X'inhu glossofobija?
Il-glossofobija – il-biża’ tat-taħdit fil-pubbliku – hija tip ta’ diżordni ta’ ansjetà soċjali li tipprevjeni individwu milli jitkellem quddiem grupp ta’ nies.
Nistgħu ngħidu b'ċertu konvinzjoni li inti tbati mill-biża' tat-taħdit fil-pubbliku.
Kif? Ukoll, iva, għax qed taqra dan l-artikolu, iżda wkoll minħabba li l-istatistiċi kollha jindikawlu. Skond studju wieħed Ewropew, huwa stmat li 77% tan-nies jistgħu jsofru minn biża' li jitkellmu fil-pubbliku.
Dan huwa aktar minn ¾ tad-dinja li huma bħalek meta jkunu quddiem folla. Huma ħawwad, blush u quiver fuq il-palk. Qalbhom jimxu mil fil-minuta u leħinhom jinqasam taħt il-pressjoni li jkunu l-unika persuna inkarigata li twassal messaġġ.
Allura, kif teħles mill-biża’ tat-taħdit fil-pubbliku? Ejja ma nagħmlux l-għadam dwar dan – jista’ jkun it-taħdit fil-pubbliku verament tal-biża ', iżda kwalunkwe biża' tista 'tiġi megħluba bl-approċċ it-tajjeb.
Hawn huma 10 suġġerimenti ta 'biża' ta 'taħdit fil-pubbliku biex tfarrak tiegħek Biża 'ta' Taħdit Pubbliku - Glossofobija u tibda tagħmel diskorsi ma reali kunfidenza.
- #0 – Sigriet biex tfarrak il-biża’ jew it-taħdit fil-pubbliku
- #1 - Ikollok Preżentazzjoni
- #2 - Agħmel Xi Noti
- #3 - Kellem lilek innifsek
- #4 - Irreġistra lilek innifsek
- #5 - Prattika u Prattika
- #6 - Prattika n-nifs
- #7 - Involvi l-Udjenza Tiegħek
- #8 - Uża n-nervituri tiegħek
- #9 - Issir Komdu Waqfien
- #10 - Apprezza l-Progress Tiegħek
- #11 – Ippjana d-Diskors Tiegħek
- #12 - Ipprattika d-Diskors Tiegħek f'Xenarji Differenti
- #13 – Ara preżentazzjonijiet oħra
- #14 – Ħu Kura tas-Saħħa Ġenerali
- #15 – Żur l-istadju qabel l-idejn
- Ibda d-Diskors tiegħek
- Pariri ta' Taħdit Pubbliku ma' AhaSlides
Ħarsa ġenerali
| Għaliex il-biża’ mit-taħdit fil-pubbliku hija ħażina? | Il-biża’ mit-taħdit fil-pubbliku jista’ jimpedik milli taqsam l-opinjonijiet, il-ħsibijiet u l-ideat tiegħek. |
| Kemm nies jibżgħu li jitkellmu fil-pubbliku? | Madwar 77% tan-nies. |
Jegħlbu l-Biża’ tat-Taħdit Pubbliku: Preparazzjoni
Il-biża 'ta' taħdit fil-pubbliku jibda qabel ma titfa' fuq il-palk.
Li tħejji tajjeb id-diskors tiegħek hija l-ewwel difiża tiegħek kontra l-Glossofobija. Li jkollok struttura maħsuba sew, sett ta 'noti u preżentazzjoni ta' akkumpanjament huwa assolutament kruċjali biex tneħħi l-shakes.
Pariri ta' Taħdit Pubbliku ma' AhaSlides
#0 - Is-Sigriet biex Tgħaffiġ il-Biża' Tiegħek tat-Taħdit Pubbliku
Ibda f'sekondi.
Ikseb mudelli b'xejn għall-preżentazzjoni interattiva li jmiss tiegħek. Irreġistra b'xejn u ħu dak li trid mil-librerija tal-mudelli!
🚀 Ikseb mudelli b'xejn
#1 – Ikollok Preżentazzjoni biex Tneħħi Għajnejnek
Naturalment, il-format tad-diskors tiegħek jiddependi ħafna mill-okkażjoni, iżda f’ħafna każijiet, tista’ ttaffi ftit mill-ansjetajiet tiegħek billi toħloq preżentazzjoni biex takkumpanja dak li trid tgħid.
Jekk il-biża' tiegħek li titkellem fil-pubbliku ġej minn li jkollok l-għajnejn kollha fuqek, allura din tista' tkun għażla tassew tajba. Jagħti lill-udjenza tiegħek xi ħaġa li tiffoka fuq barra minnek u toffri wkoll xi pront biex issegwi.
