त्यांच्या 20 किंवा 30 च्या दशकापासून, मानवी संज्ञानात्मक क्षमता इंद्रिय गती (अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशन) मध्ये कमी होऊ लागते. तुमच्या मेंदूला काही माइंड ट्रेनिंग गेम्ससह प्रशिक्षित करण्याची शिफारस केली जाते, जे संज्ञानात्मक क्षमता ताजे, वाढणारे आणि बदलत राहते. 2024 मधील उत्कृष्ट मोफत मेंदू व्यायाम खेळ आणि शीर्ष मोफत मेंदू प्रशिक्षण अॅप्सवर एक नजर टाकूया.
अनुक्रमणिका:
तुमच्या प्रेक्षकांना गुंतवून ठेवा
अर्थपूर्ण चर्चा सुरू करा, उपयुक्त अभिप्राय मिळवा आणि तुमच्या प्रेक्षकांना शिक्षित करा. मोफत AhaSlides टेम्पलेट घेण्यासाठी साइन अप करा
🚀 मोफत क्विझ मिळवा☁️
मेंदूचा व्यायाम म्हणजे काय?
मेंदूचे प्रशिक्षण किंवा मेंदूच्या व्यायामाला संज्ञानात्मक प्रशिक्षण देखील म्हणतात. मेंदूच्या व्यायामाची सोपी व्याख्या म्हणजे मेंदूचा दैनंदिन कामांमध्ये सक्रिय सहभाग. दुसऱ्या शब्दांत, तुमच्या मेंदूला स्मरणशक्ती सुधारण्याचा उद्देश असलेला व्यायाम करण्यास भाग पाडले जाते, आकलन, किंवा सर्जनशीलता. आठवड्यातून काही तास मेंदू व्यायाम खेळांमध्ये भाग घेतल्याने दीर्घकालीन फायदे मिळू शकतात. अभ्यास सूचित करतात की लक्ष आणि मानसिक प्रक्रिया क्षमतांवर नियंत्रण सुधारून, व्यक्ती लागू करू शकतात कौशल्य मेंदूच्या खेळांपासून त्यांच्या दैनंदिन क्रियाकलापांपर्यंत शिकलो.
ब्रेन एक्सरसाइज गेम्सचे फायदे काय आहेत?
मेंदूच्या व्यायामाचे खेळ तुम्ही वृद्ध झाल्यावर तुमचा मेंदू निरोगी आणि कार्यक्षम ठेवण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. संशोधन असे सूचित करते की मेंदूच्या व्यायामाचे गेम वारंवार खेळणे दीर्घकाळासाठी फायदेशीर आहे.
मोफत मेंदू व्यायाम खेळांचे काही फायदे येथे आहेत:
- स्मरणशक्ती वाढवा
- विलंब संज्ञानात्मक घट
- प्रतिक्रिया वाढवा
- लक्ष आणि फोकस सुधारा
- स्मृतिभ्रंश रोखणे
- सामाजिक प्रतिबद्धता सुधारा
- संज्ञानात्मक कौशल्ये वाढवा
- मन तेज करा
- समस्या सोडवण्याची कौशल्ये सुधारा
15 लोकप्रिय मोफत मेंदू व्यायाम खेळ
मेंदू वेगवेगळ्या प्रकारे कार्य करतो आणि प्रत्येक व्यक्तीची काही विशिष्ट जागा असते जी वेगवेगळ्या कालावधीत आणि परिस्थितींमध्ये मजबूत करणे आवश्यक असते. त्याचप्रमाणे, विविध प्रकारचे मेंदू व्यायाम लोकांना शिकणे, समस्या सोडवणे, तर्क करणे, अधिक लक्षात ठेवणे किंवा लक्ष केंद्रित करण्याची आणि लक्ष देण्याची क्षमता सुधारणे यासारख्या गोष्टींमध्ये अधिक चांगले होण्यास मदत करतात. मेंदूच्या विविध कार्यांसाठी मोफत मेंदू व्यायामाचे खेळ येथे स्पष्ट करा.
