ശാരീരികമായി ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കാനും സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കാൻ നാമെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ ജോലി, സ്കൂൾ, കുടുംബം, സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വ്യക്തമായ ഷെഡ്യൂൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ മതിയായ സമയവും ഊർജ്ജവും അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നാം. അവിടെയാണ് ഈസി സ്പോർട്സ് വലിയ സഹായമായി ഉയർന്നു വരുന്നത്.
അപ്പോൾ, എളുപ്പമുള്ള ഒരു കായിക വിനോദം എന്താണ്, അത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ എളുപ്പ കായിക വിനോദങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്? നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ കളിക്കാൻ കഴിയുന്ന 8 എളുപ്പ കായിക വിനോദങ്ങൾ പരിശോധിക്കൂ!
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
- എന്താണ് ഈസി സ്പോർട്ട്?
- എന്തുകൊണ്ട് ഈസി സ്പോർട് പ്രധാനമാണ്?
- ഏത് ഈസി സ്‌പോർട്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?
- കളിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഈസി സ്പോർട്സ് ഏതൊക്കെയാണ്?
- എങ്ങനെ പ്രചോദിതരാകുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുകയും ചെയ്യാം?
- എളുപ്പമുള്ള കായിക പതിവുചോദ്യങ്ങൾ
- താഴത്തെ വരി
എന്താണ് ഈസി സ്പോർട്ട്?
പല തരത്തിൽ, ഈസി സ്പോർട്ട് എന്നത് കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമുള്ള ചലനങ്ങളുടെ ഒരു മിശ്രിതമാണ്, ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ കുറഞ്ഞ ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഈസി സ്‌പോർട്ടിൽ നടത്തം, നീന്തൽ, യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം എന്നിവ പോലെയുള്ള വിശ്രമ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനവും ഉൾപ്പെടാം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം രസകരവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
എന്തുകൊണ്ട് ഈസി സ്പോർട് പ്രധാനമാണ്?
ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് ഗുണകരമായ നിരവധി അത്ഭുതകരമായ നേട്ടങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, എളുപ്പമുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ ആഘാതകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അടുത്തിടെ വൈറലായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജ നില, മെച്ചപ്പെട്ട ശക്തി, കൂടുതൽ വഴക്കം എന്നിവയുടെ വ്യക്തമായ ശാരീരിക നേട്ടങ്ങൾക്ക് പുറമേ, കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ, ഉയർന്ന സന്തോഷം, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത എന്നിവ പോലുള്ള ക്ഷേമ നേട്ടങ്ങളും പലരും കണ്ടെത്തുന്നു.
പൊതുവായ വ്യായാമം ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ ഈസി സ്പോർട് ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ചലനങ്ങൾക്കും കൈവരിക്കാവുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും ഊന്നൽ നൽകുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫിറ്റ്നസ് ലെവലിലെത്താൻ ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്, അതേസമയം സ്വയം ആസ്വദിക്കും.
ഏത് ഈസി സ്‌പോർട്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?
- ഈസി സ്പോർട് ആസ്വദിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ നിങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കും ജീവിതശൈലിക്കും അനുയോജ്യമായതും, സുഖകരവും കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതും, ബില്ലിന് അനുയോജ്യമായതുമായ എന്തും ഒരു പ്രധാന പരിഗണനയാണ്.
- നിങ്ങൾ കുറച്ചുകാലമായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ വിലയിരുത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്. പതുക്കെ ആരംഭിക്കുക, ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുക.
- സുഖപ്രദമായ വർക്ക്ഔട്ട് വസ്ത്രങ്ങൾ, ഒരു ജോടി നല്ല ഷൂകൾ, ജിം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ മാറ്റ് തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന ഇനങ്ങൾ സഹായകമായേക്കാം.
കളിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഈസി സ്പോർട്സ് ഏതൊക്കെയാണ്?
ഇനിപ്പറയുന്ന 8 ആഹ്ലാദകരമായ ഈസി സ്പോർട്സ് വിനോദത്തിന്റെയും ഫിറ്റ്‌നസിന്റെയും സമ്പൂർണ്ണ സംയോജനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ പോസിറ്റീവ് എനർജി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറുന്നു.
#1. ജോഗിംഗ്
സജീവമായി തുടരാൻ ലളിതവും എന്നാൽ ഉന്മേഷദായകവുമായ മാർഗ്ഗം തേടുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനമാണ് ജോഗിംഗ്. പുറത്തുകടക്കുക, ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുക, സ്വയം കണ്ടെത്താനുള്ള യാത്രയിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകാൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങൾ നടപ്പാതയിൽ കുതിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ ലക്ഷ്യബോധവും വ്യക്തതയും നൽകും.
