ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າການເວົ້າຕົວະພຽງແຕ່ຂຸດຄົ້ນໃຫ້ທ່ານເລິກເຂົ້າໄປໃນບັນຫາ, ແຕ່ fessing ເຖິງແມ່ນບໍ່ແມ່ນງ່າຍສະເຫມີໄປ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄຳຕົວະຂາວເລັກນ້ອຍທີ່ອອກມາຈາກມື ຫຼືຄວາມລັບອັນເຕັມທີ່ທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຊື່ອງໄວ້, ພວກເຮົາຈະພາເຈົ້າໄປຫາເຈົ້າ. ເຮັດ ແລະ ຢ່າເຮັດ ຊົ່ວໂມງຄວາມຊື່ສັດ.
ສືບຕໍ່ເລື່ອນໄປຫາສູດຄຳນວນ ວິທີການບອກຄວາມຈິງ.
ສາລະບານ
ສ້າງແບບສຳຫຼວດໄດ້ຟຣີ
ລັກສະນະແບບສຳຫຼວດ ແລະຂະໜາດຂອງ AhaSlides ເຮັດໃຫ້ມັນເຂົ້າໃຈປະສົບການຂອງຜູ້ຊົມໄດ້ງ່າຍ.
🚀ຮັບແບບສອບຖາມຟຣີ☁️
ວິທີການບອກຄວາມຈິງ ໃນ 6 ຂັ້ນຕອນ
ຖ້າເຈົ້າອິດເມື່ອຍກັບການດຳລົງຊີວິດດ້ວຍນໍ້າໜັກນັ້ນໃນສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບຂອງເຈົ້າ ຫຼືຢາກເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່, ນີ້ຄືສັນຍານຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເປັນຈິງ. ພວກເຮົາສັນຍາ — ການບັນເທົາທຸກຂອງຄວາມຈິງຈະເກີນກວ່າຄວາມເຈັບປວດຊົ່ວຄາວຂອງການພິພາກສາທີ່ບໍ່ດີ.
#1. ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໂດຍກົງ
ຈົ່ງເຈາະຈົງກ່ຽວກັບຂໍ້ເທັດຈິງຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການເວົ້າເກີນຄວາມຈິງ ຫຼືບໍ່ປະຖິ້ມຫຍັງອອກ. ໃຫ້ລາຍລະອຽດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທັງຫມົດໂດຍຫຍໍ້.
ຊີ້ແຈງໃຫ້ຊັດເຈນວ່າພາກສ່ວນໃດເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າທຽບກັບປັດໃຈພາຍນອກ. ເອົາການເປັນເຈົ້າຂອງ ບົດບາດຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ກ່າວໂທດຄົນອື່ນ.
ສະແດງອອກວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບຄົນອື່ນທີ່ຈະໄດ້ຍິນ. ຮັບຮູ້ທັດສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໝັ້ນໃຈວ່າເຈົ້າສົນໃຈຄວາມສຳພັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ່າຍທອດຜ່ານນ້ຳສຽງ ແລະພາສາກາຍທີ່ທ່ານໝາຍເຖິງພວກມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
#2. ຍອມຮັບຄວາມຜິດພາດໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວ
ມີຄວາມສະເພາະເຈາະຈົງໃນການຮັບຮູ້ແຕ່ລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດຜິດ, ໂດຍບໍ່ມີການເຫຼື້ອມໃສ ຫຼື ຫຍໍ້ສ່ວນໃດນຶ່ງ.
ໃຊ້ຄໍາເວົ້າ "ຂ້ອຍ" ທີ່ເນັ້ນໃສ່ບົດບາດຂອງເຈົ້າເອງເທົ່ານັ້ນ, ເຊັ່ນ "ຂ້ອຍເຮັດຜິດພາດໂດຍ ... ", ບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າທີ່ກວ້າງກວ່າ.
ຢ່າອ້າງເຖິງປັດໃຈອື່ນໆທີ່ປະກອບສ່ວນ ຫຼືພະຍາຍາມອະທິບາຍການກະທຳຂອງເຈົ້າອອກໄປ. ພຽງແຕ່ບອກສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ.
