Яагаад оюутны өдөр тутмын ажил чухал уу?
Өдөр бүр зорилгодоо нэг алхам ойртож, боломжоо нээж, өөрийнхөө хамгийн шилдэг хувилбар болох боломж гэж хэлдэг. Оюутан наснаасаа эхлэн таныг агуу байдал руу хөтлөх өдөр тутмын хэв маягийг хөгжүүлснээр та ирээдүйн замналаа тодорхойлох хүч чадалтай.
Тиймээс өдөр тутмынхаа зөв горимыг бий болгохын тулд өөрийгөө бүү хойшлуул. Өдөр бүрийг үр дүнтэй өнгөрөөхөд тань урам зориг өгдөг эдгээр үндсэн, гэхдээ гайхалтай ач холбогдолтой оюутны дадлагаас эхэлцгээе.
Гарчиг
- 1. Эрт бос
- 2. Ор хийх
- 3. Өглөөний дасгал
- 4. Өглөөний цайгаа уу
- 5. Өдрөө төлөвлө
- 6. Хичээлийн өмнөх үзүүлбэр
- 7. Шөнийн цагаар бэлтгэ
- 8. Цагтаа унтах
- 9. Нийгэмших цаг гарга
- 10. Шинэ зүйл сур
- 11. Ном унш
- 12. Дэлгэцийн цагийг хязгаарлах
- Түгээмэл асуултууд
- Түлхүүрийг авах
Илүү сайн оролцох зөвлөмжүүд
Коллежид илүү сайн амьдрах интерактив арга замыг хайж байна уу?
Дараагийн цугларалтдаа тоглохын тулд үнэгүй загвар, асуулт хариулт аваарай. Үнэгүй бүртгүүлээд хүссэн зүйлээ аваарай!
🚀 Үнэгүй данс аваарай
Оюутны өдөр тутмын ажил №1: Эрт бос
Оюутнуудын өдөр тутмын өглөөний дэглэм юу байх ёстой вэ? Шинэ өдрөө эрт босож, үүдэнд гарахаас өмнө сэрээхээс зайлсхийж яагаад болохгүй гэж. Эрт босох нь өглөөний дэглэмийг илүү тайван болгож, өдрийн турш таны сэтгэл санаа, үзэл бодолд эерэгээр нөлөөлнө. Та нэмэлт минут эсвэл цагийг ашиглан өдрийг үр дүнтэй төлөвлөж, хийх ажлуудаа эрэмбэлж, цагаа зөв хуваарилж чадна. Энэ нь цагийн менежментийг сайжруулж, нийт бүтээмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
2-р оюутны өдөр тутмын ажил: Ор зас
"Хэрэв та дэлхийг аврахыг хүсч байвал ор дэрээ засахаас эхэл" гэж Адмирал МакРэйвен хэлэв. Жижиг зүйлийг зөв хийхээс том зүйл эхэлдэг. Тиймээс сурагчийн боссоныхоо дараа хийх хамгийн эхний өдөр тутмын ажил бол ор засах явдал юм. Цэвэр, эмх цэгцтэй ор нь нүдэнд тааламжтай, тайван орчинг бүрдүүлж чадна. Энэ нь таны сэтгэхүйд эерэгээр нөлөөлж, өдрийн үлдсэн хугацаанд илүү зохион байгуулалттай, төвлөрсөн сэтгэлгээнд хувь нэмрээ оруулж чадна.
Оюутны өдөр тутмын ажил №3: Өглөөний дасгал
Хэрэв та оюутны эрүүл амьдралын хэв маягт юу нөлөөлдөг талаар бодож байгаа бол хариулт нь өглөөний дасгал хийх эсвэл бие, сэтгэлээ сэргээх хурдан дасгал юм. Энэ нь оюутнуудын эрүүл өдөр тутмын дэглэмийн гайхалтай жишээ юм. Өглөөний дасгалдаа дасгал хөдөлгөөнийг оруулснаар та өдрийг эрч хүчтэй, эрч хүчтэйгээр эхлүүлдэг бөгөөд энэ нь стрессийг багасгаж, ирэх өдрийн эерэг өнгө аясыг бий болгоход тусална.
4-р оюутны өдөр тутмын ажил: Өглөөний цайгаа уу
Олон оюутнууд, ялангуяа коллежид суралцаж буй оюутнууд өглөөний цай уухын ач холбогдлыг үл тоомсорлодог. Гэсэн хэдий ч оюутнууд өдөр тутмынхаа цагийн хуваарийн дагуу бие махбодь, оюун ухаанаа цэнэглэхийн тулд тэжээллэг өглөөний цайг эрэмбэлэх нь чухал юм. Ходоод хоосон байх нь анхаарал төвлөрөлт буурах, эрч хүч дутагдах, мэдээлэл хадгалахад хүндрэл учруулдаг. Түүнчлэн өглөөний цайгаа алгасвал толгой эргэх, цочромтгой болох, шийдвэр гаргах чадваргүй болох зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно.
Оюутны өдөр тутмын ажил №5: Өдрөө төлөвлө
Оюутнуудын өдөр тутмын үр бүтээлтэй ажил нь ихэвчлэн хийх зүйлсийн жагсаалтад хуваарь гаргахаас эхэлдэг. Оюутнууд зорилгоо тодорхойлж, цагийг үр дүнтэй удирдахын тулд тодорхой үйл ажиллагаанд цаг хуваарилж сурах хэрэгтэй. Бүх зүйл эмх замбараагүй болтол, эсвэл эцсийн мөчид дуусах хүртэл хүлээх хэрэггүй бөгөөд аливаа ажлыг нухацтай авч үзэхгүйгээр яаравчлаарай. Даалгавар бүрд зохих анхаарал хандуулж байгаа эсэхийг баталгаажуулж, үйл ажиллагаагаа төлөвлөж, эрэмбэлэх цаг гарга.
Холбогдох: Цагийн боксын техник - 2023 онд ашиглах гарын авлага
6-р оюутны өдөр тутмын ажил: Хичээлийн өмнөх үзүүлбэр
Сургалтын үр дүнтэй суралцахын тулд зөвхөн даалгавраа дуусгахаас гадна дараагийн өдрийн хичээлд бэлтгэхэд цаг зарцуулах нь ашигтай байдаг. Хичээл эхлэхээс нэг өдрийн өмнө хичээлээ давтаж, урьдчилж үздэг оюутнууд юу ч хийдэггүй хүмүүсээс илүү амжилт гаргадаг болохыг судалгаа харуулж байна. Агуулгатай урьдчилан танилцсанаар та ангийн хэлэлцүүлэгт идэвхтэй оролцож, гүн гүнзгий асуулт асууж, шинэ мэдээллийг өмнөх мэдлэгтэй холбож болно.
Оюутны өдөр тутмын ажил №7: Шөнө бэлд
Эрдэм боловсрол нь оюутны амьдралын чухал хэсэг боловч бага наснаасаа эхлэн гэрийн ажлыг сурагчийн өдөр тутмын хэвшилд оруулах нь олон давуу талыг өгдөг. Энэ нь хариуцлага, цагийн менежмент, гэр бүл эсвэл хамтын амьдрах орон зайд хувь нэмэр оруулах талаар үнэ цэнэтэй сургамжуудыг заадаг. Жишээлбэл, тэд ширээ засаж, дараа нь аяга таваг цэвэрлэх зэргээр хоол бэлтгэхэд туслах эсвэл хувцсаа ангилж, угааж, эвхэж сурах боломжтой.
8-р оюутны өдөр тутмын хэвшил: Цагтаа унт
Оюутны өдөр тутмын хамгийн тохиромжтой дэглэм нь тогтмол унтах цагийг дутуу орхиж болохгүй. Хангалттай унтах нь ерөнхий сайн сайхан байдал, сурлагын гүйцэтгэлд маш чухал гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь биеийн дотоод цагийг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд нойрны чанар, үргэлжлэх хугацааг сайжруулдаг. Цаашилбал, оюутнууд амралтаа нэн тэргүүнд тавьж, тэнцвэртэй амьдралын хэв маягийг хадгалахын чухлыг ойлгодог тул эрүүл дадал зуршил, хувийн сахилга батыг дэмждэг.
