ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງແມ່ນຫຍັງ? ນອກເຫນືອຈາກການແຂ່ງລົດແບບດັ້ງເດີມ, ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງແມ່ນຄ້າຍຄືການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ສໍາລັບຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ມັນເປັນການຕັ້ງໃຈໃຫ້ສະໝອງຂອງທ່ານທ້າທາຍເພື່ອຮັກສາມັນຢູ່ປາຍຕີນ, ຊ່ວຍໃຫ້ມັນດີຂຶ້ນ. ໃນການສໍາຫຼວດນີ້, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງ, ເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ແລະເປີດເຜີຍຄວາມລັບໃນການຮັກສາສະຫມອງຂອງທ່ານຢູ່ໃນຮູບຮ່າງອັນດັບຫນຶ່ງ.
ສາລະບານ
ເກມເສີມສ້າງຈິດໃຈ
ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງແມ່ນຫຍັງ?
ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງຫມາຍເຖິງກິດຈະກໍາແລະສິ່ງທ້າທາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອກະຕຸ້ນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງຂອງສະຫມອງ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງຈິດທີ່ຕ້ອງການຄວາມຄິດ, ຄວາມຊົງຈໍາ, ການແກ້ໄຂບັນຫາ, ແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນ.
ຄ້າຍຄືກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງຊ່ວຍຮັກສາແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດທາງຈິດ. ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຕັ້ງໃຈເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະໝອງມີການເຄື່ອນໄຫວເປັນສິ່ງສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມັນສະໝອງ, ການສົ່ງເສີມ neuroplasticity— ຄວາມສາມາດຂອງສະຫມອງໃນການສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ໃຫມ່ແລະປັບຕົວເຂົ້າກັບວຽກງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ໃນສັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງແມ່ນຄ້າຍຄືການອອກກໍາລັງກາຍປົກກະຕິສໍາລັບຈິດໃຈ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະສຸຂະພາບຈິດໂດຍລວມ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງແມ່ນມີຈໍານວນຫລາຍແລະຕັ້ງແຕ່ການເພີ່ມຄວາມສາມາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໄປສູ່ການປັບປຸງສະຕິປັນຍາ. ນີ້ແມ່ນບາງຈຸດເດັ່ນທີ່ສຳຄັນ:
Sharpens Cognitive Skills:
- ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ ແລະຈຸດສຸມ: ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ເສັ້ນທາງ neural, ນໍາໄປສູ່ການເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ດີກວ່າແລະສຸມ.
- ປັບປຸງການແກ້ໄຂບັນຫາ ແລະການຕັດສິນໃຈ: ມັນຝຶກອົບຮົມສະຫມອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຂົ້າຫາສິ່ງທ້າທາຍຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ນໍາໄປສູ່ການແກ້ໄຂທີ່ສ້າງສັນແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ເສີມສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນ ແລະການຄິດວິຈານ: ການເຮັດກິດຈະກໍາທາງຈິດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຄິດໃນວິທີທີ່ເປັນເອກະລັກແລະວິເຄາະສິ່ງທີ່ດີກວ່າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດສ້າງສັນຫຼາຍຂຶ້ນແລະຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງ.
ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດ ແລະສະຫວັດດີການ:
- ການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາຫຼຸດລົງ: ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ panacea, ການຮັກສາສະຫມອງໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງການຫຼຸດລົງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແລະພະຍາດ neurodegenerative ເຊັ່ນ dementia ແລະ Alzheimer's. ມັນສົ່ງເສີມການສະຫງວນທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ເຊິ່ງຕ້ານກັບການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.
- ປັບປຸງອາລົມ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ: ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາການກະຕຸ້ນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກຂອງໂປຣໄຟລໂດຍການປ່ອຍ neurotransmitters ກະຕຸ້ນອາລົມເຊັ່ນ dopamine ແລະ norepinephrine. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງສາມາດປັບປຸງອາລົມແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.
