Што навистина ја инспирира вашата најдобра работа? Дали е тоа голем бонус или страв од неуспех?
Додека надворешните стимулации може да добијат краткорочни резултати, вистинската мотивација доаѓа одвнатре - и токму тоа е теоријата за самоопределување.
Придружете ни се додека се нурнуваме во науката зад она што нè тера целосно да се апсорбираме во она што го сакаме. Откријте едноставни начини да ја поттикнете вашата страст и да го отклучите вашето најангажирање со користење на изненадувачките согледувања на теорија на самоопределување.
Содржина
Совети за подобар ангажман
Вклучете ги вашите вработени
Започнете значајна дискусија, добијте корисни повратни информации и ценете ги вашите вработени. Пријавете се за да земете бесплатен шаблон AhaSlides
🚀 Земи бесплатен квиз ☁️
Теорија на самоопределување Дефинирани
Теорија на самоопределување (SDT) е за она што не мотивира и го поттикнува нашето однесување. Беше предложен и развиен првенствено од Едвард Деци и Ричард Рајан во 1985.
Во неговото јадро, SDT вели дека сите ние имаме основни психолошки потреби да ги чувствуваме:
- Компетентни (способни да ги прават работите ефикасно)
- Автономни (во контрола на нашите сопствени постапки)
- Поврзаност (поврзете се со другите)
Кога овие потреби се задоволени, ние се чувствуваме мотивирани и среќни одвнатре - ова се нарекува внатрешна мотивација.
Сепак, нашата средина игра голема улога. Околините што ги поддржуваат нашите потреби за компетентност, автономија и социјална поврзаност ја зголемуваат внатрешната мотивација.
Работите како избор, повратни информации и разбирање од другите помагаат да се исполнат овие потреби.
Од друга страна, средини кои не ги поддржуваат нашите потреби може да ја оштетат внатрешната мотивација. Притисокот, контролата или изолацијата од другите може да ги поткопа нашите основни психолошки потреби.
SDT, исто така, објаснува како надворешните награди понекогаш даваат контраефект. Иако тие можат да го поттикнат однесувањето на краток рок, наградите ја поткопуваат внатрешната мотивација доколку ги ограничат нашите чувства на автономија и компетентност.
How Теоријата на самоопределување функционира
Сите ние имаме вродена желба да растеме, да учиме нови работи и да чувствуваме контрола над нашите животи (автономија). Исто така, сакаме позитивни врски со другите и да придонесеме за вредност (поврзаност и компетентност).
Кога овие основни потреби се поддржани, ние се чувствуваме помотивирани и посреќни одвнатре. Но, кога тие се блокирани, нашата мотивација страда.
Мотивацијата постои на континуум од мотивирана (недостаток на намера) до надворешна мотивација до внатрешна мотивација. Надворешните мотиви поттикнати од награда и казна се сметаат “контролирани".
Внатрешните мотиви кои произлегуваат од интересот и уживањето се гледаат како „автономна“. SDT вели дека поддршката на нашиот внатрешен нагон е најдобро за нашата благосостојба и перформанси.
Различните средини можат или да ги хранат или да ги занемарат нашите основни потреби. Местата кои нудат избор и разбирање нè прават повеќе водени, фокусирани и вешти од нас самите.
Контролното опкружување прави да се чувствуваме туркани наоколу, така што ја губиме нашата внатрешност и правиме работи од надворешни причини како избегнување проблеми. Со текот на времето ова нè исцрпува.
Секој човек има свој стил на прилагодување на околностите (ориентации на каузалноста) и кои цели го мотивираат внатрешно наспроти надворешно.
Кога се почитуваат нашите основни потреби, особено кога се чувствуваме слободни да избираме, ментално правиме подобро и постигнуваме повеќе во споредба со кога сме контролирани однадвор.
Пример за теорија на самоопределувањеs
За да ви даде подобар контекст за тоа како функционира во реалниот живот, еве неколку примери на теоријата на самоопределување во училиште/работа:
На училиште:
Се прикажува студент кој учи за тест затоа што е суштински заинтересиран за предметниот материјал, го смета за лично значаен и сака да учи автономна мотивација според SDT.
Ученик кој учи само затоа што се плаши од казна од родителите ако не успеат или затоа што сака да го импресионира својот учител, покажува контролирана мотивација.
