Коллежид анх удаа 100 үзэгчдийн өмнө илтгэл тавьж байснаа санаж байна уу? Хөлрөх, зүрхний цохилт хурдан, та маш их сандарч, хоолой чинь сул дорой, чичирч байсан уу? Хичнээн хичээсэн ч өрөөний арын хэсэгт дуу хоолойгоо гаргаж чадсангүй. Бүү ай, энэ нь нийтлэг зүйл бөгөөд олон хүн өмнө нь ийм нөхцөл байдалд байсан.
Үүнийг бодолцож, айдсаасаа ангижирч, олон нийтийн өмнө өөртөө итгэлтэйгээр илтгэл тавьж, дуу хоолойгоо итгэлтэйгээр өргөж, үзэгчдийнхээ сэтгэлийг хөдөлгөхөд тань туслах эцсийн шийдэл үргэлж байдаг гэдэгт бид итгэдэг.
Энэ нийтлэлээс та стрессгүйгээр чанга ярих амьдралыг өөрчлөх арга техникийг сурах болно. Таныг зоримог, чанга яригч болгон хувиргах амьсгалын зөв аргууд, байрлал засах, дууны дасгалуудыг олж мэдээрэй. Сонсоогүйгээс итгэмээргүй хүртэл, зүгээр л нэг товших хэрэгтэй.
Гарчиг
- Та яагаад илүү чанга, тод дуу хоолойг хүсч байна вэ?
- Хэрхэн чанга ярих вэ: 4 үндсэн дасгал
- Дуусгах
- Түгээмэл асуултууд
Илүү сайн оролцох зөвлөмжүүд
- 2024 онд илтгэлээ хэрхэн дуусгах вэ | Зөвлөмж ба жишээнүүд
- Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг: 15 онд глоссофобиг даван туулах 2023 зөвлөмж
- Ted Talks илтгэлийг хэрхэн хийх вэ? 8 онд илтгэлээ илүү сайн болгох 2023 зөвлөгөө
Оюутнуудаа татан оролцуул
Утгатай хэлэлцүүлэг эхлүүлж, хэрэгтэй санал хүсэлтийг авч, үзэгчдээ сурга. Үнэгүй авахын тулд бүртгүүлнэ үү AhaSlides загвар
🚀 Үнэгүй асуулт хариулт авах☁️
Та яагаад илүү чанга, тод дуу хоолойг хүсч байна вэ?
Чанга, зоримог хоолойтой байх нь өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлж, тэр даруй анхаарлыг татдаг. Хүмүүс ухамсаргүйгээр чанга ярихыг эрх мэдэл, итгэл үнэмшилтэй адилтгадаг. Хэрэв та мессежүүдээ тодорхой, нөлөө үзүүлэхийг хүсч байвал илүү чанга ярихыг сурах нь чухал юм.
Уулзалт, хичээл, олон нийтийн ярианы үеэр таныг сонсох боломжгүй бол энэ нь үнэхээр урам хугарах болно. Хэрэв та олон түмний дунд дуу хоолойгоо хүргэх чадваргүй бол таны гайхалтай санаанууд сонсогдохгүй байх болно. Хэрхэн чанга ярих зөв техникийг сурснаар таны дуу хоолой бүхэлдээ өрөөнд хүрэх болно. Таны хүчтэй, чанга дуу хоолой тэдний анхаарлыг татах үед та үзэгчдийнхээ анхаарлыг татах болно.
Хэрхэн чанга ярих вэ: 4 үндсэн дасгал
Зөв амьсгалах нь чанга ярих түлхүүр юм
Хэрхэн чанга ярих вэ? Энэ нь амьсгалаа дасгалжуулахаас эхэлдэг. Гүехэн цээжээр амьсгалах нь таны дууны хүчийг саатуулдаг. Диафрагмаас амьсгалж сурах нь чанга ярихад зайлшгүй шаардлагатай.
Диафрагм нь амьсгалыг удирддаг уушигны доорх булчин юм. Амьсгал авахдаа гэдэсээ тэлэх, амьсгалахдаа агшихад анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь диафрагмыг бүрэн идэвхжүүлж, уушгинд хамгийн их агаарыг татдаг. Энэхүү эрч хүчтэй амьсгалын дэмжлэгийн тусламжтайгаар та ярихдаа илүү их дуу чимээ гаргах боломжтой болно.
