Што е Shadow Work | 11 Совети за личен раст | 2024 Откривање

Што е Shadow Work - дали е добро или лошо? Овој термин е вообичаен и на работното место и во личниот живот. Во психолошката работа во сенка, вашето тело и вашиот ум се лекуваат од вашите скриени делови несвесно. Тоа е природен феномен. Сепак, работата во сенка на работното место е темна страна и е главната причина за зголемување на исцрпеноста во денешно време. Така, да започнете да учите за работата во сенка од сега па натаму е најдобриот начин да останете здрави. Што е работа во сенка на работното место? Ајде да го истражиме овој термин и корисни совети за да го балансирате вашиот живот и вашата работа.

Содржина

• Што е работа во сенка во психологијата?
• Што е работа во сенка на работното место?
• Користење на Shadow Work за решавање на Burnout
• Работно засенчување
• Клучни Килими
• Најчесто поставувани прашања

Совети за рамнотежа помеѓу работата и животот

• Билансот на работниот живот е важен | 5 совети за подобрување во 2023 година
• 5 примери за самоконцепт, најдобри практики и најдобри алатки во 2023 година
• 110+ квиз прашања за себе! Отклучете се денес!

Што е работа во сенка во психологијата?

Што е работа во сенка? Секој има аспекти за кои се гордее, како и аспекти за кои е помалку уверен. Некои од овие карактеристики ги криеме од очите на јавноста затоа што може да не иритираат или да не засрамат. Овие делови што сакате да ги скриете се нарекуваат Shadow Work.

Shadow Work е филозофски и психолошки теории на Карл Јунг од 20 век. Сенката прецизно и цитат беше цитирана во книгата „Сенка“ во Критички речник на јунговата анализа од Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. од 1945 година, дефинирајќи го како „она што човекот не сака да биде“. 

Оваа изјава опишува личност, вклучувајќи ја личноста, која е личноста што луѓето ја покажуваат на јавноста, и јас во сенка, која останува приватно или скриено. За разлика од личноста, јас во сенка често поседува карактеристики кои личноста би сакала да ги сокрие.

Примери на вообичаено однесување во сенка кај нас и кај другите:

• Импулсот да се донесе пресуда
• Љубоморен на туѓиот успех
• Проблеми со самодовербата
• Брзиот темперамент
• Играње на жртвата
• Непризнаени предрасуди и предрасуди
• Не ја признавајте љубовта кон нешто несоцијално
• Способноста да газиме други за да ги постигнеме нашите цели.
• Поимот месија

Што е работа во сенка на работното место?

Работа во сенка на работното место значи различно. Тоа е чин на завршување на задачите кои не се компензирани или дел од описот на работното место, но сепак се потребни за да се заврши работата. Постојат многу компании во денешно време кои ги принудуваат поединците да се справат со задачите што некогаш ги извршувале други.

Некои примери на работа во сенка во оваа смисла се:

• Проверување и одговарање на е-пошта надвор од работното време
• Присуство на неплатени состаноци или сесии за обука
• Вршење административни или канцелариски должности кои не се поврзани со основната улога
• Обезбедување услуги на клиентите или техничка поддршка без дополнителна плата или признание

Користење на Shadow Work за решавање на Burnout

За да се спречи исцрпеноста, важно е да се решат основните причини за стресот поврзан со работата и да се најдат здрави начини за справување со нив. Работата во сенка може да ни помогне да го направиме тоа со:

• Зголемување на нашата самосвест и разбирање на нашите емоции, потреби, вредности и цели. Бидејќи не се плашите да бидете осудени од другите или да се чувствувате виновни за вашата лоша страна, вие сте целосно пријатни со она што можете и што не можете да го постигнете бидејќи ги познавате.
• Идентификување и предизвикување на ограничувачките верувања, стравови и несигурности кои нè спречуваат или предизвикуваат прекумерна работа.
• Изложување на вашата креативност во најголема можна мера ако сте целосно самоуверени и не се чувствувате самосвесни за она што го правите. Можеби ќе откриете многу скриени таленти или идеи кои никогаш не се осмелувате да ги покажете. Тоа е пат за да го реализирате вашиот целосен потенцијал.
• Развивање на поавтентично, избалансирано и интегрирано чувство на себе што може поефикасно да се справи со стресот и да се промени.
• Лекување на минатите трауми, рани и конфликти кои влијаат на нашето сегашно однесување и односи
• Прифаќајќи се себеси и другите. Кога темната страна од вас е целосно прифатена и сакана, тогаш можете целосно да ги сакате и да ги прифатите несовршеностите на другите. Тајната за растење на вашата пријателска мрежа и негување односи со другите е емпатијата и толеранцијата.
• Бидете спремни да учите од другитес. Можете да стекнете големо знаење од другите луѓе ако сте толерантни и внимавате на себе во сите ситуации. Преку набљудување, евалуација и размислување за вашата работа, ќе постигнете брз напредок. Тоа е она што значи сенка во работата.

