ആഹ്! അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രസംഗം നടത്തുന്നു, പരസ്യമായി സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭയമുണ്ട് (ഗ്ലോസോഫോബിയ)! പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. എനിക്കറിയാവുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും ഈ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അവതരണത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള 5 നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

1. നിങ്ങളുടെ സംസാരം മാപ്പ് ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ ഒരു വിഷ്വൽ വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിഷയം “മാപ്പ്” ട്ട് ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു ചാർട്ട് വരച്ച് ഫിസിക്കൽ ലൈനുകളും മാർക്കറുകളും ഉണ്ടായിരിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് കൃത്യമായ ഒരു മാർഗവുമില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണവുമായി നിങ്ങൾ എവിടെ പോകുന്നുവെന്നും അത് എങ്ങനെ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാമെന്നും മനസിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

2. വ്യത്യസ്‌ത സ്ഥലങ്ങളിലും ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ സ്ഥാനങ്ങളിലും ദിവസത്തിൻ്റെ വിവിധ സമയങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ സംസാരം പരിശീലിക്കുക

ഈ വൈവിധ്യമാർന്ന വഴികളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പ്രസംഗം നടത്താൻ കഴിയുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സ ible കര്യപ്രദമാക്കുകയും വലിയ ദിവസത്തിനായി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം വഴക്കമുള്ളതാണ്. നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണം എല്ലായ്പ്പോഴും പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരേ സമയം ഒരേ വഴി, ഉപയോഗിച്ച് ഒരേ നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണത്തെ ഈ സൂചകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രസംഗം ഏത് രൂപത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയുക.

സ്വയം ശാന്തനാകാൻ നിഗൽ തന്റെ പ്രസംഗം പരിശീലിക്കുന്നു!

3. മറ്റ് അവതരണങ്ങൾ കാണുക

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തത്സമയ അവതരണത്തിലേക്ക് പോകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, YouTube- ലെ മറ്റ് അവതാരകരെ കാണുക. അവർ എങ്ങനെ സംസാരം നൽകുന്നു, അവർ എന്ത് സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവതരണം എങ്ങനെ സജ്ജമാക്കി, അവരുടെ ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവ കാണുക.

തുടർന്ന്, സ്വയം റെക്കോർഡുചെയ്യുക.

തിരിഞ്ഞുനോക്കാൻ ഇത് ഭയങ്കരമായിരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും പരസ്യമായി സംസാരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ഭയമുണ്ടെങ്കിൽ, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയിരിക്കുമെന്നും എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഇത് ഒരു മികച്ച ആശയം നൽകുന്നു. “ഉം,” “എർ,” “ഓ,” ഒരുപാട് നിങ്ങൾ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞില്ലായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പിടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഇടമാണിത്!

ഞങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് ബരാക് ഒബാമ കാണിക്കുന്നു. — *ഒബാമ മൈക്ക് ഡ്രോപ്പ്*

4. പൊതു ആരോഗ്യം

ഇത് വ്യക്തവും ആർക്കും സഹായകരമായ നുറുങ്ങുമാണെന്ന് തോന്നാം - പക്ഷേ നല്ല ശാരീരികാവസ്ഥയിലായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ തയ്യാറാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അവതരണ ദിവസം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമായ എൻ‌ഡോർ‌ഫിനുകൾ‌ നൽ‌കുകയും നല്ല മനോഭാവം നിലനിർത്താൻ‌ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മൂർച്ചയുള്ളതാക്കാൻ നല്ലൊരു പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അവസാനമായി, തലേദിവസം രാത്രി മദ്യം ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യും. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, നിങ്ങൾ പോകുന്നത് നല്ലതാണ്. പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നത് കാണുക!

5. അവസരം ലഭിച്ചാൽ - നിങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്ന സ്‌പെയ്‌സിലേക്ക് പോകുക

പരിസ്ഥിതി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു നല്ല ആശയം നേടുക. പിന്നിലെ വരിയിൽ ഇരിക്കുക, പ്രേക്ഷകർ കാണുന്നത് കാണുക. സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ആളുകളുമായും ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ആളുകളുമായും പ്രത്യേകിച്ച് ഇവന്റിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരുമായും സംസാരിക്കുക. ഈ വ്യക്തിഗത കണക്ഷനുകൾ നടത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കും, കാരണം നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകരെ നിങ്ങൾ അറിയുകയും നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത് കേൾക്കുമ്പോൾ അവർ ആവേശഭരിതരാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

വേദിയിലെ ജീവനക്കാരുമായി നിങ്ങൾ പരസ്പര ബന്ധവും ഉണ്ടാക്കും - അതിനാൽ ആവശ്യമുള്ള സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കൂടുതൽ ചായ്‌വ് ഉണ്ട് (അവതരണം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, മൈക്ക് ഓഫാണ്, മുതലായവ). നിങ്ങൾ വളരെ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ശാന്തമാണോ എന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിഷ്വലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് തവണ പരിശീലനം നടത്തുകയും നൽകിയിരിക്കുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യയെക്കുറിച്ച് സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. ശാന്തത പാലിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ സ്വത്തായിരിക്കും ഇത്.