ປະຕິບັດຕາມຊຸດຂອງຫົວຂໍ້ການປາກເວົ້າສາທາລະນະຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສືບຕໍ່ຄົ້ນຫາ phobia ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ຫຼາຍຄົນປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນ.
So ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂັ້ນຕອນ ປະສິດທິຜົນ?
ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນ? ເມື່ອມັນມາຮອດໄລຍະນີ້, ເຈົ້າອາດຈະຄິດເຖິງເວລາມະຫາວິທະຍາໄລຂອງເຈົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານຢ້ານຕາຍທີ່ຈະນໍາສະເຫນີຕໍ່ຫນ້າເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນແລະອາຈານຫຼາຍຄົນ. ຫຼືທ່ານອາດຈະເຫັນຕົວທ່ານເອງ perspiring ແລະປ່ຽນແປງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ແນະນໍາແຜນການສະເຫນີທໍາອິດຂອງທ່ານສໍາລັບຍຸດທະສາດການພັດທະນາຕະຫຼາດທຸລະກິດ.
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະພົບອາການເຫຼົ່ານີ້; ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ທ່ານພຽງແຕ່ຢູ່ໃນປະເພດຂອງຄວາມກັງວົນ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມຢ້ານໃນເວທີ. ມັນເປັນອັນຕະລາຍບໍ? ຢ່າກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ. ທີ່ນີ້, ພວກເຮົາໃຫ້ສາເຫດຂອງຄວາມຢ້ານກົວໃນເວທີແລະວິທີການເອົາຊະນະມັນເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດການນໍາສະເຫນີຫຼືຄໍາເວົ້າຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ.
ພາບລວມ
| ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານໃນເວທີໃນລະຫວ່າງການນໍາສະເຫນີໂດຍ… | ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ |
| ຄໍາສັບອື່ນອະທິບາຍ 'ຢ້ານຂັ້ນຕອນ'? | ການໂຈມຕີ Panic |
ສາລະບານ
ເລີ່ມໃນບໍ່ເທົ່າໃດວິນາທີ.
ເອົາແມ່ແບບຟຣີສໍາລັບການນໍາສະເຫນີແບບໂຕ້ຕອບຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ. ລົງທະບຽນຟຣີ ແລະເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກຫ້ອງສະໝຸດແມ່ແບບ!
🚀ຮັບແມ່ແບບໄດ້ຟຣີ
ເຄັດລັບເພີ່ມເຕີມກັບ AhaSlides
ອາການຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນແມ່ນຫຍັງ?
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເວົ້າສາທາລະນະ, ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ glossophobia. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມຢ້ານໃນຂັ້ນຕອນຂອງການ. ຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນແມ່ນແນວຄວາມຄິດທີ່ກວ້າງຂວາງກວ່າ; ມັນເປັນສະຖານະຂອງຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມຢ້ານກົວໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງປະເຊີນກັບຄວາມຕ້ອງການການປະຕິບັດຕໍ່ຫນ້າຂອງຜູ້ຊົມ, ໂດຍກົງຫຼືທາງອ້ອມ, ຜ່ານກ້ອງຖ່າຍຮູບ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ມັນສາມາດເປັນຄວາມຢ້ານກົວສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ລໍາໂພງ, ນັກສະແດງຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ນັກເຕັ້ນລໍາແລະນັກຮ້ອງ, ນັກການເມືອງ, ຫຼືນັກກິລາ ...
ນີ້ແມ່ນ XNUMX ອາການທີ່ໜ້າຢ້ານກົວໃນຂັ້ນທີ່ແຜ່ລາມທີ່ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ກ່ອນ:
- ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນໄວຂຶ້ນ
- ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າສັ້ນລົງ
- ມືຂອງເຈົ້າເຫື່ອອອກ
- ປາກຂອງເຈົ້າແຫ້ງ
- ເຈົ້າກຳລັງສັ່ນ ຫຼືສັ່ນ
- ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຢັນ
- ປວດຮາກ ແລະບໍ່ສະບາຍໃນກະເພາະອາຫານ
- ການປ່ຽນແປງວິໄສທັດ
- ຮູ້ສຶກວ່າການຕໍ່ສູ້ ຫຼືການຕອບໂຕ້ການບິນຂອງພວກເຂົາຖືກເປີດໃຊ້.
ອາການຂອງຄວາມຢ້ານກົວໃນເວທີແມ່ນບໍ່ຫນ້າຮັກເລີຍ, ແມ່ນບໍ? ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນ?
