ສະໝອງເປັນກ້າມເນື້ອບໍ? ເຈົ້າສາມາດຝຶກມັນໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີກວ່າບໍ? ຄໍາຕອບແມ່ນຢູ່ໃນໂລກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງ! ໃນບົດຄວາມ blog ນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ cerebrum ຢ່າງແທ້ຈິງ, ແລະວິທີການເຮັດວຽກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະແນະນໍາທ່ານຜ່ານຊຸດອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີການເສີມສ້າງຈິດໃຈ, ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະ flex ກ້າມຊີ້ນຈິດໃຈເຫຼົ່ານັ້ນ!
ສາລະບານ
ເກມເສີມສ້າງຈິດໃຈ
ອອກກໍາລັງກາຍ Cerebrum ແມ່ນຫຍັງ?
ການອອກກໍາລັງກາຍ Cerebrum ຫມາຍເຖິງກິດຈະກໍາແລະການປະຕິບັດທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອກະຕຸ້ນແລະເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແລະພັດທະນາທີ່ສຸດຂອງສະຫມອງຂອງມະນຸດ.
ພົບເຫັນຢູ່ດ້ານຫນ້າແລະດ້ານເທິງຂອງຫົວຂອງທ່ານ, cerebrum ຖືກຕັ້ງຊື່ຕາມຄໍານາມສໍາລັບ "ສະຫມອງ". ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງຕ່າງໆເປັນ multitasker:
- ຄວາມຮູ້ສຶກ: ມັນຈັດການທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານເຫັນ, ໄດ້ຍິນ, ມີກິ່ນຫອມ, ລົດຊາດ, ແລະການສໍາພັດ.
- ພາສາ: ພາກສ່ວນຕ່າງໆຄວບຄຸມການອ່ານ, ຂຽນ, ແລະເວົ້າ.
- ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເຮັດວຽກ: ເຊັ່ນດຽວກັບບັນທຶກທີ່ຕິດໃຈ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ຈໍາວຽກງານໄລຍະສັ້ນ.
- ພຶດຕິກຳ ແລະ ບຸກຄະລິກກະພາບ: lobe frontal ຈັດການການກະທໍາຂອງທ່ານແລະການກັ່ນຕອງຄວາມເສຍໃຈ.
- ການເຄື່ອນໄຫວ: ສັນຍານຈາກ cerebrum ຂອງທ່ານຊີ້ນໍາກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.
- ການຮຽນຮູ້ ແລະເຫດຜົນ: ຂົງເຂດຕ່າງໆຮ່ວມມືກັນເພື່ອການຮຽນຮູ້, ການວາງແຜນ, ແລະການແກ້ໄຂບັນຫາ.
ບໍ່ຄືກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍ cerebrum ສຸມໃສ່ການມີສ່ວນພົວພັນທາງດ້ານຈິດໃຈເພື່ອສົ່ງເສີມການເຊື່ອມຕໍ່ neural, ປັບປຸງຄວາມສາມາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ແລະເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງໂດຍລວມ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອທ້າທາຍແລະກະຕຸ້ນພາກພື້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ cerebrum, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ neuroplasticity - ຄວາມສາມາດຂອງສະຫມອງໃນການປັບຕົວແລະຈັດລະບຽບຂອງຕົນເອງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ Cerebrum ເຮັດວຽກແນວໃດ?
"ວິທີການ" ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ cerebrum ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ວາງແຜນໄວ້ຢ່າງເຕັມທີ່, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາເຮັດວຽກຜ່ານກົນໄກຫຼາຍ:
- ການເຊື່ອມຕໍ່ Neural: ໃນເວລາທີ່ທ່ານທ້າທາຍສະຫມອງຂອງທ່ານກັບວຽກງານຫຼືກິດຈະກໍາໃຫມ່, ມັນກະຕຸ້ນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ ການເຊື່ອມຕໍ່ neural ໃນເຂດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງ cerebrum. ນີ້ສາມາດເປັນຄືກັບການສ້າງຖະໜົນຫຼາຍສາຍໃນເມືອງ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຂໍ້ມູນທີ່ຈະໄຫຼ ແລະຂະບວນການທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ.
- ໂຣກ neuroplasticity: ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມການອອກກໍາລັງກາຍຂອງສະຫມອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະຫມອງຂອງທ່ານຈະປັບຕົວແລະຈັດລະບຽບໃຫມ່ເພື່ອປະຕິບັດວຽກງານເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. neuroplasticity ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທັກສະໃຫມ່, ປັບປຸງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ແລະກາຍເປັນຄວາມວ່ອງໄວທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼາຍ.
- ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ: ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງຈິດເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະຫມອງ, ສົ່ງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນແລະອົກຊີເຈນເພື່ອກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງມັນ. ການໄຫຼວຽນຂອງການປັບປຸງນີ້ອາດຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະການເຮັດວຽກໂດຍລວມ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ: ການອອກກຳລັງກາຍໃນສະໝອງບາງອັນ, ເຊັ່ນ: ການສະມາທິ ຫຼືສະມາທິ, ສາມາດຊ່ວຍຈັດການຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນໄດ້.
