ताणाशिवाय जोरात कसे बोलावे | श्वास, मुद्रा आणि आवाज व्यायाम

तुम्ही कॉलेजमध्ये 100 प्रेक्षकांसमोर पहिल्यांदा सादरीकरण केल्याचे आठवते? घाम येणे, जलद हृदयाचा ठोका, तुम्ही इतके घाबरले होते की तुमचा आवाज कमकुवत आणि थरथर बाहेर आला? तुम्ही कितीही प्रयत्न केले तरीही तुम्ही तुमचा आवाज खोलीच्या मागच्या भागात पोहोचवू शकत नाही. घाबरू नका, हे सामान्य आहे आणि याआधी अनेक लोक या परिस्थितीत आले आहेत.

हे लक्षात घेऊन, आम्हाला विश्वास आहे की तुम्हाला तुमच्या भीतीतून बाहेर पडण्यासाठी आणि सार्वजनिक बोलण्यात आत्मविश्वास, आत्मविश्वासाने तुमचा आवाज वाढवण्यात आणि तुमच्या श्रोत्यांना प्रभावित करण्यात मदत करण्यासाठी नेहमीच एक अंतिम उपाय आहे.

या लेखात, आपण ताण न घेता मोठ्याने कसे बोलावे यासाठी जीवन बदलणारी तंत्रे शिकू शकाल. योग्य श्वासोच्छवासाच्या पद्धती, आसन निराकरणे आणि स्वर व्यायाम शोधा जे तुम्हाला ठळक, लाउडस्पीकरमध्ये बदलतील. न ऐकलेले ते अविश्वसनीय, यासाठी फक्त एका क्लिकची आवश्यकता आहे.

उत्तम सहभागासाठी टिपा

वैकल्पिक मजकूर

तुमच्या विद्यार्थ्यांना गुंतवून घ्या

अर्थपूर्ण चर्चा सुरू करा, उपयुक्त अभिप्राय मिळवा आणि तुमच्या प्रेक्षकांना शिक्षित करा. मोफत घेण्यासाठी साइन अप करा AhaSlides साचा

🚀 मोफत क्विझ मिळवा☁️

तुम्हाला आणखी मोठा, धीट आवाज का हवा आहे

मोठा, ठळक बोलणारा आवाज आत्मविश्वास वाढवतो आणि त्वरित लक्ष वेधून घेतो. लोक नकळतपणे मोठ्या आवाजात उच्चार आणि विश्वासार्हतेची बरोबरी करतात. तुमचे संदेश स्पष्टता आणि प्रभावाने यावेत असे तुम्हाला वाटत असल्यास, मोठ्याने कसे बोलावे हे शिकणे महत्त्वाचे आहे.

जेव्हा तुम्हाला मीटिंग, वर्ग किंवा सार्वजनिक भाषणादरम्यान ऐकले जाऊ शकत नाही, तेव्हा ते आश्चर्यकारकपणे निराशाजनक असते. जर तुमच्याकडे गर्दीवर प्रक्षेपित करण्याची आवाज शक्ती नसेल तर तुमच्या चमकदार कल्पना ऐकल्या नाहीत. मोठ्याने कसे बोलावे यासाठी योग्य तंत्र शिकल्याने तुमचा आवाज संपूर्ण खोलीपर्यंत पोहोचेल याची खात्री होईल. जेव्हा तुमचा मजबूत, मोठा आवाज त्यांचे लक्ष वेधून घेतो तेव्हा तुम्ही तुमच्या प्रेक्षकांना मोहित कराल.

मोठ्याने कसे बोलावे: 4 प्रमुख व्यायाम

जोरात बोलण्यासाठी योग्य श्वास घेणे महत्वाचे आहे

मोठ्याने आणि अधिक आत्मविश्वासाने कसे बोलावे — *मोठ्याने कसे बोलावे - श्वास घेणे ही मुख्य गोष्ट आहे.*

मोठ्याने कसे बोलावे? हे आपल्या श्वासोच्छवासाच्या प्रशिक्षणाने सुरू होते. उथळ छातीचा श्वासोच्छ्वास तुमच्या आवाजाच्या शक्तीला अडथळा आणतो. मोठ्याने कसे बोलावे यासाठी डायाफ्राममधून श्वास घेणे शिकणे आवश्यक आहे.

