Ki te kore e arohia, ka pa kino te ahotea ki to hauora, tinana me to hinengaro. Ko te tautuhi i te taumata o te ahotea ka awhina i te arataki i nga mahi whakahaere ma te whakarite tikanga whakaora tika. Kia whakatauhia te taumata o te ahotea, ka taea e koe te whakarite i nga rautaki arowhai ki o hiahia motuhake, me te whakarite kia pai ake te whakahaere ahotea.
Whakaotihia te whakamatautau ahotea taumata i raro nei hei whakamahere i to huarahi ka whai ake.
Ripanga o Ihirangi
He aha te Whakamatau Taumatau?
Ko te whakamätautau taumata ahotea he taputapu, he pätai ränei i hangaia hei aromatawai i te nui o te ahotea e pa ana ki te tangata. Ka whakamahia hei ine i te kaha o te ahotea o te tangata, te tautuhi i nga punawai tuatahi o te ahotea, me te mohio he aha te paanga o te ahotea ki te oranga o ia ra me te oranga katoa.
Anei etahi waahanga matua o te whakamatautau ahotea:
- hōputu: He maha nga wa kei roto i enei whakamatautau he raupapa patai, korero ranei e whakautuhia ana e nga kaiurupare, e reeti ana ranei i runga i o raatau wheako tata. He rereke te whakatakotoranga mai i nga pepa patai ngawari ki nga rangahau matawhānui.
- ihirangi: Ko nga paatai e pa ana ki nga ahuatanga o te ao, tae atu ki te mahi, te whanaungatanga whaiaro, te hauora, me nga mahinga o ia ra. Ka patai pea ratou mo nga tohu a-tinana o te ahotea (pēnei i te mahunga me te raruraru moe), nga tohu kare-a-roto (pēnei i te pouri, te awangawanga ranei), me nga tohu whanonga (penei i nga huringa o te kai me te moe).
- Māka: Ko te nuinga o nga wa ka tohua nga whakautu ki te tatau i nga taumata ahotea. Ka taea e tenei te whakauru i te tauine tau, te punaha ranei e whakarōpū ana i te ahotea ki nga taumata rereke, penei i te iti, te ngawari, te taumaha teitei ranei.
- taumu'a: Ko te whainga tuatahi ko te awhina i nga tangata takitahi ki te mohio ki te taumata o te ahotea o naianei. He mea nui tenei mohiotanga mo te whai huarahi ki te whakahaere tika i te ahotea. Ka taea hoki te waahi timatanga mo nga korerorero me nga tohunga hauora me nga tohunga rongoa.
- tono: Ka whakamahia nga Whakamatau Taumatau i roto i nga waahi rereke, tae atu ki te tiaki hauora, te tohutohu, nga kaupapa oranga i te waahi mahi, me te aromatawai whaiaro.
Ko te Tauine Awatea kua kitea (PSS)
te Tauine Awatea kua kitea (PSS) he taputapu hinengaro e whakamahia nuitia ana mo te ine i te tirohanga o te ahotea. I whakawhanakehia e nga kaimätai hinengaro a Sheldon Cohen, Tom Kamarck, me Robin Mermelstein i te timatanga o te 1980s. I hoahoatia te PSS ki te aromatawai i te kaha o te arohaehae i nga ahuatanga i roto i tona oranga.
Nga waahanga matua o te PSS
Kei roto i te PSS he raupapa patai (tuemi) mo nga kare-a-roto me nga whakaaro i te marama kua hipa. Ka whakatauhia e nga Kaiwhakahoki ia mea i runga i te tauine (hei tauira, 0 = kaua rawa ki te 4 = he maha nga wa), me nga tohu teitei ake e tohu ana i te kaha ake o te taumahatanga. He maha nga putanga o te PSS me te maha o nga taonga. Ko te mea tino noa ko te 14-tuemi, 10-tuemi, me te 4-tuemi unahi.
Kaore i rite ki etahi atu taputapu e ine ana i nga ahuatanga o te ahotea, ka ine te PSS i te taumata e whakaponohia ana e te tangata kua kore e matapaetia, kaore e taea te whakahaere, me te taumaha. Kei roto i te tauine nga patapatai e pa ana ki nga kare o te mataku, nga taumata o te riri, te maia ki te whakahaere i nga raru whaiaro, nga kare-a-roto kei runga ake, me te kaha ki te whakahaere i nga riri i roto i te ao.
tono
Ka whakamahia te PSS ki te rangahau kia mohio ai koe ki te hononga i waenga i te ahotea me nga hua hauora. Ka whakamahia hoki ki te haumanu ki te tirotiro me te ine i nga taumata o te ahotea mo te whakamahere maimoatanga.
- Rapu Hauora: Ka awhina te PSS ki te ako i te hononga i waenga i te ahotea me te hauora tinana, penei i te mate ngakau, i nga take hauora hinengaro ranei, penei i te awangawanga me te pouri.
- Te Aromātai i nga Huringa Ora: Ka whakamahia hei aromatawai he pehea te paheketanga o nga ahuatanga o te ao, penei i te mahi hou, i te ngaronga ranei o te tangata e arohaina ana, ki te paanga o te taumahatanga o te tangata.
- Te ine i te ahotea i roto i te waa: Ka taea te whakamahi i te PSS i nga waahi rereke hei ine i nga huringa o nga taumata ahotea i roto i te waa.
Nga whakataunga
Ko te PSS te ine i te tirohanga ahotea, he tino kaupapa. He rereke nga ahuatanga o nga tangata rereke, a ka awehia nga whakautu e nga waiaro whaiaro, nga wheako o mua, me nga kaha ki te whakatutuki. Ka taea e tenei kaupapa he uaua te whakataurite i nga taumata ahotea puta noa i nga taangata rereke.
Kaore pea te tauine e whakaatu tika mo nga rereketanga ahurea i te ahua o te taumahatanga me te whakaatu. Ko nga mea e kiia ana he whakapouri, he pehea te korero i te ahotea ka tino rerekee i waenga i nga ahurea, ka pa ki te tika o te tauine i roto i nga taupori kanorau.
Whakamātautau Aromatawai Whaiaro Taumata Whakamātautau Ma te PSS
Tangohia tenei whakamatautau ahotea taumata hei arotake i o taumata ahotea.
Tikanga
Mo ia korero, tohuhia te maha o to whakaaro me to whakaaro i tetahi ahuatanga i te marama kua hipa. Whakamahia te tauine e whai ake nei:
- 0 = Kaua rawa
- 1 = Tata kore rawa
- 2 = I etahi wa
- 3 = He maha nga wa
- 4 = Tino Maha
Nga korero
I te marama kua hipa, e hia nga wa i a koe...
- i pouri mo tetahi mea i puta ohorere?
- I whakaaro koe kaore e taea e koe te whakahaere i nga mea nui o to oranga?
- i mataku me te pouri?
- i maia koe mo to kaha ki te hapai i o raru whaiaro?
- I whakaaro koe kei te haere nga mea ki a koe?
- i kitea e kore e taea e koe te whakatutuki i nga mea katoa me mahi koe?
- kua taea e koe te whakahaere i nga riri i roto i to oranga?
- i whakaaro koe kei runga koe i nga mea?
- i riri koe mo nga mea kei waho o to mana?
- I whakaaro koe he nui rawa atu nga raruraru e kore e taea e koe te wikitoria?
Māka
Hei tatau i to tatau mai i te whakamatautau ahotea taumata, taapirihia nga tau e rite ana ki o whakautu mo ia mea.
Te whakamaori i to tatau:
- 0-13: Te ahotea iti.
- 14-26: Te ahotea kua kitea. Ka raru pea koe i etahi wa engari he pai te whakahaere i te ahotea.
- 27-40: Te ahotea teitei. He maha nga wa ka pa ki a koe te ahotea ka pa ki to oranga o ia ra.
Taumata pai o te ahotea
He mea nui kia mahara he mea noa te taumahatanga he mea whai hua, na te mea ka whakahihiri me te whakapai ake i nga mahi. Heoi, ko te taumata tino pai o te ahotea he ngawari, kei waenga i te 0 ki te 26, kaore e whakararu i to kaha ki te whakatutuki. Ko nga taumata teitei o te ahotea ka hiahia kia arohia, me te whanaketanga o nga rautaki whakahaere ahotea pai ake, ki te rapu awhina ngaio ranei.
He Tika Te Whakamatau?
Ko tenei whakamatautau he whakaaro whanui mo to taumata ahotea, ehara i te taputapu tātaritanga. I hoahoatia kia hoatu he hua taratara ki a koe e whakaatu ana i to taumahatanga. Kare e whakaatu ana i te paanga o te taumahatanga ki to oranga.
Ki te kore e taea te whakahaere i to taumahatanga, he pai ake te korero ki tetahi tohunga hauora.
Ko wai me tango i tenei whakamatautau?
I hoahoatia tenei rangahau poto mo nga tangata e whai ana kia marama ake te maarama ki o raatau taumahatanga o naianei i te wa o te whakamatautau.
Ko nga patai kei roto i tenei patai he mea hanga hei awhina i a koe ki te whakatau i te nui o to taumahatanga me te arotake mena he hiahia ki te whakaiti i to taumahatanga, ki te whakaaro ranei ki te awhina a tetahi tohunga hauora, tohunga hauora hinengaro ranei.
Whakakuku
Ka taea e te whakamatautau ahotea taumata he waahanga nui i roto i to kete taputapu whakahaere ahotea. Ko te ine me te whakarōpū i o ahotea he tino timatanga mo te whakatika me te whakahaere tika i to taumahatanga. Ko nga mohiotanga i puta mai i taua whakamatautau ka arahi i a koe ki te whakatinana i nga rautaki motuhake e rite ana ki o hiahia.
Te whakauru i te whakamatautau ahotea taumata ki roto i to mahi, ki te taha o etahi atu nga mahi oranga, ka hangaia he huarahi matawhānui ki te whakahaere i te ahotea. He ine kaha e kore noa e awhina i te whakamaarama i nga taumahatanga o naianei engari ano hoki ki te whakapakari i te kaha ki nga taumahatanga a meake nei. Kia maumahara, ehara i te mea he mahi kotahi noa te whakahaere i te ahotea, engari he mahi tonu mo te mohio-whaiaro me te urutau ki nga momo wero me nga hiahia o te ao.
