AHH! Taigi jūs sakote kalbą ir bijote viešai kalbėti (Glossofobija)! Neišsigąsk. Beveik visi mano pažįstami turi tokį socialinį nerimą. Štai 5 patarimai, kaip nusiraminti prieš pristatymą.
1. Suplanuokite savo kalbą
Jei esate vizualus asmuo, nubrėžkite diagramą ir turėkite fizines linijas bei žymeklius, kad „suplanuotumėte“ jūsų temą. Nėra tobulesnio būdo, kaip tai padaryti, tačiau tai padeda suprasti, kur einate kalbėdami ir kaip joje naršyti.
2. Praktikuokite savo kalbą skirtingose vietose, skirtingose kūno padėtyse ir skirtingu paros metu
Galimybė pateikti savo kalbą tokiais įvairiais būdais padaro jus lankstesnius ir pasirengusius didžiosioms dienoms. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra lankstumas. Jei praktikuojate savo kalbą visada tas pats laikas, tas pats būdas, su tas pats mąstyseną jūs pradėsite sieti savo kalbą su šiais patarimais. Gebėkite pranešti bet kokia forma.
3. Žiūrėkite kitus pristatymus
Jei negalite patekti į tiesioginį pristatymą, stebėkite kitus pranešėjus „YouTube“. Stebėkite, kaip jie pasako savo kalbą, kokią technologiją naudoja, kaip išdėstomi jų pristatymai ir koks yra jų PATIKIMUMAS.
Tada įrašykite save.
Tai gali būti nemandagu žiūrėti, ypač jei labai bijote viešo kalbėjimo, tačiau tai suteikia puikų supratimą apie tai, kaip atrodote ir kaip galite tobulėti. Gal net nesuvokėte, kad sakote: „ummm“, „erh“, „ah“, daug. Štai kur galite pasivyti save!
4. Bendra sveikata
Tai gali atrodyti akivaizdu ir naudingas patarimas visiems, tačiau būdamas geros fizinės būsenos, jūs labiau pasirengsite. Parengdami savo pristatymo dieną gausite naudingų endorfinų ir galėsite išlaikyti teigiamą mąstyseną. Valgykite gerus pusryčius, kad jūsų mintys būtų aštrios. Galiausiai, venkite alkoholio prieš naktį, nes jis sukelia dehidraciją. Išgerkite daug vandens ir viskas gerai. Stebėkite, ar jūsų viešojo kalbėjimo baimė greitai sumažėja!
5. Jei yra galimybė – eikite į erdvę, kurioje pristatote
Gerai įsivaizduokite, kaip veikia aplinka. Sėskite į užpakalinę eilę ir pažiūrėkite, ką mato publika. Kalbėkitės su žmonėmis, padedančiais jums naudotis technologijomis, žmonėmis, priimančiais asmenis, ypač su tais, kurie lankosi renginyje. Užmezgę šiuos asmeninius ryšius, nuraminsite nervus, nes susipažinsite su savo auditorija ir tuo, kodėl jie jaudinasi išgirdę jus kalbant.
Taip pat užmegsite tarpasmeninius santykius su renginio vietos darbuotojais - taigi yra daugiau noro jums padėti esant poreikiui (pristatymas neveikia, mikrofonas išjungtas ir pan.). Paklauskite jų, jei kalbate per garsiai ar per tyliai. Skirkite laiko keletą kartų praktikuotis su savo vaizdais ir susipažinkite su teikiama technologija. Tai bus didžiausias jūsų ramybės išlaikymo turtas.
Jaučiatės labiau pasitikintys savimi? Gerai! Siūlome dar vieną dalyką, naudokitės „AhaSlides“!