- ເພີ່ມປະສິດທິພາບ ແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ: ການຊໍານິຊໍານານໃນສິ່ງທ້າທາຍທາງດ້ານຈິດໃຈໃຫມ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ນໍາໄປສູ່ການເບິ່ງໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດວ່າການຄົ້ນຄວ້າໃນຂົງເຂດນີ້ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັກຖານຊີ້ໃຫ້ເຫັນຢ່າງແຂງແຮງວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງສະຕິປັນຍາແລະຈິດໃຈທີ່ດີ.ເປັນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງເຮັດວຽກແນວໃດ?
ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງ, ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງ, ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ເກມຈິດໃຈ. ມັນເປັນວິທີທີ່ມີພະລັງເພື່ອກະຕຸ້ນຄວາມສາມາດທໍາມະຊາດຂອງສະຫມອງໃນການປັບຕົວແລະການຮຽນຮູ້, ນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງແລະສະຫວັດດີການໂດຍລວມ. ນີ້ແມ່ນການເບິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດວຽກ, ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ:
1. Neuroplasticity: The Brain's Remodeling Powerhouse
ຫົວໃຈຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງແມ່ນ neuroplasticity. ຄວາມສາມາດທີ່ໂດດເດັ່ນນີ້ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ໃຫມ່ລະຫວ່າງ neurons ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຕະຫຼອດຊີວິດ. ມັນຄ້າຍຄືການສ້າງເຄືອຂ່າຍທາງດ່ວນໃຫມ່ສໍາລັບການໄຫຼຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານ.
- ຕົວຢ່າງ: ການຮຽນຮູ້ພາສາໃຫມ່ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງທີ່ມີອໍານາດ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈື່ຈໍາຄໍາສັບແລະກົດລະບຽບໄວຍາກອນ, ສະຫມອງຂອງທ່ານສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ໃຫມ່ລະຫວ່າງ neurons, ເສີມສ້າງພື້ນທີ່ປະມວນຜົນພາສາ.
2. ທ້າທາຍສະຫມອງຂອງເຈົ້າ: ກຸນແຈສໍາລັບການເຕີບໂຕ
ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງເຮັດວຽກໂດຍການຍູ້ສະຫມອງຂອງທ່ານອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງມັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ Novell ແລະຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມມັນສະຫມອງ, ທ່ານບັງຄັບໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ໃຫມ່ແລະເສັ້ນທາງທີ່ຈະປະມວນຜົນຂໍ້ມູນ.
- ຕົວຢ່າງ: ການຫຼິ້ນເກມຝຶກສະໝອງເຊັ່ນ Sudoku ຫຼືການປິດສະໜາແບບ crossword ທ້າທາຍຄວາມຊົງຈຳໃນການເຮັດວຽກ, ເຫດຜົນຢ່າງມີເຫດຜົນ ແລະທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາ. ຄວາມແປກໃໝ່ ແລະສິ່ງທ້າທາຍບັງຄັບໃຫ້ສະໝອງຂອງເຈົ້າປັບຕົວ ແລະສ້າງເສັ້ນທາງປະສາດໃໝ່.
ກຽມພ້ອມສໍາລັບການຜະຈົນໄພປິດສະໜາບໍ?
3. ການສ້າງກ້າມຊີ້ນສະຫມອງ: ການປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ສົມບູນແບບ
ຄິດວ່າສະໝອງຂອງເຈົ້າເປັນບ່ອນອອກກຳລັງກາຍ. ຫຼາຍທ່ານປະຕິບັດການດຶງຂໍ້ມູນ, ປ່ຽນລະຫວ່າງວຽກງານ, ແລະສ້າງວິທີແກ້ໄຂທີ່ສ້າງສັນ, ກ້າມຊີ້ນສະຕິປັນຍາຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຕົວຢ່າງ: ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທາງຄະນິດສາດເປັນປະຈໍາເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງ. ມັນຄ້າຍຄືກັບການຍົກນ້ໍາຫນັກສໍາລັບສະຫມອງຂອງທ່ານ, ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຖືແລະການຈັດການຕົວເລກ.
4. The Reward Loop: Motivation for a Sharper Mind
ເມື່ອເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍສະໝອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຈົ້າຈະໄດ້ປະສົບຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນຄວາມຊົງຈຳທີ່ປັບປຸງ, ສຸມໃສ່ທີ່ຊັດເຈນ, ແລະຄວາມສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ດີຂຶ້ນ. ວົງການຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນໃນທາງບວກນີ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງ, ເສີມສ້າງເສັ້ນທາງປະສາດໃຫມ່ແລະເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຕົວຢ່າງ: ເມື່ອເຈົ້າຊຳນານໃນທັກສະໃໝ່, ຄືກັບການຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີ, ເຈົ້າຈະປະສົບກັບຄວາມພໍໃຈ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຳເລັດ. ອາລົມໃນທາງບວກເຫຼົ່ານີ້ປ່ອຍ dopamine, ເປັນ neurotransmitter ທີ່ເສີມສ້າງການຮຽນຮູ້ແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຝຶກສະໝອງຮ່ວມກັນ
ພ້ອມທີ່ຈະຢືດກ້າມຊີ້ນສະຫມອງຮ່ວມກັນຂອງທ່ານບໍ? ມາເບິ່ງວິທີງ່າຍໆເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍສະໝອງໃຫ້ມ່ວນໆ 2 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ!
ເລືອກການຜະຈົນໄພຂອງທ່ານ:
- ເກມກະດານສະໝອງ: ຍົກເລີກການຜູກຂາດແລະເລືອກສໍາລັບແກ້ວປະເສີດຍຸດທະສາດເຊັ່ນ: 7 Wonders Duel, ບ່ອນທີ່ທ່ານສ້າງອາລະຍະທໍາ, ຫຼື Hanabi, ສິ່ງທ້າທາຍການຮ່ວມມືໂດຍອີງໃສ່ຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະການຫັກອອກ.
- ຄວາມຄິດສ້າງສັນເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າ: ປົດປ່ອຍສິນລະປິນພາຍໃນຂອງເຈົ້າດ້ວຍ Dixit, ເກມການເລົ່າເລື່ອງ ແລະຮູບພາບສະມາຄົມ, ຫຼື Telestrations, ເກມໂທລະສັບທີ່ມ່ວນໆກັບການບິດເບືອນທາງສິລະປະ.
- ຄູ່ຮ່ວມງານປິດສະໜາ: ຈັດການປິດສະໜາທີ່ທ້າທາຍຮ່ວມກັນ, ຫຼືລອງໃຊ້ມືຂອງເຈົ້າໃນການປິດສະໜາແບບມີເຫດຜົນ ເຊັ່ນ: Hanabi: Hana ຫຼື ຫຼົບໜີການທົດສະລອງສະໝອງທີ່ເປັນແຮງບັນດານໃຈໃນຫ້ອງ.
- Word Wizards: ເອົາຄໍາສັບຂອງທ່ານໄປທົດສອບກັບເກມຄໍາທີ່ຮ່ວມມືເຊັ່ນ Codenames Duet ຫຼື The Resistance, ບ່ອນທີ່ການສື່ສານແລະການຫັກລົບແມ່ນສໍາຄັນ.
- ທີມງານທີ່ມີເຕັກໂນໂລຊີ: ໝູນໃຊ້ເທັກໂນໂລຍີກັບແອັບຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: Peak ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມສະໝອງສ່ວນຕົວ ຫຼື Lumosity, ສະເໜີສິ່ງທ້າທາຍທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ອອກແບບມາສຳລັບກຸ່ມ.
ຈື່ໄວ້ວ່າ:
- ກໍານົດຂັ້ນຕອນຂອງການ: ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະດວກສະບາຍແລະກະຕຸ້ນ, ບໍ່ເສຍຄ່າຈາກການລົບກວນ.
- ປະສົມມັນ: ຮັກສາສິ່ງທີ່ສົດຊື່ນໂດຍການແລກປ່ຽນກິດຈະກໍາ ແລະບົດບາດເພື່ອທ້າທາຍຄວາມສາມາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມຄືບໜ້າ: ຕົບມືໃຫ້ຄວາມສຳເລັດຂອງກັນແລະກັນ ແລະຊຸກຍູ້ການຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດ.
- ເຮັດໃຫ້ມັນມ່ວນ: ການຫົວເລາະແລະຄວາມມ່ວນຊື່ນເປັນກຸນແຈສຳຄັນໃນການຕິດມັນ! ເລືອກກິດຈະກຳທີ່ເຈົ້າມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງແທ້ຈິງ.
- ໄດ້ຮັບສັງຄົມ: ເຊີນໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ຫຼືແມ້ກະທັ່ງເພື່ອນຮ່ວມງານມາຮ່ວມງານພົບປະສັງສັນເສີມສະໝອງ.
ດ້ວຍຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະການຮ່ວມມືເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງເປັນກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມທີ່ມ່ວນຊື່ນແລະກະຕຸ້ນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແລະຈິດໃຈສູງ. ອີກທາງເລືອກ, ຍົກລະດັບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຮ່ວມກັນຂອງທ່ານໂດຍການລວມເອົາເຄື່ອງມືເຕັກໂນໂລຢີເຊັ່ນ AhaSlides. ປະສົມປະສານ AhaSlides ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ ແມ່ແບບ ແລະ ລັກສະນະການໂຕ້ຕອບ ບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມການກະຕຸ້ນແຕ່ຍັງເສີມຂະຫຍາຍການອຸທອນສາຍຕາຂອງກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ.
ສະນັ້ນ, ເຕົ້າໂຮມທີມຂອງເຈົ້າ, ເລືອກສິ່ງທ້າທາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະຍືດກ້າມເນື້ອທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງເຈົ້າຮ່ວມກັນ!
Key Takeaways
ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງແມ່ນຄ້າຍຄືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນມິດກັບຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຄິດ, ຈື່, ແລະແກ້ໄຂບັນຫາ, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບເກມ; ມັນເປັນວິທີທີ່ຈະຢູ່ແຫຼມແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່າ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງຂອງທ່ານເອງຫຼືກັບຫມູ່ເພື່ອນໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງມືເຊັ່ນ AhaSlides, ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສຸກ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາອອກກຳລັງກາຍສະໝອງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ, ຮັກສາຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາໃຫ້ກະຕືລືລົ້ນ, ແລະມ່ວນຊື່ນໄປນຳ!
ຄໍາຖາມ
ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງແມ່ນຫຍັງ?
- ການສ້າງທັກສະທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ ເຊັ່ນ: ຄວາມຊົງຈຳ, ຈຸດສຸມ, ແລະການແກ້ໄຂບັນຫາ.
- ການຊັກຊ້າທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຫຼຸດລົງເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ.
- ກະຕຸ້ນອາລົມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງດີບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ! ຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາສາມາດປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງແລະສະຫວັດດີການ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນໄດ້ຮັບແຕກຕ່າງກັນ.
ຂ້ອຍຈະຝຶກສະໝອງແນວໃດ?
ລອງປິດສະໜາ ແລະເກມຕ່າງໆ, ຮຽນຮູ້ທັກສະໃໝ່, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສົນທະນາຢ່າງຫ້າວຫັນ, ແລະຢາກຮູ້ຢາກເຫັນທາງຈິດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຈິດໃຈແມ່ນຫຍັງ?
ທ້າທາຍສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຢ່າງເປັນປົກກະຕິດ້ວຍກິດຈະ ກຳ ນະວະນິຍາຍແລະຈິດໃຈທີ່ກະຕຸ້ນ. ມັນຄືກັບການອອກແຮງງານສໍາລັບທັກສະການຄິດຂອງເຈົ້າ!