#2. നീന്തൽ
നീന്തലിൻ്റെ ഉന്മേഷദായകമായ ലോകത്തേക്ക് മുഴുകൂ, അവിടെ ഓരോ സ്‌ട്രോക്കും നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവുമാക്കുന്നു! നിങ്ങൾ ഒരു കുളത്തിലെ ശാന്തമായ വെള്ളത്തിലൂടെ തെന്നിനീങ്ങുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് താഴെയുള്ള സമുദ്രത്തിൻ്റെ തിരമാലകൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിലും, നീന്തൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന അസാധാരണമായ ഒരു വ്യായാമമാണ്.
#3. യോഗ
യോഗയുടെ പരിവർത്തനാത്മക പരിശീലനത്തിലൂടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഐക്യവും കണ്ടെത്തുന്ന കല കണ്ടെത്തുക. എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ഫിറ്റ്നസ് തലങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ യോഗ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വ്യക്തിത്വവുമായും ചുറ്റുമുള്ള ലോകവുമായും ബന്ധപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആസനങ്ങളിലൂടെ ഒഴുകുമ്പോൾ, പായയ്ക്ക് അപ്പുറത്തേക്ക് വ്യാപിക്കുന്ന ശാന്തതയും മനസ്സമാധാനവും നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കും.
#4. സൈക്ലിംഗ്
തുറന്ന റോഡിന്റെ സ്വാതന്ത്ര്യം സ്വീകരിക്കുക, മുടിയിൽ കാറ്റും സൈക്ലിംഗിനൊപ്പം ചലനത്തിന്റെ ആവേശവും അനുഭവിക്കുക. ഈ എളുപ്പമുള്ള കായിക വിനോദം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉന്മേഷഭരിതമാക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെയും പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മനോഹരമായ പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങളിലൂടെ സൈക്കിൾ ചവിട്ടാനോ നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിലെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന രത്നങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനോ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, സജീവമായിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് സൈക്ലിംഗ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്.
#5. ടേബിൾ ടെന്നീസ്
ടേബിൾ ടെന്നീസിനൊപ്പം സൗഹൃദ മത്സരത്തിൻ്റെയും റാപ്പിഡ്-ഫയർ റാലികളുടെയും ആവേശം അനുഭവിക്കുക. നിങ്ങളുടെ റിഫ്ലെക്സുകളും കൈ-കണ്ണുകളുടെ ഏകോപനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഈ വേഗതയേറിയതും ആകർഷകവുമായ കായിക വിനോദം അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങൾ ചെറുതായാലും വലുതായാലും ചിരിക്കാനും സന്തോഷിപ്പിക്കാനും ആഘോഷിക്കാനും തയ്യാറാകൂ. ടേബിൾ ടെന്നീസ് ഒരു സ്‌ഫോടന സമയത്ത് സജീവമായി തുടരാനുള്ള മികച്ച മാർഗം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന, തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും അനന്തമായി വിനോദിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഒരു കായിക വിനോദമാണ്!
#6. ബാഡ്മിന്റൺ
ഒരു റാക്കറ്റ് പിടിക്കൂ, ഒരു പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്തൂ, ബാഡ്മിൻ്റണിൻ്റെ ആനന്ദം അനുഭവിക്കാൻ തയ്യാറാകൂ! നിങ്ങൾ ഒരു സൗഹൃദ മത്സരം കളിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ചില ആവേശകരമായ ഡബിൾസിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിലും, ബാഡ്മിൻ്റൺ നീങ്ങാനും ആസ്വദിക്കാനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വിംഗ് ചെയ്യുകയും ചാടുകയും വിജയത്തിലേക്കുള്ള വഴി തകർക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ എൻഡോർഫിനുകളുടെ തിരക്ക് അനുഭവിക്കുക. ഓരോ ഗെയിമിലും, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, സൗഹൃദത്തിൻ്റെയും സൗഹൃദത്തിൻ്റെയും ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും!
7. വോളിബോൾ
അവിസ്മരണീയമായ അനുഭവത്തിനായി വോളിബോൾ കോർട്ടിൽ ചേരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾക്കിടയിലുള്ള മണലും അന്തരീക്ഷത്തിലെ ആവേശവും അനുഭവിക്കുക. വോളിബോൾ എന്നത് ആളുകളെ ഒരുമിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കായിക വിനോദമാണ്, ടീം വർക്ക് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവും പ്രോത്സാഹജനകവുമായ അന്തരീക്ഷം പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ ഡൈവ് ചെയ്യുക, സ്പൈക്ക് ചെയ്യുക, സേവിക്കുക.
#8. ബൗളിംഗ്
ബൗളിംഗ് എന്ന എക്കാലത്തെയും ആസ്വാദ്യകരമായ കായിക വിനോദത്തിലൂടെ ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു നല്ല സമയത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ വഴി മാറൂ! എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും നൈപുണ്യ നിലകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്, ബൗളിംഗ് നിങ്ങളുടെ ഏകോപനവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അവസരം നൽകുന്നു. ആ പിന്നുകൾ തട്ടുന്നതിന്റെ ആവേശം സമാനതകളില്ലാത്തതാണ്, പാതകളിൽ പങ്കിടുന്ന ചിരിയും സന്തോഷവും നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഓർമ്മകൾ സമ്മാനിക്കും.
എങ്ങനെ പ്രചോദിതരാകുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുകയും ചെയ്യാം?
- പ്രചോദിതരായി തുടരുന്നതിന് കൈവരിക്കാവുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - നിങ്ങൾക്കായി ഹ്രസ്വകാല, ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക, അത് കൈവരിക്കാൻ കഴിയുന്നതും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ചലനം പരിശീലിക്കുന്നത് ഈ നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ നീങ്ങുന്നുവെന്ന് ബോധവാനായിരിക്കാനും സഹായിക്കും.
- ജേണലിംഗ് വഴി നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കും.
- ചെറിയ ശീലങ്ങൾ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
പ്രൊഫഷണലായി കളിക്കാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള കായികം ഏതാണ്?
കായിക രാജാവ്, ഫുട്ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ സോക്കർ, പ്രൊഫഷണൽ, അമച്വർ എന്നീ രണ്ട് മേഖലകളിലും ആഗോളതലത്തിൽ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ കായിക വിനോദമാണ്. പ്രായഭേദമില്ലാതെ കളിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു കുട്ടിക്ക് ഇത് ഒരു നല്ല തുടക്കമാകും. പല പ്രശസ്ത കളിക്കാരും കുട്ടികളായിരിക്കുമ്പോൾ തെരുവ് ഫുട്ബോൾ കളിച്ചിരുന്നു.
കളിക്കാൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കായികം ഏതാണ്?
ESPN-ൻ്റെ ടോപ്പ് ടെൻ ഹാർഡസ്റ്റ് സ്പോർട്സ് അനുസരിച്ച് കളിക്കാൻ നിരവധി കഴിവുകൾ ആവശ്യമാണ്, ബോക്സിംഗ് ഏറ്റവും കഠിനമായ ഒന്നാണ്, തുടർന്ന് അമേരിക്കൻ ഫുട്ബോൾ, ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ, ഗുസ്തി, മിക്സഡ് ആയോധന കലകൾ, ഐസ് ഹോക്കി, ടെന്നീസ്, ബേസ്ബോൾ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, വാട്ടർ പോളോ എന്നിവയുണ്ട്.
സോക്കർ എളുപ്പമുള്ള കായിക വിനോദമാണോ?
ഫുട്ബോളിൽ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരനാകാൻ, അത് കഠിനമായ പരിശീലനങ്ങളുടെയും പരിശീലനത്തിന്റെയും ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയാണ്. എന്നാൽ വിനോദത്തിനായി കളിക്കുമ്പോൾ, ഫുട്ബോൾ കുട്ടികൾക്ക് പഠിക്കാൻ താരതമ്യേന ലളിതമായ ഗെയിമാണ്, കാരണം പന്ത് ഒരു ഗോളിലേക്ക് തട്ടിയെടുക്കുന്നത് മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള കായികം ഏതാണ്?
പരിമിതമായ അളവിലുള്ള വൈദഗ്ധ്യമുള്ള, സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്ത ഒരു കായിക വിനോദമായി ഓട്ടം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ പേശികളേയും സന്ധികളേയും നിങ്ങൾ കഠിനമായി തളർത്താത്തതിനാൽ ഇത് കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമുള്ള പ്രവർത്തനമാണ്, എന്നിട്ടും വ്യായാമത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു.
താഴത്തെ വരി
നിങ്ങൾ ഏത് എളുപ്പമുള്ള കായിക വിനോദമാണ് കളിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തത് എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, ഓരോരുത്തരും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പോസിറ്റിവിറ്റി, ഊർജ്ജം, പ്രചോദനം എന്നിവ നൽകുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, സ്പോർട്സ് ലോകം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ സ്‌നീക്കറുകൾ ലെയ്‌സ് ചെയ്യുക, ഏത് തടസ്സങ്ങളെയും തരണം ചെയ്യുക! ഓർക്കുക, ആയിരം മൈലുകളുടെ യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നത് ഒരൊറ്റ ചുവടുവെപ്പിലൂടെയാണ്, സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ നിങ്ങളിലേക്ക് ആ കുതിച്ചുചാട്ടം നടത്താൻ ഇന്നാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ദിവസം!
Ref: ജാവലിൻ | കായിക പ്രതിജ്ഞ