ຄິດວ່າສະຫມອງຂອງເຈົ້າເປັນສວນ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນຄ້າຍຄືເຄື່ອງມືເຮັດສວນ. ບາງຄົນຊ່ວຍຕັດຫຍ້າ (ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ / ນິໄສ), ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຊ່ວຍປູກດອກໄມ້ໃຫມ່ (ທັກສະ / ຄວາມຮູ້ໃຫມ່). ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ສວນຈິດໃຈຂອງທ່ານມີຊີວິດຊີວາແລະມີຜົນຜະລິດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ຜົນໄດ້ຮັບສ່ວນບຸກຄົນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ, ແລະການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ cerebrum ແມ່ນຍັງດໍາເນີນຢູ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັກຖານຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ.
7 ອອກກໍາລັງກາຍ Cerebrum ສໍາລັບຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ນີ້ແມ່ນ 7 ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບສະຫມອງຂອງທ່ານທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໆ:
1/ Memory Walk:
ຄິດກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ສໍາຄັນຈາກອະດີດຂອງເຈົ້າ. ຈື່ຈໍາລາຍລະອຽດທັງຫມົດເຊັ່ນ: ສີ, ສຽງ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນກາງຄວາມຊົງຈໍາຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນດີຂຶ້ນໃນການຈື່ຈໍາສິ່ງຕ່າງໆ.
2/ ເກມປິດສະໜາປະຈຳວັນ:
ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອແກ້ໄຂປິດສະ ຫຼື crosswords. ມັນຄ້າຍຄືການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບສະຫມອງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນດີໃນການແກ້ໄຂບັນຫາແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຄໍາສັບຕ່າງໆ. ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ Sudoku ຫຼື crossword ໃນຫນັງສືພິມ.
ກຽມພ້ອມສໍາລັບການຜະຈົນໄພປິດສະໜາບໍ?
3/ ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່:
ລອງຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ ຫຼືວຽກອະດິເລກ. ມັນອາດຈະເປັນການຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີ, ລອງສູດໃໝ່, ຫຼືຮຽນເຕັ້ນ. ການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງເຈົ້າສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ໃຫມ່ແລະປ່ຽນແປງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
4/ ຊ່ວງເວລາທີ່ມີສະຕິ:
ຝຶກກິດຈະກຳທີ່ມີສະຕິ, ເຊັ່ນ: ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ ຫຼືພະຍາຍາມເຮັດສະມາທິແບບແນະນຳ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງຂອງເຈົ້າຈັດການອາລົມດີຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຮັກສາຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
5/ ການແຕ້ມແບບສ້າງສັນ:
ມ່ວນໆ doodleling ຫຼືແຕ້ມຮູບ. ມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະສ້າງສັນ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ມື ແລະຕາຂອງທ່ານເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນນັກສິລະປິນ - ພຽງແຕ່ໃຫ້ຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າໄຫລລົງໃນເຈ້ຍ.
6/ ປ່ຽນແປງມັນ:
ແຍກສິ່ງທີ່ເປັນປະຈຳຂອງເຈົ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ. ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆ, ເຊັ່ນວ່າວິທີອື່ນໃນການເຮັດວຽກ ຫຼືການຈັດຫ້ອງຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່, ເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກໃນຮູບແບບໃໝ່ໆ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງຂອງເຈົ້າສາມາດປັບຕົວໄດ້ ແລະເປີດຮັບສິ່ງໃໝ່ໆ.
7/ ມ່ວນຫຼາຍວຽກ:
ລອງເຮັດສອງຢ່າງພ້ອມໆກັນ ເຊັ່ນ: ແຕ່ງກິນໃນຂະນະທີ່ຟັງພອດແຄສ ຫຼືແກ້ໄຂປິດສະໜາໃນຂະນະທີ່ເວົ້າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ.
ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຈໍາຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຂອງເຈົ້າ, ແລະຮັກສາຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
Key Takeaways
ການອອກກຳລັງກາຍສະໝອງສະໝອງແມ່ນກະແຈສຳລັບຈິດໃຈທີ່ດີຂຶ້ນ. ແລະຢ່າລືມວ່າ AhaSlides ສະຫນອງຂອບເຂດຂອງ ແມ່ແບບ ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະ ໝອງ ຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຈາກເກມຄວາມຊົງຈໍາໄປສູ່ແບບສອບຖາມແບບໂຕ້ຕອບ, ແມ່ແບບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາເອົາອົງປະກອບເພີ່ມເຕີມຂອງຄວາມມ່ວນແລະຄວາມທ້າທາຍໃຫ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດຂອງທ່ານ.
ຄໍາຖາມ
ເຈົ້າຝຶກສະໝອງແນວໃດ?
ເຮັດເກມຄວາມຊົງຈໍາ, ແຂ່ງລົດ, ແລະການຮຽນຮູ້ທັກສະໃຫມ່.
ກິດຈະກໍາໃດທີ່ໃຊ້ cerebrum?
ກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການແກ້ບັນຫາປິດສະໜາ, ການຮຽນຮູ້ເຄື່ອງມືໃໝ່, ແລະການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຝຶກຄິດວິພາກວິຈານໃຊ້ສະໝອງຂອງທ່ານ.
ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ cerebrum ຂອງຂ້າພະເຈົ້າແຫຼມ?
ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານຄົມຊັດໂດຍການລວມເອົາກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນເຊັ່ນການອ່ານ, ຝຶກສະຕິ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍ.
ອ້າງອີງ: Cleveland Clinic | ສະບາຍດີຫຼາຍ | Forbes
