എന്താണ് ബ്രെയിൻ എക്സർസൈസ്? പരമ്പരാഗത പസിലുകൾക്കപ്പുറം, മസ്തിഷ്ക വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് മുഴുവൻ ശരീര വ്യായാമം പോലെയാണ്. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ അതിൻ്റെ വിരലിൽ നിർത്താൻ മനഃപൂർവം ഒരു വെല്ലുവിളി നൽകുകയും അതിനെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പര്യവേക്ഷണത്തിൽ, ഞങ്ങൾ മസ്തിഷ്ക വ്യായാമത്തിൻ്റെ ലോകത്തേക്ക് കടക്കും, അവയുടെ ഗുണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ മികച്ച രൂപത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള രഹസ്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യും.
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
- എന്താണ് ബ്രെയിൻ എക്സർസൈസ്?
- മസ്തിഷ്ക വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
- മസ്തിഷ്ക വ്യായാമം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?
- കൂട്ടായ മസ്തിഷ്ക വ്യായാമം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക
- കീ ടേക്ക്അവേസ്
- പതിവ്
മനസ്സിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഗെയിമുകൾ
- മെമ്മറിയ്ക്കുള്ള ബ്രെയിൻ ട്രെയിനിംഗ് ഗെയിമുകൾ
- മുതിർന്നവർക്കുള്ള ബ്രെയിൻ ടീസറുകൾ
- രസകരമായ ഇന്റലിജൻസ് ടെസ്റ്റ് ഗെയിമുകൾ
എന്താണ് ബ്രെയിൻ എക്സർസൈസ്?
മസ്തിഷ്ക വ്യായാമം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ലക്ഷ്യബോധമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളെയും വെല്ലുവിളികളെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു തലച്ചോറിൻ്റെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ചിന്ത, ഓർമ്മ, പ്രശ്നപരിഹാരം, സർഗ്ഗാത്മകത എന്നിവ ആവശ്യമായ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ശരീരത്തിനുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന് സമാനമായി, മസ്തിഷ്ക വ്യായാമം മാനസിക കഴിവുകൾ നിലനിർത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. മസ്തിഷ്കത്തെ സജീവമായി നിലനിർത്താനുള്ള ഈ മനഃപൂർവമായ ശ്രമം, വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റി- പുതിയ കണക്ഷനുകൾ രൂപീകരിക്കാനും വ്യത്യസ്ത ജോലികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുമുള്ള തലച്ചോറിൻ്റെ കഴിവ്.
ചുരുക്കത്തിൽ, മസ്തിഷ്ക വ്യായാമം മനസ്സിനുള്ള ഒരു വ്യായാമ ദിനചര്യ പോലെയാണ്, മെച്ചപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസിക ക്ഷേമത്തിനും സംഭാവന നൽകുന്നു.
ചിത്രം: freepikമസ്തിഷ്ക വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
മസ്തിഷ്ക വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ നിരവധിയാണ്, അവ വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് മുതൽ മാനസിക ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് വരെയുണ്ട്. ചില പ്രധാന ഹൈലൈറ്റുകൾ ഇതാ:
വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ മൂർച്ച കൂട്ടുന്നു:
- മെച്ചപ്പെട്ട മെമ്മറിയും ഫോക്കസും:മസ്തിഷ്ക വ്യായാമം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു ന്യൂറൽ പാത, മെച്ചപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിനും ഏകാഗ്രതയിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
- മെച്ചപ്പെടുത്തിയ പ്രശ്നപരിഹാരവും തീരുമാനമെടുക്കലും:വ്യത്യസ്ത കോണുകളിൽ നിന്ന് വെല്ലുവിളികളെ സമീപിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകവും ഫലപ്രദവുമായ പരിഹാരങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- വർദ്ധിപ്പിച്ച സർഗ്ഗാത്മകതയും വിമർശനാത്മക ചിന്തയും: വ്യത്യസ്ത മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് തനതായ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കാനും കാര്യങ്ങൾ നന്നായി വിശകലനം ചെയ്യാനും നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ സർഗ്ഗാത്മകതയിലേക്കും ആഴത്തിലുള്ള ധാരണയിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
മാനസികാരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു:
- കുറച്ച വൈജ്ഞാനിക തകർച്ച:ഒരു പരിഭ്രാന്തി അല്ലെങ്കിലും, വ്യായാമത്തിലൂടെ മസ്തിഷ്കം സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിശക്തി കുറയാനും ഡിമെൻഷ്യ, അൽഷിമേഴ്‌സ് പോലുള്ള ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾക്കും കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് വൈജ്ഞാനിക കരുതൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചക്കെതിരെ ബഫർ ചെയ്യുന്നു.
- മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥയും കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദവും: ഉത്തേജക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത്, ഡോപാമൈൻ, നോർപിനെഫ്രിൻ തുടങ്ങിയ മൂഡ്-ബൂസ്റ്റിംഗ് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ പുറത്തുവിടുന്നതിലൂടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കും. മസ്തിഷ്ക പരിശീലനത്തിന് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രായമായവരിൽ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- വർധിച്ച ആത്മപ്രാപ്തിയും ആത്മവിശ്വാസവും: പുതിയ മാനസിക വെല്ലുവിളികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ആത്മാഭിമാനവും ആത്മവിശ്വാസവും വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണത്തിലേക്ക് നയിക്കും.
ഈ ഫീൽഡിൽ ഗവേഷണം നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, മസ്തിഷ്ക വ്യായാമം വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിനും മാനസികാരോഗ്യത്തിനും കാര്യമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് തെളിവുകൾ ശക്തമായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.ഒരാൾ
ചിത്രം: freepikമസ്തിഷ്ക വ്യായാമം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?
മസ്തിഷ്ക വ്യായാമം, ചിലപ്പോൾ കോഗ്നിറ്റീവ് ട്രെയിനിംഗ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് മാനസിക ഗെയിമുകളേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. പൊരുത്തപ്പെടാനും പഠിക്കാനുമുള്ള തലച്ചോറിൻ്റെ സ്വാഭാവിക കഴിവിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ മാർഗമാണിത്, ഇത് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിലും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിലും പുരോഗതിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളുടെ പിൻബലത്തിൽ ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു സൂക്ഷ്മമായ വീക്ഷണം ഇതാ:
1. ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റി: തലച്ചോറിൻ്റെ പുനർനിർമ്മാണ ശക്തികേന്ദ്രം
മസ്തിഷ്ക വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഹൃദയഭാഗത്ത് ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റി ഉണ്ട്. ഈ ശ്രദ്ധേയമായ കഴിവ് നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ന്യൂറോണുകൾക്കിടയിൽ പുതിയ കണക്ഷനുകൾ രൂപീകരിക്കാനും ജീവിതത്തിലുടനീളം നിലവിലുള്ളവ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കുന്നു. വിവരങ്ങളുടെ ഒഴുക്കിനായി ഒരു പുതിയ ഹൈവേ ശൃംഖല നിർമ്മിക്കുന്നത് പോലെയാണിത്.
- ഉദാഹരണം:ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ശക്തമായ വ്യായാമമാണ്. നിങ്ങൾ പദാവലിയും വ്യാകരണ നിയമങ്ങളും മനഃപാഠമാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ന്യൂറോണുകൾക്കിടയിൽ പുതിയ കണക്ഷനുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുകയും ഭാഷാ സംസ്കരണ മേഖലകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു: വളർച്ചയുടെ താക്കോൽ
നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് തള്ളിക്കൊണ്ട് മസ്തിഷ്ക വ്യായാമം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നവീനമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, വൈജ്ഞാനിക പരിശ്രമം ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ, വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പുതിയ കണക്ഷനുകളും പാതകളും സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ നിർബന്ധിക്കുന്നു.
- ഉദാഹരണം:സുഡോകു അല്ലെങ്കിൽ ക്രോസ്വേഡ് പസിലുകൾ പോലുള്ള മസ്തിഷ്ക പരിശീലന ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന മെമ്മറി, ലോജിക്കൽ ന്യായവാദം, പ്രശ്‌നപരിഹാര കഴിവുകൾ എന്നിവയെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു. പുതുമയും വെല്ലുവിളിയും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പൊരുത്തപ്പെടുത്താനും പുതിയ ന്യൂറൽ പാതകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
സുഡോകു കളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന മെമ്മറി, യുക്തിപരമായ ന്യായവാദം, പ്രശ്‌നപരിഹാര കഴിവുകൾ എന്നിവയെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു.ഒരു പസിൽ സാഹസികതയ്ക്ക് തയ്യാറാണോ?
- വ്യത്യസ്ത തരം പസിൽ | നിങ്ങൾക്ക് അവയെല്ലാം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുമോ?
