Ao amin'ny saron-tava saro-pady eo amin'ny fiainana maoderina, ny adin-tsaina dia naneno tena an-kolaka tao anatin'ny lambantsika andavanandro ka matetika tsy voamarika ny fisiany mandra-pahatongan'ny vokany. Izy io dia mpandrindra mangina amin'ny valinteny ara-batana sy ara-tsaina.
Fantatrao ve anefa ny vokatry ny adin-tsaina rehetra eo amin’ny vatana? Andeha hojerentsika ity vahiny tsy nasaina ity eo amin'ny fiainantsika, misy fiantraikany amintsika, na ara-batana na ara-tsaina.
Loha ny Content
Ny vokatry ny adin-tsaina eo amin'ny vatana: fisehoan-javatra ara-batana
Rehefa mandondona eo amin'ny varavaran'ny vatantsika ny adin-tsaina, dia mety hisy vokany manomboka amin'ny fahasahiranana kely ka hatramin'ny fahasahiranana mafy. Mety hanimba ny rafitra rehetra ao amin'ny vatana ny fihenjanana maharitra. Izy io dia afaka manafoana ny hery fiarovana, mampitombo ny mety ho aretim-po sy fahatapahan'ny lalan-dra, manafaingana ny fizotry ny fahanterana, ary mamerina ny atidoha mihitsy aza, ka mahatonga antsika ho mora voan'ny tebiteby, fahaketrahana ary olana ara-pahasalamana hafa.
Toy izao ny fiantraikan'ny adin-tsaina amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana.
Ny lakolosy fanairana ny fo
The ny fo no mitondra ny adin-tsaina. Ao anatin'ny adin-tsaina dia mihamitombo ny fitepon'ny fontsika, sisa tavela amin'ny valin'ny ady na sidina fahiny. Io fisondrotan’ny fitepon’ny fo io dia miaraka amin’ny fiakaran’ny tosi-drà, rehefa miomana amin’ny fandrahonana hita ny vatana.
Rehefa mandeha ny fotoana, raha mipoitra matetika loatra io valinteny io raha tsy misy fotoana fialan-tsasatra sy fahasitranana sahaza, dia mety hitarika olana amin'ny aretim-po mitaiza izany. Ny fitakiana tsy tapaka amin'ny fo sy ny lalan-drà dia mety hampitombo ny mety hisian'ny fiakaran'ny tosidrà, aretim-po ary fahatapahan'ny lalan-dra.
Ankoatr'izay, ny adin-tsaina dia mety hisy fiantraikany amin'ny fitondran-tena manimba ny fahasalaman'ny fo, toy ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fihetsehana ara-batana, ary ny fifohana sigara. Ao anatin'ny fotoana maharitra, ny adin-tsaina mitaiza dia afaka manampy amin'ny fivoaran'ny atherosclerose, toe-javatra iray miavaka amin'ny fananganana takelaka ao amin'ny arteries, izay mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po mahery vaika.
Ny ampingan'ny hery fiarovana
Ny rafi-kery fanefitrantsika, ilay mpiaro amin'ny aretina, dia simba ao anatin'ny adin-tsaina maharitra. Rehefa ao anatin'ny adin-tsaina tsy tapaka ny vatana dia mamokatra hormonina adin-tsaina toy ny cortisol, izay afaka manafoana ny fahombiazan'ny hery fiarovana.
Io famoretana io dia mahatonga ny vatana ho mora voan'ny aretina ary mampiadana ny fizotran'ny fanasitranana. Ny adin-tsaina mitaiza dia mety hitarika amin'ny valin'ny mamaivay, izay, na dia miaro amin'ny voalohany aza, dia mety hiteraka fahavoazana rehefa maharitra izany.
Ny fiarovan-tena malemy dia tsy vitan'ny hoe mahatonga antsika ho mora voan'ny aretina mahazatra toy ny sery sy gripa, fa misy fiantraikany amin'ny fahafahan'ny vatana miady amin'ny toe-javatra lehibe kokoa sy sitrana amin'ny ratra sy aretina.
Ny fihenan'ny angovo
Ny adin-tsaina dia mpandray anjara mangina amin'ny aretin'andoha, ny fihenjanan'ny hozatra, ary ny havizanana izay matetika ambaranay amin'ny antony hafa. Ohatra, ny aretin'andoha matetika na ny migraine dia mety ho vokatry ny fihetsiky ny vatana amin'ny adin-tsaina.
