ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຢ່າງໃນໂລກທີ່ໄວບ້າໃນທຸກມື້ນີ້. ຈາກຄວາມກົດດັນຂອງການເຮັດວຽກແລະການເຊື່ອມຕໍ່ດິຈິຕອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມສໍາພັນສ່ວນບຸກຄົນແລະຄວາມຄາດຫວັງຂອງສັງຄົມ, ແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນເບິ່ງຄືວ່າຈະເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆ.
ຄວາມຄຽດໄດ້ກາຍເປັນປະສົບການທີ່ມີຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ມັກຈະໄດ້ປຶກສາຫາລືແຕ່ບໍ່ຄ່ອຍເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມທີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນໃນຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນຫຍັງ? ອາການຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ ແລະວິທີການຈັດການກັບມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ?
ຕາຕະລາງຂອງເນື້ອໃນ
ຄວາມກົດດັນໃນຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນຫຍັງ?
ໃນຈິດຕະວິທະຍາ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນຖືກກໍານົດວ່າເປັນການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຫຼືສິ່ງທ້າທາຍໃດໆທີ່ຂັດຂວາງຄວາມສົມດຸນຫຼືສະຖານະຂອງຄວາມສົມດຸນຂອງບຸກຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ສະຫມອງແລະຮ່າງກາຍຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການໃດໆ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຫດການທາງລົບເຊັ່ນ: ການບາດເຈັບຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າ, ແຕ່ຍັງມີການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກເຊັ່ນ: ການສົ່ງເສີມຫຼືຄວາມສໍາພັນໃຫມ່.
ຄວາມກົດດັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການໂຕ້ຕອບທີ່ສັບສົນລະຫວ່າງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ. ເມື່ອປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ທ້າທາຍ, ຮ່າງກາຍຈະປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ adrenaline ແລະ cortisol. ການຕອບສະ ໜອງ ນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ, ແລະເພີ່ມການສະ ໜອງ ພະລັງງານ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນໄລຍະສັ້ນ, ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຈັດການສະຖານະການທີ່ອາດຈະຂົ່ມຂູ່, ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນ.
ຄວາມກົດດັນໃນຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ:
- ແມ່ຍິງ Eustress: 'ຄວາມກົດດັນທາງບວກ', ປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ກະຕຸ້ນແລະສຸມໃສ່ພະລັງງານ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນກ່ອນເຫດການໃຫຍ່ຫຼືຄວາມກົດດັນທີ່ນໍາໄປສູ່ການຜະລິດ.
- ຄວາມເດືອດຮ້ອນ: 'ຄວາມກົດດັນທາງລົບ', ປະເພດຂອງຄວາມຄຽດຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelming ແລະບໍ່ສາມາດຈັດການໄດ້, ນໍາໄປສູ່ການ burnout, ບັນຫາສຸຂະພາບ, ແລະການຫຼຸດລົງປະສິດທິພາບ.
ເວົ້າທາງຈິດໃຈ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນຍັງເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຮັບຮູ້. ວິທີການທີ່ບຸກຄົນຮັບຮູ້ສະຖານະການມີອິດທິພົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍວ່າສະຖານະການຈະປະສົບກັບຄວາມກົດດັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການແຊກແຊງທາງດ້ານຈິດໃຈມັກຈະສຸມໃສ່ການປ່ຽນແປງການຮັບຮູ້ແລະການຕອບສະຫນອງຕໍ່ສະຖານະການຄວາມກົດດັນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ຄຽງຄູ່ກັບການສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະພຶດຕິກໍາການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນ
ຄວາມກົດດັນແມ່ນສັບສົນ. ເມື່ອມັນກາຍເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ຜົນກະທົບຂອງມັນສາມາດແຜ່ລາມໄປໄກແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍໆດ້ານໃນຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ. ນີ້ແມ່ນບາງຈຸດສໍາຄັນທີ່ຄວາມກົດດັນສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນ:
- ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, hypertension, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ຄວາມກົດດັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼືຄວາມເຈັບປວດ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະກະເພາະອາຫານ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດຕ່າງໆ.
- ສຸຂະພາບຈິດ: ຄວາມກົດດັນທີ່ຍືດເຍື້ອເປັນສ່ວນສໍາຄັນຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະ ຊຶມເສົ້າ.
- ການທໍາງານຂອງສະຕິປັນຍາg: ຄວາມກົດດັນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແລະການຕັດສິນໃຈ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ຜົນຜະລິດແລະປະສິດທິຜົນຫຼຸດລົງໃນບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນແລະສາມາດທໍາລາຍຄວາມສາມາດໃນການຕັດສິນແລະການຕັດສິນໃຈ.
- ອາລົມດີ: ລະດັບຄວາມຄຽດສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງອາລົມເຊັ່ນ: ອາການຄັນຄາຍ, ທໍ້ຖອຍໃຈ, ອາລົມເສຍ, ແລະ ຮູ້ສຶກວຸ້ນວາຍ. ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການສະຫາຍທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືສະເພາະ.
- ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ: ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຈິດຕະວິທະຍາສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງຂອງພຶດຕິກໍາເຊັ່ນ: ການໃຊ້ເຫຼົ້າ, ຢາເສບຕິດ, ຫຼືຢາສູບເພີ່ມຂຶ້ນ, ການປ່ຽນແປງຂອງຮູບແບບການນອນ, ແລະການກິນອາຫານຜິດປົກກະຕິ (ບໍ່ວ່າຈະກິນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືກິນອາຫານບໍ່ພຽງພໍ). ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ສັງຄົມຖອນຕົວແລະຫຼຸດຜ່ອນການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ມີຄວາມສຸກໃນເມື່ອກ່ອນ.
- ຄວາມສໍາພັນ: ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນສ່ວນບຸກຄົນແລະເປັນມືອາຊີບ. ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂັດແຍ້ງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄຸນນະພາບການສື່ສານຫຼຸດລົງ, ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສະຫນັບສະຫນູນ.
- ປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກ: ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ຄວາມກົດດັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການມີສ່ວນພົວພັນ, ຫຼຸດລົງຜົນຜະລິດ.
- ຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວ: ໃນໄລຍະຍາວ, ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ໂລກອ້ວນ, ແລະພະຍາດທາງຈິດ, ແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາຍຸຍືນ.
ອາການທີ່ຈະກໍານົດຄວາມຄຽດກ່ອນໄວອັນຄວນ
ຄວາມກົດດັນສະແດງອອກແຕກຕ່າງກັນໃນສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ອາການຂອງມັນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຄືກັບສາເຫດຂອງມັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼາຍອາການບອກເລົ່າ ຫຼືອາການສຳຄັນທີ່ຕ້ອງລະວັງ:
ອາການທາງກາຍ
ອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການຂົ່ມຂູ່ຫຼືຄວາມຕ້ອງການທີ່ຮັບຮູ້ແລະສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍລະຫວ່າງບຸກຄົນ. ປະເພດທົ່ວໄປປະກອບມີ:
- ອາການເຈັບຫົວ: ເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ ຫຼື ໄມເກຣນ.
- ກ້າມເນື້ອເຄັ່ງຕຶງ ຫຼືເຈັບປວດ: ໂດຍສະເພາະຢູ່ຄໍ, ບ່າ, ຫຼືຫຼັງ.
- ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ: ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະ ລະບາຍນ້ຳເປັນສ່ວນໃຫຍ່.
- ການລົບກວນການນອນ: ນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ນອນຫຼາຍ.
- ບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ: ກະເພາະອາຫານ, ປວດຮາກ, ຫຼືການປ່ຽນແປງຄວາມຢາກອາຫານ.
- ເຈັບປ່ວຍເລື້ອຍໆ: ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອລົງ ເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນຫວັດ ຫຼືຕິດເຊື້ອເລື້ອຍໆ.
ອາການທາງອາລົມ
ອາການທາງຈິດໃຈທີ່ຊັດເຈນຂອງຄວາມກົດດັນປະກອບມີ:
- ອາລົມ ຫຼືອາການຄັນຄາຍ: ອາລົມປ່ຽນແປງໄວ ຫຼື ອາລົມສັ້ນ.
- Feeling Overwhelmed: ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້.
- ຄວາມກັງວົນ ຫຼືປະສາດ: ຄວາມເປັນຫ່ວງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
- ຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມບໍ່ພໍໃຈທົ່ວໄປ: ຮູ້ສຶກຕົກໃຈ, ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນຊີວິດ.
ອາການຂອງສະຕິປັນຍາ
ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອໃນຈິດຕະວິທະຍາຍັງນໍາໄປສູ່ຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຕ່າງໆ. ອາການປະກອບມີ:
- Difficulty Concentrating: ສູ້ຊົນເພື່ອສຸມໃສ່ ແລະ ຢູ່ໃນໜ້າທີ່ວຽກງານ.
- ບັນຫາຄວາມຈໍາ: ລືມວຽກ ຫຼື ການນັດໝາຍ.
- Constant Worrying: ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຢຸດເຊົາການກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆ.
- Negative Outlook: ການຄິດໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບຊີວິດ ແລະອະນາຄົດ.
ອາການທາງປະສາດ
ການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຕ່າງໆໃນພຶດຕິກໍາຂອງຄົນເຮົາ. ອາການຂອງຄວາມກົດດັນສາມາດຖືກກໍານົດໃນ:
- ການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຢາກອາຫານ: ກິນອາຫານຫຼາຍ ຫຼືໜ້ອຍເກີນໄປ.
- ການເລື່ອນເວລາ ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮັບຜິດຊອບ: ຊັກຊ້າວຽກງານ ຫຼື ຄວາມຮັບຜິດຊອບ.
- ການໃຊ້ຢາກະຕຸ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ: ອາໄສສານເພື່ອຜ່ອນຄາຍ.
- ພຶດຕິກໍາປະສາດ: ການກັດຕະປູ, ບໍ່ສະບາຍ, ຫຼືຈັງຫວະ.
ອາການຂອງບ່ອນເຮັດວຽກ
ຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ. ອາການທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງເລື່ອງນີ້ແມ່ນ:
- ຜົນຜະລິດຫຼຸດລົງ: ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໃຫ້ສໍາເລັດຕາມປົກກະຕິ.
- ການຂັດຂວາງ: ຂາດຄວາມສົນໃຈ ຫຼື ເລີກວຽກ.
- ການຂັດແຍ້ງກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ: ການຂັດແຍ້ງຫຼືການໂຕ້ຖຽງເພີ່ມຂຶ້ນໃນການເຮັດວຽກ.
- ສະຫາຍ: ພັກຜ່ອນຫຼາຍມື້ຍ້ອນບັນຫາຄວາມກົດດັນ.
ວິທີການຈັດການຄວາມກົດດັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ?
ການຄຸ້ມຄອງລະດັບຄວາມກົດດັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການສ່ວນບຸກຄົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າປະສິດທິພາບຂອງເຕັກນິກການບັນເທົາຄວາມຄຽດສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກບຸກຄົນ. ສິ່ງທີ່ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນຕົວຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນທີ່ມີພະລັງສຳລັບບຸກຄົນໜຶ່ງ ອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ອີກຄົນໜຶ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມ.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງຍຸດທະສາດການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານ:
- ເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຄຽດຂອງເຈົ້າ: ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບສະຖານະການ, ຄົນ, ຫຼືວຽກງານທີ່ຍົກລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ຄວາມເຂົ້າໃຈນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບແຕ່ງຍຸດທະສາດຂອງທ່ານເພື່ອແກ້ໄຂຜົນກະທົບຕໍ່ສະເພາະເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນທ້າທາຍໃນການຈັດການຄວາມກົດດັນດ້ວຍຕົວຂອງທ່ານເອງ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວມັກຈະພິສູດໄດ້ວ່າມີປະສິດທິພາບ.
- ທົດລອງກັບເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ພະຍາຍາມຫຼາກຫຼາຍຂອງ ວິທີການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ ເພື່ອເບິ່ງວ່າອັນໃດທີ່ກົງກັບເຈົ້າ. ອັນນີ້ອາດມີຕັ້ງແຕ່ກິດຈະກຳທາງກາຍ ເຊັ່ນ: ແລ່ນ ຫຼືລອຍນໍ້າ ຈົນເຖິງການຝຶກຈິດ ເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ຫຼື ການຂຽນບັນທຶກ. ຫຼັງຈາກການທົດລອງກັບເຕັກນິກຕ່າງໆ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາເພື່ອສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າອັນໃດທີ່ທ່ານເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າແຕ່ລະວິທີມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ອາລົມ, ລະດັບພະລັງງານ, ແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
- ລວມເອົາເຕັກນິກເຂົ້າໃນວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າ: ເມື່ອທ່ານກໍານົດວິທີການທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ, ປະສົມປະສານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຫຼືປະຈໍາອາທິດຂອງທ່ານ. ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
- ປັບຕາມຄວາມຕ້ອງການ: ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະປັບເຕັກນິກການຈັດການຄວາມຄຽດຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ. ໃນຂະນະທີ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າປ່ຽນແປງ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມຄຽດຂອງເຈົ້າແລະວິທີທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຈັດການກັບພວກມັນເຊັ່ນກັນ.
- ການດຸ່ນດ່ຽງແມ່ນສໍາຄັນ: ແຜນການຈັດການຄວາມຄຽດຂອງເຈົ້າບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກໜັກໜ່ວງ ຫຼື ພາລະໜັກ. ໃນໄລຍະຍາວ, ພະຍາຍາມສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ລວມເອົາການບັນເທົາຄວາມກົດດັນເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.
ຫໍ່ມັນ!
ຄວາມກົດດັນໄດ້ກາຍເປັນ ໂລກລະບາດສຸຂະພາບ ຂອງສະຕະວັດທີ 21, ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ກວ້າງຂວາງຕໍ່ລັກສະນະຕ່າງໆຂອງຊີວິດແລະສະຫວັດດີການ. ລະດັບຄວາມກົດດັນສູງຊໍາເຮື້ອແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ. ສຸຂະພາບຈິດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເທົ່າທຽມກັນ, ໂດຍຄວາມກົດດັນເປັນຕົວປະກອບສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນໃນຈິດຕະວິທະຍາແລະສາເຫດຂອງມັນແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະຄຸ້ມຄອງມັນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ການແກ້ໄຂ 'ການແຜ່ລະບາດຂອງຄວາມກົດດັນ' ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບສ່ວນບຸກຄົນ; ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມລວມ. ນີ້ລວມມີການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ, ຊຸກຍູ້ການສົນທະນາທີ່ເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ, ແລະການປະຕິບັດນະໂຍບາຍທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ.
