Manomboka eo amin'ny faha-20 na 30 taonany dia manomboka mihena ny fahaiza-manaon'ny olombelona amin'ny hafainganam-pandeha (American Psychological Association). Amporisihina ny hampiofana ny atidohanao amin'ny lalao fanofanana saina, izay mitazona ny fahaiza-manaon'ny saina ho vaovao, mitombo ary miova. Andao hojerentsika ny lalao fanatanjahan-tena maimaim-poana maimaim-poana sy ny fampiharana fampiofanana atidoha maimaim-poana amin'ny 2024.
Fizahan-takelaka:
Ampifandraiso amin'ny mpihaino anao
Manomboha fifanakalozan-kevitra manan-danja, mahazo valiny mahasoa ary ampianaro ny mpihaino anao. Misoratra anarana haka môdely AhaSlides maimaim-poana
🚀 Mahazoa Quiz maimaimpoana☁️
Inona no atao hoe fanazaran-tena?
Fanofanana momba ny ati-doha na ny fanazaran-tena amin'ny atidoha dia antsoina koa hoe fiofanana ara-tsaina. Ny famaritana tsotsotra momba ny fanazaran-tena amin'ny ati-doha dia fandraisana anjara mavitrika amin'ny atidoha amin'ny asa andavanandro. Amin'ny teny hafa, voatery manao fanatanjahan-tena ny atidohanao izay mikendry ny hanatsara fahatsiarovana, cognition, na ny famoronana. Ny fandraisana anjara amin'ny lalao fanatanjahan-tena atidoha mandritra ny ora vitsivitsy isan-kerinandro dia afaka manome tombony maharitra. Ny fanadihadiana dia manondro fa amin'ny fanatsarana ny fanaraha-maso ny saina sy ny fahaiza-manaon'ny saina, ny olona dia afaka mampihatra ny fahaiza-manao nianarana avy amin'ny lalao atidoha ka hatramin'ny asany andavanandro.
Inona no tombony azo amin'ny lalao fanatanjahan-tena atidoha?
Ny lalao fanazaran-tena amin'ny ati-doha dia natao hitazomana ny atidoha ho salama sy hiasa rehefa antitra ianao. Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny milalao lalao fanatanjahan-tena maimaim-poana matetika dia mahasoa mandritra ny fotoana maharitra.
Ireto ny sasany amin'ireo tombony azo amin'ny lalao fanatanjahan-tena maimaim-poana amin'ny atidoha:
- Manatsara fampahatsiarovana
- Ahemotra ny fihenan'ny kognita
- Ampitomboy ny fanehoan-kevitra
- Manatsara ny fifantohana sy ny fifantohana
- Misoroka ny dementia
- Manatsara ny fiaraha-monina
- Ampitomboy ny fahaiza-manao
- maranitra ny saina
- Hatsarao ny fahaiza-mamaha olana
15 malaza maimaim-poana lalao fanatanjahan-tena atidoha
Ny atidoha dia miasa amin'ny fomba samihafa ary ny olona tsirairay dia manana toerana manokana izay mila hamafisina amin'ny vanim-potoana sy toe-javatra samihafa. Toy izany koa, ny karazana fanazaran-tena isan-karazany dia manampy ny olona ho tsara kokoa amin'ny zavatra toy ny fianarana, famahana olana, fisainana, fitadidiana bebe kokoa, na fanatsarana ny fahaizana mifantoka sy mihaino. Hazavao eto ny lalao fanatanjahan-tena maimaim-poana ho an'ny fiasan'ny atidoha samihafa.
Lalao Cognitive Exercise
Ny lalao fanazaran-tena ara-tsaina dia natao hanentanana sy hanatsara ny fiasa ara-tsaina isan-karazany. Ireo lalao fanazaran-tena maimaim-poana amin'ny atidoha ireo dia mihantsy ny atidoha, mampiroborobo ny fahaiza-manao toy ny famahana olana, ny fitadidiana, ny fifantohana ary ny fisainana. Ny tanjona dia ny hampiroborobo ny fahaiza-manao ara-tsaina, hanatsara ny fahaiza-manaon'ny saina, ary hitazona na hanatsara ny fahasalaman'ny atidoha. Ny sasany amin'ireo kilalao fanatanjahan-tena malaza dia ahitana:
- Lalao Trivia: Tsy misy fomba tsara kokoa hanatsarana ny fahalalana noho ny lalao trivia. Ity no iray amin'ireo lalao fanatanjahan-tena maimaim-poana indrindra amin'ny atidoha izay mitentina zero ary mora apetraka na mandray anjara amin'ny alàlan'ny dikan-teny an-tserasera sy an-tserasera.
- Lalao fahatsiarovana toy ny Face lalao fahatsiarovana, Karatra, Tompon'ny fitadidiana, entana tsy hita, sy ny maro hafa dia tsara ho an'ny fitadidiana vaovao sy hanatsara ny fitadidiana sy fifantohana.
- Endrik'anarana dia lalao teny izay misy mpilalao mampiasa taila taratasy mba hamoronana teny amin'ny lalao board. Manao fanamby ny voambolana, ny tsipelina ary ny fisainana stratejika satria ny mpilalao dia mikendry ny hampitombo ny teboka mifototra amin'ny soatoavina litera sy ny fametrahana ny birao.
Fanatanjahan-tena amin'ny atidoha
Ny fiasan'ny atidoha dia fanazaran-tena izay mikendry ny hanatsara ny fiasan'ny atidoha amin'ny fampidirana hetsika. Ireo fanazaran-tena ireo dia heverina fa manatsara ny fandrindrana, ny fifantohana ary ny fahaiza-manao. Misy lalao fanazaran-tena maimaim-poana ho an'ny atidoha toy izany isan'andro:
- Mandady miampita dia iray amin'ireo lalao fanazaran-tena maimaim-poana indrindra ho an'ny atidoha atao isan'andro. Tafiditra ao anatin'izany ny fihetsehana rantsambatana mifanohitra amin'ny fotoana iray ihany. Ohatra, azonao hikasika ny tananao havanana amin’ny lohalikao havia, avy eo ny tananao havia amin’ny lohalikao havanana. Ireo fanazaran-tena ireo dia natao hanatsarana ny fifandraisana eo amin'ny hemisphere havia sy havanana amin'ny atidoha.
- Ny Thinking Cap dia karazana fanazaran-tena maimaim-poana amin'ny ati-doha izay misy ny fifantohana amin'ny fofonainao sy ny fanadiovana ny sainao. Ampiasaina matetika izy io mba hanatsarana ny fifantohana sy ny fomba fisainana niniana natao fampihenana ny adin-tsaina ary manatsara ny toe-po. Raha hilalao dia ampiasao ny rantsan-tànanao, sokafy moramora ny faritra miolakolaka amin'ny sofinao, ary otraho ny vorondolo ivelany amin'ny sofinao. Avereno indroa na intelo.
- Doodle roa Brain Gym dia hetsiky ny atidoha mafy kokoa nefa tena mahafinaritra sy milalao. Ity fanazaran-tena maimaim-poana amin'ny ati-doha ity dia ahitana sary amin'ny tanana roa miaraka. Mampiroborobo ny fialan-tsasatra amin'ny maso izy io, manatsara ny fifandraisana amin'ny neural amin'ny fiampitana ny midline, ary manatsara ny fahatsiarovan-tena sy ny fanavakavahana amin'ny maso.
Fanatanjahan-tena neuroplastika
Ny ati-doha dia taova mahagaga, afaka manao zavatra miavaka amin'ny fianarana, ny fampifanarahana ary ny fitomboana mandritra ny fiainantsika. Ampahany amin'ny ati-doha, ny Neuroplasticity dia manondro ny fahafahan'ny atidoha mandamina ny tenany amin'ny alàlan'ny fananganana fifandraisana neural vaovao, ary na dia mamerina ny atidohantsika aza ho setrin'ny traikefa sy ny fanamby. Ny lalao fanazaran-tena maimaim-poana ho an'ny atidoha toy ny fiofanana momba ny neuroplasticité dia fomba mampientanentana hampandrenesana ny selan'ny atidohanao sy hanatsara ny fahaiza-manaonao:
- Mianara zava-baovao: Mivoaha ivelan'ny faritra mampionona anao ary omeo zava-baovao tanteraka ny atidohanao. ny azy dia mety ho na inona na inona manomboka amin'ny fitendry zavamaneno ka hatramin'ny fianarana fiteny vaovao, kodia, na ny fanaovana juggling mihitsy aza!
- Manao asa fanamby amin'ny ati-doha: Ny fandraisana ireo sakana ara-tsaina dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny atidohanao ho tanora, azo ampifanarahana ary mitifitra amin'ny cylinder rehetra. Raha mieritreritra hetsika sarotra hovitaina ianao dia andramo avy hatrany izany ary tazony ny tsy fitoviana. Ho hitanao fa miatrika ireo fanamby ireo ianao amin'ny alàlan'ny fitomboan'ny fahamoram-po sy ny fahitana mivantana ny hery miavaka amin'ny neuroplasticity.
- Mahaiza mandanjalanja: Manomboka amin'ny fisaintsainana minitra vitsy isan'andro dia afaka manamafy ny fifandraisana amin'ny faritra atidoha mifandray amin'ny fifehezana ara-pihetseham-po sy ny fahatsiarovan-tena.
Fanazaran-tena cerebrum
Ny cerebrum no ampahany lehibe indrindra amin'ny ati-doha tompon'andraikitra amin'ny fiasan'ny saina ambony. Ny cerebrum dia tompon'andraikitra amin'ny zavatra rehetra ataonao amin'ny fiainana andavanandro, ao anatin'izany ny eritreritra sy ny fihetsika. Ny fanazaran-tena hanamafisana ny cerebrum dia ahitana:
- Lalao karatra: Ny lalao karatra, toy ny poker na tetezana, dia mandray anjara amin'ny cerebrum amin'ny fitakiana fisainana stratejika, fitadidiana ary fanapahan-kevitra fahaiza-manao. Ireo lalao ireo dia manery ny atidohanao hiasa mafy mba hahazoana fandresena amin'ny fianarana ireo fitsipika sy paikady sarotra rehetra, izay manampy amin'ny fanatsarana ny saina.
- Mijery bebe kokoa: Ny fanazaran-tena amin'ny maso dia ahitana famoronana sary na scenario ara-tsaina, izay afaka manatsara ny fahaiza-mamorona sy ny famahana olana. Ity hetsika ity dia mandrisika ny cerebrum amin'ny alàlan'ny famporisihana ny ati-doha hamolavola sy hanodikodinana sary ara-tsaina.
- chess dia kilalao solaitra mahazatra ho an'ny sokajin-taona rehetra izay malaza amin'ny fahaizany manentana ny atidoha. Mitaky fisainana stratejika, drafitra ary fahaizana mialoha sy mamaly ny fihetsiky ny mpanohitra. Misy karazana echec maro azo andramana raha toa ka mahasarika sy mahasarika anao.
Lalao atidoha maimaim-poana ho an'ny zokiolona
Ny zokiolona dia afaka mandray soa avy amin'ny lalao fanatanjahan-tena amin'ny atidoha noho ny fifandraisany amin'ny risika ambany kokoa amin'ny fivoaran'ny dementia sy ny fisorohana ny mety ho voan'ny Alzheimer. Ireto misy safidy tsara maimaim-poana lalao saina ho an'ny be taona:
- Sudoku Mitaky ny mpilalao hameno isa amin'ny isa ny andalana tsirairay, ny tsanganana ary ny zana-tsipìka kely kokoa ny isa rehetra manomboka amin'ny 1 ka hatramin'ny 9 tsy misy miverimberina. Betsaka ny toerana hahazoana lalao Sudoku maimaim-poana satria azo alaina maimaim-poana sy atao pirinty avy amin'ny loharano maimaim-poana amin'ny Internet sy amin'ny gazety.
- Teny Puzzles no lalao atidoha an-tserasera maimaim-poana tsara indrindra ho an'ny zokiolona izay misy endrika maro toy ny piozila Crossword, Search Word, Anagrams, Hangman, ary Puzzles Jumble (Scramble). Ireo lalao ireo dia tonga lafatra amin'ny fialamboly raha mahasoa avokoa ny rehetra amin'ny fisorohana ny dementia amin'ny zokiolona.
- Board Games manolotra fangaro miavaka amin'ny singa isan-karazany toy ny karatra, dice, ary singa hafa, manome traikefa mahafinaritra sy fifaninanana ho an'ny anti-panahy. Ankoatra izany, milalao lalao board afaka manampy ny olon-dehibe zokiolona hihazona ny fiasan'ny saina. Trivial Pursuit, LIFE, Chess, Checkers, na Monopoly - dia lalao fanofanana atidoha maimaim-poana ho an'ny zokiolona.
Top 5 Fampiofanana atidoha maimaim-poana
Ireto misy fampiharana fanazaran-tena maimaim-poana tsara indrindra ho an'ny fanazaran-tena ny sainao sy ny fiasan'ny sainao.
Arkadium
Arkadium dia manome lalao an'arivony ho an'ny olon-dehibe, indrindra ny lalao fanatanjahan-tena maimaim-poana, anisan'izany ny lalao be mpitia indrindra eran-tany toy ny piozila, Jigsaw, ary lalao karatra. Misy amin’ny fiteny isan-karazany koa izy ireny, ka ho azon’ny mpihaino maro be. Ny endrika sary dia tena miavaka sy manintona izay mahatadidy anao.
lumosity
Iray amin'ireo fampiharana fanofanana maimaim-poana tsara indrindra hanandrana ny Lumosity. Ity tranokala lalao an-tserasera ity dia ahitana lalao isan-karazany natao hampiofanana ny atidohanao amin'ny sehatra kognitika samihafa. Rehefa milalao ireo lalao ireo ianao dia mampifanaraka amin'ny zava-bitanao ny programa ary manitsy ny fahasarotana mba hitazonana anao ho sarotra. Izy io koa dia manara-maso ny fandrosoanao, manome fanazavana momba ny tanjakao sy ny fahalemenao.
hanandra-
Elevate dia tranonkala fanofanana ati-doha manokana ahitana fanasaziana atidoha sy lalao maherin'ny 40 natao mikendry ny fahaiza-manaon'ny saina isan-karazany toa ny voambolana, ny fahatakarana mamaky teny, ny fitadidiana, ny hafainganam-pandehan'ny fanodinana ary ny matematika. Tsy toy ny programa fanofanana ati-doha misy fanazaran-tena ankapobeny fotsiny, Elevate dia mampiasa ireto lalao ireto mba hamoronana fanazaran-tena mifanaraka amin'ny filanao manokana sy ny zava-bitanao.
Cognition
CogniFit dia fampiharana fanofanana saina maimaim-poana ihany koa hodinihina. Manolotra lalao fanofanana atidoha 100+ maimaim-poana azo alaina ao amin'ny rindranasa sy programa desktop mora ampiasaina. Atombohy amin'ny CogniFit ny dianao amin'ny alàlan'ny fidirana amin'ny fitsapana maimaim-poana izay mamaritra ny tanjany sy ny fahalemenao ary mampifanaraka ny programa mifanaraka amin'ny filanao. Azonao atao ihany koa ny mankafy ny lalao vaovao havaozina isam-bolana.
AARP
AARP, Fikambanan'ny American Retired Persons taloha izay tsy mitady tombontsoa lehibe indrindra ao amin'ny firenena, dia fantatra amin'ny fanomezana hery ny zokiolona amerikana sy ny zokiolona hisafidy ny fomba fiainany rehefa mihantitra izy ireo. Manolotra lalao fanatanjahan-tena maimaim-poana an-tserasera maro ho an'ny zokiolona. ao anatin'izany ny echec, piozila, fanazaran-tena, lalao teny, ary lalao karatra. Fanampin'izany, manana lalao Multiplayer izy ireo izay ahafahanao mifaninana amin'ny olona hafa milalao an-tserasera.
Andalana ambany
💡Ahoana ny fampiantranoana lalao fanazaran-tena maimaim-poana ho an'ny fanatsarana ny fahalalana toy ny quiz trivia? Misoratra anarana amin'ny AhaSlides ary mikaroka fomba mahafinaritra sy mahasarika hanatevin-daharana lalao virtoaly miaraka amin'ireo mpanao quiz, fandatsaham-bato, kodiaran'ny spinner ary rahona teny.
Fanontaniana Fametraky ny Olona
Misy lalao atidoha maimaim-poana ve?
Eny, misy lalao ati-doha maimaim-poana tsara hilalao an-tserasera toy ny fampiharana fampiofanana atidoha maimaim-poana toa an'i Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain, ary CogniFit, na fanazaran-tena azo pirinty toy ny Soduku, Puzzle, Wordle, fikarohana Word izay hita amin'ny gazety sy gazety.
Ahoana no ahafahako manofana maimaim-poana ny atidohako?
Misy fomba maro hampiofanana maimaim-poana ny atidohanao, ary ohatra tena tsara ny fanazaran-tena ho an'ny ati-doha toy ny cross crawl, lazy eights, bokotra ati-doha, ary hook-up.
Misy fampiharana fampiofanana atidoha maimaim-poana ve?
Eny, fampiharana fampiofanana atidoha maimaim-poana an-jatony no azo lalaovina ho an'ny olon-dehibe sy ny zokiolona toa ny Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain, sy ny maro hafa, izay atokisan'ny mpampiasa 100 tapitrisa mahery eran-tany.
Laharana: verywellmind | sisintany
