Ажил дээрээ уйдаж байхдаа хийх 70+ сонирхолтой зүйлс | 2024 он илчлэгдсэн

Ажил дээрээ уйдаж байхдаа хийх хамгийн сайн зүйл юу вэ?

Та үнэхээр дуртай ажилтай байсан ч ажил дээрээ заримдаа уйтгартай санагддаг уу? Таныг уйтгартай болгодог олон мянган шалтгаан бий: хялбар даалгавар, эргэн тойронд хянагч байхгүй, хэт их чөлөөт цаг, урам зориг дутмаг, ядрах, өмнөх оройн үдэшлэгт ядрах гэх мэт.

Заримдаа ажил дээрээ уйдах нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд цорын ганц шийдэл бол үүнийг шийдвэрлэх үр дүнтэй арга замыг олох явдал юм. Ажил дээрээ уйтгартай байдлаа хурдан тайлж, ажлын бүтээмжийг бууруулахаас урьдчилан сэргийлэх нууц бол түүний үндсэн шалтгааныг олж тогтоох явдал юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнийг олж чадахгүй бол санаа зовох хэрэггүй; зарим шинэ үйл ажиллагаануудыг туршиж үзээрэй. Энэ жагсаалт 70+ ажил дээрээ уйдаж байхдаа хийх сонирхолтой зүйлс Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг хурдан сэргээж, сэтгэлийн хямралд орсон үед урьд өмнөхөөсөө илүү сайн болоход тусална. Тэдний олонх нь завгүй харагдахын тулд ажил дээрээ хийх маш сайн зүйл юм.

Гарчиг

• Завгүй харагдахын тулд ажил дээрээ хийх зүйлс
• Ажил дээрээ уйдаж байхдаа хийх үр дүнтэй зүйлс
• Ажил дээрээ уйдах үедээ хийх үнэгүй зүйлс – Шинэ баяр баясгаланг олж аваарай
• Ажил дээрээ уйдах үедээ хийх зүйлс – Урам зоригийг бий болго
• Түлхүүр Takeaways
• ТАХ

AhaSlides-ийн зөвлөмжүүд

• Ажилчдыг хүлээн зөвшөөрөх өдрийг хэрхэн сэтгэл татам болгох вэ | 2024 он илчлэх
• Өвөрмөц бөгөөд хөгжилтэй: Багийнхаа эрч хүчийг нэмэгдүүлэх 65+ баг бүрдүүлэх асуултууд
• Багийн оролцоо гэж юу вэ (+ 2024 онд өндөр оролцоотой багийг бүрдүүлэх гайхалтай зөвлөмжүүд)

Завгүй харагдахын тулд ажил дээрээ хийх зүйлс

Дахин урам зориг авахын тулд ажил дээрээ уйдаж байхдаа хийх хамгийн сайн зүйл юу вэ? Ажлын байрны урам зориг нь үр ашиг, бүтээмжийг тодорхойлох, ялангуяа бүтээлч байдал, ажил мэргэжлийн амжилтыг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүн уйтгартай байсан ч нэг хэвийн, өдөр тутмын ажлыг хийж байхдаа урам зоригийг олж авах нь маш чухал юм. Цаашилбал, та хэзээ алсаас ажиллах, уйдах магадлал нэмэгддэг. Доорх ажил дээрээ уйдаж байхдаа хийх эерэг зүйлсийн жагсаалт нь гайхалтай санаа байж болох юм.

1. AhaSlides зэрэг ухаалаг хэрэгслүүдийг ашиглан төлөвлөгөө, танилцуулга, өгөгдлийн шинжилгээг зохион байгуул.
2. Компьютерээ цэгцэлж, хавтас болон ширээний компьютерээ цэгцлээрэй.
3. Ажлын байран дээр таваас арван минут алхаарай.
4. Хамтран ажиллагсадтайгаа одоогийн хэцүү эсвэл санаа зовж буй асуудлаа ярилц.
5. Хошин шог уншихаас таашаал аваарай.
6. Өөрийн дуртай хөгжим эсвэл үр бүтээлтэй дуунуудаа сонсоорой.
7. Хамтран ажиллагсадтайгаа тайвшруулах тоглоомд оролцоорой.
8. Эрчим хүч ихтэй хоол хүнс дээр зууш идээрэй.
9. Харилцаа холбоо, харилцаа холбоог үргэлжлүүлээрэй.
10. Түргэн аялал хийх (явган аялал эсвэл зүгээр л тайвшрах гэх мэт).
11. Бүх анхаарал сарниулах зүйлсийг арилга.
12. Бусад хэлтэст найз нөхөдтэй болоорой
13. Энэ байр суурийг олж авах өмнөх оролдлого, одоогийн амжилтаа авч үзье.
14. Урам зориг өгөх эсвэл эдгээх ил захидлуудыг сонсоорой.
15. Үдийн хоол идэхээр оффисоос гар.
16. Илүү их ажил хүс. 
17. Тэмдэглэл аваарай
18. Компьютер дээрээ тогло
19. Ширээгээ цэвэрлэ
20. Имэйлийг шалгана уу
21. Салбарын хэвлэлийг шалгана уу

