Ko to roro kaore i whakatakotoria ki te kohatu; kei a ia te mana ki te huri. Ko tenei urutau, e mohiotia ana ko te neuroplasticity, he mea nui mo te mahi hinengaro, mahara, me te oranga ngakau. I roto i tenei panui blog, ka tirotirohia e maatau te mahi neuroplasticity, me nga huarahi ki te whakauru i nga mahi neuroplasticity ki roto i o mahi o ia ra ki te whakamahi i te kaha o te roro.
Tuhinga o nga mea
Kēmu Whakanui Hinengaro
He aha te Neuroplasticity?
Ko te neuroplasticity, e mohiotia ana ko te kirihou roro, ko te kaha o o tatou roro ki te huri me te urutau puta noa i to tatou oranga. He rite ki te roro kei te whakahou ano i a ia ano hei whakautu ki nga wheako hou, ako, me te whara. Ko te tikanga ko o tatou roro kaore i te pumau me te rereke, engari he hihiri me te tipu haere tonu.
- Whakaahuahia to roro ano he tukutuku pukumahi me te maha o nga huarahi hono. I nga wa katoa ka whakaaro koe, ako i tetahi mea hou, ka kohia ranei he pukenga, he rite ki te taapiri hononga hou me te whakakaha ake i nga hononga o mua. Ko te neuroplasticity he rite ki te kaiwhakahaere o tenei mahi, kia mohio kei te huri tonu to roro. Ko te tikanga ka taea e to roro te whakarereke i tona hanganga i runga i nga mea e ako ana koe, i o wheako, me nga mea e pa ana ki a koe. He rite ki te hoatu i to roro te kaha ki te urutau me te tipu.
He aha te Neuroplasticity Me Korikori?
Ko te neuroplasticity e hiahia ana ki te korikori na te mea, pera i etahi atu waahanga o te tinana, ka whai hua te roro mai i nga mahi whakangungu. Koinei te take he mea nui te tuku i to roro he mahinga whakapakari hinengaro:
- Te Whakarei ake i nga Mahinga Ako: Ko nga mahi neuroplasticity e whakatairanga ana i te ngawari i roto i te roro, ka ngawari ake ako nga mea hou. He rite ki te whakamahana-a-hinengaro e whakamaarama ana i to roro mo te tango me te tukatuka tika i nga korero.
- Kua Pai ake te Mahinga Mahara: Ko te whakauru ki nga mahi neuroplasticity ka whakapakari i nga hononga i waenga i nga neurons. Ko tenei whakakaha ka whakanui ake i to mahara, ka awhina i a koe ki te maumahara me te maumahara i nga korero kia pai ake.
- Whakaora: Ko nga mahi neuroplasticity ka mahi hei momo whakaora, hei awhina i te roro ki te urutau me te whakahoki ano i nga mahi i muri i te raru.
- Urutaunga ki te Huri: Kua ki tonu te ora i nga huringa, me nga mahi neuroplasticity hei whakarite i to roro ki te urutau. He rite ki te hoatu i to roro he mahi whakangungu e pupuri ana i te kakama me te rite ki te hapai i nga ahuatanga hou.
- Painga pai ki te ngakau: Ko etahi mahi neuroplasticity, ina koa ko nga mea i hangaia mo nga ahuatanga penei i te awangawanga me te pouri, ka pa ki to ahua. Ka mahi ratou hei mahinga oranga hinengaro, e whai hua ana ki te oranga ngakau.
- Waihangahia nga Ara Neural Hou: Ko nga mahi neuroplasticity ka hanga hononga hou ki to roro. Ko tenei tukanga e whakatuwhera ana i nga huarahi hou mo nga whakaaro me nga wheako, e whakatairanga ana i te mahi auaha me te mahi auaha.
Me pehea te mahi a nga mahi neuroplasticity?
He pehea te mahi o nga mahi neuroplasticity? Ka whakanui nga kairangahau e toru nga waahanga matua mo te pupuri i te "plasticity" i roto i te roro: te wero, te hou, me te aro nui.
1. Mea Hou:
Ko te whakaatu i to roro ki nga wheako me nga mahi hou he rite ki te whakauru ki nga rohe kaore ano kia tuhurahia i roto i tona whenua. Ma tenei ka tiimata te hanga huarahi neural hou, he rite ki te hanga rori hou ki to taone roro. Ko enei hononga hou ka taea te tukatuka korero pai ake, te whakarei ake i te ako, me te whakanui ake i te mahi auaha.
2. Wero:
Ko te hikoi atu ki waho o to rohe whakamarie me te mahi i nga mahi e kaha ana te hinengaro ka whakapakari i nga hononga neural o naianei, he rite ki te whanuitanga me te maeneene o nga rori i ia wa.
Whakaarohia hei whakapakari i nga piriti i waenga i nga neurons, ka pai ake te mahara, te arotahi koi, me te pai ake o nga pukenga whakaoti rapanga.
3. Whakauru:
Ko te whai waahi ki nga mahi whakawero i to hinengaro, penei i te purei puoro, te whai korero whakaohooho whakaaro ranei, ka awhina i nga synapses o to roro. Ma tenei ka whakarite kia kaha tonu nga hononga nui i roto i to roro, he rite tonu ki te pupuri i te rere o nga waka i runga i te huarahi pukumahi.
Ahakoa te purei puoro, te whai korero whakahihiko, te mahi whakaaro noa ranei, ma te aro nui ka mau to roro ki te mahi me ona hononga. Ma te mahi pera, ka taea e koe te aukati i nga huarahi o to roro kia kore e warewarehia, kia ngoikore ranei.
Ko nga Whakaakoranga Neuroplasticity Nui mo ia Ora me nga Tikanga rereke
Anei nga mahi neuroplasticity ngawari me te whai hua ka taea e koe te whakauru ki o mahi o ia ra me nga tikanga rereke:
Nga Mahi Neuroplasticity Mo te Maharahara
- Te whakaaroaro me te whakaaroaro: Ma te aro ki tenei waa me te whakamaarama i to manawa ka awhina i te pakaru i te huringa o nga whakaaro awangawanga me te hanga ture kare-a-roto.
- Whakangā uaua ahu whakamua: Ko te whakareri me te whakangawari i nga roopu uaua ka awhina i te whakaiti i te taumaha tinana me te awangawanga.
- Nga whakangungu manawa hohonu: Ko nga manawa puhoi me te manawa hohonu ka whakahohe i te punaha nerve parasympathetic, e whakatairanga ana i te whakangā me te aukati i te awangawanga.
Nga Mahi Neuroplasticity Hei Waihanga Ara Neural Hou
- Te ako i tetahi pukenga hou: Ahakoa he reo, he taputapu, he kanikani, he tohu tohu ranei, ma te ako i tetahi mea hou ka kaha to roro ki te hanga hononga hou.
- Te purei keemu roro me nga panga: Ko nga panga, nga kupu whakawhiti, nga keemu mahara, me nga keemu rautaki ka wero i to roro i roto i nga huarahi rereke, e akiaki ana i te hanganga o nga huarahi neural hou.
- He rereke nga huarahi: Ko te tuhura i nga waahi hou me te takahi i o mahinga ka kitea to roro ki nga whakaohooho hou me te whakatairanga i te urutau.
- Te whai waahi ki nga mahi hapori: Ko nga korerorero, nga wheako tiritahi, me nga tirohanga hou e whakaongaonga ana i to roro me te hanga hononga neural hou.
Kua Reri mo te Whakaterenga panga?
Ko nga Mahi Neuroplasticity Mo te Paanga Roro
- Te whakamahinga tinana: Ka taea e nga mahi motuhake te whakaora i nga waahi roro kua pakaru me te hanga i nga mahi ngaro.
- Te rongoa mahi: Ko te ako i nga pukenga hou me te urutau ki nga mahi o ia ra ka awhina i te waea hou ki te roro me te utu mo nga hapa.
- Te rongoa korero: Ma te ako ano i nga pukenga reo ka whakaihiihi i te kirihou roro me te hanga ano i nga huarahi neural.
- Te whakaora hinengaro: Ko nga mahi penei i te keemu mahara me te whakangungu aro ka taea te whakapai ake i te mahi hinengaro i muri i te wharanga roro.