9-р оюутны өдөр тутмын хэвшил: Нийгэмших цаг гарга
Япон оюутны өдөр тутмын хэвшил гэх мэт шалгалтын үеэр олон оюутнууд "жишүкү" буюу өөрийгөө хязгаарлах дасгалтай тулгардаг. Гэхдээ эрдэм шинжилгээний амьдрал, нийгмийн үйл ажиллагаа, хобби, тэр ч байтугай чөлөөт цагаа тэнцвэржүүлэх шаардлагатай. Долоо хоногийн хэдэн цагийг клубын үйл ажиллагаанд оролцох, спортоор хичээллэх, сайн дурын ажил хийх, найз нөхөдтэйгээ зугаалах зэрэгт зарцуулах нь сурлагын дарамтаас ангижрах, бие бялдар, оюун санааны сайн сайхан байдлыг хадгалах хамгийн сайн арга юм.
Холбогдох: 2023 онд ангид тоглох хурдан тоглоомууд
Оюутны өдөр тутмын ажил №10: Шинэ зүйл сур
Оюутны амьдралын хэв маяг нь зөвхөн сургуулийн хичээл дээр төвлөрдөггүй, өдөр бүр эсвэл цаг тутамд шинэ зүйл сурахыг хичээдэг. Сурах бичиг, анги танхимд өөрийгөө бүү хязгаарлаарай.
Түүнчлэн эцэг эхчүүд сурагчдыг музей үзэх, соёлын арга хэмжээнд оролцох, авъяас чадварын ангид бүртгүүлэх, шинэ хэл сурах гэх мэт олон зүйлийг дэмжих замаар шинэ зүйл сурах боломжийг олгох хэрэгтэй. Энэ нь тэдний хэтийн төлөвийг өргөжүүлэх, шүүмжлэлтэй сэтгэх чадварыг хөгжүүлэх, насан туршийн суралцах хүсэл тэмүүллийг хөгжүүлэхэд үнэхээр тусалдаг.
Оюутны өдөр тутмын ажил №11: Ном унш
Оюутны өдөр тутмын амьдралд ном унших үүрэг чухал гэдгийг хэн ч үгүйсгэхгүй. Ном унших дадал зуршил нь оюутны хувьд өдөр тутмын үр өгөөжтэй ажил юм. Тэд хагас цагийн дараа эхэлж, аажмаар нэмэгддэг. Та энэ номноос хэр их зүйлийг сурч, таны хувийн болон оюуны хөгжилд хэр зэрэг ахиж болохыг гайхах болно. Та уран зохиол, уран зохиолын бус, өөртөө туслах эсвэл боловсролын номыг сонгосон эсэхээс үл хамааран уншихад таатай, урам зоригтой гэж үзвэл унших дадал хэвшүүлэхэд тустай.
Оюутны өдөр тутмын ажил №12: Дэлгэцийн цагийг хязгаарлах
Оюутны өдөр тутмын төгс зуршил болгодог хамгийн сүүлчийн зүйл бол дэлгэцийн цагийг аль болох багасгах явдал юм. Ухаалаг төхөөрөмжүүд нь суралцахад тустай байдаг нь үнэн боловч анхаарал сарниулж, бүтээмжид сөргөөр нөлөөлдөг. Дэлгэцийн хэт их цаг, ялангуяа олон нийтийн сүлжээ, тоглоом тоглох, шоу үзэх зэрэг боловсролын бус үйл ажиллагаанд зарцуулсан нь ажил хойшлогдох, бие махбодийн үйл ажиллагаа буурах, унтах чанар муудахад хүргэдэг.