Ажил дээрээ уйдаж байхдаа хийх үр дүнтэй зүйлс

Ажлын байранд уйдаж байхдаа юу хийх вэ? Өөдрөг үзэлтэй байх, сэтгэл хөдлөлөө удирдах, зөв ​​үйлдэл хийх нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн шинж тэмдэг гэдгийг бид аль хэдийн мэддэг болсон. Таны ажил уйтгартай үед сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд өдөр бүр хийж чадах олон зүйл бий юу? Таны сэтгэл санааг өөдрөг, эрүүл байлгах энгийн аргуудыг энд оруулав.

22. Өдөр бүр дасгал хий. Хэт их суух үед хүзүү, мөр өвдөх эрсдлийг бууруулахын тулд энгийн сунгалт, булчингийн хөдөлгөөн байж болно.
23. Бясалгал.
24. Ажлын талбайг гэрэл гэгээтэй болгож, эрүүл мэндэд нөлөөлөх бактери, тоосжилтыг хязгаарлана.
25. Өдөр бүр алх.
26. Биеийн эд эсийг эрүүл байлгахын тулд их хэмжээний ус, өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй.
27. Иогийн дасгал хийх, эсвэл оффисын дасгалууд.
28. Эмчилгээний ном унш.
29. Хангалттай унт, шаардлагагүй үед оройтож унтах хэрэггүй.
30. Эерэг сэтгэлгээ.
31. Эрүүл хооллолтын дадал зуршил, тэжээллэг хоолыг бий болго.
32. Согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлаж, кофейн, элсэн чихэр зэргийг багасгах.
33. Кофе хэдийгээр сэрүүн байхад тусалдаг ч хэрэв та үүнийг өдөр бүр хэтрүүлэн уувал энэ нь хуримтлагдаж, кофейн хордлогод хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны биеийг стресст оруулдаг.
34. Эерэг амьдралын хэв маяг, сэтгэлгээтэй хүмүүстэй харилцах харилцаагаа нэмэгдүүлээрэй, энэ нь танд эерэг зүйлсийг түгээх болно.
35. Өөртөө итгэх итгэлийг сэргээхэд тань туслахын тулд өөрийн давуу талаа тодорхойл.
36. Талархлын сэтгэлийг төлөвшүүлэх.

💡Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэг | Сорилтоос найдвар хүртэл

Ажил дээрээ уйдах үедээ хийх үнэгүй зүйлс – Шинэ баяр баясгаланг олж аваарай

Таны орхигдуулж болзошгүй олон сайн зуршил, сонирхолтой хобби бий. Та гацсан ажилдаа гацсан бол шууд орхих нь тийм ч сайн санаа биш юм. Та шинэ баяр баясгаланг олох талаар бодож болно. Ажил дээрээ уйдаж байхдаа хийх, мөн чөлөөт цагаа үр дүнтэй өнгөрүүлэхийн тулд хийх зүйлс энд байна.

37. Шинэ ур чадвар сур.
38. Курс эсвэл хичээлд хамрагдах.
39. Гэртээ цэвэрлэж, задгай талбай бий болгосноор сэргээгээрэй.
40. Гадаад хэл сур.
41. Байгаль, эргэн тойрныхоо ертөнцийг судлаарай.
42. Дуртай боловч зав гарахгүй хичээлээ судлаарай.
43. Гар хийцийн зүйл хийх, нэхэх гэх мэт шинэ хоббитой болоорой.
44. Буяны үйлс гэх мэт олон нийттэй хуваалцаарай.
45. Өөртөө туслах, урам зориг өгөх ном унш.
46. Шинэ, илүү тохиромжтой ажил хайж олох.
47. Муур, нохой, туулай, морь... өсгөж, хайрлаж, сэтгэл хөдлөлөө сайхан өнгөрүүлээрэй.
48. Ажлын дадал зуршлаа өөрчлөх.
49. Таны сонирхлыг татсан зүйлд тийм гэж хэлэхээс хэзээ ч бүү ай.
50. Хувцасны шүүгээгээ янзалж, хуучин болон ашиглагдаагүй зүйлсийг хая.
51. Даруу зан төлөвийг төлөвшүүлэх.
52. Анкетаа шинэчилнэ үү
53. Ажлаа тоглоом болго.