संज्ञानात्मक व्यायाम खेळ
संज्ञानात्मक व्यायाम खेळ विविध संज्ञानात्मक कार्ये उत्तेजित करण्यासाठी आणि वर्धित करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. हे मोफत मेंदू व्यायाम गेम मेंदूला आव्हान देतात, समस्या सोडवणे, स्मृती, लक्ष आणि तर्क यासारख्या कौशल्यांना प्रोत्साहन देतात. मानसिक चपळता वाढवणे, संज्ञानात्मक कार्यप्रदर्शन सुधारणे आणि मेंदूचे आरोग्य राखणे किंवा वाढवणे हे ध्येय आहे. काही लोकप्रिय संज्ञानात्मक व्यायाम खेळांचा समावेश आहे:
- ट्रिव्हीया गेम्स: क्षुल्लक खेळ खेळण्यापेक्षा आकलनशक्ती सुधारण्याचा कोणताही चांगला मार्ग नाही. हा सर्वात मनोरंजक विनामूल्य मेंदू व्यायाम गेम आहे ज्याची किंमत शून्य आहे आणि ऑनलाइन आणि वैयक्तिक दोन्ही आवृत्त्यांमधून सेट करणे किंवा त्यात भाग घेणे सोपे आहे.
- मेमरी गेम्स चेहरा सारखा मेमरी गेम्स, कार्ड, मेमरी मास्टर, गहाळ आयटम, आणि बरेच काही माहिती आठवण्यासाठी आणि स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता वाढवण्यासाठी चांगले आहेत.
- स्क्रॅबल आहे एक शब्द कोडं जेथे खेळाडू गेम बोर्डवर शब्द तयार करण्यासाठी अक्षर टाइल्स वापरतात. हे शब्दसंग्रह, शब्दलेखन आणि धोरणात्मक विचारांना आव्हान देते कारण खेळाडू अक्षर मूल्ये आणि बोर्ड प्लेसमेंटच्या आधारावर जास्तीत जास्त गुण मिळवण्याचे उद्दिष्ट ठेवतात.
ब्रेन जिम क्रियाकलाप
ब्रेन जिम अ‍ॅक्टिव्हिटी हे शारीरिक व्यायाम आहेत ज्याचा उद्देश हालचालींचा समावेश करून मेंदूचे कार्य सुधारणे आहे. हे व्यायाम समन्वय, लक्ष केंद्रित आणि संज्ञानात्मक क्षमता वाढवतात असे मानले जाते. दररोज व्यायाम करण्यासाठी असे बरेच विनामूल्य मेंदू व्यायाम गेम आहेत:
- क्रॉस-क्रॉलिंग दररोज सराव करण्यासाठी सर्वात सोपा विनामूल्य मेंदू व्यायाम गेम आहे. यात एकाच वेळी विरुद्ध अंग हलवणे समाविष्ट आहे. उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमचा उजवा हात तुमच्या डाव्या गुडघ्याला स्पर्श करू शकता, नंतर तुमचा डावा हात तुमच्या उजव्या गुडघ्याला स्पर्श करू शकता. हे व्यायाम मेंदूच्या डाव्या आणि उजव्या गोलार्धांमधील संवाद सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत.
- थिंकिंग कॅप मेंदूच्या मोफत व्यायामाचा एक प्रकार आहे ज्यामध्ये तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करणे आणि तुमचे मन स्वच्छ करणे समाविष्ट आहे. हे सहसा एकाग्रता सुधारण्यासाठी आणि विचार करण्याच्या हेतुपुरस्सर दृष्टीकोनासाठी वापरले जाते ताण कमी करणे आणि मूड सुधारते. खेळण्यासाठी, तुमच्या बोटांचा वापर करा, तुमच्या कानाचे वक्र भाग हळूवारपणे अनरोल करा आणि तुमच्या कानाच्या बाहेरील बाजूस मसाज करा. दोन ते तीन वेळा पुन्हा करा.
- दुहेरी डूडल ब्रेन जिम ही खूप कठीण ब्रेन जिम क्रियाकलाप आहे परंतु अत्यंत मजेदार आणि खेळकर आहे. या विनामूल्य मेंदूच्या कसरतमध्ये एकाच वेळी दोन्ही हातांनी चित्र काढणे समाविष्ट आहे. हे डोळ्यांच्या विश्रांतीस प्रोत्साहन देते, मध्यरेषा ओलांडण्यासाठी न्यूरल कनेक्शन सुधारते आणि स्थानिक जागरूकता आणि दृश्य भेदभाव वाढवते.
