Ny atidohantsika, toy ny vatantsika, dia mila fanatanjahan-tena tsy tapaka mba hijanonana amin'ny endriny tsara. Ity lahatsoratra bilaogy ity dia vavahady mankany amin'ny fanangonana lahatsoratra tsotra nefa mahomby 34 hetsika fanaovana gym natao hanamafisana ny fahaizanao ara-tsaina. Na mpianatra ianao, na matihanina, na olona mitady hanatsara ny fiainany andavan'andro miaraka amin'ny zanany, ireto fanazaran-tena ho an'ny atidoha ireto dia ho anao.
Andao hiroboka ary omeo ny atidohanao ny fanazaran-tena mendrika azy!
Fizahan-takelaka
Lalao Mampatanjaka ny saina
11 Hetsika fanaovana fanatanjahan-tena ho an'ny ankizy madinika
Ity misy lisitr'ireo hetsika fanaovana fanatanjahan-tena 11 tsotra sy mahafinaritra ho an'ny ankizy madinika:
#1 - Animal Yoga:
Ampidiro ny fihetsika yoga tsotra miaraka amin'ny fikorontanan'ny biby. Amporisiho ny zaza tsy ampy taona mba haka tahaka ny fihetsiketsehana toy ny saka mihinjitra na ny sahona mitsambikina, mampiroborobo ny asa ara-batana sy ny fifantohana.
# 2 - Lalana sakana:
Mamorona lalan-kizorana kely amin'ny fampiasana ondana, ondana ary kilalao. Ity hetsika ity dia tsy vitan'ny manatsara ny fahaiza-manao moto fa mamporisika ny famahana olana ihany koa rehefa mandeha amin'ny lalana.
#3 - Diabe amin'ny biby:
Asaivo maka tahaka ny fihetsiky ny biby isan-karazany ny ankizy toy ny mandady toy ny bera, mitsambikina toy ny sahona, na mandeha toy ny penguin. Mampiroborobo ny fahaiza-mamorona sy ny fahaiza-mamorona izany.
#4 – Antoko dihy:
Andao hamelona mozika ary hanao fety dihy! Fotoana izao hialana sy hifalifaliana. Ny dihy dia tsy vitan'ny hoe mampiroborobo ny fampihetseham-batana fotsiny fa manatsara ny fandrindrana sy ny gadona.
#5 - Hoy i Simona hitsambikina:
Milalao ny "Says Simon" miaraka amin'ny hetsika mitsambikina. Ohatra, “Niteny i Simon hoe hitsambikina in-dimy.” Izany dia manatsara ny fahaiza-mihaino sy ny fandrindrana ny moto.
#6 - Tobim-pamokarana:
Mamorona tobim-pamokarana mivelatra miaraka amin'ny fihenjanana tsotra toy ny manatratra ny lanitra na manohina ny rantsan-tongotra. Izany dia manampy amin'ny fanatsarana ny flexibility sy ny fahatsiarovan-tenan'ny vatana.
#7 - Mindady orsa:
Asaivo mandady efatra toy ny bera ny ankizy. Mampiditra vondrona hozatra maro izany ary manohana ny fivoaran'ny motera.
#8 - Balance Beam Walk:
Mamorona andry mandanjalanja vonjimaika amin'ny fampiasana tsipika kasety eo amin'ny tany. Ny ankizy madinika dia afaka manao fanazaran-tena mandeha amin'ny tsipika, manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana.
#9 - Poses Yoga ho an'ny ankizy:
Ampidiro ny yoga tsotra natokana ho an'ny zaza tsy ampy taona, toy ny hazo na alika midina. Ny yoga dia mampiroborobo ny flexibility, ny tanjaka ary ny fahatsiarovan-tena.
#10 – Lazy Eights:
Amporisiho ny ankizy tsy ampy taona hanohizana ny sarin'ireo tarehimarika valo eny amin'ny rivotra amin'ny alalan'ny rantsantanany. Ity hetsika ity dia manatsara ny fanaraha-maso maso sy ny fahaiza-manao maotera tsara.
#11 - Doodle roa - Hetsika fanaovana fanatanjahan-tena:
Omeo taratasy sy marika ary amporisiho ny ankizy hanao sary amin’ny tanana roa miaraka. Ity hetsika bilateral ity dia mandrisika ny hemisphere roa amin'ny atidoha.
Ireo hetsika fanaovana fanatanjahan-tena ho an'ny atidoha ho an'ny zaza tsy ampy taona dia natao mba hahafinaritra sy hanabeazana, manome fomba fijery iray manontolo amin'ny fampivoarana ny fahazazana.
Related:
Hetsika 11 Brain Gym ho an'ny mpianatra
Ireto misy hetsika fanaovana fanatanjahan-tena ho an'ny atidoha ho an'ny mpianatra izay mora ampidirina amin'ny fanao andavanandro, mampiroborobo ny fiasan'ny kognita, ny fifantohana ary ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny ankapobeny.