डायाफ्राम हा तुमच्या फुफ्फुसाच्या खाली असलेला स्नायू आहे जो इनहेलेशन नियंत्रित करतो. तुम्ही श्वास घेत असताना तुमचे पोट वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि श्वास सोडताना आकुंचन पावू शकता. हे डायाफ्राम पूर्णपणे सक्रिय करते आणि आपल्या फुफ्फुसांमध्ये जास्तीत जास्त हवा खेचते. या जोमदार श्वासोच्छवासाच्या समर्थनासह, आपण बोलत असताना अधिक आवाज प्राप्त करण्यास सक्षम व्हाल.

आपल्या डायाफ्राम स्नायूंना वेगळे करण्यासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करणे हे मोठ्याने लक्ष्य कसे बोलायचे यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. 5 सेकंद श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा, 3 सेकंद धरून ठेवा, नंतर हळूहळू 5 सेकंदांसाठी श्वास सोडण्याचा प्रयत्न करा. तुमची छाती आणि खांद्याऐवजी तुमचे पोट आणि पाठीचा खालचा भाग वाढवा. तुमचा डायाफ्राम कंडिशन करण्यासाठी दररोज हा ५-३-५ श्वासोच्छवासाचा व्यायाम पुन्हा करा.

चांगली मुद्रा तुमचा आवाज चमकू देते

मोठ्याने कसे बोलायचे याच्या दुसऱ्या व्यायामामध्ये मुद्रा नियंत्रण समाविष्ट आहे. स्लॉचिंग तुमचा डायाफ्राम प्रतिबंधित करते, संपूर्ण आवाज प्रोजेक्शनसाठी फुफ्फुसाचा विस्तार मर्यादित करते. सरळ उभे राहा, तुमची छाती उघडा आणि तुमचा आवाज मोठ्याने आणि स्पष्टपणे बाहेर येण्यासाठी तुमची मुद्रा परिपूर्ण करा.

मोठ्याने बोलण्याची इतर आदर्श स्थिती म्हणजे खांदे मागे, हनुवटी आणि छाती पुढे. गोलाकार खांदे आणि गुहा असलेली छाती टाळा, ज्यामुळे तुमचा डायाफ्राम कोसळतो. तुमची पाठ सरळ करून तुमचा गाभा उघडा. यामुळे श्वास घेताना तुमचे पोट व्यवस्थित वाढू शकते.

तुमची हनुवटी किंचित वर केल्याने हवेचे सेवन जास्तीत जास्त होते. हे आवाज प्रवर्धनासाठी तुमचा घसा आणि रेझोनेटिंग मोकळी जागा उघडते. मान लांब करण्यासाठी पुरेसे डोके वाकवा, वरच्या दिशेने क्रेन होणार नाही याची काळजी घ्या. संरेखित आणि नैसर्गिक वाटणारी संतुलित डोके स्थिती शोधणे महत्वाचे आहे.

बसल्यावर, घसरण्याच्या किंवा कुबडण्याच्या आग्रहाचा प्रतिकार करा. तुमचा डायाफ्राम विस्तारीत ठेवण्यासाठी तुम्ही सरळ बसण्याची मुद्रा ठेवावी. खुर्चीच्या काठाजवळ सरळ बसा जेणेकरून श्वास घेताना तुमचे पोट बाहेरच्या दिशेने वाढू शकेल. तुमची छाती वर ठेवा, पाठीचा कणा सरळ ठेवा आणि खांदे मागे ठेवा.

