Kita semua tahu berbohong hanya akan membawa anda lebih dalam ke dalam masalah, tetapi mengamuk juga tidak selalu mudah.
Sama ada pembohongan kecil yang tidak dapat dikawal atau rahsia yang anda sembunyikan, kami akan membimbing anda melalui buat and tidak boleh jam kejujuran.
Teruskan menatal untuk formula hidup bagaimana untuk memberitahu kebenaran.
Jadual Kandungan
Buat Tinjauan Secara Percuma
Ciri tinjauan pendapat dan skala AhaSlides menjadikannya mudah untuk memahami pengalaman khalayak.
🚀 Dapatkan Kuiz Percuma☁️
Cara Berkata Kebenaran dalam 6 Langkah
Jika anda bosan hidup dengan bebanan itu di hati nurani anda atau ingin bermula dengan segar, ini adalah tanda anda untuk menjadi nyata. Kami berjanji – kelegaan kebenaran akan mengatasi sebarang kesakitan sementara akibat penilaian yang buruk.
#1. Bersikaplah langsung namun penuh belas kasihan
Jelaskan fakta tentang apa yang berlaku tanpa membesar-besarkan atau meninggalkan apa-apa. Berikan semua butiran yang berkaitan dengan ringkas.
Jelaskan dengan tepat bahagian mana yang menjadi tanggungjawab anda berbanding faktor luaran. Ambil pemilikan peranan anda tanpa menyalahkan orang lain.
Nyatakan bahawa anda memahami perkara ini mungkin sukar untuk didengari oleh orang lain. Akui perspektif dan potensi kecederaan mereka.
Yakinkan mereka bahawa anda mengambil berat tentang hubungan dan perasaan mereka. Sampaikan melalui nada dan bahasa badan yang anda maksudkan tidak membahayakan mereka.
#2. Mengaku kesilapan tanpa alasan
Bersikap khusus dalam mengakui setiap perkara yang anda lakukan salah, tanpa mengabaikan atau meminimumkan mana-mana bahagian.
Gunakan pernyataan "Saya" yang memberikan tumpuan semata-mata pada peranan anda sendiri, seperti "Saya membuat kesilapan dengan...", bukan kenyataan yang lebih luas.
Jangan nyatakan faktor lain yang menyumbang atau cuba jelaskan tindakan anda. Hanya nyatakan apa yang anda lakukan tanpa alasan.
Akui keterukan sepenuhnya kesilapan anda jika perlu, seperti jika terdapat tingkah laku berterusan atau akibat serius yang terlibat.
#3. Jelaskan pandangan anda tanpa alasan
Kongsi secara ringkas apa yang anda fikirkan/rasai dalam situasi itu, tetapi jangan gunakannya untuk mengecilkan tindakan anda.
Fokus pada memberikan latar belakang pada keadaan fikiran anda, bukan menyalahkan orang lain atau keadaan untuk pilihan anda.
Bersikap telus supaya perspektif anda tidak menafikan kesan sebenar atau menjadikannya boleh diterima.
Akui perspektif anda cacat jika ia membawa kepada keputusan atau tingkah laku yang jelas salah.
Menyediakan konteks boleh meningkatkan pemahaman tetapi memerlukan keseimbangan untuk mengelak daripada menggunakannya untuk memesongkan akauntabiliti sebenar. Anda mahukan ketelusan, bukan justifikasi kesilapan.
#4. Menawarkan permintaan maaf yang ikhlas
Pandang mata seseorang ketika meminta maaf untuk menyampaikan keikhlasan melalui kontak mata dan bahasa badan.
Gunakan nada suara yang serius dan bersimpati, dan sebut "Saya minta maaf" secara langsung dan bukannya frasa samar-samar yang mengetepikan tanggungjawab seperti "Saya minta maaf, ok?"
Nyatakan kekesalan atas tindakan anda membuatkan mereka berasa baik dari segi intelek dan emosi.
Jangan meminimumkan kesannya atau menuntut pengampunan. Hanya mengakui anda salah dan menyebabkan kecederaan.
Permintaan maaf ikhlas yang dimiliki sepenuhnya melalui kata-kata dan tindakan susulan boleh membantu mereka yang terjejas berasa didengari dan mula sembuh.
#5. Bersedia untuk reaksi
Anda perlu menerima bahawa reaksi negatif seperti kemarahan, sakit hati atau kekecewaan boleh difahami dan jangan cuba menafikannya.
Benarkan mereka meluahkan emosi mereka secara bebas tanpa membantah, membuat alasan atau melompat untuk menjelaskan semula diri anda.
Jangan terima kritikan atau penghinaan secara peribadi – fahami kata-kata yang kuat mungkin datang dari saat tertentu apabila mereka berasa sakit hati.
Hormati jika mereka memerlukan masa atau jarak untuk menyejukkan diri sebelum berbincang lebih lanjut. Tawarkan untuk berbual setelah ketegangan telah reda.
Mengambil reaksi dengan tenang akan membantu anda menanganinya secara membina dan bukannya berada dalam mod bertahan.
#6. Fokus pada resolusi anda
Selepas memberi ruang untuk penyiaran awal perasaan, sudah tiba masanya untuk beralih kepada perbincangan yang lebih tenang dan berorientasikan masa depan.
Tanya apa yang mereka perlukan daripada anda untuk berasa selamat/disokong semula dalam hubungan itu.
Tawarkan komitmen ikhlas terhadap perubahan tingkah laku tertentu dan bukannya janji yang tidak jelas, dan minta input tentang tindakan masa depan yang anda berdua setujui.
Bersedia dengan cadangan yang membina untuk menebus kesalahan atau membina semula kepercayaan yang hilang dari semasa ke semasa.
Membaiki kepercayaan adalah proses yang berterusan - percayakan diri anda bahawa dengan usaha dari masa ke masa, luka akan sembuh dan pemahaman akan semakin mendalam.
Line Bawah
Memilih untuk tidak menipu lagi adalah satu tindakan yang terpuji, dan kami berharap dengan panduan ini tentang cara untuk memberitahu kebenaran, anda akan mengambil satu langkah lebih dekat untuk mengangkat beban ini dari bahu anda.
Dengan mengakui kesalahan dengan jelas namun dengan belas kasihan, anda akan membuka jalan untuk pengampunan dan mengukuhkan ikatan anda dengan yang penting melalui kelemahan dan pertumbuhan.
FAQ
Bagaimana untuk memberitahu kebenaran dengan mudah?
Mulakan dengan ceramah kecil dan bersahaja dan tenang. Dengan memastikan ia rendah dan berorientasikan penyelesaian berbanding defensif atau emosi, anda akan berasa sedikit lebih mudah untuk memberitahu kebenaran.
Bagaimana anda bercakap benar walaupun ia menyakitkan?
Bersikap jujur memerlukan keberanian, tetapi selalunya ia adalah jalan yang paling baik jika dilakukan dengan empati, akauntabiliti dan kesediaan untuk menyembuhkan patah tulang yang disebabkan oleh realiti.
Kenapa susah sangat nak beritahu perkara sebenar?
Orang sering merasa sukar untuk memberitahu kebenaran kerana mereka takut akibatnya. Ada yang berpendapat mengakui kesalahan atau kesilapan boleh mematahkan ego, manakala ada yang berpendapat ia sukar kerana mereka tidak tahu bagaimana seseorang akan bertindak balas terhadap kebenaran.