- മികച്ച ഓൺലൈൻ ക്രോസ്വേഡ് പസിലുകൾ
- സൗജന്യ വേഡ് സെർച്ച് ഗെയിമുകൾ
3. ബിൽഡിംഗ് കോഗ്നിറ്റീവ് മസിലുകൾ: പ്രാക്ടീസ് മികച്ചതാക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ഒരു ജിമ്മായി കരുതുക. വിവരങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കാനും ജോലികൾക്കിടയിൽ മാറാനും ക്രിയേറ്റീവ് സൊല്യൂഷനുകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പരിശീലിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക പേശികൾ ശക്തവും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമവുമാകും.
- ഉദാഹരണം:മാനസിക ഗണിത വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയും ശ്രദ്ധയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഭാരം ഉയർത്തുന്നത് പോലെയാണ്, സംഖ്യകൾ കൈവശം വയ്ക്കാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനുമുള്ള അതിൻ്റെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
4. റിവാർഡ് ലൂപ്പ്: മൂർച്ചയുള്ള മനസ്സിനുള്ള പ്രചോദനം
നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് തുടർച്ചയായി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, മെച്ചപ്പെട്ട മെമ്മറി, മൂർച്ചയുള്ള ഫോക്കസ്, മികച്ച പ്രശ്‌നപരിഹാര കഴിവുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. ഈ പോസിറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്ക് ലൂപ്പ് നിങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നത് തുടരാനും പുതിയ ന്യൂറൽ പാതകളെ കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതാക്കാനും നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
- ഉദാഹരണം: ഒരു സംഗീതോപകരണം വായിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ഒരു പുതിയ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നിങ്ങൾ നേടിയെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സംതൃപ്തിയും നേട്ടബോധവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഡോപാമൈൻ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, അത് പഠനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുന്നത് തുടരാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ.
കൂട്ടായ മസ്തിഷ്ക വ്യായാമം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക
നിങ്ങളുടെ സഹകരിച്ചുള്ള മസ്തിഷ്ക പേശികളെ വളച്ചൊടിക്കാൻ തയ്യാറാണോ? രണ്ടോ അതിലധികമോ മസ്തിഷ്ക വ്യായാമം രസകരമായി ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ചില എളുപ്പവഴികളിലേക്ക് നമുക്ക് ഊളിയിടാം!
നിങ്ങളുടെ സാഹസികത തിരഞ്ഞെടുക്കുക:
- ബുദ്ധിപരമായ ബോർഡ് ഗെയിമുകൾ:കുത്തക ഉപേക്ഷിച്ച് 7 വണ്ടേഴ്സ് ഡ്യുവൽ പോലെയുള്ള തന്ത്രപ്രധാനമായ രത്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അവിടെ നിങ്ങൾ നാഗരികതകൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വിശ്വാസത്തിന്റെയും കിഴിവിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള സഹകരണ വെല്ലുവിളിയായ ഹനബി.
- സർഗ്ഗാത്മകത ഇരട്ടിയാക്കുക:ദീക്ഷിത്, ഒരു കഥപറച്ചിൽ, ചിത്ര അസോസിയേഷൻ ഗെയിം, അല്ലെങ്കിൽ ടെലിസ്‌ട്രേഷനുകൾ, കലാപരമായ ട്വിസ്റ്റുകളുള്ള ടെലിഫോൺ ഗെയിമിൽ ഉല്ലാസകരമായ ഒരു ടേക്ക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക കലാകാരന്മാരെ അഴിച്ചുവിടുക.
- പസിൽ പങ്കാളികൾ:വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ഒരു ജിഗ്‌സോ പസിൽ ഒരുമിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഹനബി: ഹന അല്ലെങ്കിൽ എസ്‌കേപ്പ് റൂം-പ്രചോദിതമായ ബ്രെയിൻ ടീസറുകൾ പോലുള്ള ലോജിക് പസിലുകൾ പരീക്ഷിക്കുക.
- വാക്ക് വിസാർഡുകൾ: ആശയവിനിമയവും കിഴിവും പ്രധാനമായ കോഡ്‌നാമങ്ങൾ ഡ്യുയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ദി റെസിസ്റ്റൻസ് പോലുള്ള കോഓപ്പറേറ്റീവ് വേഡ് ഗെയിമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പദാവലി പരീക്ഷിക്കുക.
- സാങ്കേതിക ശക്തിയുള്ള ടീമുകൾ:ഗ്രൂപ്പുകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന വൈജ്ഞാനിക വെല്ലുവിളികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന, വ്യക്തിഗതമാക്കിയ മസ്തിഷ്ക പരിശീലനത്തിനോ ലുമോസിറ്റിയ്‌ക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പീക്ക് പോലുള്ള ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സാങ്കേതികവിദ്യ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.