7 ສາເຫດຂອງຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນແມ່ນຫຍັງ?
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວເກີດຂຶ້ນຢ່າງແນ່ນອນ, ບາງຄຸນລັກສະນະການປະກອບສ່ວນທີ່ເປັນໄປໄດ້ມີຢູ່. ການເຂົ້າໃຈສາເຫດຂອງພວກມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີວິທີແກ້ໄຂເພື່ອປົດປ່ອຍອິດສະລະພາບຂອງເຈົ້າຈາກຄວາມຢ້ານກົວ.
- ສະຕິຕົນເອງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງກຸ່ມໃຫຍ່
- ຄວາມຢ້ານກົວຂອງປະກົດວ່າເປັນຫ່ວງ
- ກັງວົນວ່າຄົນອື່ນກໍາລັງຕັດສິນເຈົ້າ
- ປະສົບຄວາມລົ້ມເຫລວໃນອະດີດ
- ການກະກຽມທີ່ບໍ່ດີ ຫຼືບໍ່ພຽງພໍ
- ນິໄສການຫາຍໃຈບໍ່ດີ
- ການປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ
ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານໃນຂັ້ນຕອນໃນປີ 2023? 17 ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດ
ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂັ້ນຕອນ? ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການ.
ຈົ່ງກຽມພ້ອມ
ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນ? ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ບໍ່ມີວິທີທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະສະແດງຄວາມເຊື່ອ ໝັ້ນ ໃນເວລາປະຕິບັດຫຼາຍກ່ວາການຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີຄວາມສາມາດ 100% ແລະມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າອາດຈະປະຕິບັດ. ກະກຽມອຸປະກອນທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການລ່ວງຫນ້າ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ວິດີໂອ, ສຽງ ຫຼືເຄື່ອງຊ່ວຍສາຍຕາໃນການນຳສະເໜີຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກຢ່າງເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງເຕັ້ນ, ສະແດງ, ຫຼືຫຼິ້ນດົນຕີ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາການຝຶກອົບຮົມພຽງພໍ. ຍິ່ງເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າສະເໜີໃຫ້ຜູ້ອື່ນ, ເຈົ້າຈະກັງວົນໜ້ອຍລົງ.
ປະຕິບັດຢ່າງບໍ່ສະບາຍ
ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນ? ອັນທີສອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການສະແຫວງຫາຄວາມສະດວກສະບາຍເບິ່ງຄືວ່າເຫມາະສົມ, ການຍອມຮັບຄວາມບໍ່ສະບາຍແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນທີ່ຈະປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ເມື່ອປະຕິບັດ "ບໍ່ສະບາຍ" ປະຈໍາວັນ, ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນໄລຍະຍາວ, ທ່ານອາດຈະຊອກຫາຄໍາຖາມທີ່ວ່າ "ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວໃນເວທີ?" ບໍ່ bothers ທ່ານ; ມັນເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍ, ຄືກັບ cake.
ປະຕິບັດການໄກ່ເກ່ຍ
ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນ? ໃນຂັ້ນຕອນທີສາມ, ທັງຫມົດທີ່ຂ້ອຍສາມາດເວົ້າໄດ້ແມ່ນວ່າມັນບໍ່ເຄີຍ superfluous ທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ ການໄກ່ເກ່ຍ ການຝຶກອົບຮົມໃນປັດຈຸບັນ. ການໄກ່ເກ່ຍແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນກະທົບມະຫັດສະຈັນຕໍ່ການປິ່ນປົວສຸຂະພາບ, ຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງ, ແລະແນ່ນອນ, ການປິ່ນປົວທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ຄວາມລັບຂອງການສະມາທິແມ່ນການຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫາຍໃຈແມ່ນເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສະຫງົບແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະອາດກ່ອນທີ່ຈະມີສ່ວນພົວພັນໃດໆ.
ການປະຕິບັດພະລັງງານ poses
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກກ່າວວ່າການສະແດງອອກບາງຢ່າງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງເຄມີຂອງຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງ, ການສະແດງ "ພະລັງງານສູງ" ແມ່ນກ່ຽວກັບການເປີດ. ທ່ານ stretch ແລະຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອເອົາພື້ນທີ່ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນຊ່ວຍປົດປ່ອຍພະລັງທາງບວກຂອງເຈົ້າ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ເຈົ້າສົ່ງປະສິດທິພາບຂອງເຈົ້າແລະວິທີທີ່ເຈົ້າໂຕ້ຕອບແລະສື່ສານຢ່າງຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
ລົມກັບຕົວເອງ
ມາຮອດຂັ້ນຕອນທີຫ້າ, ຕາມກົດແຫ່ງຄວາມດຶ່ງດູດ, ເຈົ້າຄືສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດ, ສະນັ້ນ, ຈົ່ງຄິດໃນແງ່ບວກ. ເຕືອນຕົວເອງສະເໝີກ່ຽວກັບຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ເຖິງຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ເກີດຈາກຄວາມສຳນຶກຂອງຕົນເອງຢູ່ຕໍ່ໜ້າຄວາມຢ້ານໃນຂັ້ນຮາກອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ເຈົ້າສາມາດຫຼອກຕົນເອງໃຫ້ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນການປະຕິບັດຂອງເຈົ້າ - ເຈົ້າໄດ້ບັນລຸສິ່ງທີ່ດີເລີດແລະບໍ່ດີໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜູ້ຊົມອາດຈະບໍ່ຮູ້.
ນອນ
ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງດ້ວຍການນອນຫລັບທີ່ດີ. ການຂາດການນອນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ບໍ່ດີ. ທ່ານແນ່ນອນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເສຍເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດທີ່ທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາກ່ອນ; ເພາະສະນັ້ນ, ປິດໃຈຂອງທ່ານແລະຜ່ອນຄາຍ.
ໄປທີ່ນັ້ນໄວເພື່ອຕອບສະຫນອງຜູ້ຊົມຂອງທ່ານ
ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານໄດ້ກະກຽມຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນເຫດການແມ່ນເວລາສໍາລັບຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະມາຮອດສະຖານທີ່ເວົ້າຂອງເຈົ້າໄວກວ່າເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້, ຢ່າງຫນ້ອຍ 15-20 ນາທີ, ເພື່ອໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບສະພາບແວດລ້ອມ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ອຸປະກອນຕ່າງໆ, ເຊັ່ນໂປເຈັກເຕີແລະຄອມພິວເຕີ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຮັດວຽກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາເພື່ອຮູ້ຈັກກັບຜູ້ຊົມຂອງເຈົ້າ, ແລະທັກທາຍແລະສົນທະນາກັບພວກເຂົາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າຫາກັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຍິ້ມແລະເຮັດໃຫ້ຕາກັບຜູ້ຊົມຂອງທ່ານ
ໃນຫຼາຍວິທີເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນ, ການຜ່ອນຄາຍແລະການຍິ້ມແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ການບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຍິ້ມ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກ, ມັນເຮັດໃຫ້ອາລົມເສຍໃຈ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຕາກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ. ຊອກຫາຈຸດທີ່ຫວານຊື່ນສໍາລັບ "ດົນພໍ" ເພື່ອເບິ່ງຜູ້ຟັງຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການລັງກຽດຫຼືຫນ້າຢ້ານກົວ. ໃຫ້ລອງເບິ່ງຄົນອື່ນປະມານ 2 ວິນາທີເພື່ອຫຼຸດຄວາມວຸ່ນວາຍ ແລະ ອາການປະສາດ. ຢ່າເບິ່ງບັນທຶກຂອງເຈົ້າເພື່ອສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບຜູ້ຟັງຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເປັນເຈົ້າຂອງພື້ນທີ່
ການເຄື່ອນຍ້າຍໄປທົ່ວອະວະກາດດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຈຸດຫມາຍປາຍທາງແລະຈຸດປະສົງໃນຂະນະທີ່ທ່ານເວົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ. ການເລົ່າເລື່ອງທີ່ດີ ຫຼືເວົ້າຕະຫຼົກໃນຂະນະທີ່ຍ່າງໄປມາຢ່າງຕັ້ງໃຈຈະເຮັດໃຫ້ພາສາກາຍຂອງເຈົ້າເປັນທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເຕັກນິກການສະຫງົບຕົວທ່ານເອງ
ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຄິດຫາວິທີຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານໃນເວທີ, ຢ່າລືມສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ແລະຊ້າໆ 5 ຫາ XNUMX ເທື່ອ ໃນເວລາປະມານ XNUMX ວິນາທີ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະພາບປະສາດຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ. ຫຼືທ່ານສາມາດລອງແຕະຫູຊ້າຍ ຫຼືຂວາເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມວິຕົກກັງວົນ.
ຢ່າຢ້ານເວລາແຫ່ງຄວາມງຽບ
ມັນເປັນຫຍັງຖ້າຫາກວ່າທ່ານທັນທີທັນໃດທ່ານສູນເສຍການຕິດຕາມຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງບົ່ງບອກຫຼືເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮູ້ສຶກປະສາດ, ແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານເປົ່າຫວ່າງ; ເຈົ້າອາດຈະງຽບໄປຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງ. ບາງຄັ້ງມັນເກີດຂຶ້ນກັບຜູ້ນໍາສະເຫນີທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນຫນຶ່ງໃນ trick ຂອງພວກເຂົາເພື່ອເຮັດໃຫ້ການນໍາສະເຫນີທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃນສະຖານະການນີ້, ປ່ອຍຄວາມກົດດັນຂອງເຈົ້າ, ຍິ້ມຢ່າງຈິງໃຈ, ແລະເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍໄດ້ເວົ້າຫຍັງ?" ຫຼືເຮັດຊ້ໍາເນື້ອຫາທີ່ເຈົ້າເຄີຍເວົ້າມາກ່ອນ, ເຊັ່ນ: "ແມ່ນແລ້ວ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເຮັດຊ້ໍາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດຊ້ໍາບໍ? ... "
ມີຫຼາຍຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງນຳສະເໜີຕໍ່ໜ້າຜູ້ຊົມ. ບາງທີອາດເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ເຈົ້າໄດ້ພົບກັບຄວາມຢ້ານໃນເວທີ – ຫຼື ໂຣກຜີວ ໜັງ. ເມື່ອມີຜີເສື້ອຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະສູນເສຍພະລັງງານ, ລືມບາງຈຸດໃນລະຫວ່າງການປາກເວົ້າ, ແລະສະແດງທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ງຸ່ມງ່າມເຊັ່ນ: ກໍາມະຈອນເຕັ້ນໄວ, ມືສັ່ນສະເທືອນ, ຫຼືປາກສັ່ນສະເທືອນ.
ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນ? ເຈົ້າສາມາດລົບລ້າງຄວາມຢ້ານກົວຂັ້ນຕອນ? ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ນໍາສະເຫນີທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງມັນແຕ່ຄິດວ່າມັນເປັນແຮງຈູງໃຈຂອງພວກເຂົາ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຂົາກະກຽມທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຄໍາເວົ້າຂອງພວກເຂົາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປ່ຽນເສັ້ນທາງຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດສະແດງຜົນທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນດ້ວຍຄໍາແນະນໍາທີ່ບໍ່ນ້ອຍທີ່ສຸດເຫຼົ່ານີ້ຈາກພວກເຮົາ!
ເອົານິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ອອກກໍາລັງກາຍ, ກິນອາຫານ, ແລະອື່ນໆ)
ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນ? ຟັງຊັນນີ້ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານໃນເວທີ, ເຈົ້າອາດຖາມວ່າ, ແຕ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສະພາບທາງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈທີ່ດີຂຶ້ນສຳລັບມື້ D-Day ຂອງທ່ານ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການຂາດການນອນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍໃນລະຫວ່າງການເວົ້າຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ການເອື່ອຍອີງຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມຄາເຟອີນຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານແນ່ນອນຈະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປະເຊີນ. ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຈິດໃຈທີ່ດີ, ອ້ອມຮອບເຈົ້າດ້ວຍ vibe ໃນທາງບວກ ແລະກະຕຸ້ນເຈົ້າຂຶ້ນໃນສະຖານະການທີ່ທ້າທາຍ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມວິຖີຊີວິດນີ້, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເລັກນ້ອຍໂດຍການປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ 1-2 ແລະຍຶດເອົາສິ່ງທີ່ດີທຸກໆມື້ຈົນກ່ວາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເນື້ອໃນແລະອຸປະກອນດ້ານວິຊາການຂອງທ່ານໄປໄດ້ດີ.
ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນ? ທ່ານຄວນເຮັດສິ່ງນີ້ 45 ນາທີກ່ອນການປາກເວົ້າຂອງທ່ານ – ຍາວພຽງພໍສໍາລັບທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມຜິດພາດໃນນາທີສຸດທ້າຍ. ຢ່າຝຶກຊ້ອມຄຳເວົ້າທັງໝົດຂອງເຈົ້າໃນເວລາສັ້ນໆ ເພາະເຈົ້າອາດຈະຕົກໃຈ, ຂາດບາງຈຸດເລັກນ້ອຍ. ແທນທີ່ຈະ, ທົບທວນຄືນແຜນການເນື້ອຫາຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຄິດກ່ຽວກັບຈຸດສໍາຄັນທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະສົ່ງແລະຈິນຕະນາການຕົວທ່ານເອງຖ່າຍທອດໃຫ້ພວກເຂົາກັບຜູ້ຊົມ. ນອກຈາກນີ້, ກວດເບິ່ງຄຸນສົມບັດ IT ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກມັນເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ມີຫຍັງສາມາດແຊກແຊງພະລັງງານການເຜົາໄຫມ້ຂອງທ່ານແລະການປະຕິບັດທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນໃນລະຫວ່າງ. ນີ້ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ການກະ ທຳ ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານລົບກວນຈາກ ຈິດໃຈ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂື້ນຕໍ່ໄປ.
ສ້າງຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະແຈ້ງ, ງ່າຍດາຍ.
ແທນທີ່ຈະອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍໆກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາດຈະຜິດພາດ, ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມຄາດຫວັງທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການບັນລຸດ້ວຍການນໍາສະເຫນີຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ທ່ານຈະເຮັດມັນ.
ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນ? ຕົວຢ່າງ, ສົມມຸດວ່າທ່ານກໍາລັງນໍາສະເຫນີຢູ່ ເຄື່ອງມືການນໍາສະເຫນີແບບໂຕ້ຕອບ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະ "ສະແດງຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຜູ້ຊົມໃນຊອບແວການນໍາສະເຫນີທີ່ມີຢູ່", ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍ "ໃຫ້ການວິເຄາະຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຊອບແວການນໍາສະເຫນີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ", "ແນະນໍາປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດເຊັ່ນ: AhaSlides"ຫຼື "ຍິ້ມແລະຖາມຄໍາຖາມ". ການກະ ທຳ ນ້ອຍໆນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມປອດໄພແລະຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເນັ້ນໃສ່ໃນຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າ. ຢ່າໃຊ້ຄໍາທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ "ຢ່າ" ຫຼື "ບໍ່" ເພາະວ່າພວກເຂົາອາດຈະເນັ້ນຫນັກໃຫ້ທ່ານບໍ່ເຮັດຄວາມຜິດພາດແລະລົບກວນທ່ານດ້ວຍຄວາມສົງໃສໃນຕົວເອງ. ການເປັນບວກແມ່ນສໍາຄັນ.
ຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍກ່ອນແລະໃນເວລາສະແດງ
ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນ? ການສະແດງອອກທາງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ສຸດຂອງຄວາມຢ້ານໃນເວທີໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ເທິງເວທີ. ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຄັ່ງຄັດທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນເວລາທີ່ປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວເຊັ່ນນີ້. ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງເຈົ້າໂດຍການປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າເທື່ອລະອັນ. ທຳອິດ, ໃຫ້ລອງຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ແລະ ຫາຍໃຈອອກຊ້າໆ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈ ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງ.
ຜ່ອນຄາຍທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຕັ້ງແຕ່ຫົວຮອດຕີນ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຜ່ອນຄາຍໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄໍ - ບ່າຂອງເຈົ້າ - ຫນ້າເອິກຂອງເຈົ້າ - ທ້ອງຂອງເຈົ້າ - ຕົ້ນຂາຂອງເຈົ້າແລະຕີນຂອງເຈົ້າໃນທີ່ສຸດ. ດັ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະຮູ້, ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນບາງໂອກາດກ່ອນ ແລະໃນລະຫວ່າງການປາກເວົ້າຂອງເຈົ້າເພື່ອຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ ແລະປ່ຽນເສັ້ນທາງປະສາດຂອງເຈົ້າ.
ເລີ່ມຕົ້ນການ ນຳ ສະ ເໜີ ຂອງທ່ານດ້ວຍ ຄຳ ຖາມ
ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນ? ນີ້ແມ່ນເປັນ trick ງາມທີ່ຈະລົບລ້າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງທ່ານ, ເອົາຊະນະກັບຄືນໄປບ່ອນຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ຊົມແລະເຄື່ອງເທດໃນບັນຍາກາດ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫ້ອງທັງຫມົດໂດຍການເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຄິດເຖິງຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ແນະນໍາສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະສົນທະນາ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ AhaSlides ເພື່ອສ້າງ a ຫຼາຍທາງເລືອກ or ຄຳ ຖາມເປີດ - ປິດ ແລະໄດ້ຮັບຄໍາຕອບຈາກຜູ້ຊົມທຸກໆຄົນ. ຈືຂໍ້ມູນການເຮັດໃຫ້ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບໍ່ສະເພາະເກີນໄປແລະບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຊໍານານຫຼາຍ. ທ່ານກໍ່ຄວນໃຊ້ຄໍາຖາມທີ່ຕ້ອງການທັດສະນະສ່ວນຕົວເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍຂຶ້ນແລະຄວາມຄິດທີ່ເລິກເຊິ່ງຈາກຜູ້ຊົມ.
ຄິດວ່າຜູ້ຊົມເປັນເພື່ອນຂອງເຈົ້າ.
ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນ? ນີ້ແມ່ນເວົ້າງ່າຍກວ່າການເຮັດ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້! ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ຊົມໂດຍການຖາມຄໍາຖາມແລະໃຫ້ພວກເຂົາພົວພັນກັບ, ຫຼືໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດຄໍາຖາມ, ເຮັດ ບາງແບບສອບຖາມ, ຟັງຄຳສົດ ຫຼືແມ້ກະທັ້ງສະແດງປະຕິກິລິຍາທາງສາຍຕາຕໍ່ກັບສະໄລ້ຂອງເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ດ້ວຍ AhaSlides, ເຄື່ອງມືເວັບງ່າຍໆສໍາລັບການສ້າງສະໄລ້ແບບໂຕ້ຕອບກັບອຸປະກອນຕ່າງໆ.
ສິ່ງນີ້ດຶງດູດຜູ້ຊົມຕະຫຼອດການກ່າວຄຳປາໄສ ແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຕັມໃຈໃນບັນຍາກາດທີ່ກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະນຳສະເໜີດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ໝັ້ນໃຈຫຼາຍ, ສະນັ້ນ. ທົດລອງໃຊ້!
ການເອົາຊະນະຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນເຄັ່ງຄັດ - ແຕ່ ເຈົ້າຄືກັນ. ຢ່າລືມໃຊ້ AhaSlides ແລະເຮັດໃຫ້ການ ນຳ ສະ ເໜີ ແຫຼ່ງຄວາມສຸກໃນຕອນນີ້ກັບ AhaSlides!
🎉 ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກຝູງຊົນໂດຍ 21+ ເກມເບກນ້ຳກ້ອນ ກັບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ຄໍາຖາມຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປທີ່ຫນ້າສົນໃຈ!
ສະຫຼຸບ
ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານໃນເວທີ? Mark Twain ເວົ້າວ່າ: "ມີສອງປະເພດຂອງລໍາໂພງ. ຜູ້ທີ່ກັງວົນໃຈແລະຜູ້ທີ່ຂີ້ຕົວະ.” ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການເປັນປະສາດຫຼືມີຄວາມຢ້ານກົວຂັ້ນຕອນຂອງການ; ຍອມຮັບວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນທຸກໆມື້, ແລະດ້ວຍຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍທີ່ຈະປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນແລະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອນໍາສະເຫນີຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະຄວາມປາຖະຫນາ.
ຄໍາຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
Stage Fright ແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າຄວາມກັງວົນດ້ານການປະຕິບັດຫຼືຄວາມກັງວົນໃນຂັ້ນຕອນ, ແມ່ນປະກົດການທາງຈິດໃຈທີ່ມີລັກສະນະເປັນປະສາດ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼືຄວາມກັງວົນທີ່ຮຸນແຮງໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສະແດງ, ເວົ້າ, ຫຼືສະແດງຕໍ່ຫນ້າຜູ້ຊົມ. ມັນເປັນປະຕິກິລິຍາທົ່ວໄປຕໍ່ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນຂອງການຢູ່ໃນຈຸດເດັ່ນແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບຸກຄົນໃນສະພາບການຕ່າງໆ, ລວມທັງການປາກເວົ້າສາທາລະນະ, ການສະແດງ, ການຮ້ອງເພງ, ການຫຼີ້ນເຄື່ອງດົນຕີ, ແລະຮູບແບບອື່ນໆຂອງການນໍາສະເຫນີສາທາລະນະ.
ອາການຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນແມ່ນຫຍັງ?
ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ເຫື່ອອອກ, ສັ່ນ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ປາກແຫ້ງ, ປວດຮາກ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີອາການວິນຫົວ (2) ຄວາມອຶດອັດທາງດ້ານຈິດໃຈແລະອາລົມ (3) ພຶດຕິກໍາທີ່ບົກຜ່ອງແລະການຫລີກລ້ຽງ.