Żomm il-preżentazzjoni tiegħek sempliċi b'dawn il-pariri:
- Uża kliem kemxejn. L-immaġini, il-vidjows u ċ-ċarts huma ħafna aktar effettivi biex jieħdu għajnejk minn fuq u jinvolvu l-udjenza tiegħek.
- Ipprova format ippruvat u ttestjat għall-pjastri tiegħek, bħal 10/20/30 or 5/5/5.
- Għamilha interattiv – tagħti lill-udjenza tiegħek xi ħaġa x'tagħmel dejjem tkun apprezzata.
- Taqrax direttament mill-preżentazzjoni tiegħek; ipprova żomm xi kuntatt mal-għajnejn mal-udjenza tiegħek.
#2 - Agħmel Xi Noti
In-nervożiżmu jista’ jwassal lin-nies biex jiktbu d-diskors tagħhom kelma b’kelma. Aktar spiss li le, dan huwa mhux idea tajba, iwassal għall-biża 'ta' taħdit fil-pubbliku.
Il-kitba ta’ diskors tista’ tagħmilha mhux naturali u tagħmilha kemmxejn aktar diffiċli għall-udjenza tiegħek biex tiffoka. Huwa aħjar li tgħaqqad moħħok b'ideat ewlenin fil-forma ta 'noti.
Tipikament, għad-diskorsi, in-noti jaġixxu bħala prompts biex jgħinuk jekk titwaħħal. Tista’ tagħti daqqa t’għajn 'l isfel, issib il-bearings tiegħek, u tħares lura lejn l-udjenza tiegħek biex tagħti d-diskors tiegħek.
Inti tista 'ssib li avviżi jew affarijiet simili diskorsi tat-tieġ huma kemmxejn differenti u itwal, jistgħu jintużaw noti aktar dettaljati.
- Tiktebx żgħir wisq. Trid tkun kapaċi tagħti t'għajn malajr lejn in-noti tiegħek u tifhimhom.
- Żomm noti qosra u ħelwin. Inti ma tridx tkun flicking permezz paġni ta 'test jippruvaw isibu l-bit it-tajjeb.
- Ifixkel l-udjenza tiegħek bil-preżentazzjoni tiegħek waqt li tiċċekkja l-punt innutat li jmiss tiegħek. "Kif tistgħu taraw fil-pjastra..."
#3 - Kellem lilek innifsek
Il-biża’ mit-taħdit fil-pubbliku mhuwiex verament il-biża’ ta’ speaking quddiem folla, huwa l-biża ta ma tkunx kapaċi li titkellem quddiem folla, jew billi tinsa x’għandek tgħid jew tfixkel kliemek. In-nies sempliċement jibżgħu jħawdu.
Ħafna kelliema pubbliċi kunfidenti jirnexxilhomx jieħdu din il-biża '. Għamilha tant ta’ spiss li jafu li ċ-ċansijiet li jħawdu huma żgħar ħafna, li mbagħad jagħtihom il-ħila li jitkellmu aktar naturalment, irrispettivament mis-suġġett.
Biex tgħin lilek innifsek tiżviluppa fluss aktar affidabbli u kunfidenti mat-taħdit fil-pubbliku tiegħek, ipprova titkellem b'leħen għoli lilek innifsek bil-mod li tixtieq tagħmel id-diskors tiegħek. Dan jista 'jfisser li titkellem b'mod aktar formali, tevita slang jew abbrevjazzjonijiet, jew saħansitra tiffoka fuq il-pronunzja u ċ-ċarezza tiegħek.
Ipprova tkellem dwar suġġett li taf dwaru biex tibni l-kunfidenza tiegħek, jew saħansitra tipprova twieġeb mistoqsijiet potenzjali li jistgħu jinqalgħu meta tagħmel id-diskors tiegħek.
#4 – Irrekordja lilek innifsek – Mod kif tevita l-Biża’ ta’ Taħdit Pubbliku
Ħu tkellem lilek innifsek għal-livell li jmiss billi tirrekordja vidjo tiegħek li tippreżenta. Kemm jista 'jħossu skomdi, jista' jkun verament ta 'benefiċċju biex tara kif tħoss u tħares lejn udjenza potenzjali.
Hawn huma ftit affarijiet li għandek tħares lejhom meta tara r-reġistrazzjoni lura:
- Qed titkellem malajr wisq?
- Qed titkellem ċar?
- Qed tuża kliem tal-mili bħal 'um' or 'like' spiss wisq?
