Pomodoro Effect Timer | ເປັນວິທີສຸດທ້າຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທີມງານສຸມໃສ່ | 2024 ເປີດເຜີຍ

ການເຮັດວຽກ

Astrid Tran 27 ກຸມພາ, 2024 8 min ອ່ານ

ເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ວຽກໄດ້ດົນປານໃດ? ພວກ​ເຮົາ​ຫຼາຍ​ຄົນ​ໄດ້​ສູນ​ເສຍ​ການ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ໄດ້​ຢ່າງ​ງ່າຍ​ດາຍ​ແລະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ distracted​. ຕົວຢ່າງ: ໃນເວລາເຮັດວຽກ 1 ຊົ່ວໂມງ ເຈົ້າອາດຈະດື່ມນໍ້າ/ກາເຟ 4-5 ຄັ້ງ, ໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື 4-5 ເທື່ອ, ຄິດເຖິງວຽກອື່ນຫຼາຍຄັ້ງ, ແນມເບິ່ງປ່ອງຢ້ຽມ, ລົມກັບຄົນຕໍ່ໄປໃນຫຼາຍນາທີ, ກິນເຂົ້າ. ອາຫານຫວ່າງ, ແລະອື່ນໆ. ມັນປະກົດວ່າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຈົ້າແມ່ນປະມານ 10-25 ນາທີ, ເວລາບິນໄປແຕ່ເຈົ້າຍັງບໍ່ສາມາດເຮັດສໍາເລັດຫຍັງໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າສະມາຊິກທີມຂອງເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກທີ່ມີອາການຂ້າງເທິງ, ລອງໃຊ້ ເຄື່ອງຈັບເວລາຜົນກະທົບ Pomodoro. ມັນເປັນເຕັກນິກສຸດທ້າຍທີ່ຈະເພີ່ມຜົນຜະລິດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ procrastination ແລະ laziness. ມາສຳຫຼວດຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ, ແລະວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເຕັກນິກນີ້ໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທີມງານຂອງເຈົ້າຕັ້ງໃຈຢູ່ສະເໝີ.

ວິທີການສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າ
ວິທີການສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າ - ຮູບພາບ: Fellow

ສາ​ລະ​ບານ

ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກ AhaSlides

ເຄື່ອງຈັບເວລາຜົນກະທົບ Pomodoro ແມ່ນຫຍັງ?

ເຄື່ອງຈັບເວລາຜົນກະທົບ Pomodoro ຖືກພັດທະນາໂດຍ Francesco Cirillo ໃນທ້າຍຊຸມປີ 1980. ໃນ​ເວ​ລາ​ນັ້ນ, ລາວ​ເປັນ​ນັກ​ສຶກ​ສາ​ມະ​ຫາ​ວິ​ທະ​ຍາ​ໄລ​ທີ່​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ສຸມ​ໃສ່​ການ​ສຶກ​ສາ​ແລະ​ສໍາ​ເລັດ​ການ​ມອບ​ຫມາຍ. ຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ, ລາວໄດ້ທ້າທາຍຕົນເອງໃຫ້ມຸ່ງໝັ້ນເວລາຮຽນ 10 ນາທີ. ລາວພົບເຫັນເຄື່ອງຈັບເວລາເຮືອນຄົວທີ່ມີຮູບຮ່າງຄ້າຍຄືຫມາກເລັ່ນແລະເຕັກນິກ Pomodoro ໄດ້ເກີດມາ. ມັນຫມາຍເຖິງວິທີການບໍລິຫານເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ຄວາມສາມາດທໍາມະຊາດຂອງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະສຸມໃສ່ໃນເວລາທີ່ມີພະລັງງານພຽງພໍຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ.

ວິທີການຕັ້ງ Pomodoro? ເຄື່ອງຈັບເວລາຜົນກະທົບ Pomodoro ເຮັດວຽກງ່າຍໆ:

  • ແບ່ງວຽກຂອງເຈົ້າອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ
  • ເລືອກໜ້າວຽກ
  • ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາ 25 ນາທີ
  • ເຮັດ​ວຽກ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​ຈົນ​ກ​່​ວາ​ເຖິງ​ເວ​ລາ​
  • ໃຊ້​ເວ​ລາ​ໄລ​ຍະ (5 ນາ​ທີ​)
  • ທຸກໆ 4 pomodoros, ພັກຜ່ອນດົນກວ່າ (15-30 ນາທີ)
ເຄື່ອງຈັບເວລາຜົນກະທົບ Pomodoro
ໃຊ້ໂມງຈັບເວລາຜົນກະທົບ Pomodoro ແນວໃດ?

ເມື່ອເຮັດວຽກຢູ່ໃນຕົວຈັບເວລາຜົນກະທົບ Promodo, ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກມັນ:

  • ທໍາລາຍໂຄງການທີ່ຊັບຊ້ອນ: ຫຼາຍໜ້າວຽກອາດຈະຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າ 4 Pomodoros ເພື່ອສໍາເລັດ, ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດແບ່ງອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍກວ່າ. ວາງແຜນລ່ວງໜ້າ pomodoros ຂອງເຈົ້າໃນຕອນຕົ້ນຂອງມື້ ຫຼືຕອນທ້າຍ ຖ້າເຈົ້າວາງແຜນມື້ຕໍ່ໄປ
  • ວຽກນ້ອຍ Small ໄປພ້ອມກັນ: ຫຼາຍໜ້າວຽກນ້ອຍໆອາດໃຊ້ເວລາໜ້ອຍກວ່າ 25 ນາທີຈຶ່ງຈະສຳເລັດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງລວມເອົາໜ້າວຽກເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າກັນ ແລະເຮັດສຳເລັດໃນໂປຣໂມຊັນອັນດຽວ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການກວດສອບອີເມລ໌, ສົ່ງອີເມວ, ກໍານົດການນັດຫມາຍ, ແລະອື່ນໆ.
  • ກວດເບິ່ງຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ: ຢ່າລືມຕິດຕາມຜົນຜະລິດຂອງທ່ານແລະຈັດການເວລາຂອງທ່ານ. ຕັ້ງເປົ້າໝາຍກ່ອນເລີ່ມຕົ້ນ ແລະບັນທຶກວ່າເຈົ້າຕັ້ງໃຈໃສ່ວຽກ ແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ຈັກຊົ່ວໂມງ
  • ຍຶດຕິດກັບກົດລະບຽບ: ມັນ​ອາດ​ຈະ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ເປັນ​ພຽງ​ເລັກ​ນ້ອຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ຄຸ້ນ​ເຄີຍ​ກັບ​ເຕັກ​ນິກ​ການ​ນີ້​, ແຕ່​ຢ່າ​ຍອມ​ແພ້​, ຕິດ​ຕາມ​ຢ່າງ​ເຂັ້ມ​ງວດ​ເທົ່າ​ທີ່​ຈະ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ແລະ​ທ່ານ​ອາດ​ຈະ​ເຫັນ​ວ່າ​ມັນ​ໄດ້​ຜົນ​ດີ​.
  • ກຳ ຈັດສິ່ງລົບກວນ: ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງລົບກວນຢູ່ໃກ້ພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ປິດມືຖືຂອງທ່ານ, ປິດການແຈ້ງເຕືອນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
  • Pomodoro ຂະຫຍາຍ: ບາງໜ້າວຽກທີ່ມີລັກສະນະສ້າງສັນເຊັ່ນ: ການຂຽນລະຫັດ, ການຂຽນ, ການແຕ້ມຮູບ, ແລະອື່ນໆອີກ ອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 25 ນາທີ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປັບໄລຍະເວລາມາດຕະຖານໄດ້ດົນກວ່ານີ້. ທົດລອງກັບໂມງຈັບເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອເບິ່ງວ່າອັນໃດໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.

6 ປະໂຫຍດຂອງ Promodo Effect Timer ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ

ການໃຊ້ຕົວຈັບເວລາຜົນກະທົບ Pomodoro ເອົາຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ນີ້ແມ່ນ 6 ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຄວນໃຊ້ເຕັກນິກນີ້ໃນການຄຸ້ມຄອງການປະຕິບັດທີມງານຂອງທ່ານ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Promodo Effect Timer

ງ່າຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ

ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ຊັດເຈນຂອງເຄື່ອງຈັບເວລາຜົນກະທົບ Pomodoro ແມ່ນມັນງ່າຍດາຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ. ການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຕັກນິກ Pomodoro ຕ້ອງການການຕິດຕັ້ງເລັກນ້ອຍ. ທັງໝົດທີ່ຕ້ອງການແມ່ນເຄື່ອງຈັບເວລາ, ແລະຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີເຄື່ອງທີ່ພ້ອມໃຊ້ໃນໂທລະສັບ ຫຼືຄອມພິວເຕີຂອງເຂົາເຈົ້າແລ້ວ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດວຽກຄົນດຽວ ຫຼືບໍລິຫານທີມ, ຄວາມງ່າຍດາຍຂອງເຕັກນິກ Pomodoro ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຂະຫຍາຍໄດ້. ມັນສາມາດຖືກນໍາສະເຫນີແລະຮັບຮອງເອົາໄດ້ງ່າຍໂດຍບຸກຄົນ, ທີມງານ, ຫຼືອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີສິ່ງທ້າທາຍດ້ານການຂົນສົ່ງທີ່ສໍາຄັນ.

ທໍາລາຍນິໄສຂອງ multitasking

ການສຶກສາໃຫມ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ multitasking ເປັນສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນ. ມັນ​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໄປ​ສູ່​ການ​ເຮັດ​ຜິດ​ພາດ​ຫຼາຍ​, ການ​ເກັບ​ຮັກ​ສາ​ຂໍ້​ມູນ​ຫນ້ອຍ​, ແລະ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ວິ​ທີ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ຂອງ​ສະ​ຫມອງ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສໍາເລັດວຽກງານດຽວທີ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຜົນຜະລິດ. ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດຕາມຕົວຈັບເວລາຜົນກະທົບ Pomodoro, ທ່ານຈະທໍາລາຍນິໄສຂອງ multitasking, ສຸມໃສ່ວຽກງານດຽວໃນເວລາດຽວ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນສໍາເລັດຫນຶ່ງຄັ້ງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ຫຼຸດຜ່ອນຫຼືປ້ອງກັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ burnout

ເມື່ອປະເຊີນກັບລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດ, ບຸກຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພົບວ່າມັນເປັນເລື່ອງທີ່ລົ້ນເຫຼືອ. ແທນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຈັດການກັບພວກມັນ, ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ຕ້ານແລະການເລື່ອນເວລາ. ໂດຍບໍ່ມີການ a ແຜນຍຸດທະສາດ ແລະ ການຄຸ້ມຄອງເວລາທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຕົກເຂົ້າໄປໃນ burnout. ດັ່ງນັ້ນ, ເຄື່ອງຈັບເວລາຜົນກະທົບ Pomodoro ຊຸກຍູ້ໃຫ້ພະນັກງານໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນສັ້ນເພື່ອຕັ້ງຈຸດສຸມໃຫມ່ແລະການພັກຜ່ອນທີ່ຍາວນານເພື່ອການພັກຜ່ອນຕົວຈິງ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຂະຫຍາຍຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປແລະຜ່ອນຄາຍຈາກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ.

ຫຼຸດການເລື່ອນເວລາ

ເຄື່ອງຈັບເວລາຜົນກະທົບ Pomodoro ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຮີບດ່ວນໃນມື້ທີ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ພະນັກງານເຮັດວຽກທັນທີແທນທີ່ຈະເລື່ອນເວລາ. ການຮູ້ວ່າພວກເຂົາມີໄລຍະເວລາຈໍາກັດສໍາລັບວຽກງານສະເພາະໃດຫນຶ່ງສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ສະມາຊິກໃນທີມເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ດ້ວຍ 25 ນາທີ, ບໍ່ມີເວລາສໍາລັບການເລື່ອນໂທລະສັບ, ຈັບເຂົ້າຫນົມອື່ນ, ຫຼືຄິດເຖິງກິດຈະກໍາອື່ນໆ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ຕິດຂັດ.

ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ເຮັດ​ວຽກ monotonous ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​

ການເຮັດວຽກແບບ monotony ກັບວຽກທີ່ຊ້ຳໆ ຫຼື ການເຮັດວຽກກັບໜ້າຈໍເປັນເວລາດົນໆເບິ່ງຄືວ່າໜ້າເບື່ອ ແລະ ເຮັດໃຫ້ສະມາຊິກໃນທີມຂອງທ່ານລົບກວນໄດ້ງ່າຍ. ເຄື່ອງຈັບເວລາຜົນກະທົບ Pomodoro ສະເຫນີທາງເລືອກທີ່ສົດຊື່ນເພື່ອທໍາລາຍຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງກອງປະຊຸມການເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານ, ບໍ່ຕິດຂັດ, ແລະປູກຝັງຕື່ມອີກ. ສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ມີພະລັງ.

Gamify ຜົນຜະລິດຂອງທ່ານ

ເຕັກນິກນີ້ຍັງສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສໍາເລັດແລະແຮງຈູງໃຈເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ກໍານົດໄວ້. ຫຼັງຈາກສໍາເລັດແຕ່ລະ Pomodoro, ມີຄວາມຮູ້ສຶກອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງຄວາມສໍາເລັດທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງການຂ້າມລາຍການໃນລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ນໍາ ສາມາດແນະນໍາສິ່ງທ້າທາຍຫຼື "ຊົ່ວໂມງພະລັງງານ" ທີ່ສະມາຊິກໃນທີມສຸມໃສ່ວຽກງານຂອງພວກເຂົາຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້, ເພື່ອບັນລຸຜົນຜະລິດສູງສຸດ. ອົງປະກອບຂອງສິ່ງທ້າທາຍນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະປ່ຽນເປັນປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັບເກມ.

ແອັບໂມງຈັບເວລາຜົນກະທົບ Pomodoro ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນປີ 2024

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງເຕັກນິກນີ້ແມ່ນໂດຍໃຊ້ Pomodoro effect timer online app ຟຣີ. ມັນສາມາດປະຫຍັດເວລາໃນການສ້າງວຽກງານທີ່ມີການຈັດການເວລາແທນທີ່ຈະໃຊ້ການປຸກງ່າຍໆໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ຝູງ​ຊົນ​ແລະ​ຄັດ​ເລືອກ​ເອົາ​ອັນ​ດັບ​ສູງ​ສໍາ​ລັບ​ທ່ານ​. ທັງໝົດແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກັບການຈັດການໜ້າວຽກທີ່ສະຫຼາດ, ມີການໂຕ້ຕອບແບບກົງໄປກົງມາ, ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງດາວໂຫຼດ, ຂໍ້ມູນເຈາະເລິກ, ການເຊື່ອມໂຍງຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ການຂັດຂວາງສິ່ງລົບກວນ, ແລະອື່ນໆອີກ.

Pomodoro Effect Timer App
Pomodoro Effect Timer App - ຮູບພາບ: Adobestock
  • ຕະຫຼອດໄປ
  • wrike
  • ສູງ
  • ເຄື່ອງຈັບເວລາຫມາກເລັ່ນ
  • pomodone
  • ສຸມໃສ່ Booster
  • ການເຮັດວຽກ
  • Pomodoro.cc
  • Marinara Timer
  • ເວລາ

ແຖວລຸ່ມ

💡ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຕົວຈັບເວລາຜົນກະທົບ Pomodoro, ຢ່າລືມສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ສະມາຊິກໃນທີມຂອງທ່ານສາມາດສ້າງແລະປຶກສາຫາລືແນວຄວາມຄິດ, ຮ່ວມມື, ແລະຊອກຫາຄໍາຕິຊົມໄດ້ຢ່າງເສລີ. ເຄື່ອງມືການນໍາສະເຫນີແບບໂຕ້ຕອບເຊັ່ນ AhaSlides ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງທີມງານຂອງທ່ານ, ຜະລິດຕະພັນ, ແລະການເຊື່ອມຕໍ່. ລົງທະບຽນແລະຮັບເອົາຂໍ້ຕົກລົງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນປັດຈຸບັນ!

ຄໍາ​ຖາມ

ຜົນຈັບເວລາ Pomodoro ແມ່ນຫຍັງ?

ເຕັກນິກ Pomodoro ແມ່ນວິທີການບໍລິຫານເວລາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການຂັດຂວາງຕົນເອງແລະປັບປຸງຈຸດສຸມຂອງທ່ານ. ດ້ວຍເຕັກນິກນີ້, ທ່ານອຸທິດຈໍານວນເວລາສະເພາະ, ທີ່ເອີ້ນວ່າ "pomodoro", ໃຫ້ກັບວຽກງານດຽວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນສັ້ນໆກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ວຽກງານຕໍ່ໄປ. ວິທີການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມວຽກງານຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້.

ຜົນກະທົບ Pomodoro ເຮັດວຽກບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຂົາໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງໂດຍປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເລີ່ມຕົ້ນວຽກງານ, ພະນັກງານທີ່ມີວຽກງານຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະຈັດການກັບພາຍໃນມື້, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມ monotone, ຜູ້ທີ່ມີ ADHD, ແລະນັກຮຽນ.

ເປັນຫຍັງ Pomodoro ເຮັດວຽກສໍາລັບ ADHD?

ເຕັກນິກ Pomodoro ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີ ADHD (ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານການເອົາໃຈໃສ່ຂອງ hyperactivity). ມັນຊ່ວຍໃນການພັດທະນາການຮັບຮູ້ຂອງເວລາ, ແລະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອເຮັດສໍາເລັດວຽກງານ. ໂດຍ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ເຕັກ​ນິກ​ການ, ບຸກ​ຄົນ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ຕາ​ຕະ​ລາງ​ແລະ​ວຽກ​ງານ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ. ພວກເຂົາສາມາດຫຼີກລ້ຽງການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປໂດຍການຮູ້ເວລາທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບແຕ່ລະວຽກ.

ຂໍ້ເສຍຂອງເຕັກນິກ Pomodoro ແມ່ນຫຍັງ?

ບາງຂໍ້ເສຍຂອງເຕັກນິກນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍ່ສາມາດນຳໃຊ້ຂອງມັນໄດ້ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີສຽງດັງ ແລະລົບກວນ; ຜູ້ທີ່ມີ ADSD ສາມາດພົບວ່າມັນທ້າທາຍຍ້ອນວ່າພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ; ການແຂ່ງກັບໂມງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເມື່ອຍຫຼືເຄັ່ງຄຽດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ອ້າງອີງ: wrike | ເຮັດວຽກ