Hozatra ve ny atidoha? Afaka mampiofana azy ho tsara kokoa ve ianao? Ao amin'ny tontolon'ny fanazaran-tena cerebrum ny valiny! Ao amin'ity lahatsoratra bilaogy ity, hojerentsika hoe inona marina ny fanazaran-tena amin'ny cerebrum, ary ny fomba fiasan'izy ireo. Fanampin'izay, hitari-dalana anao amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena amin'ny cerebrum izahay izay miasa toy ny fanaovana fanatanjahan-tena amin'ny ati-doha, manampy anao hahatakatra ny fomba hanamafisana ny sainao, hanatsara ny fitadidiana ary hanatsara ny fiasan'ny atidoha manontolo. Miomàna hanenjana ireo hozatra ara-tsaina ireo!
Fizahan-takelaka
Lalao Mampatanjaka ny saina
Inona no atao hoe fanatanjahan-tena cerebrum?
Ny fanazaran-tena amin'ny cerebrum dia manondro ireo hetsika sy fomba fanao natao manokana hanentanana sy hanatsara ny fiasan'ny cerebrum, izay ampahany lehibe indrindra sy mandroso indrindra amin'ny atidohan'olombelona.
Hita eo anoloana sy tampon-dohanao, ny cerebrum dia nomena anarana avy amin'ny teny latinina midika hoe "atidoha". Mitana anjara toerana lehibe amin'ny asan'ny kognita isan-karazany izy io amin'ny maha multitasker:
- Senses: Izy io no mitantana ny zavatra rehetra hitanao, re, fofona, tsiro, ary kitihina.
- Language: Ny ampahany isan-karazany no mifehy ny famakiana sy ny fanoratana ary ny fitenenana.
- Fahatsiarovana miasa: Toy ny taratasy mipetaka ara-tsaina, manampy anao hahatsiaro ireo asa fohy.
- Fitondran-tena sy toetra: Ny lobe frontal no mitantana ny fihetsikao ary manivana ny neninao.
- Movement: Ny famantarana avy amin'ny cerebrum anao dia mitarika ny hozatrao.
- Fianarana sy fanjohian-kevitra: Ny faritra samihafa dia miara-miasa amin'ny fianarana, drafitra ary famahana olana.
Tsy toy ny fanazaran-tena ara-batana mikendry ny hozatra, ny fanazaran-tena cerebrum dia mifantoka amin'ny firotsahana ara-tsaina mba hampiroboroboana ny fifandraisana amin'ny neural, hanatsara ny fahaiza-manaon'ny saina ary hanatsara ny fahasalaman'ny atidoha amin'ny ankapobeny. Ireo fanazaran-tena ireo dia mikendry ny hanohitra sy hanentanana ireo faritra samihafa ao amin'ny cerebrum, mamporisika ny neuroplasticity - ny fahafahan'ny atidoha mampifanaraka sy mandamina ny tenany.
Ahoana no fiasan'ny fanatanjahantena cerebrum?
Ny "fomba" amin'ny fanazaran-tena amin'ny cerebrum dia mbola tsy voatanisa tanteraka, fa ny fikarohana siantifika dia manoro hevitra fa miasa amin'ny alàlan'ny mekanika maromaro izy ireo:
- Fifandraisana neural: Rehefa mihantsy ny atidohanao amin'ny asa na hetsika vaovao ianao, dia manetsika sy manatanjaka ny efa misy izany fifandraisana neural amin'ny faritra mifandraika amin'ny cerebrum. Izany dia mety ho toy ny fanamboarana lalana bebe kokoa ao amin'ny tanàna iray, izay manamora ny fikorianan'ny vaovao sy ny fizotrany.
- Neuroplasticity: Rehefa manao fanazaran-tena isan-karazany ianao, ny atidohanao dia mampifanaraka sy mandamina ny tenany mba hanatanterahana ireo asa ireo amin'ny fomba mahomby kokoa. Ity neuroplasticity ity dia ahafahanao mianatra fahaiza-manao vaovao, manatsara ny efa misy ary lasa kinga kokoa ara-tsaina.
- Nitombo ny fikorianan'ny rà: Ny fandraisana anjara amin'ny asa ara-tsaina dia mampitombo ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny atidoha, manome otrikaina ilaina sy oksizenina mba hanohanana ny asany. Mety hanatsara ny fahasalaman'ny ati-doha sy ny fiasan'ny atidoha amin'ny ankapobeny io fikorianan'ny rà io.
- Mihena ny adin-tsaina: Ny fampihetseham-batana sasany, toy ny fahatsiarovan-tena na fisaintsainana, dia afaka manampy amin'ny fitantanana ny adin-tsaina sy ny tebiteby.