Работно засенчување

Што е работа во сенка за професионален раст? Работното засенчување е форма на учење на работното место што им овозможува на заинтересираните вработени внимателно да ги следат, набљудуваат и понекогаш ги извршуваат задачите на друг вработен кој ја извршува улогата. Ова може да им помогне да добијат подобро разбирање за позицијата, потребните вештини и предизвиците со кои се соочуваат. Исто така, може да им помогне да ги истражат нивните можности за кариера и аспирации.

Како што беше претходно забележано, прифаќањето на вашата темна страна е чекор кон личен раст. Еден начин да ја препознаете вашата темнина е преку набљудување на другите. Тоа е исто така добар начин брзо да се прилагодите на новата работа како обука во сенка.

Работата во сенка може да ви помогне да се поврзете со овие особини така што ќе ве направи посвесни за нив. Еден начин на кој тоа го прави е со решавање на прашањето за проекција или обратно засенчување. 

Луѓето најчесто се справуваат со особините што не ги сакаат кај себе преку проекција, што игра клучна улога во функционирањето на вашата сенка. Проекцијата се случува кога повикувате на одредена особина или однесување на некој друг, додека игнорирате како тоа се случува во вашиот сопствен живот.

Еве неколку совети како да ги засените другите вработени на работното место. 

• Присуствувајте на состаноците на персоналот во компанијата.
• Завршете ја канцелариската работа или подадете рака на проекти.
• Интервју административни и професионални вработени за информации.
• Интеракции со клиенти во сенка.
• Кадар во сенка во должностите и улогите на одредена кариера.
• Истражете ги објектите.
• Испитајте ги организационите графикони и изјавата за мисијата/визијата на организацијата.
• Препознајте ги политиките и процедурите на канцеларијата
• Испитајте ги најновите трендови во индустријата.
• Испитајте ги потенцијалните работни места во компанијата и индустријата.
• Запознајте се со првите луѓе на организацијата. 

Клучни Килими

„Под социјалната маска што ја носиме секој ден, имаме скриена страна: импулсивен, ранет, тажен или изолиран дел што генерално се обидуваме да го игнорираме. Сенката може да биде извор на емоционално богатство и виталност, а признавањето на тоа може да биде пат кон исцелување и автентичен живот“.

– Ц. Цвајг и С. Волф

Една од најзначајните и восхитувачки задачи што може да си ги доделите на патот кон личниот развој и во животот, воопшто, е да научите да се соочите, истражувате и да ја дочекате вашата работа во сенка. 

Иако однесувањето на засенчување може да биде непријатно за соочување, тие се неопходен дел од патувањето кон личен раст и самосвест. Не плашете се. Само следете го своето срце, свртете ги работите и создадете подобар живот и кариера за себе.

💡Како да го направите вашиот обука на работното место подобро? Вклучете ги вашите вработени во онлајн обука со АхаСлидес. Оваа алатка нуди квизови, анкети и анкети во живо за да ви помогне секој тренинг да биде важен.

Најчесто поставувани прашања

Кои се примерите за засенчување на работа?

Преку форма на обука позната како „засенчување на работата“, работникот следи поискусен колега и гледа како тие ги извршуваат своите должности. На пример, Набљудување интервјуа и регрутирање (засенчување на човечки ресурси) или Набљудување на работниот тек и комуникација.

Што значи да се засенат другите?

Засенчувањето на другите е процес на проектирање на себе на друга личност, чувствувајќи и оценувајќи ги и своите и постапките на другиот. Тоа е фантастичен пристап за растење и учење. На пример, дали можете да разберете зошто често се жалите додека вашите соработници не ја извршуваат идентично одредената задача.

Дали работата во сенка е добра или лоша?

Работата во сенка – како и многу други практики за самосвест – има и позитивни и негативни аспекти. Поради ова, мора да ги сфатите негативните последици од погрешното следење на упатствата при користење на оваа стратегија.

Реф: Свесен