न्यूरोप्लास्टिकिटी व्यायाम
मेंदू हा एक अद्भुत अवयव आहे, जो आपल्या आयुष्यभर शिकणे, अनुकूलन करणे आणि वाढीचे उल्लेखनीय पराक्रम करण्यास सक्षम आहे. मेंदूचा एक भाग, न्यूरोप्लास्टिकिटी म्हणजे नवीन न्यूरल कनेक्शन्स तयार करून स्वतःची पुनर्रचना करण्याची आणि अनुभव आणि आव्हानांना प्रतिसाद म्हणून आपल्या मेंदूची पुनर्रचना करण्याची क्षमता. न्यूरोप्लास्टिकिटी प्रशिक्षण सारखे मोफत मेंदू व्यायाम खेळ तुमच्या मेंदूच्या पेशींना गोळी घालण्यासाठी आणि तुमची संज्ञानात्मक कार्यक्षमता वाढवण्याचे रोमांचक मार्ग आहेत:
- नवीन काहीतरी शिकत आहे: तुमच्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर जा आणि तुमच्या मेंदूला पूर्णपणे नवीन काहीतरी आव्हान द्या. वाद्य वाजवण्यापासून ते नवीन भाषा शिकणे, कोडींग करणे किंवा अगदी जुगलबंदीपर्यंत काहीही असू शकते!
- एक आव्हानात्मक मेंदू क्रियाकलाप करत आहे: मानसिक अडथळे स्वीकारणे ही तुमचा मेंदू तरुण, जुळवून घेण्यायोग्य आणि सर्व सिलिंडरवर गोळीबार करण्यासाठी महत्त्वाची आहे. जर तुम्ही एखाद्या क्रियाकलापाचा विचार करत असाल जो पूर्ण करणे कठीण आहे, तर ते त्वरित करून पहा आणि तुमची सातत्य ठेवा. वाढत्या सहजतेने आणि न्यूरोप्लास्टिकिटीच्या उल्लेखनीय सामर्थ्याचे प्रत्यक्ष साक्षीदार होऊन या आव्हानांना सामोरे जाताना तुम्ही स्वतःला पहाल.
- मानसिकतेचा सराव करा: दररोज फक्त काही मिनिटांच्या ध्यानाने सुरुवात केल्याने मेंदूच्या क्षेत्रांमध्ये भावनिक नियमन आणि आत्म-जागरूकता यांच्याशी संबंध मजबूत होऊ शकतात.
सेरेब्रम व्यायाम
सेरेब्रम हा मेंदूचा सर्वात मोठा भाग आहे जो उच्च संज्ञानात्मक कार्यांसाठी जबाबदार आहे. तुमचा सेरेब्रम विचार आणि कृतींसह दैनंदिन जीवनात तुम्ही करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीसाठी जबाबदार आहे. सेरेब्रम मजबूत करण्यासाठी व्यायामांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- पत्ते खेळ: पोकर किंवा ब्रिजसारखे पत्ते खेळ, स्ट्रॅटेजिक विचार, स्मरणशक्ती आणि सेरेब्रमला गुंतवून ठेवतात निर्णय घेणे कौशल्ये हे गेम तुमच्या मेंदूला सर्व क्लिष्ट नियम आणि धोरणे शिकून जिंकण्यासाठी कठोर परिश्रम करण्यास भाग पाडतात, जे संज्ञानात्मक वाढीसाठी योगदान देतात.
- अधिक दृश्यमान: व्हिज्युअलायझेशन व्यायामामध्ये मानसिक प्रतिमा किंवा परिस्थिती तयार करणे समाविष्ट आहे, जे सर्जनशीलता आणि समस्या सोडवण्याची कौशल्ये वाढवू शकतात. ही क्रिया मेंदूला मानसिक प्रतिमांवर प्रक्रिया करण्यासाठी आणि हाताळण्यासाठी प्रोत्साहित करून सेरेब्रमला गुंतवून ठेवते.
- बुद्धिबळ सर्व वयोगटांसाठी एक क्लासिक बोर्ड गेम आहे जो सेरेब्रमला उत्तेजित करण्याच्या क्षमतेसाठी प्रसिद्ध आहे. त्यासाठी धोरणात्मक विचार, नियोजन आणि प्रतिस्पर्ध्याच्या चालींचा अंदाज घेण्याची आणि प्रतिसाद देण्याची क्षमता आवश्यक असते. जोपर्यंत तुम्हाला मनोरंजक आणि आकर्षक वाटत असेल तोपर्यंत प्रयत्न करण्यासाठी बुद्धिबळाचे अनेक प्रकार आहेत.