Nga Mahi Neuroplasticity Mo Te Tinnitus
- Maimoatanga whanonga-whanonga (CBT): Ka taea e CBT te awhina ki te whakahaere i nga whakaaro kino me nga kare-a-roto e pa ana ki te tinnitus, me te whakaiti i tona paanga ki to oranga.
- Nga tikanga whakangawari: Ko te manawa hohonu, te whakaaroaro, me te yoga ka awhina i te whakaiti i te ahotea me te awangawanga, ka kaha ake nga tohu tinnitus.
- Te rongoa waiata: Ka taea e te whakarongo ki nga puoro marino te huna i te tinnitus me te whakatairanga i te whakangā.
Nga Mahi Neuroplasticity Mo te Paheketanga
- Mahi: Ko te korikori tinana ka tuku i nga endorphins, he hua whakakaha te manawa, ka awhina i te whakaihiihi i te neuroplasticity i roto i nga rohe roro e pa ana ki te pouri.
- Nga mahi tuhi tuhi me te mihi: Ko te aro ki nga ahuatanga pai o to oranga me te whakaputa mihi ka awhina ano i nga tauira whakaaro kino me te whakanui i te wairua.
- Te taunekeneke hapori: Ko te noho tahi me te hunga e arohaina ana me te whai waahi ki nga mahi hapori ka taea te karo i nga ahuatanga mokemoke me te whakapai ake i te oranga ngakau.
Nga Mahi Koreutu Neuroplasticity
- Taupānga whakaaroaro: He maha nga tono kore utu e tuku ana i nga mahi whakaaroaro me nga mahi hinengaro.
- kēmu whakangungu roro ipurangi: Kei nga paetukutuku me nga taupānga he maha nga keemu whakangungu roro kore utu me nga panga.
- Ngā whare pukapuka tūmatanui: He maha nga wa ka whai waahi nga whare pukapuka ki nga pukapuka ororongo, rauemi ako ipurangi, me nga huihuinga hapori ka taea te whakaihiihi i to roro.
- Te hikoi taiao: Ko te ruku ia koe ki roto i te taiao ka taea te whakamaarama me te awhina i te whakaiti i te ahotea, me te whakarato i nga tirohanga hou me nga oro hou mo to roro ki te tukatuka.
Nga Takea Matua
Ko enei ngohe ngawari engari e whai hua ana—ahakoa te ako i tetahi pukenga hou, te whakarereke i o mahi, te takaro keemu roro, te ngahau ki nga taunekeneke hapori, te whakaharatau ranei i te whakaaro—he whai waahi nui ki te pupuri i o huarahi neural kia ngawari me te mauri.
Kia kaha ake ai tenei haerenga, whakaarohia te whakamahi AhaSlides i roto i o mahi. AhaSlides tātauira Ka taea e koe te taapiri i tetahi waahanga tauwhitiwhiti me te ngahau ki o mahi neuroplasticity. Ahakoa he patapatai, he pooti, he whakaaturanga whakawhitiwhiti ranei, ka taea e AhaSlides te whakarei ake i to wheako ako me te pai ake o te mahi.
FAQs
He aha te mahi tino pai mo te neuroplasticity?
Kaore he "pai" kotahi! Kōwhiria ngā ngohe e mau mai ana i te mea hou, te wero, me te whai waahi, penei i te ako i tetahi pukenga hou, te takaro keemu, te tuhura i nga waahi hou.
He aha nga tikanga e 3 e whakaatuhia ana hei whakapai ake i te neuroplasticity?
- Wero i a koe ano: Akohia he reo hou, whakaoti panga, me nga mahi uaua.
- Awhi Hou: Haere ki nga huarahi rereke, torotoro i nga mahi whakangahau hou, ka tutaki ki nga tangata hou.
- Kia mau ki te mahi: Whakangunguhia te whakaaro nui, takaro i nga keemu hapori, me te whakarongo kaha ki nga korerorero.
Me pehea taku whakapai ake i taku neuroplasticity maori?
Ko te korikori tinana, te moe, me te whakahoahoa he mea matua mo te hauora roro me te tipu.
Whakautu: Tino pai | Tuhinga o mua | Hauora | Te Puna Matauranga a Motu | Pūtaiao Tika
