиштүү интуитивдик эмес. Миңдеген акысыз жана ыңгайлаштырылган шаблондор менен, AhaSlides мурда болуп көрбөгөндөй кызыктуу жана кызыктуу презентацияларды, отчетторду, маалыматтарды жана башка материалдарды түзүүгө жардам берүү менен кызыксыз жумуш учурунда аман калууга жардам берет.
Көп берилүүчү суроолор
Жумушта зериккенде кантип көңүл ачасыз?
Жумуш учурунда убакыт өткөрүүнүн бир нече эң сонун жолдору - Facebook же TikTokто күлкүлүү окуяларды көрүү, подкасттарды угуу же музыка ойнотуу. Рухий бакытка шыктандырган нерсе да көңүл ачуунун күчтүү булагы болуп саналат.
Жумушта зеригүү менен кантип күрөшөсүз?
Жумушуңуздан ырахат албай жатканыңызда, сиз жасай турган көп нерселер бар. Фокусуңузду жана энергияңызды жумушка кайтаруу үчүн эң оңой нерсе – туруп, терең дем алуу. Тизмени колдонуу менен зеригүүдөн тез арыла аласыз 70+ Жумушта зериккенде кыла турган нерселер.
Эмнеге мен жумуштан тажадым?
Өнөкөт зеригүү ар кандай факторлордон, анын ичинде физикалык иш чөйрөсүнөн жана акыл-эстин төмөндөшүнөн келип чыгышы мүмкүн. Жумушта зеригүү жана обочолонуу жумуштан тышкары өз ара аракеттенүү мүмкүнчүлүгү чектелген кызыксыз жана жабык бөлмөдө иштөөдөн келип чыгышы мүмкүн. Кызматташтык менен бирге кызматташууга көмөктөшүүчү жумушчу мейкиндигине ээ болуу өтө маанилүү.
Шилтеме: Clocktify
