I roto i te ahua o te ao hou, kua raranga te ahotea ki roto i o tatou papanga o ia ra, e kore e kitea kia kitea ra ano ona paanga. He kaikorero wahangu mo te tini o nga whakautu a-tinana me te hinengaro.
Engari kei te mohio koe ki nga paanga katoa o te ahotea ki te tinana? Kia tirotirohia tenei manuhiri kare i powhiritia i roto i o tatou oranga, ka pa ki a tatou, a tinana me te hinengaro.
Ripanga o Ihirangi
Nga Painga o te Awetea ki te Tinana: Nga Whakaaturanga Tinana
Ka patoto te ahotea ki te kuaha o to tatou tinana, ka puta mai nga paanga mai i te ngawari ki te tino ngoikore. Ko te roanga o te ahotea ka whakararu i nga punaha katoa o te tinana. Ka taea e ia te whakakore i te rauropi mate, te whakanui ake i te mate o te mate ngakau me te whiu, te whakatere i te mahi tawhito, me te whakahou ano i te roro, ka noho whakaraerae atu ki te awangawanga, te pouri, me era atu take hauora hinengaro.
Anei te paanga o te ahotea ki nga wahanga tinana rereke.
Nga Pere oho o te Ngakau
te ka mau te ngakau i te taumahatanga. I raro i te ahotea, ka tere te tere o to tatou ngakau, he toenga o te whakautu whawhai-rere-rerenga tawhito. Ko tenei pikinga o te tere o te ngakau ka haere tahi me te pikinga o te toto toto, i te wa e rite ana te tinana ki te urupare ki te riri e kitea ana.
I te roanga o te wa, mena he maha nga wa ka puta mai tenei whakautu kaore he wa e tika ana mo te whakangawari me te whakaora, tera pea ka pa mai nga raru mate ngakau. Ko te hiahia tonu ki te ngakau me nga oko toto ka nui ake te mate o te whakaheke toto, te whakaeke ngakau, me nga whiu.
I tua atu, ka taea e te ahotea te awe i nga whanonga e kino ana ki te hauora o te ngakau, penei i te pai o te kowhiri i te kai, te kore mahi tinana, me te kai paipa. I roto i te wa roa, ka whai waahi te ahotea ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, he ahuatanga e tohuhia ana e te hanga o te tohu i roto i nga uaua, ka piki ake te mate o te ngakau kino.
Nga Parekura Whakangoikoretanga o te Whakamate
Ko to tatou punaha mate, te kaitiaki ki nga mate, ka taupatupatuhia i raro i te ahotea. I te wa e raru tonu ana te tinana, ka whakaputahia e ia nga homoni ahotea penei i te cortisol, ka taea te pehi i te kaha o te punaha mate.
Ma tenei pehanga ka kaha ake te tinana ki nga mate me te whakaroa i te mahi whakaora. Ka taea hoki e te ahotea mau tonu te whakahoki i te mumura, ahakoa he whakamarumaru i te tuatahi, ka puta he kino ina roa.
Ko te maru whakaraerae ngoikore e kore noa e whakaraerae i a tatou ki nga mate noa penei i te makariri me te rewharewha engari ka pa ki te kaha o te tinana ki te whawhai i nga ahuatanga kino ake ka ora mai i nga whara me nga mate.
Te Paheketanga o te Pungao
Ko te ahotea he kaikoha wahangu ki te mahunga, te uaua o te uaua, me te ngenge e pohehe ana tatou ki etahi atu take. Hei tauira, ko te mamae o te mahunga o te ngakau, o te heke mai ranei he hua tika na te urupare a te tinana ki te ahotea.
Ko nga uaua, otira kei te kaki, nga pakihiwi, me te tuara, ka kaha te kaha o te tinana ki te mahi i te ahotea, ka puta te mamae me te mamae.
Oia atoa, te rohirohi e apee ra i te hepohepo tamau e ere noa i te mana‘o rohirohi rii; he hohonu whanui e kore e whakatau ma te okioki me te moe. Ko tenei momo ngenge ka pa ki te mahi hinengaro me te kounga o te oranga.
Ko nga mate kena
I roto i te punaha nakunaku, ka whakapakeke te ahotea ki te mumura me te whakararu i nga ahuatanga o te tinana penei i te mate ketu. Ka taea e tenei te whakararu i nga ahuatanga penei i te mate irritable bowel syndrome (IBS), te mate reflux gastroesophageal (GERD), me te ulcerative colitis.
Ka taea e te ahotea te whakararuraru i te tuaka o te whekau-roro, he whatunga whakawhitiwhiti uaua e hono ana i te punaha gastrointestinal me te punaha o te puku. Ka taea e tenei whakararuraru te pa ki te motiness gut, te whakanui ake i te uruhanga o te whekau (i etahi wa ka kiia ko te "gutu leaky"), me te whakarereke i te microbiota gut, ka puta mai nga tohu penei i te mamae o te puku, te pupuhi, te diarrhea, me te paopao.
Ko te Tino Kati o te Ataahua
Ko te ahotea roa ka whakaiti i te hiahia moepuku, ka whakararu i nga hononga kare-a-roto, he mea nui ki te whanaungatanga pai. Ko te ahua huringa o te ahotea me te hauora o te taangata ka nui ake te awangawanga me te awangawanga, ka kaha ake te raru.
