ວິທີການສະຫງົບພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ? ຄວາມກົດດັນແມ່ນຈິງແລະມັນມັກຈະເປັນຄົງທີ່. ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ພວກເຮົາຫລາຍຄົນສູນເສຍການຄວບຄຸມ, ກະທຳຮຸກຮານ, ຫລື ພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ. ເຈົ້າໄດ້ເຕືອນຕົວເອງຫຼາຍເທື່ອແລ້ວ ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ. ແລະທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນຊົມເຊີຍຄົນທີ່ສະຫງົບແລະຈັດການກັບບັນຫາໂດຍບໍ່ມີຄວາມຜິດພາດໃດໆ.
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດໂດຍທໍາມະຊາດ, ພວກເຂົາຫຼາຍຄົນຝຶກຕົວເອງໃຫ້ສະຫງົບພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ແລະເຈົ້າກໍ່ເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລື 17 ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
ສາລະບານ
- ເອົາພັກຜ່ອນ
- ອ່ານຕື່ມ
- ຝຶກຫາຍໃຈເລິກ
- ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ
- ຄິດໃນແງ່ບວກ
- ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ
- ມີຄວາມອົດທົນ
- ວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ
- ກໍານົດແລະຮັກສາເຂດແດນ
- ມອບໝາຍໜ້າທີ່ຂອງເຈົ້າ
- ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງທ່ານ
- ຝຶກສະມາທິ
- ສຸມໃສ່ປະຈຸບັນ
- ຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ
- De-stress ສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ
- Forgo Perfectionism
- ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ
- ແຖວລຸ່ມ
- ຄໍາຖາມ
ໃຫ້ພະນັກງານຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມ
ເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາທີ່ມີຄວາມຫມາຍ, ໄດ້ຮັບຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສຶກສາອົບຮົມພະນັກງານຂອງທ່ານ. ລົງທະບຽນເພື່ອເອົາແບບ AhaSlides ຟຣີ
🚀ຮັບແບບສອບຖາມຟຣີ☁️
ເອົາພັກຜ່ອນ
ເຮັດແນວໃດເພື່ອສະຫງົບພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ? ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງທີ່ສຸດ, ເຈົ້າຍັງຕ້ອງການການພັກຜ່ອນຫຼາຍ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມີວັນພັກຍາວກັບ retreats ຟຸ່ມເຟືອຍ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນສັ້ນປົກກະຕິ. ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສົດຊື່ນ ແລະຫຼຸດຄວາມຄຽດໄດ້. ການຍ່າງອອກໄປຈາກບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ ຫຼືສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຄຽດໃນນາທີບາງຄັ້ງກໍພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ສະໝອງຂອງເຈົ້າມີໂອກາດທີ່ຈະຣີເຊັດໄດ້. ມັນແມ່ນຄວາມ ໝາຍ ທຳ ອິດຂອງການຢູ່ຢ່າງສະຫງົບ, ໃຫ້ເວລາສະ ໝອງ ຂອງທ່ານພັກຜ່ອນເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນແລະກັບຄືນສູ່ວຽກງານຂອງທ່ານດ້ວຍການສຸມໃສ່ການ ໃໝ່ ແລະພະລັງງານ.
ອ່ານຕື່ມ
ວິທີການສະຫງົບພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ – ການອ່ານປຶ້ມຫຼາຍ. “ການອ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍໄດ້ໂດຍການຫຼຸດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດໃນກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ. ການສຶກສາປີ 2009 ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Sussex ພົບວ່າການອ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໄດ້ເຖິງ 68%. ການອ່ານແມ່ນຫນຶ່ງໃນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນການອ່ານນິຍາຍ, ຜູ້ອ່ານອາດຈະປະສົບກັບຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຕັມໃຈທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຫຼື empathize ກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນກໍາລັງຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກ.
