Та ажил дээрээ хэр удаан анхаарлаа төвлөрүүлж чадах вэ? Бидний олонхи нь анхаарлаа амархан алдаж, анхаарал сарнидаг. Жишээлбэл, та 1 цаг ажиллахдаа 4-5 удаа ус/кофе ууж, 4-5 удаа гар утас хэрэглэж, бусад ажлуудын талаар хэд хэдэн удаа бодож, цонх ширтэж, хэдэн минутын дараа дараагийн хүнтэй ярилцах, хоол идэх гэх мэт. хөнгөн зууш гэх мэт. Таны төвлөрөл ойролцоогоор 10-25 минут болж, цаг хугацаа урсан өнгөрч байгаа ч та юу ч хийж чадахгүй хэвээр байна.
Хэрэв танай багийн гишүүд дээрх шинж тэмдгүүдтэй ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа бол үүнийг туршаад үзээрэй Помодоро эффектийн таймер. Энэ бол бүтээмжийг нэмэгдүүлэх, хоцрогдол, залхуу байдлаас урьдчилан сэргийлэх эцсийн арга юм. Үүний ашиг тус, хэрхэн ажилладаг, мөн та багийнхаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслахын тулд энэ аргыг хэрхэн хамгийн сайн ашиглаж болох талаар судалж үзье.
Гарчиг
AhaSlides-ийн зөвлөмжүүд
Помодоро эффектийн таймер гэж юу вэ?
Помодоро эффектийн таймерыг 1980-аад оны сүүлээр Франческо Сирило бүтээсэн. Тэр үед их сургуулийн оюутан байсан бөгөөд хичээлдээ төвлөрч, даалгавраа хийж дуусгадаг байлаа. Хэт их сэтгэлээр унасан тэрээр 10 минутын турш анхаарлаа төвлөрүүлэх цагийг өөртөө зориулав. Тэрээр улаан лооль шиг хэлбэртэй гал тогооны цаг хэмжигчийг олж, Помодоро техникийг бий болгосон. Энэ нь завсарлага авсны дараа хангалттай энергитэй байх үед бидний тархины байгалиас заяасан анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг ашигладаг цагийн менежментийн аргыг хэлдэг.
Помодоро хэрхэн тохируулах вэ? Помодоро эффект таймер нь энгийн байдлаар ажилладаг:
- Ажлаа жижиг хэсгүүдэд хуваа
- Даалгавраа сонго
- 25 минутын таймер тохируулна уу
- Цаг дуустал даалгавраа хий
- Завсарлага аваарай (5 минут)
- 4 помодоро тутамд илүү урт завсарлага аваарай (15-30 минут)
Promodo эффектийн таймер дээр ажиллахдаа хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дараах дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.
- Нарийн төвөгтэй төслийг задлах: Олон ажлыг дуусгахын тулд 4-өөс дээш Помодоро шаардаж болох тул тэдгээрийг жижиг хэсгүүдэд хувааж болно. Хэрэв та маргааш хийхээр төлөвлөж байгаа бол өдрийн эхэнд эсвэл төгсгөлд нь помодорогоо урьдчилан төлөвлө
- Жижиг ажлууд хамтдаа явдаг: Олон жижиг ажлуудыг дуусгахад 25 минутаас бага хугацаа шаардагдах тул эдгээр ажлыг нэгтгэж, нэг сурталчилгаанд хийж дуусгана. Жишээлбэл, имэйл шалгах, имэйл илгээх, цаг товлох гэх мэт.
- Явж байгаагаа шалгаарай: Бүтээмжээ хянаж, цагаа зохицуулахаа бүү мартаарай. Ажил эхлэхийн өмнө зорилго тавьж, ажилдаа хэдэн цаг анхаарлаа төвлөрүүлж, юу хийж байгаагаа тэмдэглэ
- Дүрмээ баримтал: Энэ техниктэй танилцахад бага зэрэг хугацаа шаардагдах ч битгий бууж өг, аль болох хатуу баримтал, тэгвэл энэ нь сайн үр дүнд хүрэх болно.
- Эвдрэлийг арилгах: Ажиллаж байх үедээ анхаарал сарниулах зүйлсийг ажлынхаа ойролцоо бүү байлга, гар утсаа унтрааж, шаардлагагүй мэдэгдлүүдийг унтраа.
