Nga Tohu Kawa: 10 Nga Tohu E Kii Ana Me Whakamatau

I roto i te ao pehanga nui o enei ra, kua noho te werawera hei raru noa, he maha nga wa e ngokingoki wahangu ana, ka pa ki to tatou hauora, mahi, me te kounga o te oranga.

Ko te weranga he ahua o te ngenge kare, tinana me te hinengaro na te nui o te ahotea me te roa. Ka puta i te wa e pehia ana e koe, kua pau te ngakau, me te kore e taea e koe te whakatutuki i nga hiahia tonu. Ko te mohio ki nga tohu o te werawera te mahi tuatahi ki te whakahoki i te taurite me te oranga. Anei nga tohu 10 whakatupato mo te werawera hei tirotiro.

Ripanga o Ihirangi

• He aha te Burnout?
• 10 Nga Tohu Tahua hei Aroturuki
• Me pehea te hapai i te Burnout?

He aha te Burnout?

Ko te weranga he ahua o te ngenge kare, tinana me te hinengaro na te nui o te ahotea me te roa. Ka puta i te wa e pehia ana e koe, kua pau te ngakau, me te kore e taea e koe te whakatutuki i nga hiahia tonu.

I te nuinga o te wa e pa ana ki te waahi mahi, ka pa te wera ki nga tangata katoa e pa ana Tuhinga o mua, tautautefito ki he taimi naʻe ʻikai malava ai ʻa e ngaahi feinga naʻa nau fai ʻi he ngaahi meʻa naʻe ʻiloʻi, ʻo fakatupu ʻa e ongoongo ʻo e loto-mamahi mo e ʻikai tefito.

I te wa e wera ana te tangata, ka wheako ia:

• Ngate Makau: Te ngenge me te ngenge i te nuinga o te waa.
• Te Maamaa me te Wehenga: Te ngaronga o te hiahia, te kaingākau ranei ki nga mahi mahi, te ahua wehe mai i te mahi me o hoa mahi.
• Karekau he whai hua me te kore e tutuki: Te ahua o te rahunga me te ngakau ruarua ki a koe ano, me te whakaaro kaore he mea ka puta he rerekee, ka maioha ranei koe.

Ko te wera ka pa ki te hauora tinana me te hinengaro. Ka puta te mahunga, nga raru o te puku, te pouri, me te awangawanga; whakaitihia te hua, ka mimiti i to kaha, ka noho korekore koe, te kore tumanako, te tawai me te riri. Ko te pouri me te wehe ka puta mai i te wera ka whakararu i to mahi, i to whanaungatanga me to hauora katoa.

10 Nga Tohu Tahua hei Aroturuki

Ko te weranga he tukanga ātaahua, a ka taea e enei tohu te ngokingoki ngawari. He mea nui ki te mohio me te whakatika wawe i enei tohu hei aukati i te kino o to hauora hinengaro me to tinana. Mena ka mohio koe ki etahi o enei tohu kei roto i a koe, kua tae ki te wa ki te rapu awhina me te whakarereke i to mahi me to oranga.

1. Rohirohi Maumau: Te ngenge tonu, te ngenge, me te kore o te kaha, me te kore e whakakaha ahakoa i muri i te okiokinga, i te moe ranei. Ka whakaatu tenei i te ahua o te ngoikoretanga o te tinana me te whatumanawa. Kei tua atu i te ngenge me te ngenge ka pa ki a koe i muri i te ra pukumahi, i te moe kino ranei o te po.
2. Kua heke te Mahinga me te Hua: Te pakanga ki te kukū me te mahi auaha i te mahi, te paheketanga o nga mahi mahi, me te uaua ki te whakaoti i nga mahi. Ko tenei ahuatanga ka pa ki to kaha ki te mahi pai i te mahi engari ka pa ki to mohiotanga katoa o te matatau me te whakatutukitanga.
3. Whakanuia te Kirikiri: Te pouri mo to mahi, te ngaro o te koa ki te mahi, me te kaha ki te wehe me te wehe atu i o hoa mahi. Ka kitea tenei he ahua pouri, he pouri ranei mo to mahi.
4. ohoroa: Te uaua ki te moe, ki te noho moe ranei, ka puta he po korekore, karekau he oranga i te ata.
5. Tohu Tinana: Ka pa ki nga amuamu a-tinana penei i te mahunga, te puku, nga whekau, me te mate auau na te ngoikore o te punaha mate.
6. Te ngaro o te hiahia, te kai nui ranei: Nga huringa nui i roto i nga tikanga kai, ka ngaro to hiahia, ka huri ranei ki te kai nui hei whakamarie.
7. Te riri me te riri poto: Te kaha ake o te riri, ina koa ki nga hoa mahi me nga mema o te whanau, mo nga take iti e kore e raru i a koe. Mena ka kitea e koe he ngawari ki te mahi, kei te raru koe i te whakapau kaha.
8. Nga Kare-a-roto: Te ahua o te horihori me te kore o te whakatutukitanga, e ruarua ana te uara o to mahi me to kaha ki te koha.
9. Whanonga Mawhiti: Te whai i nga whanonga kino, penei i te inu nui i te waipiro, i te raau taero ranei, hei huarahi ki te mawhiti, ki te "mangu" ranei i o kare-a-roto e pa ana ki te mahi.
10. Te Roha Kare-a-roto: Te mamae o te kare-a-roto, te paheketanga o te wairua, te koretake ranei o te ngakau, me te kore e kaha ki te pa ki nga taumahatanga o ia ra.

Me pehea te hapai i te Burnout?

He uaua te mahi ki te werawera. Me whai huarahi maha e aro ana ki te whakaora tere me nga rautaki mo te wa roa kia kore ai e hoki mai ano. Anei nga huarahi ka taea e koe te whakahaere me te whakaora mai i te werawera:

• #1 Whakaaetia te Raruraru: Me mohio me te whakaae kei te raru koe i te werawera. Koinei te taahiraa tuatahi me te tino nui ki te whakaora.
• #2 Rapua Tautoko Tere: Korero ki tetahi e whakawhirinaki ana koe mo nga mea e pa ana ki a koe. He hoa pea tenei, he mema o te whanau, he tohunga ngaio ranei penei i te kaiakiko, kaiawhina ranei. Ko te tohatoha i o kare-a-roto he tino whakamaarama ka awhina koe ki te whai tirohanga.
• #3 Aromātaihia o Kōwhiringa: Whakaarohia he aha nga ahuatanga o to mahi, o to oranga oranga ranei e whai hua ana ki te werawera. Whakaarohia he aha nga huringa ka taea ki te whakaiti i te ahotea, penei i te tuku mahi, te whakaheke i nga mahi, me te tirotiro i nga huarahi mahi hou.
• #4 Tangohia te wa: Ki te taea, whakatā i te mahi. Whakamahia tenei wa ki te whakangawari, ki te whakahou, ki te wehe i nga mahi e pa ana ki te mahi. He mea nui ano te haerenga poto ki te arotake ano i to oranga.
• #5 Tautuhia nga rohenga: Whakaritea nga rohe marama i waenga i te mahi me te oranga whaiaro. Ko te tikanga tenei ko te whakarite i nga haora mahi motuhake, kaua e tirotiro i nga imeera mahi i te waa whaiaro, me te ako ranei ki te kii kao ki etahi atu kawenga.
• #6 Parakatihi Tiaki Whaiaro: Whakauru ki nga mahi e whakatairanga ana i te oranga. Kei roto i tenei ko te kai i te kai hauora, te korikori tinana, te whakarite kia nui to moe, me te uru ki nga mahi e pai ana ki a koe me te whakangawari i a koe.
• #7 Whakamahia nga Tikanga Whakaaro me te Whakangāwari: Ina whakapourihia, whakauruhia nga mahi penei i te whakaaroaro, te manawa hohonu, te yoga ranei ki roto i to mahi. Ka taea e enei te whakaiti i te ahotea me te whakapai ake i to ahua hinengaro.
• #8 Aromatawai ano i o whainga me o kaupapa matua: I etahi wa, ko te werawera he tohu e kore e tutuki to ara o naianei. Me whai wa ki te whakaaro mo o whainga, he aha nga mea e whai kiko ana ki a koe, me pehea e taea ai e koe te whakarite i to mahi me to oranga ki enei uara.
• #9 Akohia nga Tikanga Whakahaere Ahotea: Whakawhanake whai hua rautaki whakahaere ahotea tera mahi mo koe. Ka uru pea tenei ki te whakahaere wa, ki te whakarite i nga tumanako pono mo koe, ki te ako ranei i nga tikanga whakangawari. Mena kei te tino pa te mate ki to oranga me to hauora hinengaro, rapua te awhina ngaio. Ka taea e nga kaiwhakaora me nga kaiwhakatakoto whakaaro te arahi me nga rautaki whai hua ki te whakatutuki i te werawera.
• #10 Te hokinga haere ki te mahi: I te hokinga mai ki te mahi, ngana ki te hoki ki roto i o mahi. Matapakihia me to kaituku mahi mo nga whakarereketanga ka awhina pea, penei i te hokinga atu ki te mahi, i nga whakaritenga mahi ngawari ranei.

Kia maumahara, e kore e taea e koe te whakaora tonu mai i te werawera, ahakoa ka tino whai koe i nga mahi o runga. Ko te wera he tohu o te taumahatanga nui, me te whakahaere i taua mea me whakapau kaha. He mea nui kia tautuhia e koe nga taumahatanga me te ako me pehea te pupuri i nga taumata ahotea i nga wa katoa.

Te Takai Ana!

Mena ka mohio koe ki enei tohu o te werawera i roto i a koe, he mea nui kia aro nui koe. Karekau te Burnout e whakatau ana i a ia ano, me whai wawaotanga kaha. Ko te tikanga tenei ko te whakataa, te rapu awhina ngaio, te whakarereketanga o te noho, te arotake ano ranei i o whainga me o kaupapa matua.

Kia maumahara, ko te mohio ki te whakapau kaha ehara i te tohu o te ngoikoretanga engari ko te mahi tuatahi kia hoki mai ano to hauora, harikoa me to hua. Whakaritea te tiaki whaiaro me te rapu tautoko. Ina hoki, ehara i te mea tino pai te tango i te wa ki te whakakii; he mea tika mo to oranga oranga. Ko te arahi i te oranga hauora me te pupuri i te taurite mahi-ora ko nga mea matua e rua hei whakahaere i te werawera mo te wa roa.