Imħuħ tagħna, bħal ġisimna, jeħtieġu eżerċizzju regolari biex jibqgħu fl-aqwa forma. Dan il-blog post huwa l-portal tiegħek għal ġabra ta 'sempliċi iżda effettivi 34 attività tal-ġinnasju tal-moħħ iddisinjat biex isaħħaħ il-ħila mentali tiegħek. Kemm jekk int student, professjonist, jew sempliċement xi ħadd li qed ifittex li jtejjeb il-ħajja tagħhom ta 'kuljum mat-tfal tagħhom, dawn l-eżerċizzji tal-ġinnasju tal-moħħ huma għalik.
Ejja ngħaddu u agħti moħħok il-workout li jixraqlu!
Tabella tal-kontenut
Logħob li jsaħħaħ il-moħħ
11 Attivitajiet ta' Brain Gym Għall-Preschoolers
Hawnhekk hawn lista ta’ 11-il attività sempliċi u divertenti tal-ġinnasju tal-moħħ għal dawk li għandhom qabel l-iskola:
#1 - Yoga tal-Annimali:
Introduċi pożizzjonijiet sempliċi tal-yoga bi twist tal-annimali. Ħeġġeġ lit-tifel ta’ qabel l-iskola tiegħek biex jimita movimenti bħal qtates li jiġġebbed jew żrinġ qbiż, billi jippromwovi kemm l-attività fiżika kif ukoll il-fokus.
#2 – Korsa tal-Ostakli:
Oħloq korsa ta' ostakli żgħar billi tuża mħaded, kuxxini u ġugarelli. Din l-attività mhux biss ittejjeb il-ħiliet bil-mutur iżda tinkoraġġixxi wkoll is-soluzzjoni tal-problemi hekk kif jinnavigaw matul il-kors.
#3 – Mixjiet tal-Annimali:
Ħalli lit-tfal jimitaw il-movimenti ta’ diversi annimali bħal jitkaxkru bħal ors, qbiż bħal żrinġ, jew jimxu bħal pingwin. Dan jippromwovi l-ħiliet bil-mutur u l-kreattività.
#4 – Parti taż-Żfin:
Ejja nixgħel ftit mużika u nagħmlu festa taż-żfin! Wasal iż-żmien li nitilfu u tieħdu pjaċir. Iż-żfin mhux biss jippromwovi l-attività fiżika iżda jtejjeb ukoll il-koordinazzjoni u r-ritmu.
#5 – Simon Jgħid Aqbeż:
Ilgħab “Simon Says” b’attivitajiet ta’ qbiż. Pereżempju, “Simon jgħid li jaqbeż ħames darbiet.” Dan isaħħaħ il-ħiliet tas-smigħ u l-koordinazzjoni grossa tal-mutur.
#6 – Stazzjon tat-tiġbid:
Oħloq stazzjon ta 'tiġbid b'meded sempliċi bħal li tilħaq is-sema jew tmiss is-swaba'. Dan jgħin biex itejjeb il-flessibbiltà u l-għarfien tal-ġisem.
#7 – Bear Crawls:
Ħalli t-tfal jitkaxkru fuq saqajhom kollha bħal orsijiet. Dan jinvolvi gruppi ta 'muskoli multipli u jappoġġja l-iżvilupp gross tal-mutur.
#8 – Mixja tar-raġġ tal-bilanċ:
Oħloq raġġ tal-bilanċ improvvisat billi tuża linja ta 'tejp fuq l-art. Preschoolers jistgħu jipprattikaw il-mixi fuq il-linja, itejbu l-bilanċ u l-koordinazzjoni.
#9 - Pożijiet Yoga għat-Tfal:
Introduċi pożizzjonijiet sempliċi tal-yoga mfassla għal dawk li għandhom qabel l-iskola, bħal pożi tas-siġar jew kelb 'l isfel. Il-yoga tippromwovi l-flessibbiltà, is-saħħa u l-attenzjoni.
# 10 - Lazy Eights:
Ħeġġeġ lit-tfal ta' qabel l-iskola biex jittraċċaw mudelli immaġinarji ta' figura-tmien fl-arja billi jużaw is-swaba' tagħhom. Din l-attività ttejjeb l-intraċċar viżwali u l-ħiliet tal-mutur fini.
#11 – Double Doodle – Attivitajiet ta’ Brain Gym:
Ipprovdi karti u markaturi, u tħeġġeġ lit-tfal biex ipinġu biż-żewġ idejn fl-istess ħin. Din l-attività bilaterali tistimula ż-żewġ emisferi tal-moħħ.
Dawn l-attivitajiet tal-ġinnasju tal-moħħ għal dawk li għandhom qabel l-iskola huma mfassla biex ikunu pjaċevoli u edukattivi, u jipprovdu approċċ olistiku għall-iżvilupp tat-tfulija bikrija.
Relatati:
11 Attivitajiet ta' Brain Gym Għall-Istudenti
Hawn huma xi attivitajiet tal-ġinnasju tal-moħħ għall-istudenti li huma faċilment inkorporati fir-rutini ta 'kuljum, li jippromwovu l-funzjoni konjittiva, il-fokus, u l-benessri mentali ġenerali.
#1 – Brain Breaks:
Inkorpora pawżi qosra waqt is-sessjonijiet ta’ studju. Stand up, stretch, jew ħu mixja malajr biex jġedded il-moħħ u ssaħħaħ il-fokus.
#2 – Nifs Konxju:
Introduċi eżerċizzji ta’ mindfulness, bħal nifs iffukat, biex tgħin lill-istudenti jimmaniġġjaw l-istress, itejbu l-konċentrazzjoni, u jippromwovu l-benessri ġenerali.
#3 – Labirinti tas-swaba’:
Ipprovdi labirinti tas-swaba 'jew toħloq oħrajn sempliċi fuq il-karta. It-tmexxija tas-swaba 'fil-labirint isaħħaħ l-attenzjoni u l-konċentrazzjoni.
#4 – Qari b’leħen għoli – Attivitajiet ta’ Brain Gym:
Ħeġġeġ lill-istudenti jaqraw b'leħen għoli jew jispjegaw kunċetti lil xi ħabib tal-istudju. It-tagħlim lil ħaddieħor isaħħaħ il-fehim u ż-żamma.
#5 – Movimenti Cross-Laterali:
Kemm jekk bilwieqfa jew bilqiegħda, ħeġġu lill-istudenti biex imissu l-id il-leminija tagħhom mal-irkoppa tax-xellug u mbagħad ix-xellugija mal-irkoppa tal-lemin. Din l-attività trawwem il-koordinazzjoni bejn l-emisferi tal-moħħ.
#6 – Ġakkijiet Enerġetiċi:
Mexxi lill-istudenti f'sett ta' jumping jacks biex jgħolli r-rata tal-qalb, isaħħaħ il-fluss tad-demm, u jtejjeb il-livelli ġenerali tal-enerġija.
#7 – Agħfas tal-Ball Mindful:
Ipprovdi blalen tal-istress għall-istudenti biex jagħfsu f'idejhom, filwaqt li jżommu għal ftit sekondi. Dan l-eżerċizzju jgħin biex jirrilaxxa t-tensjoni u jtejjeb il-fokus.
#8 – Push-Ups tal-Qawwa tal-Iskrivanija:
L-istudenti jistgħu jiffaċċjaw skrivanija, ipoġġu l-idejn mal-wisa 'tal-ispalla 'l bogħod minn xulxin fuq it-tarf, u jwettqu push-ups biex isaħħu l-muskoli ta' fuq tal-ġisem.
#9 – Toe Touch u Stretch:
Kemm jekk bilqiegħda jew bilwieqfa, ħeġġu lill-istudenti biex jilħqu u jmissu saqajhom biex jifirxu l-hamstrings tagħhom u jtejbu l-flessibbiltà.
#10 – Proeza tal-Ibbilanċjar:
Sfida lill-istudenti biex joqogħdu fuq sieq waħda filwaqt li jerfgħu l-irkoppa l-oħra lejn is-sider. Dan l-eżerċizzju jsaħħaħ il-bilanċ u l-istabbiltà.
#11 – Mumenti ta’ Desk Yoga:
Integra meded sempliċi tal-yoga fir-rutina tal-klassi, inklużi meded tal-għonq, rollijiet tal-ispallejn, u brim bilqiegħda.
12 Attivitajiet ta' Brain Gym Għall-Adulti
Hawnhekk hawn lista ta 'attivitajiet tal-ġinnasju tal-moħħ għall-adulti li huma sempliċi u effettivi:
#1 – Cross Crawls:
Stand jew ipoġġu, u tmiss idek il-leminija mal-irkoppa tax-xellug, imbagħad ix-xellugija mal-irkoppa tal-lemin. Dan l-eżerċizzju jippromwovi l-koordinazzjoni bejn l-emisferi tal-moħħ.
#2 – Agħfas il-ballun tal-istress:
Uża ballun tal-istress biex tagħfas u tirrilaxxa, tgħin biex tirrilaxxa t-tensjoni u ttejjeb il-fokus.
#3 – Irkopptejn Għoli:
Erfa 'l-irkopptejn tiegħek għolja waqt li tkun qed tagħmel jogging f'postha biex tidħol fil-muskoli tal-qalba u tgħolli r-rata tal-qalb.
#4 – Dips tas-siġġijiet:
Poġġi fuq it-tarf ta 'siġġu, taqbad is-sedil, u lift u baxxi ġismek biex timmira s-saħħa tad-driegħ u l-ispalla.
#5 – Ibbilanċjar fuq Sieq Waħda:
Stand fuq sieq waħda, lift l-irkoppa l-oħra lejn sider tiegħek biex ittejjeb il-bilanċ u l-istabbiltà.
#6 – Pożizzjonijiet ta’ Qawwa:
Strike pożi li jagħtu s-setgħa, bħal bilwieqfa b'idejn fuq il-ġenbejn, biex tingħata spinta lill-kunfidenza u tnaqqas l-istress.
#7 – Liftijiet tar-riġlejn:
Waqt li tkun bilqiegħda jew mimduda, erfa' sieq waħda kull darba biex issaħħaħ il-muskoli tal-qalba u tar-riġlejn.
#8 - Stretchs tal-Yoga:
Inkorpora meded tal-yoga sempliċi bħal meded tal-għonq, rollijiet tal-ispallejn, u brim bilqiegħda għal flessibilità u rilassament.
#9 – Fqigħ Kardjo ta’ Intensità Għolja:
Inkludi fqigħ qosra ta 'eżerċizzji kardjo ta' intensità għolja, bħal jogging fil-post jew tagħmel irkopptejn għoljin, biex iżżid ir-rata tal-qalb u l-livelli ta 'enerġija.
#10 – Ħajt Sit:
Stand b'daharek ma 'ħajt u baxxi ġismek f'pożizzjoni bilqiegħda biex timmira l-muskoli tar-riġlejn u r-reżistenza.
#11 – Ċrieki tad-Driegħ:
Estendi idejk mal-ġnub u agħmel ċrieki żgħar, imbagħad ireġġa 'lura d-direzzjoni biex ittejjeb il-mobilità tal-ispallejn.
#12 – Waqfiet tan-nifs fil-fond:
Ħu pawżi qosra għal eżerċizzji tan-nifs fil-fond, inalazzjoni fil-fond, iżżomm fil-qosor, u tneħħi bil-mod biex tippromwovi r-rilassament u l-fokus.
Dawn l-eżerċizzji fiżiċi tal-ġinnasju tal-moħħ għall-adulti huma ddisinjati biex ikunu sempliċi, effettivi u integrati faċilment fir-rutini ta 'kuljum għal benessri fiżiku mtejjeb u funzjoni konjittiva.
Eleva l-Logħba ta' Moħħek b'AhaSlides!
Tħoss li moħħok mar fuq vaganza? Tisħaqx, AhaSlides qiegħed hawn biex isalvak minn snooze-ville u jibdel it-tagħlim (jew laqgħat ta' xogħol!) F'festa li tgħawweġ il-moħħ!
AhaSlides jiġi ma 'faċli biex jintuża librerija tal-mudelli, jaħseb kemm għall-istudenti kif ukoll għall-professjonisti. Għaddas f'kwizzijiet dinamiċi li mhux biss jistimulaw l-intellett tiegħek iżda wkoll jipprovdu feedback immedjat, u jżidu pjaċir mar-rutina tat-tagħlim tiegħek.
Barra minn hekk, jaqbad ix-xrar kreattiv tiegħek permezz ta 'sessjonijiet ta' brainstorming tal-grupp li jinkludu kelma Cloud u, Bord tal-Idea. Ittejjeb il-ħiliet tas-soluzzjoni tal-problemi u tiġġenera ideat innovattivi b'mod kollaborattiv, u toħloq rabta dinamika bejn attivitajiet ta' involviment u moħħ aktar qawwi.
Teħid ta 'Ħlas Ewlenin
L-użu ta 'attivitajiet tal-ġinnasju tal-moħħ fir-rutina ta' kuljum tiegħek huwa mod sempliċi iżda effettiv biex tippromwovi l-benesseri konjittiv. Dawn l-attivitajiet, kemm jekk għal dawk li għandhom qabel l-iskola, studenti, jew adulti, joffru approċċ olistiku għall-kundizzjoni mentali. Hekk kif l-eżerċizzju fiżiku huwa kruċjali biex jinżamm ġisem b'saħħtu, workouts mentali regolari jikkontribwixxu għal moħħ aktar qawwi, konċentrazzjoni mtejba, u funzjoni konjittiva aktar reżiljenti u adattabbli.
FAQs
X'inhuma l-eżerċizzji tal-Bin Gym?
L-eżerċizzji tal-Bin Gym huma sett ta’ movimenti u attivitajiet iddisinjati biex jistimulaw il-moħħ u jtejbu t-tagħlim, il-fokus u l-funzjoni konjittiva ġenerali.
Brain Gym jaħdem?
L-effettività tal-Brain Gym hija diskussa. Filwaqt li xi evidenza aneddotali u riċerka limitata jissuġġerixxu benefiċċji potenzjali f'oqsma speċifiċi bħall-fokus u l-ħeffa fil-qari, l-evidenza xjentifika li tappoġġja d-dikjarazzjonijiet tagħha hija ġeneralment dgħajfa.
X'inhuma l-għanijiet ta' Brain Gym?
L-għanijiet tal-Brain Gym jinkludu l-promozzjoni taċ-ċarezza mentali, it-titjib tal-koordinazzjoni, it-tnaqqis tal-istress, u t-titjib tal-kapaċitajiet konjittivi ġenerali permezz ta 'movimenti fiżiċi speċifiċi.
X'inhi l-aħjar attività għall-moħħ?
L-aħjar attività għall-moħħ tvarja, iżda attivitajiet bħall-eżerċizzju regolari, il-meditazzjoni tal-attenzjoni, u t-tagħlim ta 'ħiliet ġodda huma ġeneralment ta' benefiċċju għas-saħħa konjittiva.