ຍອມຮັບຄວາມຮ້າຍແຮງຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າຖ້າຈໍາເປັນ, ເຊັ່ນວ່າມີພຶດຕິກໍາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
#3. ອະທິບາຍທັດສະນະຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ
ແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດ / ຮູ້ສຶກຢູ່ໃນສະຖານະການສັ້ນໆ, ແຕ່ຢ່າໃຊ້ມັນເພື່ອປະຕິເສດການກະທໍາຂອງເຈົ້າ.
ສຸມໃສ່ການໃຫ້ພື້ນຖານກ່ຽວກັບສະພາບຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ບໍ່ໄດ້ຕໍານິຕິຕຽນຄົນອື່ນຫຼືສະຖານະການສໍາລັບການເລືອກຂອງທ່ານ.
ມີຄວາມໂປ່ງໃສວ່າທັດສະນະຂອງເຈົ້າບໍ່ປະຕິເສດຜົນກະທົບທີ່ແທ້ຈິງຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນຍອມຮັບ.
ຍອມຮັບທັດສະນະຂອງເຈົ້າມີຂໍ້ບົກພ່ອງຖ້າມັນນໍາໄປສູ່ການຕັດສິນໃຈຫຼືພຶດຕິກໍາທີ່ຜິດພາດຢ່າງຊັດເຈນ.
ການໃຫ້ບໍລິບົດສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂົ້າໃຈໄດ້ແຕ່ຕ້ອງການຄວາມສົມດູນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ມັນເພື່ອປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ແທ້ຈິງ. ທ່ານຕ້ອງການຄວາມໂປ່ງໃສ, ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນຂອງຄວາມຜິດພາດ.
#4. ສະເໜີຂໍໂທດຢ່າງຈິງໃຈ
ແນມເບິ່ງຄົນໃນສາຍຕາເມື່ອຂໍໂທດ ບົ່ງບອກຄວາມຈິງໃຈຜ່ານສາຍຕາ ແລະພາສາກາຍ.
ໃຊ້ນໍ້າສຽງທີ່ຈິງຈັງ, ເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະເວົ້າວ່າ “ຂ້ອຍຂໍໂທດ” ໂດຍກົງ ແທນທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍກທີ່ບໍ່ຊັດເຈນທີ່ຍົກຄວາມຮັບຜິດຊອບ ເຊັ່ນ “ຂ້ອຍຂໍໂທດ, ໂອເຄ?”
ຂໍສະແດງຄວາມເສຍໃຈຕໍ່ການກະທຳຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກທັງທາງປັນຍາ ແລະທາງດ້ານອາລົມ.
ຢ່າຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຫຼືຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການໃຫ້ອະໄພ. ພຽງແຕ່ຍອມຮັບວ່າທ່ານຜິດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ.
ການຂໍໂທດຢ່າງຈິງໃຈເປັນເຈົ້າຂອງຢ່າງເຕັມສ່ວນໂດຍຜ່ານຄໍາເວົ້າແລະການປະຕິບັດຕາມໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນແລະເລີ່ມປິ່ນປົວ.
#5. ກຽມພ້ອມສໍາລັບປະຕິກິລິຍາ
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍອມຮັບວ່າປະຕິກິລິຍາທາງລົບເຊັ່ນຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມເຈັບປວດຫຼືຄວາມຜິດຫວັງແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້ແລະຢ່າພະຍາຍາມປະຕິເສດມັນ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສະແດງອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງເສລີໂດຍບໍ່ໂຕ້ຕອບ, ແກ້ຕົວ ຫຼືໂດດເຂົ້າໄປເພື່ອອະທິບາຍຕົນເອງຄືນໃໝ່.
ຢ່າວິພາກວິຈານ ຫຼື ດູຖູກເປັນສ່ວນຕົວ – ເຂົ້າໃຈຄຳເວົ້າທີ່ຮຸນແຮງອາດມາຈາກຊ່ວງເວລາສະເພາະນັ້ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດ.
ເຄົາລົບຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການເວລາຫຼືໄລຍະຫ່າງເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ່ອນທີ່ຈະສົນທະນາຕື່ມອີກ. ສະເໜີໃຫ້ສົນທະນາເມື່ອຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ຜ່ອນຄາຍລົງ.
ການປະຕິບັດປະຕິກິລິຍາຢ່າງສະຫງົບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂພວກມັນຢ່າງສ້າງສັນແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນຮູບແບບປ້ອງກັນ.
#6. ສຸມໃສ່ການແກ້ໄຂຂອງທ່ານ
ຫຼັງຈາກທີ່ໃຫ້ພື້ນທີ່ສໍາລັບການອອກອາກາດເບື້ອງຕົ້ນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະປ່ຽນໄປສູ່ການສົນທະນາທີ່ສະຫງົບກວ່າ, ໃນອະນາຄົດ.
ຖາມສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຈາກເຈົ້າຕໍ່ໄປເພື່ອມີຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພ / ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນສາຍພົວພັນ.
ສະເໜີຄຳໝັ້ນສັນຍາຢ່າງຈິງໃຈຕໍ່ກັບການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳສະເພາະ ແທນທີ່ຈະໃຫ້ຄຳໝັ້ນສັນຍາທີ່ບໍ່ຈະແຈ້ງ, ແລະຂໍໃຫ້ມີເນື້ອໃນກ່ຽວກັບການກະທຳໃນອະນາຄົດທີ່ທ່ານທັງສອງເຫັນດີນຳ.
ມາກະກຽມດ້ວຍຄຳແນະນຳທີ່ສ້າງສັນເພື່ອແກ້ໄຂ ຫຼືສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນທີ່ສູນເສຍໄປຄືນມາ.
ການສ້ອມແປງຄວາມໄວ້ວາງໃຈແມ່ນຂະບວນການຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ - ວາງໃຈຕົວເອງວ່າດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມໃນໄລຍະເວລາ, ບາດແຜຈະປິ່ນປົວແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຈະເລິກເຊິ່ງ.
ສາຍທາງລຸ່ມ
ການເລືອກທີ່ຈະບໍ່ຫຼອກລວງອີກຕໍ່ໄປແມ່ນການກະທຳທີ່ໜ້າຍົກຍ້ອງ, ແລະພວກເຮົາຫວັງວ່າດ້ວຍຄຳແນະນຳນີ້ກ່ຽວກັບວິທີບອກຄວາມຈິງ, ທ່ານຈະໄດ້ກ້າວເຂົ້າໃກ້ຂັ້ນໜຶ່ງເພື່ອຍົກພາລະນີ້ອອກຈາກບ່າ.
ໂດຍການຍອມຮັບຄວາມຜິດຢ່າງຈະແຈ້ງດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ເຈົ້າຈະເປີດທາງໃຫ້ອະໄພແລະເພີ່ມຄວາມຜູກພັນຂອງເຈົ້າກັບຄົນທີ່ສໍາຄັນໂດຍຜ່ານຄວາມອ່ອນແອແລະການຂະຫຍາຍຕົວ.
ຄໍາຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
ຈະບອກຄວາມຈິງໄດ້ແນວໃດງ່າຍໆ?
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການສົນທະນາຂະຫນາດນ້ອຍແລະເປັນທໍາມະຊາດແລະສະຫງົບ. ໂດຍການຮັກສາມັນໃຫ້ມີຄວາມສຳຄັນໜ້ອຍ ແລະ ຮັດກຸມຕໍ່ກັບການປ້ອງກັນ ຫຼື ອາລົມ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກງ່າຍກວ່າທີ່ຈະບອກຄວາມຈິງ.
ເຈົ້າເວົ້າຄວາມຈິງແນວໃດເຖິງແມ່ນວ່າມັນເຈັບປວດ?
ຄວາມຊື່ສັດຕ້ອງການຄວາມກ້າຫານ, ແຕ່ມັນມັກຈະເປັນເສັ້ນທາງທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ສຸດຖ້າເຮັດດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະປິ່ນປົວກະດູກຫັກທີ່ເກີດຈາກຄວາມເປັນຈິງ.
ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະບອກຄວາມຈິງ?
ຜູ້ຄົນມັກເວົ້າຄວາມຈິງໄດ້ຍາກ ເພາະຢ້ານວ່າຈະເກີດຜົນທີ່ຕາມມາ. ບາງຄົນຄິດວ່າການຍອມຮັບຄວາມຜິດຫຼືຄວາມຜິດພາດອາດເຮັດໃຫ້ຕົວຕົນແຕກຫັກ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນຄິດວ່າມັນເປັນການຍາກເນື່ອງຈາກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຈິງ.