- Inti fidgeting jew tagħmel xi ħaġa li tfixkel?
- Hemm xi punti importanti li tlift?
Ipprova agħżel xi ħaġa tajba u xi ħaġa mhux daqshekk tajba kull darba li tirrekordja lilek innifsek u taraha lura. Dan jgħinek tagħżel fokus għall-ħin li jmiss u tgħinek tibni l-kunfidenza tiegħek.
#5 - Prattika, Prattika, u Prattika mill-ġdid
Issir kelliem pubbliku kunfidenti verament jaqa 'għall-prattika. Li tkun tista’ tirrepeti u tirrepeti dak li trid tgħid tgħin biex ittaffi ftit mill-istress u tista’ saħansitra tgħinek biex jiskopru direzzjonijiet ġodda biex tieħu diskors tiegħek li huma aktar interessanti jew aktar involviment.
Ftakar, mhux se jkun eżattament l-istess kull darba. In-noti tiegħek ser jagħtuk pariri dwar il-punti ewlenin tiegħek u ssib li b'aktar u aktar prattika, int se tieħu modi kif tfassal il-punti tiegħek li huma kemm naturali kif ukoll li jagħmlu sens.
Jekk int partikolarment nervuż dwar li toqgħod bilwieqfa quddiem folla, staqsi lil xi ħabib ta’ fiduċja jew membru tal-familja jekk tistax tipprattika għalihom. Stand up kif inti għall-ħaġa reali u ipprova - se jkun aktar faċli milli taħseb, l-aħjar mod biex kontra l-biża 'taħdit fil-pubbliku.
Jegħlbu l-Biża' tat-Taħdit Pubbliku: Prestazzjoni
Li tikseb il-prattika t-tajba hija kbira, iżda ovvjament il-glossofobija tolqot l-aktar meta tkun fil-fatt on stadju, tagħti d-diskors tiegħek.
#6 - Prattika n-nifs
Meta tħoss in-nervituri qed jitkaxkru, l-effetti tal-biża’ tat-taħdit fil-pubbliku huma ġeneralment li r-rieda tiegħek tiġri, int ser tagħraq u l-vuċi tiegħek tista’ thedded li tinqasam jekk tipprova tgħid xi ħaġa.
Meta jiġri dan wasal iż-żmien li tieħu minuta u nifs. Jidher simplistiku, iżda nifs jista verament jikkalmak meta tkun fuq il-palk, li tħallik tiffoka biss fuq kliemek u t-twassil.
Eżatt qabel ma tkompli tagħmel id-diskors, ipprova dawn il-passi rapidi:
- Nifs bil-mod u fil-fond minn mnieħrek. Għandek tħoss sider tiegħek jogħla. Ipprova tiffoka biss fuq dak u kif tħossok waqt li tieħu n-nifs.
- Żomm ispallejn rilassati u ipprova ħalli t-tensjoni titlaq minn ġismek.
- Exhale minn ħalqek. Iffoka fuq kif iġġiegħel lil ġismek jiċċaqlaq u s-sensi li qed tesperjenza hekk kif tagħmel dan.
- Irrepeti l-proċess diversi drabi. Ġewwa minn mnieħrek, barra minn ħalqek, tiffoka fuq in-nifs tiegħek (mhux id-diskors tiegħek).
💡 Hawn huma 8 aktar tekniki tan-nifs tista' tipprova!
#7 - Involvi l-Udjenza Tiegħek
Li żżomm l-udjenza tiegħek involuta hija parti tassew importanti biex tibni l-fiduċja tiegħek meta niġu għat-taħdit fil-pubbliku. Huwa ħafna aktar faċli li tħossok qisha qed nailing jekk tista 'tara li l-udjenza qed tgawdi b'mod attiv.
Mod tajjeb ħafna biex tikseb dak l-impenn huwa permezz tal-interazzjoni. Le, dan mhux dwar li jintgħażlu l-membri tal-udjenza għal banter mhux skript u skomdi bi tbatija, dan huwa dwar li tistaqsi mistoqsijiet lill-folla u li turi r-reazzjonijiet kollettivi tagħhom biex jarawhom kulħadd.
B'softwer tal-preżentazzjoni interattiv, tista 'toħloq slide deck sħiħ b'mistoqsijiet għall-udjenza tiegħek biex twieġeb. Jingħaqdu mal-preżentazzjoni fuq it-telefowns tagħhom u iwieġeb għall-mistoqsijiet ġol forma ta’ stħarriġ, sħab kelma u anke skurja kwizzijiet!