# 1 - Fahatapahan'ny atidoha:
Ampidiro ny fiatoana fohy mandritra ny fotoam-pianarana. Mitsangàna, maninjitra, na mandeha an-tongotra haingana mba hamelombelona ny saina sy hanatsara ny fifantohana.
#2 - Mifoka rivotra:
Ampidiro ny fanazaran-tena, toy ny fofonaina mifantoka, mba hanampiana ny mpianatra hitantana ny adin-tsaina, hanatsara ny fifantohana ary hampiroborobo ny fahasalamana ankapobeny.
#3 - Labyrinths amin'ny rantsantanana:
Manomeza labyrinths amin'ny rantsantanana na mamorona labyrinths tsotra amin'ny taratasy. Mampitombo ny fifantohana sy ny fifantohana ny rantsantanana amin'ny labyrinth.
#4 - Famakiana mafy - Hetsika fanaovana fanatanjahan-tena:
Amporisiho ny mpianatra hamaky mafy na hanazava hevitra amin’ny mpiara-mianatra. Ny fampianarana ny hafa dia manamafy ny fahatakarana sy ny fihazonana azy.
#5 - Fihetsehana miampita amin'ny sisiny:
Na mitsangana na mipetraka dia amporisiho ny mpianatra hikasika ny tanany havanana amin’ny lohalika havia ary avy eo ny tanana havia amin’ny lohalika havanana. Ity hetsika ity dia mandrisika ny fandrindrana ny hemispheres ao amin'ny atidoha.
#6 - Jacks mahery vaika:
Tariho ny mpianatra amin'ny andiana jumping jacks mba hampisondrotra ny fitepon'ny fo, hanamafisana ny fikorianan'ny ra, ary hampitombo ny haavon'ny angovo amin'ny ankapobeny.
# 7 - Famoretana baolina misaina:
Omeo baolina fihenjanana ho an'ny mpianatra mba hotsindrian'izy ireo eny an-tanany, mihazona segondra vitsy. Ity fanazaran-tena ity dia manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana ary manatsara ny fifantohana.
# 8 - Fametrahana herinaratra amin'ny birao:
Afaka miatrika birao ny mpianatra, mametraka tanana mirefy soroka amin'ny sisiny, ary manao push-up mba hanamafisana ny hozatry ny vatana ambony.
# 9 - Fikasihana sy fanitarana ny tongotra:
Na mipetraka na mitsangana, amporisiho ny mpianatra hidina sy hikasika ny rantsan-tongony mba haninjitra ny taolam-paty sy hanatsara ny fahaizany.
#10 - Mampifandanja Feat:
Omeo fanamby ny mpianatra mba hijoro amin’ny tongony iray ary hampiakatra ny lohalika ilany mankany amin’ny tratrany. Ity fanazaran-tena ity dia manatsara ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana.
# 11 - Fotoana Yoga amin'ny birao:
Ampidiro ao anatin'ny fahazarana ao an-dakilasy ny yoga tsotra, ao anatin'izany ny fanenjanana ny vozony, ny fihodinan'ny soroka ary ny fihodinana mipetraka.
Hetsika 12 fanaovana gym ho an'ny olon-dehibe
Ity misy lisitry ny hetsika fanaovana gym ho an'ny olon-dehibe izay tsotra sy mahomby:
#1 - Fikarohana miampita:
Mijoroa na mipetraha, ary tendreo ny tananao havanana amin'ny lohalikao havia, ary ny tananao havia amin'ny lohalikao havanana. Ity fanazaran-tena ity dia mandrisika ny fandrindrana ny hemispheres ao amin'ny atidoha.
# 2 - Famoretana baolina:
Mampiasà baolina adin-tsaina hanindry sy hamotsorana, manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana ary manatsara ny fifantohana.
#3 - Lohalika avo:
Atsangano avo ny lohalinao rehefa mihazakazaka eo amin'ny toerany mba hampidirana ny hozatra fototra sy hampiakatra ny fitepon'ny fo.
# 4 - Dips seza:
Mipetraha eo amin'ny sisin'ny seza iray, fehezo ny seza, ary atsangano sy ampidino ny vatanao mba hikendry ny herin'ny sandry sy ny soroka.
#5 - Mifandanja amin'ny tongotra iray:
Mijoroa amin'ny tongotra iray, atsangano ny lohalika ilany mankany amin'ny tratranao mba hanamafisana ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana.
#6 - Poses hery:
Manaova fihetsika manatanjaka, toy ny mitsangana amin'ny tanana eo amin'ny valahana, mba hanamafisana ny fahatokisana sy hampihenana ny adin-tsaina.
#7 – Fananganana tongotra:
Rehefa mipetraka na mandry ianao dia atsangano ny tongotra iray isaky ny mandeha mba hanamafisana ny hozatry ny fo sy ny tongotra.
# 8 - Mamelatra Yoga:
Ampidiro ny fihenjanana yoga tsotra toy ny fanenjanana ny vozony, ny fihodinan'ny soroka ary ny fihodinan'ny seza ho an'ny flexibility sy ny fialan-tsasatra.
#9 - Fipoahana cardio mahery vaika:
Asio fanazaran-tena mahery vaika mahery vaika, toy ny jogging amin'ny toerana na lohalika avo, mba hampitombo ny tahan'ny fo sy ny angovo.
#10 - Fipetrahan'ny rindrina:
Mijoroa amin'ny lamosinao amin'ny rindrina ary ampidino ny vatanao amin'ny toerana hipetrahana mba hikendry ny hozatry ny tongotra sy ny fiaretana.
#11 – Faribolan-tsandry:
Atsipazo amin'ny sisiny ny sandrinao ary manaova faribolana kely, avy eo avereno ny lalana mba hanamafisana ny fihetsehan'ny soroka.
#12 – Fifoka rivotra lalina:
Makà fiatoana kely ho an'ny fanazaran-tena lalina, mifoka rivotra lalina, mihazona vetivety ary mifoka rivotra moramora mba hampiroborobo ny fialan-tsasatra sy fifantohana.
Ireo fanazaran-tena ara-batana ara-batana ho an'ny olon-dehibe dia natao ho tsotra, mahomby ary mora ampidirina amin'ny fanao isan'andro mba hanatsarana ny fahasalamana ara-batana sy ny fiasan'ny saina.
Asandrato ny lalao sainao miaraka amin'ny AhaSlides!
Mahatsiaro ho lasa miala sasatra ny atidohanao? Aza manahy fa eto i AhaSlides hamonjy anao amin'ny snooze-ville ary hamadika ny fianarana (na fivoriana miasa!)
AhaSlides dia tonga miaraka amina mora ampiasaina tranom-boky modely, manome sakafo ho an'ny mpianatra sy ny matihanina. Midira ao anatin'ny quizzes mavitrika izay tsy mandrisika ny sainao fotsiny fa manome valiny eo noho eo ihany koa, manampy fahafinaretana amin'ny fomba fianaranao.
Ho fanampin'izay, ampireheto ny kitroka famoronanao amin'ny alàlan'ny fotoam-pivorian'ny vondrona misy ny ati-doha Teny rahona ary Board hevitra. Ampitomboy ny fahaiza-mamaha olana ary mamorona hevitra vaovao miaraka, mamorona rohy mavitrika eo amin'ny hetsika mahasarika sy saina maranitra.
Fomba lehibe
Ny fampiasana hetsika fanaovana gym amin'ny atidoha amin'ny fanaonao isan'andro dia fomba tsotra nefa mahomby hampiroboroboana ny fahasalamana ara-tsaina. Ireo hetsika ireo, na ho an'ny ankizy madinika, mpianatra, na olon-dehibe, dia manolotra fomba fiasa holistic amin'ny fahasalamana ara-tsaina. Tahaka ny fanazaran-tena ara-batana dia zava-dehibe amin'ny fitazonana vatana salama, ny fanazaran-tena ara-tsaina tsy tapaka dia manampy amin'ny saina maranitra kokoa, ny fifantohana bebe kokoa ary ny fiasan'ny kognitika mora kokoa sy azo ampifanarahana.
FAQs
Inona avy ireo fanazaran-tena Brain Gym?
Ny fanazaran-tena Brain Gym dia andiana hetsika sy hetsika natao hanentanana ny atidoha sy hanatsara ny fianarana, fifantohana ary ny fiasan'ny kognitika amin'ny ankapobeny.
Miasa ve ny Brain Gym?
Ny fahombiazan'ny Brain Gym dia miady hevitra. Na dia misy porofo anecdotal sy fikarohana voafetra aza dia manolotra tombontsoa mety amin'ny sehatra manokana toy ny fifantohana sy ny fahaiza-mamaky teny, ny porofo ara-tsiansa manohana ny filazany dia malemy amin'ny ankapobeny.
Inona no tanjon'ny Brain Gym?
Ny tanjon'ny Brain Gym dia ny fampiroboroboana ny fahazavana ara-tsaina, ny fanatsarana ny fandrindrana, ny fampihenana ny adin-tsaina, ary ny fanatsarana ny fahaiza-manaon'ny saina amin'ny alàlan'ny hetsika ara-batana manokana.
Inona no asa tsara indrindra ho an'ny atidoha?
Ny asa tsara indrindra ho an'ny atidoha dia miovaova, fa ny hetsika toy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, ny fisaintsainana fahatsiarovan-tena, ary ny fianarana fahaiza-manao vaovao dia mahasoa amin'ny fahasalamana ara-tsaina.
Laharana: Firstcry ray aman-dreny | Our Litte Joys | Stylecraze