- Өргөтгөсөн Помодоро: Кодлох, бичих, зурах гэх мэт бүтээлч урсгалтай зарим тодорхой ажлуудад 25 минутаас илүү хугацаа шаардагдах тул та стандарт хугацааг илүү урт хугацаанд тохируулах боломжтой. Аль нь танд илүү тохирохыг харахын тулд өөр өөр таймеруудыг туршиж үзээрэй.
Ажил дээрх Promodo Effect Timer-ийн 6 ашиг тус
Помодоро эффектийн таймер ашиглах нь ажлын байранд олон давуу талыг авчирдаг. Та багийнхаа гүйцэтгэлийн менежментэд энэ аргыг ашиглах ёстой 6 шалтгааныг энд оруулав.
Эхлэхэд хялбар
Помодоро эффектийн таймерын тодорхой давуу талуудын нэг нь үүнийг дагаж мөрдөхөд хялбар байдаг. Помодоро техникийг ашиглаж эхлэхийн тулд бага зэрэг тохиргоо хийх шаардлагагүй. Цаг хэмжигч байхад л хангалттай бөгөөд ихэнх хүмүүс гар утас эсвэл компьютер дээрээ бэлэн байдаг. Та ганцаараа ажиллаж байгаа эсвэл багаа удирдаж байгаа эсэхээс үл хамааран Помодоро техникийн энгийн байдал нь үүнийг өргөтгөх боломжтой болгодог. Үүнийг хувь хүн, баг эсвэл бүхэл бүтэн байгууллага логистикийн томоохон бэрхшээлгүйгээр хялбархан нэвтрүүлж, хэрэгжүүлэх боломжтой.
Олон ажил хийх зуршлаа хая
Олон ажил хийх нь санаа зовоох шалтгаан болж байгааг шинэ судалгаагаар нотолсон. Энэ нь илүү их алдаа гаргах, бага мэдээлэл хадгалах, тархины үйл ажиллагааг өөрчлөхөд хүргэдэг. Үүний үр дүнд та бүтээмжид ихээхэн нөлөөлдөг нэг ажлыг дуусгаж чадахгүй. Pomodoro эффектийн таймерыг дагаснаар та олон ажил хийх зуршлаа хаяж, нэг ажил дээр нэг дор анхаарлаа төвлөрүүлж, нэг нэгээр нь үр дүнтэй гүйцэтгэх болно.
Шатах мэдрэмжийг багасгах эсвэл урьдчилан сэргийлэх
Эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийн жагсаалттай тулгарах үед хувь хүмүүс үүнийг хэтэрхий их санагдах хандлагатай байдаг. Тэдэнтэй харьцаж эхлэхийн оронд бидний оюун ухаан эсэргүүцэх, хойшлуулах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Агүйгээр стратегийн төлөвлөгөө болон үр дүнтэй цагийн менежмент, тэд амархан шатдаг. Тиймээс Pomodoro эффектийн таймер нь ажилчдыг анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд богино завсарлага авч, бодит амрах урт завсарлага авахыг дэмжиж, тэднийг хэт ачаалал, ядаргаагаа сэргээхээс сэргийлдэг.
Хойшлуулахаа багасгах
Помодоро эффектийн таймер нь ажилчдыг хойшлуулахаас илүүтэй шууд ажилдаа түлхэх өдрийн яаралтай мэдрэмжийг төрүүлдэг. Тэд тодорхой үүрэг даалгаврын хувьд хязгаарлагдмал хугацаатай гэдгийг мэдэх нь багийн гишүүдийг зорилготой, эрчимтэй ажиллахад түлхэц болно. 25 минутын хугацаанд утсаа гүйлгэх, өөр зууш идэх, бусад үйл ажиллагааны талаар бодох цаг байхгүй бөгөөд энэ нь тасралтгүй ажиллах боломжийг олгодог.
Нэг хэвийн ажлыг илүү тааламжтай болго
Дахин давтагдах ажилтай монотон ажил эсвэл дэлгэцэн дээр удаан ажиллах нь уйтгартай мэт санагдаж, багийн гишүүдээ амархан сатааруулах болно. Помодоро эффектийн таймер нь урт, тасралтгүй ажлын цаг ядаргаагаа тайлах шинэ сэргэг хувилбарыг санал болгож, илүү их цагийг хөгжүүлдэг. эрч хүчтэй ажлын орчин.
Бүтээмжээ тоглоом болго
Энэ техник нь зорилгодоо хүрэхийн тулд амжилтанд хүрэх мэдрэмж, урам зоригийг бий болгодог. Помодоро бүрийг дуусгасны дараа хийх ёстой зүйлсийнхээ жагсаалтаас хасах шиг сэтгэл хөдөлгөсөн асар их амжилтыг мэдрэх болно. Түүнээс гадна, удирдагчид Багийн гишүүд хамгийн их бүтээмжид хүрэхийг зорьж, тогтоосон хугацаанд ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул сорилтууд эсвэл "чадвартай цаг" нэвтрүүлж болно. Сорилтын энэхүү элемент нь ажлыг илүү сэтгэл хөдөлгөм болгож, тоглоомтой төстэй туршлага болгон хувиргаж чадна.
2024 оны шилдэг Помодоро эффект таймер програмууд
Энэ техникийг хамгийн сайн ашиглах хамгийн сайн аргуудын нэг бол Pomodoro эффект таймер онлайн үнэгүй програмыг ашиглах явдал юм. Энэ нь таны утсан дээр энгийн сэрүүлэг ашиглахын оронд цагийн менежментээр даалгавар бүтээхэд цаг хэмнэх болно. Бид олон нийтийг шүүж, танд зориулж шилдэг сонголтуудыг жагсаасан. Ухаалаг даалгаврын удирдлага, энгийн интерфэйс, татаж авах шаардлагагүй, өгөгдлийн ойлголт, өргөн хүрээтэй интеграцчилал, анхаарал сарниулах үйлдлийг хориглох гэх мэт бүх зүйл нь гайхалтай сонголтууд юм.
- Цаг бүр
- Бөх
- Дэвсгэр
- Улаан лоолийн таймер
- помодон
- Фокус өргөлтийн
- Эдворкинг
- Pomodoro.cc
- Маринара таймер
- Цагийн мод
Доод шугам
💡Помодоро эффектийн таймерыг ашиглахдаа багийн гишүүд санаагаа чөлөөтэй гаргаж, ярилцаж, хамтран ажиллах, санал хүсэлтээ авах боломжтой урам зоригтой ажлын орчинг бүрдүүлэхээ бүү мартаарай. Интерактив танилцуулгын хэрэгслүүд гэх мэт AhaSlides нь танай багийн гүйцэтгэл, бүтээмж, холболтыг нэмэгдүүлэхэд туслах гайхалтай сонголт юм. Яг одоо бүртгүүлээд хамгийн сайн тохирлыг аваарай!
ТАХ
Помодоро таймер эффект гэж юу вэ?
Помодоро техник нь өөрийгөө саатуулахаас зайлсхийж, анхаарлаа төвлөрүүлэх цагийг удирдах арга юм. Энэ аргын тусламжтайгаар та "помодоро" гэгддэг тодорхой хэмжээний цагийг нэг ажилд зориулж, дараа нь дараагийн ажил руу шилжихээсээ өмнө богино завсарлага авдаг. Энэ арга нь таны анхаарлыг дахин төвлөрүүлж, өдрийн турш ажлаа хэвийн явуулахад тусална.
Помодоро эффект ажилладаг уу?
Тийм ээ, тэднийг ажил эхлэхэд хэцүү байдаг сая сая хүмүүс, өдрийн дотор хийх хэт олон ажилтай ажилчид, нэг хэвийн орчинд ажилладаг хүмүүс, ADHD өвчтэй хүмүүс, оюутнууд өргөнөөр хүлээн зөвшөөрдөг.
Помодоро яагаад ADHD-д ажилладаг вэ?
Помодоро техник нь ADHD (Анхаарлын хомсдолын гиперактив байдлын эмгэг) өвчтэй хүмүүст туслах хэрэгсэл юм. Энэ нь цаг хугацааны талаархи ойлголтыг хөгжүүлэх, мөн даалгавраа дуусгахад хэр хугацаа шаардагдахыг ойлгоход тусалдаг. Уг техникийг ашигласнаар хувь хүмүүс хуваарь, ажлын ачааллаа илүү сайн зохицуулж чадна. Тэд даалгавар болгонд шаардагдах цагийг мэдсэнээр хэт их ажил хийхээс зайлсхийж чадна.
Помодоро аргын сул тал юу вэ?
Энэ аргын зарим сул талууд нь чимээ шуугиантай, анхаарал сарнисан орчинд ашиглах боломжгүй байж болно; ADSD өвчтэй хүмүүст завсарлагааны дараа зөв анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх нь хэцүү байдаг; Хангалттай завсарлагагүйгээр цаг нартай уралдах нь таныг улам ядрааж, стресст оруулдаг.