Эрүүл хэв маягийг бий болгохын тулд оюутнууд дэлгэцийн цагийг хязгаарлаж, хязгаар тогтоох хэрэгтэй. Энэ нь зугаа цэнгэлийн дэлгэцийн хэрэглээг ухамсартайгаар бууруулж, боловсролын зорилгоор эсвэл шаардлагатай ажлуудад зориулж тодорхой цагийг хуваарилах явдал юм.
Түгээмэл асуултууд
Оюутны өдөр тутмын дэглэмийн давуу тал юу вэ?
Өдөр тутмын хэвшил нь оюутнуудад олон давуу талыг өгдөг. Тэд сахилга батыг дэмжиж, сурагчдад бүтэц, хариуцлагын мэдрэмжийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Цаашилбал, өдөр тутмын хэвшил нь цагийн менежментийн ур чадварыг хөгжүүлж, оюутнуудад даалгавраа үр дүнтэй эрэмбэлэх, ажил амьдралын тэнцвэрт байдалд хүрэх боломжийг олгодог.
Та оюутнуудад зориулсан өдөр тутмын ажлыг цаг хугацааны хувьд хэрхэн бичих вэ?
Дараахь алхмууд нь оюутны өдөр тутмын ажлыг илүү цэгцтэй болгоход тусална.
1. Сэрэх цагийг тодорхойлж, өглөөний тогтмол дэглэм тогтоо.
2. Хичээл, хичээл, гэрийн даалгаварт тодорхой цаг хуваарил.
3. Хоол идэх, биеийн тамирын дасгал хийх, амрах завсарлагаа оруул.
4. Хичээлээс гадуурх үйл ажиллагааг төлөвлөх, нийгэмших.
5. Хангалттай амрах унтах цагийг тохируул.
6. Хувь хүний хэрэгцээ, тэргүүлэх чиглэлд тулгуурлан хэв маягийг тогтмол хянаж, өөрчлөх.
Оюутны дэглэмийг хэрхэн сайн хийх вэ?
Оюутнуудад зориулсан цагийн хуваарийг сайн байлгах хамгийн сайн арга бол сайн зуршлыг бий болгож, цагийг үр дүнтэй удирдахад хялбар болгохын тулд өөрийгөө аль болох хэвшүүлэх явдал юм.
Хөл хорионы үеэр оюутнуудын өдөр тутмын хэв маяг нөлөөлж байна уу?
Сургуулиуд хаагдаж, онлайн сургалтад шилжсэнээр оюутнууд гэрээсээ суралцах шинэ аргад дасан зохицох шаардлагатай болсон. Ганцаарчилсан хичээл байхгүй, нийгмийн харилцаа багасч, хувийн болон эрдэм шинжилгээний орон зай холилдсон нь тэдний байнгын хэвшлийг тасалдуулж, шинэ хуваарь тогтоож, өөр өөр сургалтын орчинд дасан зохицохыг шаарддаг.
Оюутан байхдаа хэний өдөр тутмын ажил хэцүү байдаг вэ?
Өндөр эрэлт хэрэгцээтэй эрдэм шинжилгээний хөтөлбөрт хамрагдаж байгаа эсвэл өрсөлдөөнт үйл ажиллагаанд оролцож буй оюутнууд өдөр тутмын ноцтой дэг журамтай байдаг. Үүнд анагаахын сургууль, инженерчлэл, хууль эрх зүй гэх мэт хатуу сургалтын хөтөлбөрт хамрагдаж буй оюутнууд хамрагдаж болно, тэд урт хугацааны хичээл, өргөн хүрээний хичээл, сорилт шалгалттай байж болно.
Түлхүүрийг авах
Оюутны өдөр тутмын дэглэмийг сахих нь хэзээ ч амар байдаггүй, ялангуяа өнөө үед анхаарал сарниулах зүйл хэтэрхий их байдаг. Эрдмийн зэрэг өндөр түвшинд хүрэхийн зэрэгцээ өдрийн турш өөрийгөө цэнэглэж, тааламжтай хоббитой болохын тулд богино завсарлага авахаа бүү мартаарай.
Ref: Коллежийн ажилтан | Stetson.edu