Ka taea e nga wahine taumaha te whakawhanake i nga huringa paheketanga, ka paheke, ka kaha ake nga tohu PMS, tae atu ki te amenorrhea. Ka raru pea te whanautanga i te mea ka raru te ahotea ki nga homoni e tika ana mo te whakawhānau me te whakatō. He tairongo ano te haputanga ki te ahotea, me nga tupono penei i te whanautanga o mua me te iti o te taumaha whanau, i te taha o te whakakaha ake o nga tohu i te wa menopause, tae atu ki nga wera wera me nga huringa o te manawa.
I roto i nga tane, ka taea e te ahotea roa te whakaheke i nga taumata testosterone, ka pa ki te libido, te manawa, me te kaha o te tinana. Hei taapiri, ko te ahotea ka pa te kino ki te whakaputa me te kounga o te parāoa, ka whai waahi ki te mate erectile, ka whakararu i nga take huanga.
Nga Paanga o te Awetea ki te Tinana: Te Hinengaro Hinengaro
Ma te whakatere i nga huarahi uaua o te hinengaro, ka puta mai te ahotea hei kaha tino kaha, ka whakahou i o tatou whenua kare-roto me te hinengaro ma te hianga me te mana. Ka toro atu tona awe ki te whanui kare-a-roto, nga mahi hinengaro, me nga tauira whanonga, e tohu ana i te hononga whakahirahira i waenga i te ahotea hinengaro me te hauora hinengaro katoa.
Te Kare-a-roto Rollercoaster
Ka mau te ahotea, ka taea e ia te tuku i o tatou kare-a-roto i runga i te ekenga ngangau. Ka kaha ake te riri, te awangawanga, tae noa ki te pouri, ka huri te haerenga ngahau o te ao ki te awhiowhio wero. Ko tenei raruraru karekau e whakararu ana i to maatau taurite me te oranga, he uaua ki te kimi i nga wa o te rangimarie me te koa i roto i nga raruraru.
Ko nga ahuareka ngawari me nga wa o te hari ka taupokina e nga ahuatanga o te awangawanga me te pouri. Ko tenei raruraru i roto i te taurite kare-a-roto ka pa ki to tatou hauora hinengaro engari ka pakaru ano ki a tatou taunekeneke me nga mahi o ia ra, ka whakarereke i to tatou tirohanga ki te ao huri noa ia tatou.
Te Kohu o te Whakaaro
I roto i te ao o te mohiotanga, ka rite te ahotea ki te kohu matotoru, ka whakapouri i a tatou mahi hinengaro. Ko te kaha ki te aro, ki te whakatau, me te maumahara i nga korero ka ngoikore. Kei te ngaro tatou i roto i te kohu o te rangirua me te kore whakaaro, e uaua ana ki te whakatere i roto i nga mahi o ia ra me nga whakatau i ahua ngawari. Ko tenei ngoikoretanga hinengaro ehara i te mea ka aukati noa i to maatau hua engari ka pa ki to maatau mohiotanga me te maia.
Te Atarangi mo te Whanonga
I tua atu i nga kare-a-roto me nga whakaaro, ko te ahotea he atarangi roa mo o tatou whanonga. Ka taea e tenei te arahi ki nga huringa karekau e kitea i te tuatahi engari ka whai paanga nui i roto i te waa.
Ka nui ake pea te whakawhirinaki ki nga matū penei i te waipiro, i te kawheine ranei hei arai, he whakarereketanga ranei o nga tikanga kai, penei i te kai nui, te ngaro o te hiahia. I tua atu, ka taea e te ahotea te arai ki te wehe hapori, ka hoki mai nga tangata mai i nga hononga hapori me nga hononga, ka wehe atu i a raatau ano ka kaha ake te ahotea.
Tākai Ake!
Ko nga paanga o te ahotea ki runga i te tinana ka pa ki te taha o te tinana, ka awe i o tatou ahuatanga kare-a-roto, o tatou kaha hinengaro, me nga tauira whanonga. Ko te mohio ki enei tohu te mahi tuatahi ki te whakatika me te whakahaere tika i te ahotea.
Ko te mohio ki enei tohu o te ahotea he mahi tuatahi mo te whakahaere whai hua. Ma te tautuhi i te ahua o te ahotea i roto i o tatou oranga, ka taea e tatou te timata ki te whakatinana i nga rautaki e rite ana ki o tatou hiahia. Ka uru pea tenei ki nga mahi penei i te whakaaro me nga tikanga whakangawari, nga whakarereketanga o te noho penei i te korikori tinana me te whakarereke i te kai, te rapu awhina ngaio ranei mo nga keehi kino atu.
Ko te whakatika i te ahotea ehara i te mea ko te whakaiti noa i nga tohu ohorere; e pa ana ki te whakatairanga i te manahau me te whakawhanake i nga tikanga whakaea e taea ai e tatou te whakatere i nga wero kei te heke mai me te ngawari ake. Ko te mohio ki te paanga maha o te ahotea e whakaatu ana i te hiranga o te whai huarahi katoa ki to tatou hauora me to tatou oranga.