ຝຶກຫາຍໃຈເລິກ
ເຮັດແນວໃດເພື່ອສະຫງົບພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ? ຫນຶ່ງໃນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສະຫງົບພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນແມ່ນການຫາຍໃຈເລິກ. ກ່ອນ ການຕັດສິນໃຈໃດໆ ຫຼືເວົ້າອອກສຽງດັງ, ໃຊ້ເວລາຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ, ແລະຫາຍໃຈອອກ. ມັນຈະບໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບເຈົ້າດອກ ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆເພື່ອສະຫງົບລົງ ແລະຕັດສິນໃຈປ່ຽນແປງຊີວິດ ແຕ່ເຈົ້າສາມາດສູນເສຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໄດ້ ຖ້າເຈົ້າເຮັດແບບດຸເດືອດ ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຕົກໃຈ, ກະວົນກະວາຍ, ຫຼືໃຈຮ້າຍ.
ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ
ຄລີນິກ Calm ເປີດເຜີຍວ່ານໍ້າປາກົດມີຄຸນສົມບັດສະຫງົບທໍາມະຊາດ. ການດື່ມນ້ຳສາມາດຜ່ອນຄາຍທັງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍໄດ້ ເພາະເມື່ອຮ່າງກາຍເຮົາໄດ້ຮັບນ້ຳພຽງພໍແລ້ວ ຈະເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງເຮົາເຄັ່ງຕຶງໜ້ອຍລົງ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາຕຸກກະຕາໃສ່ທຸກວັນໄປບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼື ອອກໄປນອກ ເຊິ່ງເປັນວິທີສົ່ງເສີມຊີວິດແບບຍືນຍົງ.
ຄິດໃນແງ່ບວກ
ເມື່ອປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນແລະສິ່ງທ້າທາຍ, ສຸມໃສ່ຄວາມຄິດໃນທາງບວກແລະ ຂໍ້ກໍານົດ. ປ່ຽນເສັ້ນທາງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຈາກຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ ຫຼືກັງວົນໃຈໄປສູ່ມຸມເບິ່ງໃນແງ່ດີຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນເປັນຄວາມລັບຂອງການປ່ຽນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເປັນ eustress. ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ເຈົ້າອາດຈະເຫັນໂອກາດທີ່ຈະເຕີບໂຕ ຫຼືປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ
ເຫດການອັນໃຫຍ່ຫຼວງ ຫຼືຄວາມລົ້ມເຫລວໃນອະດີດທີ່ພາໃຫ້ສູນເສຍຄວາມໝັ້ນໃຈແມ່ນໜຶ່ງໃນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດສະຫງົບພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງເຊື່ອໃນຕົວເອງເພາະວ່າເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ແລະປັບປຸງຈາກຄວາມຜິດພາດທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ມີຄວາມອົດທົນ
ເຮັດແນວໃດເພື່ອສະຫງົບພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ? ການອອກກໍາລັງກາຍຄວບຄຸມຕົນເອງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນຝຶກຄວາມອົດທົນ. ແທນທີ່ຈະຈົ່ມແລະຈົ່ມ, ສະແຫວງຫາຄວາມສະຫງົບພາຍໃນໃນເວລາທີ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນໄປຕາມທີ່ທ່ານຫວັງ. ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບຈິດທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ນໍາ, ການປະຕິບັດຄວາມອົດທົນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການຟັງຢ່າງຈິງຈັງໃນເວລາທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມບໍ່ເຫັນດີຫຼືຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງຈາກສະມາຊິກທີມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ
ວິທີການສະຫງົບພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ - ວາງແຜນລ່ວງຫນ້າ. ທຸກຢ່າງສາມາດຕົກຢູ່ໃນຄວາມວຸ້ນວາຍໄດ້ ຖ້າບໍ່ມີການວາງແຜນໄວ້ລ່ວງໜ້າ. ເມື່ອທ່ານມີແຜນການທີ່ຊັດເຈນ, ທ່ານວາງພື້ນຖານສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດເຖິງແມ່ນວ່າຈະປະເຊີນກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ. ເພາະວ່າເຈົ້າຄາດຫວັງວ່າສິ່ງທີ່ອາດຈະຜິດພາດແລະຄິດເຖິງການແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນໃດໆກໍ່ບໍ່ສາມາດທໍາລາຍຄວາມສະຫງົບຂອງເຈົ້າໄດ້.