तुमची दैनंदिन मुद्रा सुधारणे, उभे राहणे आणि बसणे या दोन्ही गोष्टींमुळे त्वरीत मोठ्या आवाजाचे बक्षीस मिळेल. तुमची फुफ्फुसाची क्षमता आणि श्वासोच्छवासाचा आधार तुमच्या डायाफ्रामसाठी अनुकूल केलेल्या आसनामुळे वेगाने वाढेल. योग्य श्वासोच्छवासासह एकत्रित केलेली ही शक्तिशाली पोस्चर बूस्ट, बोलताना अपवादात्मक आवाज आणि प्रक्षेपणाची गुरुकिल्ली आहे.

मोठ्याने बोलण्यासाठी स्वर व्यायाम

आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये स्वर बळकट करण्याच्या व्यायामाचा समावेश केल्याने मऊ आवाजात किंवा ओरडल्याशिवाय मोठ्याने कसे बोलावे याचा सराव करणे खूप फायदेशीर आहे. व्हॉइस वर्कआउट्स केल्याने तुमच्या व्होकल कॉर्डला ताण न येता जास्त आवाज निर्माण करण्यासाठी प्रशिक्षित केले जाते.

ओठ trills खोल आवाजाने मोठ्याने बोलण्याचा हा एक उत्कृष्ट व्यायाम आहे. सैल ओठांमधून हवा फुंकणे, त्यांना “brrr” आवाजाने कंपन करणे. हळूवारपणे प्रारंभ करा नंतर कालावधी आणि तीव्रतेने तयार करा. कंपन तुमच्या स्वराच्या पटांना मसाज करते, त्यांना मोठ्या आवाजासाठी तयार करते.
जीभ twisters, उदाहरणार्थ "ती समुद्रकिनारी सीशेल विकते" हा तुमचा आवाज चांगल्या आवाजासाठी कंडिशन करण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग आहे. हे एक स्पष्ट अवघड वाक्यांश आहे जे तुम्हाला तुमचा बोलण्याचा वेग कमी करण्यास आणि श्वासोच्छवासाच्या आधारावर अधिक लक्ष केंद्रित करण्यास भाग पाडते. जसजसे तुमचे उच्चार सुधारतात, ते हळूहळू तुमचा आवाज वाढवते.
गुंजन व्होकल रेझोनन्स वाढवण्यासाठी अत्यंत उपयुक्त आहे. कमी आणि शांतपणे प्रारंभ करा, मोठ्याने, उच्च गुणगुणत रहा. कंपने उघडतील आणि तुमच्या घशाचे स्नायू सुरक्षितपणे ताणतील.

हे व्यायाम करताना, हळूवारपणे सुरू करण्याचे लक्षात ठेवा आणि हळूहळू आवाज वाढवा. खूप वेगाने ढकलल्याने तुमचा आवाज दुखू शकतो. नियमित सरावाने हळूहळू आणि स्थिरपणे स्वर शक्ती निर्माण करा. या फायदेशीर व्यायामांद्वारे इष्टतम आवाजासाठी आपल्या आवाजाचे प्रशिक्षण देण्यात धीर धरा.

बोलण्याचा सराव करा

*मोठ्याने आणि स्पष्टपणे कसे बोलावे - सराव परिपूर्ण बनवते*

एकदा तुम्ही योग्य श्वासोच्छवासाची तंत्रे, चांगली मुद्रा आणि व्होकल वॉर्मअप्स स्थापित केल्यावर, तुमची मोठ्याने बोलण्याची कौशल्ये सरावात आणण्याची वेळ आली आहे. नियमित भाषण व्यायामासह हळूहळू तीव्रता वाढवा.