Ажил дээрээ уйдах үедээ хийх зүйлс – Урам зоригийг бий болго

Та уйтгартай ажлаа хэрхэн даван туулах вэ? Хүмүүсийн дийлэнх нь амьдрал, ажил мэргэжилдээ эерэг өөрчлөлт хийхийг хүсдэг. Гэвч олон хүний ​​хувьд эдгээр зүйлийг эхлүүлэх хүсэл эрмэлзлийг олоход хэцүү байдаг. Түүнд хүрэх урам зориг өгөхийн тулд та доор жагсаасан зүйлсийн аль нэгийг идэвхтэй хийж болно. Та үүнийг өдөр бүр хийх шаардлагагүй, гэхдээ үүнийг дадал зуршил болгон хадгалах хэрэгтэй.

54. Ажил мэргэжлийн зорилгоо бий болгох.
55. Шинэ сорилт үүсгэ
56. Зорилгоо жижиг хэсгүүдэд хувааж, тодорхой чиглэл өг.
57. Мэдлэгээ хуваалцахын тулд блог бичээрэй
58. Амьдралын бодит зорилгоо бий болго, амбицтай зорилго нь биелэх боломжгүй мэт санагдаж болох ч таны одоогийн ур чадварт тохирохгүй байж магадгүй.
59. Гэр бүл, хуучин найз нөхөддөө зочлох.
60. Шинэ хувцас худалдаж авах, үсээ янзлуулах, удаан хугацаанд таалагдсан тоглоомоо худалдаж авах гэх мэт бэлгийг өөртөө бэлэглээрэй.
61. Та одоо байгаа ажилдаа яагаад дуртай байгаагаа бичээрэй.
62. Сүлжээ байгуулж, нийгэмд нэгдээрэй.
63. Дараагийн ажлаа хий
64. Музей, урлагийн галерей, олон бүтээлч урлагийн үйл ажиллагаа явуулдаг газруудаар зочлоорой.
65. Үүний шалтгааныг олж, дүн шинжилгээ хийх.
66. Шаардлагатай бол ажлаасаа гарах талаар бодож үзээрэй.
67. Ажиллах урам зориг авахын тулд зарим эшлэлийг уншаарай.
68. Туслах бүлэг үүсгэх.
69. Дотоод хүчийг олж мэд.
70. Хэн нэгэнд сэтгэлээ нээхэд бэлэн бай.

💡Ажиллах урам зориг | Ажилчдад зориулсан 40 хөгжилтэй шагнал | 2023 онд шинэчлэгдсэн

Түлхүүр Takeaways

Биднийг ядрааж, стресст оруулдаг хурдацтай уур амьсгалд ажилладаг тул ажил дээрээ уйтгартай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ мэдрэмж нь туйлын хэвийн бөгөөд үүнийг үл тоомсорлож болохгүй тохиолдол байдаг.

🌟 Уйтгартай тоо баримт, тоо баримт гэх мэт зүйлстэй харьцах нь урам зориггүй, илтгэл, танилцуулга нь нүдэнд харагдахуйц, мэдрэмжтэй байдаггүй. Олон мянган үнэгүй, захиалгат загваруудыг ашиглах боломжтой. AhaSlides урьд өмнөхөөсөө илүү сонирхолтой, сэтгэл татам үзүүлэн, тайлан, өгөгдөл болон бусад материалыг бүтээхэд тань тусалж, уйтгартай ажлын үеэр амьд үлдэхэд тань туслах болно.

ТАХ

Та ажил дээрээ уйдаж байхдаа яаж зугаацдаг вэ?

Ажиллаж байхдаа цагийг өнгөрөөх хэд хэдэн гайхалтай арга бол Facebook эсвэл TikTok дээр хөгжилтэй түүх үзэх, подкаст сонсох эсвэл хөгжим тоглох явдал юм. Сүнслэг аз жаргалыг өдөөж чадах зүйл бол зугаа цэнгэлийн хүчирхэг эх үүсвэр юм.

Та ажил дээрээ уйтгартай байдлыг хэрхэн даван туулах вэ?

Хэрэв та ажлаасаа таашаал авч чадахгүй байгаа бол хийж чадах олон зүйл бий. Ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, эрч хүчээ сэргээхийн тулд хийх хамгийн хялбар зүйл бол босоод гүнзгий амьсгаа авах явдал юм. Жагсаалтыг ашигласнаар та уйтгартай байдлаас хурдан гарах боломжтой Ажил дээрээ уйдаж байхдаа хийх 70+ зүйл.

Би яагаад ажил дээрээ уйдаж байна вэ?

Архаг уйтгартай байдал нь бие махбодийн ажлын орчин, оюун санааны бууралт зэрэг олон хүчин зүйлээс шалтгаалж болно. Ажлын бус цагаар харилцах боломж хязгаарлагдмал, уйтгартай, хаалттай өрөөнд ажиллахад уйтгартай, тусгаарлагдмал байдал үүсч болно. Хамтын ажиллагаа, хамтын ажиллагааг дэмжсэн ажлын байртай байх нь амин чухал юм.

Ref: Цаг тогтоох