Eritrereto ho zaridaina ny atidohanao. Ny fanazaran-tena samihafa dia toy ny fitaovana fambolena. Ny sasany dia manampy amin'ny famongorana ny tsimparifary (eritreritra/fahazarana ratsy), ny sasany kosa manampy amin'ny fambolena voninkazo vaovao (fahaiza-manao/fahalalana vaovao). Ny ezaka tsy tapaka dia mahatonga ny zaridaina ara-tsainao ho mavitrika sy mamokatra kokoa.
Tadidio fa mety hiovaova ny valin'ny tsirairay, ary mbola mitohy ny fikarohana momba ny fanazaran-tena amin'ny cerebrum. Na izany aza, ny porofo dia milaza fa ny fandraisana anjara amin'ireo hetsika ireo dia afaka manome tombony lehibe ho an'ny fahasalaman'ny atidoha sy ny fiasan'ny kognita.
Fanatanjahan-tena 7 ho an'ny saina salama kokoa
Ireto misy fanazaran-tena fito ho an'ny atidohanao izay azonao atao mora foana:
1/ Diabe fahatsiarovana:
Eritrereto ny zava-nitranga manan-danja tamin'ny lasa. Tsarovy ny antsipiriany rehetra toy ny loko, ny feo ary ny fihetseham-po. Izany dia manampy ny foiben'ny fitadidiana ny atidohanao, manamora ny fitadidiana zavatra.
2/ Puzzles isan'andro:
Mandania minitra vitsivitsy isan'andro hamahana piozila na crosswords. Toy ny fanazaran-tena ho an'ny atidohanao izany, izay mahatonga azy io ho tsara amin'ny famahana olana sy fahazoana teny. Azonao atao ny manandrana Sudoku na ny crossword amin'ny gazety.
Vonona amin'ny Adventure Puzzle?
3/ Mianara zava-baovao:
Miezaha mianatra zava-baovao na fialam-boly. Mety ho mitendry zavamaneno izany, manandrana fomba fanao vaovao, na mianatra mandihy. Ny fianarana zavatra vaovao dia mahatonga ny atidohanao hamorona fifandraisana vaovao ary lasa mora kokoa.
4/ Fotoan-tsarobidy:
Manaova hetsika misaina, toy ny maka minitra vitsivitsy hifantohana amin'ny fofonainao na manandrana misaintsaina tari-dalana. Manampy ny atidohanao hifehy tsara kokoa ny fihetseham-po izany ary mampihena ny adin-tsaina, mitazona ny sainao ho salama.
5/ Famoronana sary:
Mahafinaritra ny manao doodle na manao sary. Fomba tsotra ahafahana mamorona ary manampy ny tananao sy ny masonao hiara-miasa. Tsy voatery ho mpanakanto ianao - avelao hivoaka amin'ny taratasy fotsiny ny sainao.
6/ Hanova izany:
Tapaho kely ny fanaonao. Ny fanovana kely, toy ny fanaovana fomba hafa amin'ny asa na ny fanovana ny efitranonao, dia mahatonga ny atidohanao hiasa amin'ny fomba vaovao. Manampy ny atidohanao hijanona ho mahay mandanjalanja sy misokatra amin'ny zava-baovao.
7/ Fialam-boly maro:
Manandrama manao zavatra roa indray mandeha, toy ny mahandro sakafo rehefa mihaino podcast na mamaha piozila rehefa miresaka. Izany dia mahatonga ny ampahany samihafa amin'ny atidohanao hiara-miasa, ka mahatonga ny sainao hilefitra kokoa.
Ny fanaovana ireny fanazaran-tena tsy tapaka ireny dia mety hanatsara ny fitadidianao, hanatsara ny fiasan'ny atidoha, ary hahatonga ny saina ho salama.
Fomba lehibe
Ny fanazaran-tena amin'ny cerebrum dia fanalahidin'ny saina salama kokoa. Ary aza adino fa AhaSlides dia manolotra karazana môdely natao hahatonga ny fanazaran-tena ho mahafinaritra sy mahomby kokoa. Avy amin'ny lalao fitadidiana ka hatramin'ny quizzes interactive, ireo maodely ireo dia afaka mitondra singa fanampiny mahafinaritra sy fanamby amin'ny fanazaran-tenanao.
FAQs
Ahoana no hampiofananao ny cerebrum?
Manao lalao fitadidiana, piozila, ary mianatra fahaiza-manao vaovao.
Inona no hetsika mampiasa ny cerebrum?
Ny hetsika toy ny famahana piozila, ny fianarana zavamaneno vaovao, ary ny fanaovana fanazaran-tena mitsikera dia mampiasa ny cerebrum-nao.
Ahoana no ahafahako marani-tsaina ny cerebrum?
Hatsarao ny cerebrum amin'ny fampidirana ireo hetsika isan'andro toy ny famakiana, fanazaran-tena ary ny fijanonana ho mavitrika ara-batana.
Laharana: Cleveland Clinic | Verywellmind | Forbes
