Nuo 20 ar 30 metų žmogaus pažinimo gebėjimai pradeda mažėti suvokimo greičiu (Amerikos psichologų asociacija). Rekomenduojama treniruoti savo smegenis su kai kuriais proto lavinimo žaidimais, kurie išlaiko pažintinius gebėjimus šviežius, augančius ir besikeičiančius. Pažvelkime į puikius nemokamus smegenų mankštos žaidimus ir geriausias nemokamas smegenų lavinimo programas 2024 m.
Turinys:
Įtraukite savo auditoriją
Pradėkite prasmingą diskusiją, gaukite naudingų atsiliepimų ir mokykite auditoriją. Prisiregistruokite, kad gautumėte nemokamą „AhaSlides“ šabloną
🚀 Griebkite nemokamą viktoriną☁️
Kas yra smegenų mankšta?
Smegenų treniruotės arba smegenų mankšta dar vadinama pažinimo treniruote. Paprastas smegenų mankštos apibrėžimas yra aktyvus smegenų įsitraukimas atliekant kasdienes užduotis. Kitaip tariant, jūsų smegenys yra priverstos mankštintis, kurios tikslas – pagerinti atmintį, pažinimas, arba kūrybiškumas. Dalyvavimas smegenų mankštos žaidimuose kelias valandas per savaitę gali duoti ilgalaikės naudos. Tyrimai rodo, kad gerindami dėmesio kontrolę ir protinius apdorojimo gebėjimus, asmenys gali taikyti įgūdžiai išmoko nuo smegenų žaidimų iki kasdienės veiklos.
Kokie yra smegenų mankštos žaidimų pranašumai?
Smegenų mankštos žaidimai skirti išlaikyti jūsų smegenis sveikas ir funkcionalias senstant. Tyrimai rodo, kad dažnai žaisti nemokamus smegenų mankštos žaidimus yra naudinga ilgą laiką.
Štai keletas nemokamų smegenų mankštos žaidimų pranašumų:
- Pagerinkite atmintį
- Atidėti pažinimo nuosmukį
- Stiprinti reakciją
- Pagerinkite dėmesį ir susikaupimą
- Užkirsti kelią demencijai
- Pagerinti socialinį įsitraukimą
- Pagerinkite pažinimo įgūdžius
- Paaštrinkite protą
- Tobulinkite problemų sprendimo įgūdžius
15 populiarių nemokamų smegenų mankštos žaidimų
Smegenys veikia skirtingai ir kiekvienas žmogus turi tam tikrą vietą, kurią reikia sustiprinti skirtingu laikotarpiu ir skirtingose situacijose. Panašiai įvairių tipų smegenų mankšta padeda žmonėms geriau mokytis, spręsti problemas, samprotauti, daugiau atsiminti arba pagerinti gebėjimą susikaupti ir atkreipti dėmesį. Čia paaiškinkite nemokamus smegenų mankštos žaidimus įvairioms smegenų funkcijoms.
Kognityviniai pratimų žaidimai
Kognityviniai pratimų žaidimai skirti įvairioms pažinimo funkcijoms stimuliuoti ir sustiprinti. Šie nemokami smegenų mankštos žaidimai meta iššūkį smegenims, ugdydami tokius įgūdžius kaip problemų sprendimas, atmintis, dėmesys ir samprotavimas. Tikslas yra skatinti protinį judrumą, pagerinti pažinimo veiklą ir palaikyti arba sustiprinti smegenų sveikatą. Kai kurie populiarūs pažintinių pratimų žaidimai yra šie:
- „Trivia“ žaidimai: Nėra geresnio būdo pagerinti pažinimą nei žaisti smulkmenų žaidimus. Tai vienas įdomiausių nemokamų smegenų mankštos žaidimų, kuris nekainuoja nulio ir kurį lengva nustatyti arba dalyvauti naudojant tiek internetines, tiek asmenines versijas.