ज्येष्ठांसाठी मोफत मेंदूचे खेळ
डिमेंशिया होण्याच्या कमी जोखमीशी आणि अल्झायमर होण्याची शक्यता रोखल्यामुळे ज्येष्ठांना मेंदूच्या व्यायामाच्या खेळांचा फायदा होऊ शकतो. येथे विनामूल्य काही उत्तम पर्याय आहेत मन खेळ वृद्धांसाठी:
- सुडोकू प्रत्येक पंक्ती, स्तंभ आणि लहान सबग्रीडमध्ये पुनरावृत्तीशिवाय 1 ते 9 पर्यंतचे सर्व अंक असतील अशा प्रकारे खेळाडूंनी संख्यांसह ग्रिड भरणे आवश्यक आहे. विनामूल्य सुडोकू गेम मिळविण्यासाठी अनेक ठिकाणे आहेत कारण तो विनामूल्य डाउनलोड केला जाऊ शकतो आणि इंटरनेटवरील विनामूल्य स्त्रोतांकडून आणि वर्तमानपत्रांमधून मुद्रित केला जाऊ शकतो.
- शब्द कोडी ज्येष्ठांसाठी सर्वोत्कृष्ट विनामूल्य ऑनलाइन ब्रेन गेम आहेत ज्यात क्रॉसवर्ड कोडी, शब्द शोध, अॅनाग्राम, यांसारख्या अनेक प्रकारांचा समावेश आहे. मांग, आणि जंबल (स्क्रॅम्बल) कोडी. हे खेळ मनोरंजनासाठी योग्य आहेत तर वडिलांमध्ये स्मृतिभ्रंश दूर करण्यासाठी सर्व फायदेशीर आहेत.
- बोर्ड गेम कार्ड, फासे आणि इतर घटक यांसारख्या विविध घटकांचे अनोखे मिश्रण ऑफर करते, जे वृद्धांसाठी एक मजेदार आणि स्पर्धात्मक अनुभव प्रदान करते. याव्यतिरिक्त, खेळत आहे बोर्ड खेळ वृद्ध प्रौढांना संज्ञानात्मक कार्य राखण्यात मदत करू शकते. क्षुल्लक पाठपुरावा, जीवन, बुद्धिबळ, चेकर्स किंवा मक्तेदारी - हे वरिष्ठांसाठी अनुसरण करण्यासाठी काही चांगले विनामूल्य मेंदू प्रशिक्षण गेम आहेत.
शीर्ष 5 विनामूल्य मेंदू प्रशिक्षण अॅप्स
तुमची मानसिक चपळता आणि संज्ञानात्मक कार्य प्रशिक्षित करण्यासाठी येथे काही सर्वोत्तम विनामूल्य मेंदू व्यायाम अॅप्स आहेत.
आर्केडियम
Arkadium प्रौढांसाठी हजारो अनौपचारिक खेळ प्रदान करते, विशेषत: फ्री माइंड एक्सरसाइज गेम्स, ज्यामध्ये जगातील सर्वाधिक खेळले जाणारे गेम जसे की कोडी, जिगसॉ आणि कार्ड गेम समाविष्ट आहेत. ते विविध भाषांमध्ये देखील उपलब्ध आहेत, ज्यामुळे ते मोठ्या प्रेक्षकांसाठी प्रवेशयोग्य बनतात. ग्राफिक डिझाईन इतके विलक्षण आणि आकर्षक आहे जे तुम्हाला लक्षात ठेवते.
लिमोजिटी
प्रयत्न करण्यासाठी सर्वोत्तम विनामूल्य प्रशिक्षण अॅप्सपैकी एक म्हणजे Lumosity. ही ऑनलाइन गेमिंग साइट तुमच्या मेंदूला वेगवेगळ्या संज्ञानात्मक क्षेत्रांमध्ये प्रशिक्षित करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या विविध गेमची बनलेली आहे. जसे तुम्ही हे गेम खेळता, कार्यक्रम तुमच्या कार्यप्रदर्शनाशी जुळवून घेतो आणि तुम्हाला आव्हान ठेवण्यासाठी अडचण समायोजित करतो. हे तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेते, तुमच्या संज्ञानात्मक शक्ती आणि कमकुवतपणाबद्दल अंतर्दृष्टी प्रदान करते.