Диафрагмын булчинг тусгаарлах, бэхжүүлэх амьсгалын дасгал хийх нь зорилгоо чанга ярихад маш их тустай. 5 секундын турш амьсгалж, 3 секунд бариад, дараа нь 5 секундын турш аажмаар амьсгалаа гаргана. Цээж, мөр гэхээсээ илүү гэдэс, бэлхүүсээ томруул. Диафрагмыг хэвийн болгохын тулд энэ 5-3-5 амьсгалын дасгалыг өдөр бүр давт.
Сайн байрлал нь таны дуу хоолойг гэрэлтүүлэх боломжийг олгоно
Хэрхэн чанга ярих арга барилд зориулсан хоёр дахь дасгал бол байрлалыг хянах явдал юм. Тахир дутуу байх нь таны диафрагмыг хязгаарлаж, дуу хоолойг бүрэн илэрхийлэхийн тулд уушигны тэлэлтийг хязгаарладаг. Чиний дуу хоолойг чанга, тод гаргахын тулд шулуун босоод, цээжээ онгойлгож, биеэ төгс болго.
Чанга ярихад тохиромжтой өөр нэг байрлал бол мөр, эрүүний түвшин, урагшаа цээж юм. Бөөрөнхий мөр, диафрагмыг унадаг хонхор цээжнээс зайлсхий. Нуруугаа шулуун болгосноор гол цөмөө нээ. Энэ нь амьсгалах үед гэдэс тань зөв томрох боломжийг олгодог.
Эрүүгээ бага зэрэг өргөх нь агаарын хэрэглээг ихэсгэдэг. Энэ нь таны хоолой болон дуу хоолойг нэмэгдүүлэх орон зайг нээж өгдөг. Хүзүүгээ уртасгахын тулд толгойгоо бөхийлгөж, дээш өргөхгүй байхыг анхаараарай. Тэнцвэртэй, байгалийн мэдрэмжтэй толгойн байрлалыг олох нь маш чухал юм.
Суух үедээ бөхийх эсвэл бөхийх хүслийг эсэргүүц. Диафрагмыг томруулахын тулд та босоо байрлалтай байх ёстой. Амьсгалах явцад ходоодоо гадагш сунгахын тулд сандлын ирмэгийн ойролцоо босоо суу. Цээжээ дээш өргөөд, нуруугаа шулуун, мөрөө хойш тавь.
Босоо болон сууж байхдаа өдөр тутмынхаа байрлалыг сайжруулснаар дууны асар их үр өгөөжийг хурдан авах болно. Таны уушгины багтаамж, амьсгалыг дэмжих чадвар нь диафрагмд тохирсон байрлалаар нэмэгдэнэ. Зөв амьсгалахтай хослуулсан энэхүү хүчирхэг байрлал нь ярих үед онцгой дуу чимээ, төсөөлөлтэй байх түлхүүр юм.
Илүү чанга ярих дууны дасгалууд
Хоолойг бэхжүүлэх дасгалуудыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулах нь намуухан дуугаар эсвэл хашгирахгүйгээр чанга ярих дасгал хийхэд маш их тустай. Дуу хоолойн дасгал хийх нь таны дууны утсыг ачаалалгүйгээр илүү их хэмжээгээр гаргахад сургадаг.
- Уруул чангарах гүн хоолойгоор чанга ярих маш сайн дасгал юм. Сул уруул руу агаар үлээж, "brrr" дуугаар чичиргээрэй. Зөөлөн эхэлж, дараа нь үргэлжлэх хугацаа, эрч хүчийг нэмэгдүүл. Чичиргээ нь таны дууны нугаламд иллэг хийж, чанга ярихад бэлддэг.
- Түргэн хэллэг, жишээ нь "тэр далайн эрэг дээр далайн хясаа зардаг" нь таны дуу хоолойг оновчтой чанга болгох бас нэг гайхалтай арга юм. Энэ нь таныг ярих хурдаа удаашруулж, амьсгалыг дэмжихэд илүү их анхаарал хандуулахыг шаарддаг нарийн төвөгтэй хэллэг юм. Таны үе мөч сайжрах тусам дууны хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлнэ.
- Хусог дууны резонансыг сайжруулахад маш их тустай. Намуухан, чимээгүйхэн эхэлж, илүү чанга, өндөр дуугарах руу яв. Чичиргээ нь нээгдэж, хоолойн булчинг тань аюулгүйгээр сунгана.
Эдгээр дасгалуудыг хийхдээ зөөлөн эхэлж, дараа нь аажмаар дууны хэмжээг нэмэгдүүлэхээ бүү мартаарай. Хэт хурдан түлхэх нь таны дуу хоолойг гэмтээж болно. Тогтмол дасгал хийснээр дууны хүчийг аажмаар, тогтвортой хөгжүүлээрэй. Эдгээр ашигтай дасгалуудаар дамжуулан хоолойгоо оновчтой чанга болгохын тулд тэвчээртэй байгаарай.
Ярих дасгалыг хий
Амьсгалах зөв техник, зөв байрлал, дуу хоолойгоо дулаацуулж чадсан бол чанга ярих чадвараа хэрэгжүүлэх цаг болжээ. Тогтмол ярианы дасгал хийснээр эрчмийг аажмаар нэмэгдүүл.
- Хэсгийг өөр өөр түвшний түвшинд чангаар уншиж эхэл. Чимээгүй эхэлж, дараа нь өгүүлбэрийн чанга байдлыг өгүүлбэрээр нэмэгдүүл. Хэзээ ачаалал эхлэхийг анзаарч, тав тухтай түвшинд буцаж оч.
- Өөрийгөө ярьж байхдаа бичлэг хийх нь бас тустай арга юм. Та өөрийн дууны чанар, дууны чанарыг нарийн тодорхойлох боломжтой. Сайжруулах шаардлагатай хэсгүүдийг тэмдэглээд дараа дараагийн дасгалууддаа өөрчлөлтүүдийг хэрэгжүүл.
- Хамтрагч эсвэл жижиг бүлэгтэй харилцан ярианы дасгал хий. Өрөөн дундуур ээлжлэн дуу хоолойгоо гарга. Дууны хэмжээ, тод байдал, биеийн байдлын талаар бие биедээ зөвлөгөө өгч, санал хүсэлтээ хэлээрэй.
- Өөр өөр орчин, зайд чанга дуу хоолойгоо шалгах нь чухал юм. Таны дуу хоолой жижиг орон зайг хэрхэн дүүргэж, дараа нь том өрөө хүртэл ажиллаж байгааг анзаараарай. Кафе гэх мэт чимээ шуугиантай газруудад анхаарлаа сарниулах дуу чимээг үл харгалзан дууг сайжруулах дасгал хий.
Тогтвортой дасгал хийснээр та хоолойны өөрчлөлтийг гайхшруулах болно. Та бүх тохиргоонд чанга, тод, итгэлтэйгээр ярих чадварыг олж авах болно. Эдгээр үнэ цэнэтэй дасгалуудыг ашиглан диафрагмын амьсгал, байрлал, ярианы төсөөллөө үргэлжлүүлэн сайжруулаарай.
Дуусгах
Амьсгалын зөв техник, байрлал, тогтмол дасгал хийснээр илүү чанга, хялбар ярьж сурах боломжтой. Дуу хоолойгоо дэмжихийн тулд диафрагмаа ашигла. Уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлэхийн тулд цээжээ дээш өргөөд өндөр зогс.
💡Хэрхэн өөртөө итгэлтэйгээр илүү чанга ярих вэ? Энэ нь ихэвчлэн сэтгэл татам илтгэлтэй хамт байдаг. Хэрэв танд олон нийтийн ярианд итгэх итгэлийг бий болгоход туслах арга техник хэрэгтэй бол иймэрхүү илтгэлийн хэрэгсэлтэй болохыг бодоорой AhaSlides, таны бүх санаа сайхан загварууд болон үзэгчдийн анхаарлыг татахуйц интерактив, сонирхолтой үйл ажиллагаануудаар ирдэг.
Түгээмэл асуултууд
Би яаж өөрийгөө чанга ярьж сургах вэ?
Дуу хоолойгоо дасгалжуулах хэд хэдэн үндсэн зөвлөмжүүд байдаг бөгөөд эдгээр нь амьсгалаа хянах, биеийн байрлалыг сайжруулах, дуу хоолойгоо халаах дасгал байж болно.
Би яаж дууныхаа хэмжээг нэмэгдүүлэх вэ?
Дуу хоолойгоо илүү тод, тод гаргахад цаг хугацаа хэрэгтэй. Та илтгэл тавьж байхдаа амьсгалаа нөхөхийн тулд 6-8 үг тутамд түр зогсоохыг хичээ. Та тайвширч, дуу чимээ чинь санаатай, хүчтэй байх болно.
Би яагаад чанга ярих гэж зүдэрч байна вэ?
Стресстэй, эсвэл танихгүй хүмүүсийн дэргэд сандарч байхдаа бараг дуугардаггүй, чанга дуугардаггүй. Бидний тархи далд ухамсартайгаар сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрч, аюулд өртөж болзошгүй гэж үздэг бөгөөд энэ нь аюулын эрсдлийг багасгахын тулд бага зай эзэлдэг гэж үздэг.
Ref: Нийгмийн өөрөө