- Atminties žaidimai kaip Veidas atminties žaidimai, Kortelės, Atminties meistras, Trūkstamų elementų ir kt. yra naudingi norint prisiminti informaciją ir pagerinti atmintį bei koncentraciją.
- krapštytis yra Žodžių žaidimas kur žaidėjai naudoja raidžių plyteles, kad sukurtų žodžius žaidimo lentoje. Jis meta iššūkį žodynui, rašybai ir strateginiam mąstymui, nes žaidėjai siekia maksimaliai surinkti taškų pagal raidžių reikšmes ir lentos vietą.
„Brain Gym“ veikla
Smegenų sporto užsiėmimai yra fiziniai pratimai, kuriais siekiama pagerinti smegenų veiklą įtraukiant judėjimą. Manoma, kad šie pratimai pagerina koordinaciją, susikaupimą ir pažinimo gebėjimus. Yra daug nemokamų smegenų mankštos žaidimų, kuriuos galite treniruotis kiekvieną dieną:
- Kryžminis šliaužimas yra vienas iš paprasčiausių nemokamų smegenų mankštos žaidimų, kuriuos galima praktikuoti kiekvieną dieną. Tai apima priešingų galūnių judėjimą tuo pačiu metu. Pavyzdžiui, galite paliesti dešine ranka kairįjį kelį, tada kaire ranka – dešinįjį kelį. Šie pratimai skirti gerinti ryšį tarp kairiojo ir dešiniojo smegenų pusrutulių.
- Mąstymo kepuraitė yra nemokama smegenų mankšta, kurios metu dėmesys sutelkiamas į kvėpavimą ir išvalomas protas. Jis dažnai naudojamas siekiant pagerinti koncentraciją ir sąmoningą požiūrį į mąstymą sumažinti stresą ir nuotaikos gerinimas. Norėdami žaisti, naudokite pirštus, švelniai išvyniokite išlenktas ausų dalis ir masažuokite išorinį ausies keterą. Pakartokite du tris kartus.
- Dvigubas logotipas „Brain Gym“ yra daug sunkesnė smegenų gimnastikos veikla, tačiau nepaprastai smagi ir žaisminga. Ši nemokama smegenų treniruotė apima piešimą abiem rankomis tuo pačiu metu. Tai skatina akių atsipalaidavimą, pagerina nervinius ryšius kertant vidurinę liniją ir pagerina erdvinį suvokimą bei vizualinę diskriminaciją.
Neuroplastiškumo pratimai
Smegenys yra nuostabus organas, per visą gyvenimą galintis atlikti nuostabius mokymosi, prisitaikymo ir augimo žygdarbius. Smegenų dalis, neuroplastiškumas reiškia smegenų gebėjimą persitvarkyti formuojant naujas nervines jungtis ir netgi perjungti mūsų smegenis reaguojant į patirtį ir iššūkius. Nemokami smegenų mankštos žaidimai, tokie kaip neuroplastiškumo treniruotės, yra įdomūs būdai, kaip suaktyvinti smegenų ląsteles ir pagerinti pažinimo veiklą:
- Studijuoti kažką naujo: Išeikite iš savo komforto zonos ir iššaukite savo smegenis kažkuo visiškai nauju. tai gali būti bet kas – nuo grojimo muzikos instrumentu iki naujos kalbos mokymosi, kodavimo ar net žongliravimo!
- Atlikite sudėtingą smegenų veiklą: Įveikti psichines kliūtis yra labai svarbu, kad jūsų smegenys būtų jaunos, prisitaikančios ir šaudytų į visus cilindrus. Jei galvojate apie veiklą, kurią sunku užbaigti, nedelsdami išbandykite ją ir išlaikykite nuoseklumą. Jūs pastebėsite, kad vis lengviau susidorosite su šiais iššūkiais ir patys pamatysite nepaprastą neuroplastiškumo galią.
- Praktikos Mindfulness: Pradėdami nuo kelių minučių meditacijos kasdien, galite sustiprinti ryšius smegenų regionuose, susijusius su emociniu reguliavimu ir savęs suvokimu.
Smegenų pratimai
Smegenys yra didžiausia smegenų dalis, atsakinga už aukštesnes pažinimo funkcijas. Jūsų smegenys yra atsakingos už viską, ką darote kasdieniame gyvenime, įskaitant mintis ir veiksmus. Pratimai, skirti stiprinti smegenis, yra šie:
- Kortų žaidimai: Kortų žaidimai, tokie kaip pokeris ar bridžas, įtraukia smegenis, nes reikalauja strateginio mąstymo, atminties ir sprendimų priėmimo įgūdžių. Šie žaidimai verčia jūsų smegenis sunkiai dirbti, kad laimėtumėte išmokdami visas sudėtingas taisykles ir strategijas, kurios prisideda prie pažinimo tobulinimo.
- Daugiau vizualizuojant: Vizualizacijos pratimai apima psichinių vaizdų ar scenarijų kūrimą, kurie gali pagerinti kūrybiškumą ir problemų sprendimo įgūdžius. Ši veikla suaktyvina smegenis, skatindama smegenis apdoroti psichinius vaizdus ir jais manipuliuoti.
- Šachmatai yra klasikinis stalo žaidimas įvairaus amžiaus, kuris yra žinomas dėl savo gebėjimo stimuliuoti smegenis. Tai reikalauja strateginio mąstymo, planavimo ir gebėjimo numatyti ir reaguoti į priešininko judesius. Galima išbandyti daugybę šachmatų rūšių, jei tai leidžia jaustis įdomiai ir patraukliai.
Nemokami smegenų žaidimai senjorams
Senjorams gali būti naudingi smegenų mankštos žaidimai, nes jie susiję su mažesne demencijos išsivystymo rizika ir užkertant kelią Alzheimerio ligai. Štai keletas puikių nemokamų variantų proto žaidimai pagyvenusiems žmonėms:
- Sudoku reikalaujama, kad žaidėjai užpildytų tinklelį skaičiais taip, kad kiekvienoje eilutėje, stulpelyje ir mažesniame tinklelyje būtų visi skaičiai nuo 1 iki 9 be pasikartojimo. Yra daug vietų, kur galima gauti nemokamą Sudoku žaidimą, nes jį galima nemokamai atsisiųsti ir atsispausdinti iš nemokamų šaltinių internete ir laikraščiuose.
- Žodžių galvosūkiai yra geriausi nemokami internetiniai smegenų žaidimai senjorams, kuriuose yra daug formų, tokių kaip kryžiažodžiai, žodžių paieška, anagramos, Budelisir „Jumble“ galvosūkiai. Šie žaidimai puikiai tinka pramogauti, o visi yra naudingi siekiant apsisaugoti nuo demencijos vyresnio amžiaus žmonėms.
- Stalo žaidimai siūlo unikalų įvairių elementų, tokių kaip kortelės, kauliukai ir kiti komponentai, derinį, suteikiantį linksmą ir konkurencingą patirtį vyresniesiems. Be to, žaidžia stalo žaidimai gali padėti vyresnio amžiaus žmonėms palaikyti pažinimo funkciją. Trivial Pursuit, LIFE, Šachmatai, Šaškės arba Monopolis – tai keletas gerų nemokamų smegenų lavinimo žaidimų, kuriuos gali sekti senjorai.
5 populiariausios nemokamos smegenų lavinimo programos
Štai keletas geriausių nemokamų smegenų mankštos programų, skirtų lavinti jūsų protinį judrumą ir pažinimo funkcijas.
Arkadijus
„Arkadium“ siūlo tūkstančius atsitiktinių žaidimų suaugusiems, ypač nemokamų proto mankštos žaidimų, įskaitant dažniausiai žaidžiamus žaidimus, tokius kaip galvosūkiai, dėlionės ir kortų žaidimai. Jie taip pat pateikiami įvairiomis kalbomis, todėl yra prieinami plačiajai auditorijai. Grafinis dizainas yra toks išskirtinis ir patrauklus, kad nuolat prisimenate.