Ny hozatra, indrindra eo amin'ny tendany, ny soroka ary ny lamosina, dia mety hihenjana toy ny ampahany amin'ny fomba fiatrehan'ny vatana ny adin-tsaina, ka miteraka tsy fahazoana aina sy fanaintainana.
Toy izany koa, ny havizanana miaraka amin'ny adin-tsaina mitaiza dia tsy hoe mahatsiaro reraka kely fotsiny; lalina izany harerahana tsy voatery hivaha amin'ny fialan-tsasatra na torimaso izany. Ity karazana harerahana ity dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny kognita sy ny kalitaon'ny fiainana amin'ny ankapobeny.
Ny aretin'ny fandevonan-kanina
Ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina, ny adin-tsaina dia miteraka areti-maso ary mampitombo ny toe-javatra ara-batana toy ny aretin'ny fandevonan-kanina. Mety hiharatsy ny toe-javatra toy ny aretin'ny tsinay (IBS), aretin'ny gastroesophageal reflux (GERD), ary colitis ulcerative.
Ny adin-tsaina dia mety hanelingelina ny axe amin'ny tsinay-atidoha, tambajotram-pifandraisana saro-pady mampifandray ny rafitra gastrointestinal sy ny rafi-pitatitra foibe. Ity fanelingelenana ity dia mety hisy fiantraikany amin'ny fihetsehan'ny tsinay, hampitombo ny fifindran'ny tsinay (indraindray antsoina hoe "tsinay mitete"), ary hanova ny mikrobiota tsinay, ka miteraka soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny kibo, ny fivontosana, ny aretim-pivalanana ary ny fitohanana.
Ny Fialam-boly mihidy
Ny adin-tsaina maharitra dia mampihena ny faniriana ara-nofo ary mety hanimba ny fifandraisana ara-pihetseham-po, izay tafiditra ao anatin'ny firaisana ara-nofo mahasalama. Ny toetry ny tsingerin'ny adin-tsaina sy ny fahasalamana ara-pananahana dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny fihenjanana sy ny tebiteby, izay mampitombo ny olana.
Ny vehivavy adin-tsaina dia mety hikorontana ny fadimbolana, ka miteraka tsy fanarahan-dalàna, mihamitombo ny soritr'aretin'ny PMS, na ny amenorrhea mihitsy aza. Mety hisy fiantraikany ratsy ny fahavokarana satria manelingelina ny hormonina ilaina amin'ny ovulation sy implantation ny adin-tsaina. Ny fitondrana vohoka koa dia mora tohina amin'ny adin-tsaina, miaraka amin'ny loza mety hitranga toy ny fiterahana mialoha sy ny lanjan'ny zaza vao teraka, miaraka amin'ny soritr'aretina miharatsy mandritra ny menopause, ao anatin'izany ny hafanana mafana sy ny fikorontanan'ny fihetseham-po.
Amin'ny lehilahy, ny adin-tsaina maharitra dia mety hampihena ny haavon'ny testosterone, misy fiantraikany amin'ny libido, ny toe-po ary ny hery ara-batana. Ankoatr'izay, ny adin-tsaina dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny famokarana sy ny kalitaon'ny tsirinaina, ary manampy amin'ny dysfunction erectile, izay manasarotra ny olana momba ny fahavokarana.
Ny vokatry ny adin-tsaina eo amin'ny vatana: Labyrinth ara-tsaina
Mandeha amin'ny lalan'ny saina be pitsiny, mipoitra ho hery mampahatahotra ny adin-tsaina, mamolavola indray ny tontolon'ny fihetseham-pontsika sy ny saina amin'ny hafetsena sy hery lalina. Ny heriny dia miitatra manerana ny sehatra ara-pihetseham-po, ny fiasan'ny kognita ary ny fomba fitondran-tena, manasongadina ny fifandraisana saro-pady eo amin'ny adin-tsaina sy ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny ankapobeny.