उन्नती करा
Elevate ही एक वैयक्तिकृत मेंदू प्रशिक्षण वेबसाइट आहे ज्यामध्ये 40 पेक्षा जास्त ब्रेन टीझर्स आणि गेम आहेत ज्यात शब्दसंग्रह, वाचन आकलन, स्मृती, प्रक्रिया गती आणि गणित यासारख्या विविध संज्ञानात्मक कौशल्यांना लक्ष्य करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. फक्त जेनेरिक व्यायामासह काही मेंदू प्रशिक्षण कार्यक्रमांच्या विपरीत, Elevate या गेमचा वापर आपल्या वैयक्तिक गरजा आणि कार्यप्रदर्शनावर आधारित तयार केलेले वर्कआउट तयार करण्यासाठी करते.
कोग्निफिट
कॉग्निफिट हे विचारात घेण्यासाठी एक विनामूल्य मन प्रशिक्षण अॅप देखील आहे. हे 100+ मोफत मेंदू प्रशिक्षण गेम ऑफर करते जे त्याच्या वापरकर्त्यासाठी अनुकूल अॅप आणि डेस्कटॉप प्रोग्राममध्ये उपलब्ध आहे. तुमची संज्ञानात्मक ताकद आणि कमकुवतता ओळखणाऱ्या मोफत चाचणीमध्ये सामील होऊन CogniFit सह तुमचा प्रवास सुरू करा आणि तुमच्या गरजा पूर्ण करणारा प्रोग्राम तयार करा. तुम्ही दर महिन्याला अपडेट केलेल्या नवीन गेमचा आनंद देखील घेऊ शकता.
AARP
AARP, पूर्वी अमेरिकन असोसिएशन ऑफ रिटायर्ड पर्सन्स ही देशाची सर्वात मोठी ना-नफा संस्था होती, अमेरिकन ज्येष्ठांना आणि वृद्धांना ते वयानुसार कसे जगतात हे निवडण्यासाठी सक्षम करण्यासाठी ओळखले जाते. हे ज्येष्ठांसाठी अनेक ऑनलाइन मोफत मेंदू व्यायाम गेम ऑफर करते. बुद्धिबळ, कोडी, ब्रेन टीझर, वर्ड गेम्स आणि कार्ड गेम यासह. याव्यतिरिक्त, त्यांच्याकडे मल्टीप्लेअर गेम आहेत जेथे आपण ऑनलाइन खेळत असलेल्या इतर लोकांशी स्पर्धा करू शकता.
तळ ओळी
💡 ट्रिव्हिया क्विझ सारख्या आकलनशक्ती सुधारण्यासाठी मोफत मेंदू व्यायाम गेम कसे आयोजित करावे? पर्यंत साइन अप करा एहास्लाइड्स आणि क्विझ मेकर्स, पोलिंग, स्पिनर व्हील आणि वर्ड क्लाउडसह आभासी गेममध्ये सामील होण्यासाठी एक मजेदार आणि आकर्षक मार्ग एक्सप्लोर करा.
सतत विचारले जाणारे प्रश्न
मोफत ब्रेन गेम्स आहेत का?
होय, ऑनलाइन खेळण्यासाठी अनेक चांगले मोफत मेंदू गेम आहेत जसे की मोफत मेंदू प्रशिक्षण अॅप्स जसे की Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain आणि CogniFit, किंवा छापण्यायोग्य मेंदूचे व्यायाम जसे की Soduku, Puzzle, Wordle, Word Search जे वर्तमानपत्रांमध्ये आढळू शकतात आणि मासिके
मी माझ्या मेंदूला विनामूल्य कसे प्रशिक्षण देऊ शकतो?
तुमच्या मेंदूला विनामूल्य प्रशिक्षित करण्याचे अनेक मार्ग आहेत आणि मेंदूचे व्यायामशाळा जसे क्रॉस क्रॉल, आळशी आठ, ब्रेन बटणे आणि हुक-अप ही उत्तम उदाहरणे आहेत.
मोफत मेंदू प्रशिक्षण अॅप आहे का?
होय, प्रौढांसाठी आणि वृद्धांसाठी खेळण्यासाठी शेकडो विनामूल्य मेंदू प्रशिक्षण अॅप्स उपलब्ध आहेत जसे की Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain आणि बरेच काही, ज्यावर जगभरातील 100 दशलक्ष वापरकर्त्यांचा विश्वास आहे.
Ref: खूप मनापासून | सीमा