Li tkun tista’ tgħaddi mill-folla huwa sinjal ta’ preżentatur kunfidenti u ta’ esperjenza. Huwa wkoll is-sinjal ta’ preżentatur li ġenwinament jimpurtah mill-udjenza tiegħu u li jrid jagħtihom xi ħaġa ferm aktar memorabbli minn diskors standard one-way.
#8 - Uża n-nervituri tiegħek għall-vantaġġ tiegħek
Aħseb dwar l-atleti li qed jieħdu sehem f'partita ta' avveniment sportiv super importanti. Qabel ma jmorru l-għalqa, ovvjament, iħossuhom nervużi - iżda jużawha b'mod pożittiv. In-nervituri jipproduċu xi ħaġa msejħa epinephrine, magħrufa aktar bħala adrenalina.
Aħna tipikament nassoċjaw l-adrenalina ma 'eċċitament, u għandna t-tendenza li nagħżlu l-karatteristiċi pożittivi tagħha bħal kuxjenza akbar u fokus akbar. Fir-realtà, eċċitament u nervożiżmu li jipproduċu l-adrenalina joħolqu l-istess reazzjonijiet fiżiċi fil-ġisem tagħna.
Għalhekk, b’dan f’moħħok, hawn xi ħaġa li tipprova: meta jmiss tħossok nervuż dwar id-diskors tiegħek, ipprova aħseb dwar l-emozzjonijiet li qed tħoss u ikkunsidra kemm jistgħu jkunu simili għal sentimenti ta’ eċċitament. Aħseb dwar affarijiet pożittivi li se jiġri ladarba d-diskors tiegħek ikun lest u tiffoka fuq dawk.
- Nervuż dwar preżentazzjoni tal-klassi? Meta d-diskors tiegħek ikun lest, hekk ukoll l-inkarigu - żgur xi ħaġa li tħossok eċċitati dwarha!
- Nervuż dwar diskors ta’ tieġ? Meta tkun qatgħetha, ikollok tgawdi t-tieġ u tara r-reazzjonijiet ta’ dawk involuti.
In-nervożiżmu mhux dejjem huwa ħaġa ħażina, jista 'jtik dik l-adrenalina għaġla li għandek bżonn biex tiffoka u twettaq ix-xogħol, bħala mod kif tevita l-biża' ta 'taħdit fil-pubbliku.
# 9 - Ikseb Komdu Bil Pawża
Mhux rari li dawk li jitkellmu pubblikament jibżgħu minn silenzju jew pawżi fid-diskors tagħhom, iżda hija parti perfettament naturali minn konversazzjoni jew preżentazzjoni.
Xi diskorsi u preżentazzjonijiet jinvolvu pawżi intenzjonati, miżjuda apposta biex jenfasizzaw kliem jew frażijiet speċifiċi. Dawn jipprovdu dak li kultant jissejjaħ il- fokus semantiku.
Pawża apposta waqt diskors se tagħmel ftit affarijiet. Ħa jkun…
- Agħti ftit ħin biex taħseb x'għandek tgħid wara
- Ipprovdilek sekonda biex tieħu nifs u tiffoka mill-ġdid.
Jekk int inkwetat li tħossok daqsxejn skomdu meta tieħu pawsa waqt diskors, allura dan huwa l-ponta għalik...
Ixrob ftit.
Żomm tazza jew flixkun ilma li jinfetaħ faċilment miegħek waqt id-diskors tiegħek. Bejn il-punti jew waqt li l-udjenza tiegħek qed tistaqsik mistoqsija, li tieħu xarba malajr jagħtik opportunità biex tieqaf u taħseb fuq it-tweġiba tiegħek.
Għall-kelliema pubbliċi li huma mħassba dwar it-tfixkil jew it-tfixkil bil-kliem, din hija ħaġa tassew utli li tipprova u sakemm ma tkunx qed tiġbor litru ilma bejn il-punti, l-udjenza tiegħek lanqas biss se tiddubitaha.
#10 - Apprezza l-Progress Tiegħek
It-taħdit fil-pubbliku jieħu ż-żmien u ħafna prattika. Il-vantaġġi għandhom snin ta 'esperjenza li sawwruhom fil-kelliema li huma.
Hekk kif qed tipprepara biex tagħmel id-diskors tiegħek, ħu mument biex tapprezza kemm wasalt mill-ewwel tentattiv tiegħek sa fejn qiegħed il-jum il-kbir. X'aktarx għamilt sigħat ta' preparazzjoni u prattika u għamiltek kelliem pubbliku aktar kunfidenti b'ħafna tricks fil-komma.
#11 – Ippjana d-Diskors Tiegħek
Jekk int persuna viżwali, iġbed ċart u ikollu linji u markaturi fiżiċi biex “jelenkaw” is-suġġett tiegħek. M'hemm l-ebda mod perfett biex tagħmel dan, iżda jgħinek tifhem fejn sejjer bid-diskors tiegħek u kif tinnavigah.
#12 - Ipprattika d-Diskors tiegħek f'Xenarji Differenti
Ipprattika d-diskors tiegħek f'postijiet differenti, pożizzjonijiet differenti tal-ġisem, u f'ħinijiet differenti tal-ġurnata
Li tkun kapaċi twassal id-diskors tiegħek b'dawn il-modi differenti jagħmlek aktar flessibbli u ppreparat għall-ġurnata l-kbira. L-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel hija li tkun flessibbli. Jekk tipprattika d-diskors tiegħek dejjem għand il - istess ħin, il istess mod, bil- istess mentalità inti tibda tassoċja d-diskors tiegħek ma 'dawn l-ideat. Tkun kapaċi twassal id-diskors tiegħek fi kwalunkwe forma li tkun ġejja.
#13 – Ara Preżentazzjonijiet oħra
Jekk ma tistax tasal għal preżentazzjoni diretta, ara preżentaturi oħra fuq YouTube. Ara kif jagħtu d-diskors tagħhom, liema teknoloġija jużaw, kif hija stabbilita l-preżentazzjoni tagħhom, u l-KONFIDENZA tagħhom.
Imbagħad, irreġistra lilek innifsek.
Dan jista 'jkun cringey biex tara lura, speċjalment jekk għandek biża' kbira li titkellem fil-pubbliku, imma tagħtik idea kbira ta 'dak li tidher u kif tista' ttejjeb. Forsi ma ndunax li tgħid, “ummm,” “erh,” “ah,” ħafna. Hawn hu fejn tista 'taqbad lilek innifsek!
#14 – Saħħa Ġenerali
Dan jista 'jidher ovvju u ponta ta' għajnuna għal kulħadd - imma li tkun fi stat fiżiku tajjeb tagħmlek aktar ippreparat. Li taħdem il-jum tal-preżentazzjoni tiegħek jagħtik endorfini utli u jippermettilek iżżomm mentalità pożittiva. Kul kolazzjon tajjeb biex iżżomm moħħok qawwi. Fl-aħħarnett, evita l-alkoħol il-lejl ta ’qabel għax tagħmlek deidratat. Ixrob ħafna ilma u int tajjeb biex tmur. Ara l-biża 'tiegħek li titkellem fil-pubbliku tonqos malajr!
#15 – Jekk Tingħata l-Opportunità – Mur fl-Ispazju li qed Tippreżenta fih
Ikseb idea tajba ta 'kif jiffunzjona l-ambjent. Ħu postu fir-ringiela ta 'wara u tara dak li jara l-udjenza. Kellem lin-nies li jgħinuk bit-teknoloġija, in-nies li jospitaw, u speċjalment lil dawk li jattendu l-avveniment. Li tagħmel dawn il-konnessjonijiet personali ser tikkalma n-nervituri tiegħek għax taf issir taf lill-udjenza tiegħek u għaliex huma eċċitati biex jisimgħu titkellem.
Int ser tifforma wkoll relazzjonijiet interpersonali ma 'impjegati tal-post - allura hemm iktar inklinazzjoni biex jgħinuk fi żminijiet ta' bżonn (il-preżentazzjoni ma taħdimx, il-mikrofon huwa mitfi, eċċ.). Staqsihom jekk intix qed titkellem qawwi wisq jew kwiet wisq. Agħmel ħin biex tipprattika bil-viżwali tiegħek għal xi ftit drabi u tiffamiljarizza ruħek mat-teknoloġija pprovduta. Dan se jkun l-akbar vantaġġ tiegħek biex iżżomm kalma.
Ibda d-Diskors tiegħek
L-10 suġġerimenti li għamilna hawn ser jgħinuk tavviċina l-biża’ tiegħek li titkellem fil-pubbliku b’mentalità differenti. Ladarba tkun induna minn fejn ġejja dik il-biża, huwa faċli li tikkontrollaha bl-approċċ it-tajjeb kemm barra kif ukoll fuq il-palk.
Il-pass li jmiss? Tibda d-diskors tiegħek! Iċċekkja 7 modi qattiel biex tibda diskors li se jxolji istantanjament Glossophobia tiegħek.
Tħossok iktar kunfidenti? Tajjeb! Hemm ħaġa oħra li nissuġġerixxu li tagħmel, uża AhaSlides!