ກໍານົດແລະຮັກສາເຂດແດນ
ການກໍານົດຂອບເຂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບຄົນທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກກັບໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ມັນເຮັດວຽກໃນໄລຍະຍາວແລະປ້ອງກັນການຂັດແຍ້ງແລະຄວາມກົດດັນໃນອະນາຄົດ. ການກໍານົດຂອບເຂດເບື້ອງຕົ້ນສາມາດຊຸກດັນໃຫ້ຜູ້ອື່ນເຄົາລົບພື້ນທີ່ແລະຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ, ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຝຶກເວົ້າວ່າບໍ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຢ່າ compromise ໃນເວລາທີ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນ.
ມອບໝາຍໜ້າທີ່ຂອງເຈົ້າ
ເຮັດແນວໃດເພື່ອສະຫງົບພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນສໍາລັບຜູ້ນໍາ? ການເປັນຜູ້ນໍາບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຈັດການທຸກວຽກ. ຄວາມກົດດັນມັກຈະມາພ້ອມກັບວຽກງານທີ່ໜັກໜ່ວງ. ກ ຜູ້ ນຳ ທີ່ດີ ຄວນມີຄວາມສາມາດໃນການມອບຫມາຍວຽກງານໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ເຫມາະສົມແລະ ຈັດສັນຊັບພະຍາກອນທີ່ເຫມາະສົມ. ເມື່ອທີມງານບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ອົງການຈັດຕັ້ງກໍານົດ, ຜູ້ນໍາຍັງບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ.
ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງທ່ານ
ຊີວິດແລະການເຮັດວຽກສາມາດຫນັກໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານພະຍາຍາມປະຕິບັດພວກມັນທັງຫມົດໃນເວລາດຽວ, ດັ່ງນັ້ນຮູ້ວ່າຄວາມສໍາຄັນຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງໃນເວລາສະເພາະແລະສຸມໃສ່ການມີຢູ່. ດັ່ງທີ່ Taylor Swift ເວົ້າວ່າ, "ຕັດສິນໃຈວ່າອັນໃດເປັນຂອງເຈົ້າ ແລະປ່ອຍໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອອອກໄປ". ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ປະຕິບັດທຸກຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ
ຝຶກສະມາທິ
ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕ້ອງພະຍາຍາມສໍາລັບການປະຕິບັດຄວາມສະຫງົບພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ. ຫຼັງຈາກການນັ່ງສະມາທິບາງອາທິດ, ເຈົ້າສາມາດປະສົບກັບການເຈັບຫົວໜ້ອຍລົງ, ເກີດສິວ, ແລະແຜ. ມັນເຊື່ອວ່າການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາຫຼຸດລະດັບ cortisol, ຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ.
ສຸມໃສ່ປະຈຸບັນ
ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍຈົນເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບອະນາຄົດທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ, ເຈົ້າຄົງຈະຄິດຫຼາຍເກີນໄປ ແລະສ້າງຄວາມກົດດັນ. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນແລະຊີ້ນໍາພະລັງງານຂອງທ່ານໄປສູ່ວຽກງານທີ່ມີຢູ່ໃນມື. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກໍາຈັດສິ່ງລົບກວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂທລະສັບ, ຄອມພິວເຕີ, ຫຼືອີເມລ໌ທີ່ອາດຈະລໍ້ລວງໃຫ້ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ສໍາຄັນ.
ຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ
ວິທີທີ່ຈະສະຫງົບຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ – “ຟັງສະຕິປັນຍາຂອງຜູ້ທີ່ມາກ່ອນເຮົາ”, ແປວ່າຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ການຮັບຮູ້ແລະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍຢ່າງດຽວແມ່ນລັກສະນະທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງການຢູ່ສະຫງົບພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດເປັນທີ່ປຶກສາ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ອາດຈະໄດ້ປະສົບກັບການທ້າທາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
De-stress ສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ
ມີຈັກຄົນທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລະດັບຄວາມກົດດັນ? ໃຊ້ເວລາຫວ່າງເພື່ອໃຫ້ພື້ນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ສະອາດ ແລະເປັນລະບຽບດ້ວຍໂຕະທີ່ຊັດເຈນ ແລະອຸປະກອນເສີມໜ້ອຍທີ່ສຸດ. ພື້ນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ສະອາດ ແລະເປັນລະບຽບສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກກັບອາລົມ ແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ. ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດຶງດູດສາຍຕາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກະຕຸ້ນອາລົມໃນທາງບວກ, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມບັນຍາກາດທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
Forgo Perfectionism
ໃນຖານະຜູ້ນໍາ, ເຈົ້າອາດເຊື່ອວ່າເຈົ້າຕ້ອງເປັນຄົນທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສົມບູນແບບ. ຍິ່ງເຈົ້າຍອມຮັບຄວາມຈິງນີ້ໄວເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຄຽດໜ້ອຍລົງ. ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມເພື່ອຄວາມສົມບູນແບບ, ສຸມໃສ່ຄວາມກ້າວຫນ້າແລະມຸ່ງໄປສູ່ຄວາມດີເລີດ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດປ່ອຍມັນໄປໄດ້, ເຈົ້າຈະບໍ່ອອກຈາກວົງການ: ຄວາມສົມບູນແບບມັກຈະເຮັດໃຫ້ການເລື່ອນເວລາ, ແລະ ການເລື່ອນເວລາເພີ່ມຄວາມກົດດັນຂອງເຈົ້າ.
ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ
ບໍ່ມີໃຜສາມາດຫຼີກລ່ຽງຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກໄດ້—ມັນເກີດຂຶ້ນໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສໍາລັບທຸກອາຊີບເຮັດວຽກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຕໍາແໜ່ງ, ໂປຣໄຟລ໌, ຕໍາແໜ່ງ, ປະສົບການ, ຫຼືເພດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທັງພະນັກງານແລະນາຍຈ້າງຕ້ອງຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ. ບໍລິສັດສາມາດລົງທຶນໃນ ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ ໂຄງການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ແກ່ພະນັກງານໃນທຸກລະດັບ. ການປະຕິບັດໂຄງການຊ່ວຍເຫຼືອພະນັກງານ (EAPs) ສາມາດໃຫ້ພະນັກງານເຂົ້າເຖິງການບໍລິການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ, ຊັບພະຍາກອນສຸຂະພາບຈິດ, ແລະເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນ.
ແຖວລຸ່ມ
💡ວິທີການຈັດການການຝຶກອົບຮົມການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ virtual ສໍາລັບພະນັກງານ? ກວດສອບການອອກ AhaSlides ເຄື່ອງມືການນໍາສະເຫນີເພື່ອຮ້ອງຂໍແມ່ແບບຟຣີ, quiz maker, spinner wheel, ແລະອື່ນໆອີກ.
ຍັງໄດ້ອ່ານ
ຄໍາຖາມ
ຂ້ອຍຈະຢຸດການຕົກໃຈໄດ້ແນວໃດເມື່ອຖືກກົດດັນ?
ເພື່ອຢຸດຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຫາຍໃຈເລິກໆ, ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ, ແລະອ້ອມຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນໃນທາງບວກ, ຝຶກຄວາມກະຕັນຍູ, ແລະນອນຫຼັບຫຼາຍ.
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກຕົກໃຈຫຼາຍພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ?
ຄວາມຮູ້ສຶກກະວົນກະວາຍພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນແມ່ນເປັນອາການທີ່ນິຍົມເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມກົດດັນແລະພະຍາຍາມສົ່ງອົກຊີເຈນໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການຕອບສະຫນອງ.
ຂ້ອຍຈະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໄດ້ດີກວ່າແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນທີ່ດີກວ່າ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດແມ່ນເຂົ້າໃຈຄວາມກົດດັນຂອງເຈົ້າ, ແລະເປັນເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມາກັບວິທີແກ້ໄຂ. ແຕ່ເອົາມັນຊ້າໆແລະຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າປ່ຽນແປງບໍ່ໄດ້.
