AHH! Jadi anda sedang memberi ucapan dan anda mempunyai ketakutan untuk bercakap di khalayak ramai (Glossophobia)! Jangan panik. Hampir semua orang yang saya kenali mempunyai kebimbangan sosial ini. Berikut adalah 5 petua tentang cara menenangkan diri sebelum pembentangan anda.

1. Petakan ucapan anda

Jika anda seorang yang visual, lukiskan carta dan mempunyai garis dan penanda fizikal untuk "memetakan" topik anda. Tidak ada cara yang sempurna untuk melakukan ini, tetapi ia membantu anda memahami di mana anda pergi dengan ucapan anda dan cara menavigasinya.

2. Latih ucapan anda di lokasi yang berbeza, kedudukan badan yang berbeza-beza, dan pada masa yang berbeza dalam sehari

Mampu menyampaikan ucapan anda dalam pelbagai cara ini menjadikan anda lebih fleksibel dan bersedia untuk hari besar. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah fleksibel. Jika anda mengamalkan ucapan anda sentiasa di sama masa, yang sama cara, dengan sama mindset anda akan mula mengaitkan ucapan anda dengan isyarat-isyarat ini. Dapat menyampaikan ucapan anda dalam apa jua bentuknya.

Nigel mengamalkan ucapannya untuk menenangkan dirinya!

3. Tonton persembahan lain

Jika anda tidak dapat menyampaikan persembahan secara langsung, tonton penyampai lain di YouTube. Tonton bagaimana mereka memberi ucapan mereka, apa teknologi yang mereka gunakan, bagaimana persembahan mereka ditubuhkan, dan CONFIDENCE mereka.

Kemudian, rekodkan diri anda.

Ini mungkin menjadi tegang untuk diperhatikan, terutamanya jika anda mempunyai ketakutan yang besar terhadap bercakap awam, tetapi ia memberi anda idea yang hebat tentang apa yang anda kelihatan seperti dan bagaimana anda dapat memperbaiki diri. Mungkin anda tidak menyangka anda mengatakan, "ummm," "erh," "ah," banyak. Di sinilah anda boleh menangkap diri anda!

Barack Obama menunjukkan kepada kita bagaimana untuk menghilangkan kebimbangan sosial kita. — *jatuh mikrofon Obama*

4. Kesihatan am

Ini mungkin kelihatan jelas dan petua berguna bagi sesiapa sahaja - tetapi dalam keadaan fizikal yang baik menjadikan anda lebih bersedia. Bersenam pada hari pembentangan anda akan memberi anda endorfin yang berguna dan membolehkan anda mengekalkan pemikiran positif. Makan sarapan pagi yang baik untuk menjaga minda anda. Akhir sekali, elakkan alkohol pada malam sebelumnya kerana ia membuatkan anda mengalami dehidrasi. Minum banyak air dan anda boleh pergi. Saksikan ketakutan anda terhadap pengucapan awam dengan cepat!

5. Jika diberi peluang – pergi ke ruang yang anda bentangkan

Dapatkan idea yang baik tentang bagaimana fungsi persekitaran. Ambil tempat duduk di barisan belakang dan lihat apa yang dilihat oleh penonton. Bercakap dengan orang-orang yang membantu anda dengan teknologi, orang yang menjadi tuan rumah, dan terutama kepada mereka yang menghadiri acara itu. Membuat hubungan peribadi ini akan menenangkan hati anda kerana anda akan mengenali penonton anda dan mengapa mereka teruja untuk mendengar anda bercakap.

Anda juga akan menjalin hubungan interpersonal dengan pekerja di tempat tersebut - jadi ada lebih banyak kecenderungan untuk menolong anda pada waktu memerlukan (persembahan tidak berfungsi, mikrofon dimatikan, dll.). Tanya mereka jika anda bercakap terlalu kuat atau terlalu pendiam. Luangkan masa untuk berlatih dengan visual anda beberapa kali dan biasakan diri dengan teknologi yang disediakan. Ini akan menjadi aset terbesar anda untuk bertenang.