Lumosity
Viena iš geriausių nemokamų treniruočių programų, kurią galite išbandyti, yra „Lumosity“. Šią internetinių žaidimų svetainę sudaro įvairūs žaidimai, skirti lavinti jūsų smegenis įvairiose pažinimo srityse. Kai žaidžiate šiuos žaidimus, programa prisitaiko prie jūsų našumo ir koreguoja sunkumus, kad išlaikytumėte iššūkius. Ji taip pat seka jūsų pažangą, suteikdama įžvalgų apie jūsų pažinimo stipriąsias ir silpnąsias puses.
Pakelkite
Elevate yra suasmeninta smegenų mokymo svetainė, kurioje yra daugiau nei 40 galvosūkių ir žaidimų, skirtų įvairiems pažinimo įgūdžiams, pvz., žodynui, skaitymo supratimui, atminčiai, apdorojimo greičiui ir matematikai, tobulinti. Skirtingai nuo kai kurių smegenų treniruočių programų, kuriose atliekami tik bendri pratimai, Elevate naudoja šiuos žaidimus, kad sukurtų pritaikytas treniruotes pagal jūsų individualius poreikius ir našumą.
„CogniFit“
CogniFit taip pat yra nemokama proto lavinimo programa, kurią reikia apsvarstyti. Jis siūlo daugiau nei 100 nemokamų smegenų lavinimo žaidimų, kuriuos galima rasti patogioje programėlėje ir darbalaukio programose. Pradėkite savo kelionę su CogniFit prisijungę prie nemokamo testo, kuris išsiaiškins jūsų kognityvines stipriąsias ir silpnąsias puses bei pritaikys jūsų poreikius atitinkančią programą. Taip pat galite mėgautis naujais žaidimais, kurie atnaujinami kiekvieną mėnesį.
AARP
AARP, anksčiau buvusi Amerikos pensininkų asociacija, didžiausia ne pelno siekianti organizacija šalyje, yra žinoma kaip suteikianti Amerikos senjorams ir pagyvenusiems žmonėms galimybę pasirinkti, kaip gyventi senstant. Ji siūlo daugybę internetinių nemokamų smegenų mankštos žaidimų senjorams. įskaitant šachmatus, galvosūkius, galvosūkius, žodžių žaidimus ir kortų žaidimus. Be to, jie turi kelių žaidėjų žaidimus, kuriuose galite varžytis su kitais žmonėmis, kurie žaidžia internete.
Bottom Lines
💡Kaip surengti nemokamus smegenų mankštos žaidimus pažinimui gerinti, pavyzdžiui, viktoriną? Prisiregistruokite prie „AhaSlides“ ir išbandykite įdomų ir įtraukiantį būdą prisijungti prie virtualaus žaidimo su viktorinų kūrėjais, apklausomis, sukimo ratuku ir žodžių debesimis.
Dažnai užduodami klausimai
Ar yra nemokamų „Brain Games“?
Taip, internete yra keletas nemokamų smegenų žaidimų, tokių kaip nemokamos smegenų lavinimo programos, pvz., Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain ir CogniFit, arba spausdinami smegenų pratimai, pvz., Soduku, Puzzle, Wordle, Word Search, kuriuos galima rasti laikraščiuose ir žurnalai.
Kaip aš galiu nemokamai treniruoti savo smegenis?
Yra daug būdų nemokamai treniruoti savo smegenis, o pratimai smegenų treniruoklių salėje, tokie kaip kryžminimas, tingūs aštuoniukai, smegenų mygtukai ir „hook-up“ yra puikūs pavyzdžiai.
Ar yra nemokama smegenų mokymo programa?
Taip, suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms galima žaisti šimtus nemokamų smegenų lavinimo programų, tokių kaip Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain ir kt., kuriomis pasitiki daugiau nei 100 milijonų vartotojų visame pasaulyje.
Nuoroda: labai gera mintis | Ribos