Во работа:
Вработен кој волонтира за дополнителни проекти на работа бидејќи смета дека работата е ангажирана и се усогласува со нивните лични вредности, изложува автономна мотивација од перспектива на SDT.
Вработен кој работи само прекувремено за да заработи бонус, да го избегне гневот на својот шеф или да изгледа добро за унапредување, демонстрира контролирана мотивација.
Во медицински контекст:
Пациент кој го следи третманот само за да избегне да биде казнет од медицинскиот персонал или поради страв од негативни здравствени последици се појавува контролирана мотивација како што е дефинирано од SDT.
Пациент кој се придржува до планот за лекување на својот лекар, бидејќи ја разбира неговата лична важност за нивното здравје и долгорочна благосостојба, е автономно мотивирани.
Како да го подобрите вашето самоопределување
Редовното практикување на овие активности ќе ви помогне природно да ги задоволите вашите потреби за компетентност, автономија и поврзаност и на тој начин да се развиете во вашето најангажирани и најпродуктивни јас.
#1. Фокусирајте се на внатрешната мотивација
За да поставите суштински мотивирани цели, размислете за вашите основни вредности, страсти и она што ви дава чувство на значење, проток или гордост во остварувањето. Изберете цели усогласени со овие подлабоки интереси.
Добро интернализираните надворешни цели, исто така, можат да бидат автономни ако надворешните придобивки се целосно идентификувани и интегрирани во вашето чувство за себе. На пример, изборот на високо платена работа сметате дека е навистина ангажирана и намерна.
Целите најверојатно ќе се променат со текот на времето додека се развивате. Периодично проценувајте дали тие сè уште го разгоруваат вашиот внатрешен ентузијазам или ако сега ве повикуваат нови патишта. Бидете подготвени да го прилагодите курсот по потреба.
#2. Изградете компетентност и автономија
Постојано проширувајте ги вашите способности во области кои се усогласени со вашите вредности и таленти преку предизвици кои промовираат постепено владеење. Компетентноста доаѓа од учењето на работ на вашите вештини.
Барајте повратни информации и насоки, но не потпирајте се само на надворешна евалуација. Развијте внатрешни метрики за подобрување врз основа на личниот потенцијал и стандардите за извонредност.
Донесувајте одлуки од само-мотивирани причини поврзани со вашите аспирации наместо за усогласеност или награди. Чувствувајте сопственост над вашето однесување
Опкружете се со врски што ја поддржуваат автономијата каде што се чувствувате разбрани и овластени да го насочите вашиот живот намерно врз основа на тоа кој станувате.
#3. Задоволете ги вашите психолошки потреби
Негувајте врски каде што се чувствувате вистински видени, прифатени безусловно и овластени да се изразите автентично без страв од одмазда.
Редовното размислување за внатрешните состојби, вредности, ограничувања и цели ќе ги осветли енергичните наспроти исцрпувачките влијанија за барање или избегнување.
Дајте приоритет на слободните активности едноставно за уживање и надополнување наместо да ги штиклирате кутиите. Внатрешните хобија го хранат духот.
Надворешните награди како пари, пофалби и слично, најдобро се гледаат како ценети придобивки, а не како примарен двигател за однесувањето за одржување на внатрешните мотиви.
Земе
Теоријата на самоопределување дава вредни сознанија за човечката мотивација и благосостојба. Нека ова разбирање на SDT ве поттикне да го актуелизирате вашето најсилно, најцелосно интегрирано јас. Наградите - за духот и перформансите - се вредни за трудот за да го запали вашиот внатрешен оган.
Најчесто поставувани прашања
Кој ја предложи теоријата на самоопределување?
Теоријата на самоопределување првично беше предложена од основната работа на психолозите Едвард Деци и Ричард Рајан, почнувајќи од 1970-тите.
Дали теоријата на самоопределување е конструктивистичка?
Иако не потпаѓа целосно под чадорот на конструктивизмот, SDT интегрира некои од сознанијата на конструктивизмот за активната улога на сознанието во градењето мотивации наспроти само одговорот на надворешните стимули.
Кој е пример за теоријата на самоопределување?
Пример за самоопределено однесување може да биде студент кој се регистрира во уметнички клуб затоа што ужива во цртање или сопруг што мие садови затоа што сака да ја сподели одговорноста со својата сопруга.