Ny Rollercoaster Emotional
Rehefa manjaka ny adin-tsaina, dia mety hahatonga ny fihetseham-pontsika hikorontana izany. Ny fahatsapana ho sosotra, tebiteby, ary na dia ny fahaketrahana aza dia mety hipoitra, ka hanova ilay dia nahafinaritra teo amin'ny fiainana ho tafio-drivotra sarotra. Ity korontana ara-pihetseham-po ity dia manakorontana ny fahatsapantsika ny fifandanjana sy ny fahasambarantsika, ka sarotra ny mahita fotoana milamina sy fifaliana ao anatin'ny korontana.
Ny fahafinaretana tsotra sy ny fotoanan’ny fahasambarana dia lasa voasaron’ny fahatsapana tebiteby sy tsy fahafaham-po. Io fikorontanan'ny fifandanjana ara-pihetseham-po io dia tsy vitan'ny hoe miantraika amin'ny fahasalamantsika ara-tsaina fotsiny fa miparitaka amin'ny fifandraisantsika sy ny asa ataontsika isan'andro, ka manova ny fomba fijerintsika ny tontolo manodidina antsika.
Ny zavon'ny eritreritra
Eo amin'ny sehatry ny fahalalana, ny adin-tsaina dia miasa toy ny zavona matevina, manarona ny fizotran'ny saintsika. Miharatsy ny fahaizana mifantoka, mandray fanapahan-kevitra ary mitadidy vaovao. Mahita ny tenantsika ho very ao anatin'ny zavon'ny fisafotofotoana sy ny fisalasalana isika, miady mafy amin'ny fandehanana amin'ireo asa sy fanapahan-kevitra isan'andro izay toa tsotra teo aloha. Io fahasembanana ara-tsaina io dia tsy vitan'ny hoe manakantsakana ny fahafahantsika mamokatra fa misy fiantraikany amin'ny fahatsapantsika fahaiza-manao sy fahatokisana ihany koa.
Ny aloky ny fitondran-tena
Ankoatra ny fihetseham-po sy ny eritreritra, ny adin-tsaina dia miteraka aloka lava amin'ny fitondran-tenantsika. Mety hitarika fiovana mety tsy ho voamarika amin'ny voalohany izany saingy misy fiantraikany lehibe rehefa mandeha ny fotoana.
Mety hisy ny fiankinan-doha bebe kokoa amin'ny zavatra toy ny alikaola na kafeinina ho fomba fiatrehana, na fiovan'ny fahazarana misakafo, toy ny fihinanana tafahoatra na ny fahaverezan'ny fahazotoan-komana. Ankoatr'izay, ny adin-tsaina dia mety hitarika amin'ny fialana ara-tsosialy, izay ahafahan'ny olona miala amin'ny fifandraisana ara-tsosialy sy ny fifandraisana, mitoka-monina bebe kokoa ary mampitombo ny adin-tsaina.
Fonosana!
Ny fiantraikan'ny adin-tsaina eo amin'ny vatana dia mahatratra lavitra, misy fiantraikany amin'ny toe-pontsika, ny fahaiza-manaon'ny saina ary ny fitondran-tena. Ny fahafantarana ireo famantarana ireo no dingana voalohany amin'ny fiatrehana sy fitantanana amim-pahombiazana ny adin-tsaina.
Ny fahafantarana ireo soritr'aretina ireo dia dingana voalohany tena ilaina amin'ny fitantanana mahomby. Amin'ny famantarana ny fisehon'ny adin-tsaina eo amin'ny fiainantsika dia afaka manomboka mampihatra paikady mifanaraka amin'ny filantsika manokana isika. Mety ho tafiditra amin'izany ny fomba fanao toy ny fahatsiarovan-tena sy ny teknika fialan-tsasatra, ny fanitsiana ny fomba fiainana toy ny fanatanjahan-tena sy ny fiovan'ny sakafo, na ny fitadiavana fanampiana matihanina amin'ny tranga henjana kokoa.
Ny fiatrehana ny adin-tsaina dia tsy vitan'ny fanalefahana ny soritr'aretina eo no ho eo; momba ny fampivoarana ny faharetana sy ny fampivoarana ny fomba fiatrehana izay ahafahantsika mamakivaky ireo fanamby ho avy amin'ny mora kokoa. Ny fahatakarana ny fiantraikan'ny adin-tsaina isan-karazany dia manasongadina ny maha-zava-dehibe ny fanaovana fomba fiasa manontolo amin'ny fahasalamantsika sy ny fahasalamantsika.