ഓർക്കുക:
- സ്റ്റേജ് സജ്ജമാക്കുക: ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതെ സുഖകരവും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതുമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക.
- ഇളക്കുക:വ്യത്യസ്ത വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നതിന് പ്രവർത്തനങ്ങളും റോളുകളും സ്വാപ്പ് ചെയ്‌ത് കാര്യങ്ങൾ പുതുമയോടെ നിലനിർത്തുക.
- പുരോഗതി ആഘോഷിക്കുക: പരസ്പരം വിജയങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുകയും തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ഇത് രസകരമാക്കുക: ചിരിയും ആസ്വാദനവുമാണ് അതിനോട് ചേർന്നുനിൽക്കാൻ പ്രധാനം! നിങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി ഇടപഴകുന്നതായി തോന്നുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- സോഷ്യൽ നേടുക:മസ്തിഷ്കത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സാമൂഹിക ഒത്തുചേരലിനായി സുഹൃത്തുക്കളെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ സഹപ്രവർത്തകരെയോ ക്ഷണിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ടീമിനെ ശേഖരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളി തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക പേശികളെ ഒരുമിച്ച് കൂട്ടാൻ തയ്യാറാകൂ!ഒരു ചെറിയ സർഗ്ഗാത്മകതയും സഹകരണവും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് മസ്തിഷ്ക വ്യായാമത്തെ രസകരവും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഒരു സാമൂഹിക പ്രവർത്തനമാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയും, അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മൂർച്ചയുള്ളതും ഉന്മേഷവും നിലനിർത്തുന്നു. പകരമായി, പോലുള്ള സാങ്കേതിക ഉപകരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സഹകരണപരമായ മസ്തിഷ്ക വ്യായാമം ഉയർത്തുക AhaSlides. തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു AhaSlides ഫലകങ്ങൾഒപ്പം സംവേദനാത്മക സവിശേഷതകൾഉത്തേജനം ചേർക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വിഷ്വൽ അപ്പീൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ടീമിനെ ശേഖരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളി തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക പേശികളെ ഒരുമിച്ച് കൂട്ടാൻ തയ്യാറാകൂ!
കീ ടേക്ക്അവേസ്
മസ്തിഷ്ക വ്യായാമം നമ്മുടെ മനസ്സിന് ഒരു സൗഹൃദ വ്യായാമം പോലെയാണ്. നമ്മെ ചിന്തിപ്പിക്കാനും ഓർമ്മിക്കാനും പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുന്നു. ഇത് കളികളെ മാത്രമല്ല; ഇത് മൂർച്ചയുള്ളതും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതുമായ ഒരു മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വന്തമായി മസ്തിഷ്ക വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതോ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഇത് പോലുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചോ AhaSlides, അത് ആസ്വാദ്യകരമാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. അതിനാൽ, നമുക്ക് മസ്തിഷ്ക വ്യായാമം നമ്മുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കാം, നമ്മുടെ മനസ്സ് സജീവമായി നിലനിർത്താം, ഒപ്പം വഴിയിൽ കുറച്ച് ആസ്വദിക്കൂ!
പതിവ്
മസ്തിഷ്ക വ്യായാമങ്ങൾ എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്?
- മെമ്മറി, ഫോക്കസ്, പ്രശ്നപരിഹാരം തുടങ്ങിയ വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുക.
- പ്രായമാകുമ്പോൾ വൈജ്ഞാനിക തകർച്ച വൈകിപ്പിക്കുന്നു.
- മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മസ്തിഷ്ക വ്യായാമങ്ങൾ നല്ലതാണോ?
അതെ! ഫലങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും അവയ്ക്ക് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഞാൻ എങ്ങനെയാണ് മസ്തിഷ്ക പരിശീലനം നടത്തുന്നത്?
പസിലുകളും ഗെയിമുകളും പരീക്ഷിക്കുക, പുതിയ കഴിവുകൾ പഠിക്കുക, സജീവമായ സംഭാഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, മാനസിക ജിജ്ഞാസ നിലനിർത്തുക.
എന്താണ് മനസ്സിനെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്?
പുതിയതും മാനസികമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പതിവായി വെല്ലുവിളിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചിന്താശേഷിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പോലെയാണ്!
Ref: അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസ്സോസിയേഷൻ | നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓൺ ഏജിംഗ് | സുമ്മ ആരോഗ്യം | നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ
