Wat inspiréiert wierklech Är bescht Aarbecht? Ass et e grousse Bonus oder d'Angscht virum Echec?
Wärend extern Ureizer kuerzfristeg Resultater kënne kréien, kënnt richteg Motivatioun vu bannen - an dat ass genee wat d'Selbstbestëmmungstheorie alles ëm ass.
Maacht mat wéi mir an d'Wëssenschaft dauchen hannert deem wat eis komplett absorbéiert mécht wat mir gär hunn. Entdeckt einfach Weeër fir Är Leidenschaft ze brennen an Äert am meeschten engagéierten Selbst ze spären andeems Dir déi iwwerraschend Abléck vun Selbstbestëmmungstheorie.
Inhaltsverzeechnes
Tipps fir Besser Engagement
Gitt Är Mataarbechter engagéiert
Start eng sënnvoll Diskussioun, kritt nëtzlech Feedback a schätzt Är Mataarbechter. Registréiert Iech fir gratis AhaSlides Schabloun ze huelen
🚀 Grab Free Quiz☁️
Selbstbestëmmungstheorie Definéiert sinn
Selbstbestëmmungstheorie (SDT) geet ëm dat wat eis motivéiert an eist Verhalen dréit. Et gouf proposéiert an entwéckelt haaptsächlech vum Edward Deci a Richard Ryan an 1985.
Am Kär seet SDT datt mir all Basis psychologesch Bedierfnesser hunn fir ze fillen:
- Kompetent (fäeg Saachen effektiv ze maachen)
- Autonom (Kontroll vun eisen eegenen Handlungen)
- Relatioun (verbindt mat aneren)
Wann dës Bedierfnesser erfëllt sinn, fille mir vu bannen motivéiert a glécklech - dat heescht intrinsesch Motivatioun.
Eis Ëmwelt spillt awer och eng grouss Roll. Ëmfeld déi eis Bedierfnesser fir Kompetenz, Autonomie a sozial Verbindung ënnerstëtzen, stäerken déi intrinsesch Motivatioun.
Saachen wéi Wiel, Feedback a Verständnis vun aneren hëllefen dës Bedierfnesser ze erfëllen.
Op der anerer Säit, Ëmfeld déi eis Bedierfnesser net ënnerstëtzen, kënnen intrinsesch Motivatioun schueden. Drock, Kontroll oder Isolatioun vun aneren kënnen eis Basis psychologesch Bedierfnesser ënnergruewen.
SDT erkläert och wéi extern Belounungen heiansdo Réckmatch. Wärend se kuerzfristeg Verhalen kënne féieren, ënnergruewen d'Belounung déi intrinsesch Motivatioun wa se eis Gefiller vun Autonomie a Kompetenz bekämpfen.
How Selbstbestëmmungstheorie Wierker
Mir all hunn en gebiertege Wonsch ze wuessen, nei Saachen ze léieren, a fille sech a Kontroll vun eisem eegene Liewen (Autonomie). Mir wëllen och positiv Verbindunge mat aneren a Wäert bäidroen (Verbindung a Kompetenz).
Wann dës Grondbedürfnisser ënnerstëtzt ginn, fille mir vu bannen méi motivéiert a glécklech. Awer wann se blockéiert sinn, leid eis Motivatioun.
Motivatioun existéiert op engem Kontinuum vun amotivéierter (Mangel un Absicht) op extrinsesch Motivatioun bis intrinsesch Motivatioun. Extrinsesch Motiver gedriwwen duerch Belounung a Strof ginn ugesinn "kontrolléiert".
Intrinsesch Motiver, déi aus Interesse a Genoss entstinn, ginn als "autonom sinn“. SDT seet d'Ënnerstëtzung vun eisem banneschten Drive ass am Beschten fir eis Wuelbefannen a Leeschtung.
Verschidden Ëmfeld kënnen entweder eis Basisbedierfnesser ernären oder vernoléissegen. Plazen déi Choixen a Verständnis ubidden, maachen eis méi gedriwwen, fokusséiert a kompetent vu bannen eis selwer.
Kontrollen Ëmfeld maachen eis gedréckt fillen, sou datt mir eisen banneschten Zest verléieren a Saache maachen aus externe Grënn wéi Schwieregkeeten ze vermeiden. Mat der Zäit verschwënnt dat eis.
All Persoun huet säin eegene Stil fir sech un Ëmstänn z'adaptéieren (Kausalitéitsorientéierungen) a wéi eng Ziler se intrinsesch vs extrinsesch motivéieren.
Wann eis Basis Bedierfnesser respektéiert ginn, besonnesch wa mir eis fräi fille fir ze wielen, maache mir mental besser a erreechen méi am Verglach mat wa mir extern kontrolléiert ginn.
Selbstbestëmmung Theorie Beispills
Fir Iech e bessere Kontext ze ginn wéi et am richtege Liewen funktionnéiert, hei sinn e puer Beispiller vu Selbstbestëmmungstheorie an der Schoul / Aarbecht:
An der Schoul:
E Student dee fir en Test studéiert well se intrinsesch un d'Themamaterial interesséiert sinn, et perséinlech sënnvoll fannen a wëlle léieren, weist autonom Motivatioun nach SDT.
E Student dee just studéiert well se Angscht vun hiren Elteren fäerten wa se versoen, oder well se hiren Enseignant wëllen beandrocken, weist kontrolléiert Motivatioun.
Op der Aarbecht:
En Employé dee fräiwëlleg fir zousätzlech Projeten op der Aarbecht ass, well se d'Aarbecht engagéierend fannen an et mat hire perséinleche Wäerter entsprécht, weist autonom sinn Motivatioun aus enger SDT Perspektiv.
En Employé deen nëmmen Iwwerstonnen schafft fir e Bonus ze verdéngen, dem Chef seng Roserei ze vermeiden oder gutt ausgesäit fir eng Promotioun ass demonstréiert kontrolléiert Motivatioun.
Am medizinesche Kontext:
E Patient deen nëmmen d'Behandlung verfollegt fir ze vermeiden vu medizinesche Personal bestrooft ze ginn oder aus Angscht virun negativen Gesondheetskonsequenzen weist kontrolléiert Motivatioun wéi definéiert vun SDT.
E Patient, deen dem Dokter säin Behandlungsplang hält, well se seng perséinlech Wichtegkeet fir hir Gesondheet a laangfristeg Wuelbefannen verstinn, ass autonom motivéiert.
Wéi Är Selbstbestëmmung ze verbesseren
Regelméisseg Ausübe vun dësen Handlungen hëlleft Iech natierlech Är Bedierfnesser fir Kompetenz, Autonomie a Verwandten zefridden ze stellen an doduerch zu Ärem engagéiertsten a produktivsten Selbst z'entwéckelen.
#1. Focus op intrinsesch Motivatioun
Fir intrinsesch motivéiert Ziler ze setzen, reflektéiert iwwer Är Kärwäerter, Leidenschaften a wat Iech e Sënn vu Bedeitung, Flow oder Stolz gëtt fir z'erreechen. Wielt Ziler ausgeriicht mat dësen méi déif Interessen.
Gutt-internaliséiert extrinsesch Ziler kënnen och autonom sinn wann déi extern Virdeeler voll identifizéiert an an Ärem Selbstsënn integréiert sinn. Zum Beispill, eng héich bezuelend Aarbecht ze wielen déi Dir wierklech engagéiert an gezielt fannt.
Ziler wäerte méiglecherweis mat der Zäit änneren wéi Dir Iech entwéckelt. Periodesch nei evaluéieren ob se nach ëmmer Är intrinsesch Begeeschterung ignite oder ob nei Weeër Iech elo ruffen. Sidd gewëllt de Cours unzepassen wéi néideg.
#2. Kompetenz an Autonomie bauen
Stretch kontinuéierlech Är Fäegkeeten a Beräicher aus, déi mat Äre Wäerter an Talenter ausgeriicht sinn duerch Erausfuerderungen déi graduell Meeschterschaft förderen. Kompetenz kënnt aus Léieren um Rand vun Äre Fäegkeeten.
Sicht Feedback a Leedung, awer vertrau net nëmmen op extern Evaluatioun. Entwéckelt intern Metriken fir Verbesserung baséiert op perséinleche Potenzial an Exzellenznormen.
Maacht Entscheedungen aus selbstmotivéierte Grënn verbonne mat Ären Aspiratiounen anstatt fir Konformitéit oder Belounungen. Fillt Besëtzer iwwer Är Verhalen
Ëmginn Iech mat Autonomie-ënnerstëtzende Bezéiungen, wou Dir Iech verständlech fillt an ermächtegt Äert Liewen gezielt ze dirigéieren baséiert op wien Dir sidd.
#3. Zefridden Är psychologesch Besoinen
Kultivéiert Bezéiungen wou Dir Iech wierklech gesi fillt, bedingungslos akzeptéiert an berechtegt Iech authentesch auszedrécken ouni Angscht virum Retribution.
Regelméisseg Selbstreflektioun iwwer intern Staaten, Wäerter, Aschränkungen an Ziler beliichten energesch versus drainéierend Afloss fir ze sichen oder ze vermeiden.
Prioritéit Fräizäitaktivitéiten einfach fir Genoss an Opluedstatiounen anstatt Këschte auszechecken. Intrinsesch Hobbien fidderen de Geescht.
Extern Belounungen wéi Suen, Lob an esou, sinn am beschten als geschätzte Virdeeler gesinn anstatt de primäre Chauffeur fir e Verhalen fir intrinsesch Motiver z'erhalen.
Fir matzehuelen
Selbstbestëmmungstheorie liwwert wäertvoll Abléck an d'mënschlech Motivatioun a Wuelbefannen. Kann dëst Verständnis vum SDT Iech erméiglechen Äert stäerkst, am meeschten integréierte Selbst ze realiséieren. D'Belounungen - fir Geescht a Leeschtung - sinn den Effort derwäert fir Äert bannescht Feier hell ze brennen.
Oft gestallten Froen
Wien huet d'Selbstbestëmmungstheorie proposéiert?
D'Selbstbestëmmungstheorie gouf ursprénglech vun der seminaler Aarbecht vun de Psychologen Edward Deci a Richard Ryan proposéiert, ugefaang an den 1970er.
Ass Selbstbestëmmungstheorie konstruktivistesch?
Wärend net voll ënner dem Regenschirm vum Konstruktivismus gefall ass, integréiert SDT e puer vun den Abléck vum Konstruktivismus iwwer déi aktiv Roll vun der Erkennung beim Bau vun Motivatioune versus just op extern Reizen ze reagéieren.
Wat ass e Beispill vun der Selbstbestëmmungstheorie?
E Beispill vu selbstbestëmmten Behuelen kéint e Student sinn, dee sech fir e Konschtveräin registréiert, well se gären zeechnen, oder e Mann, deen d'Platzen mécht, well hien d'Verantwortung mat senger Fra deele wëll.