वेगवेगळ्या व्हॉल्यूम स्तरांवर परिच्छेद मोठ्याने वाचून प्रारंभ करा. शांतपणे सुरुवात करा, नंतर मोठ्याने वाक्याने वाक्य वाढवा. जेव्हा ताण सुरू होतो तेव्हा लक्षात घ्या आणि आरामदायी स्तरावर परत या.
स्वतःचे बोलणे रेकॉर्ड करणे देखील एक उपयुक्त पद्धत आहे. तुम्ही तुमचा लाउडनेस आणि टोनची गुणवत्ता अचूकपणे मोजू शकता. सुधारणा आवश्यक असलेल्या क्षेत्रांची नोंद करा, त्यानंतर पुढील सराव सत्रांमध्ये बदल लागू करा.
भागीदार किंवा लहान गटासह संवादात्मक व्यायाम करा. संपूर्ण खोलीत तुमचा आवाज प्रक्षेपित करत वळण घ्या. आवाज, स्पष्टता आणि पवित्रा यावर एकमेकांना टिपा आणि अभिप्राय द्या.
वेगवेगळ्या वातावरणात आणि अंतरांवर तुमचा मोठा आवाज तपासणे महत्त्वाचे आहे. तुमचा आवाज लहान मोकळ्या जागा कशा भरतो, नंतर मोठ्या खोल्यांपर्यंत कसे काम करतो ते पहा. विचलित करणारे आवाज असूनही मोठा आवाज सुधारण्यासाठी कॅफेसारख्या गोंगाटाच्या ठिकाणी सराव करा.

सातत्यपूर्ण सरावाने, तुम्ही तुमच्या आवाजातील परिवर्तनाने थक्क व्हाल. तुम्ही सर्व सेटिंग्जमध्ये मोठ्याने, स्पष्टपणे आणि आत्मविश्वासाने बोलण्याची क्षमता प्राप्त कराल. या मौल्यवान व्यायामांचा वापर करून तुमचा डायाफ्रामॅटिक श्वास, मुद्रा आणि भाषण प्रक्षेपण सुधारत रहा.

वर ओघ वळवा

सामर्थ्याने आणि सहजतेने कसे बोलायचे हे शिकणे योग्य श्वास तंत्र, मुद्रा आणि नियमित सरावाने साध्य करता येते. तुमच्या आवाजाला समर्थन देण्यासाठी तुमचा डायाफ्राम वापरा. फुफ्फुसाची क्षमता वाढवण्यासाठी तुमची छाती उंच करून उंच उभे रहा.

💡आत्मविश्वासाने मोठ्याने कसे बोलावे? हे अनेकदा आकर्षक सादरीकरणासह जाते. सार्वजनिक बोलण्यात तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी तुम्हाला एखादे तंत्र हवे असल्यास, प्रेझेंटेशन टूल वापरण्याचा विचार करा AhaSlides, जिथे तुमच्या सर्व कल्पना सुंदर टेम्प्लेट्ससह येतात आणि तुमच्या प्रेक्षकांचे लक्ष वेधून घेणाऱ्या परस्परसंवादी आणि आकर्षक क्रियाकलापांसह.

सतत विचारले जाणारे प्रश्न

मी स्वतःला मोठ्याने बोलण्याचे प्रशिक्षण कसे देऊ शकतो?

तुमच्या आवाजाचा सराव करण्यासाठी अनेक मूलभूत टिपा आहेत, त्या तुमच्या श्वासावर नियंत्रण ठेवू शकतात, मुद्रा सुधारू शकतात आणि व्होकल वॉर्मअपचा सराव करू शकतात.

मी माझ्या आवाजाचा आवाज कसा वाढवू शकतो?

तुमचा आवाज अधिक ठळक आणि अधिक स्पष्ट होण्यासाठी वेळ लागतो. तुम्ही सादर करत असताना, तुमचा श्वास पुन्हा भरण्यासाठी प्रत्येक 6-8 शब्दांना विराम देण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला आराम वाटेल आणि तुमचा आवाज मुद्दाम आणि मजबूत असेल.

मला मोठ्याने बोलण्याची धडपड का आहे?

जेव्हा तुम्ही तणावात असता, किंवा अनोळखी व्यक्तींभोवती घाबरून जाता, तेव्हा तुम्ही क्वचितच बोलता किंवा मोठ्याने बोलता. असे मानले जाते की आपला मेंदू अवचेतनपणे काळजी घेतो आणि आपण धोक्यात असू शकतो असे गृहीत धरतो, ज्यामुळे आपण धोक्याचा धोका कमी करण्यासाठी कमी जागा घेतो.

Ref: सामाजिक स्वतः

टॅग्ज: