AHH! So you’re giving a speech and you have a fear of public speaking (Glossofobija)! Don’t freak out. Almost everyone I know has this social anxiety. Here are 5 tips on how to calm yourself down before your presentation.

1. Map out your speech

Jekk int persuna viżwali, iġbed ċart u ikollu linji u markaturi fiżiċi biex “jelenkaw” is-suġġett tiegħek. M'hemm l-ebda mod perfett biex tagħmel dan, iżda jgħinek tifhem fejn sejjer bid-diskors tiegħek u kif tinnavigah.

2. Practice your speech in different locations, varying body positions, and at different times of the day

Li tkun kapaċi twassal id-diskors tiegħek b'dawn il-modi differenti jagħmlek aktar flessibbli u ppreparat għall-ġurnata l-kbira. L-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel hija li tkun flessibbli. Jekk tipprattika d-diskors tiegħek dejjem għand il - istess ħin, il istess mod, bil- istess mentalità inti tibda tassoċja d-diskors tiegħek ma 'dawn l-ideat. Tkun kapaċi twassal id-diskors tiegħek fi kwalunkwe forma li tkun ġejja.

Nigel jipprattika d-diskors tiegħu biex jikkalma lilu nnifsu!

3. Watch other presentations

Jekk ma tistax tasal għal preżentazzjoni diretta, ara preżentaturi oħra fuq YouTube. Ara kif jagħtu d-diskors tagħhom, liema teknoloġija jużaw, kif hija stabbilita l-preżentazzjoni tagħhom, u l-KONFIDENZA tagħhom.

Imbagħad, irreġistra lilek innifsek.

Dan jista 'jkun cringey biex tara lura, speċjalment jekk għandek biża' kbira li titkellem fil-pubbliku, imma tagħtik idea kbira ta 'dak li tidher u kif tista' ttejjeb. Forsi ma ndunax li tgħid, “ummm,” “erh,” “ah,” ħafna. Hawn hu fejn tista 'taqbad lilek innifsek!

Barack Obama jurina kif neħilsu mill-ansjetà soċjali tagħna. — *Obama mic drop*

4. General health

Dan jista 'jidher ovvju u ponta ta' għajnuna għal kulħadd - imma li tkun fi stat fiżiku tajjeb tagħmlek aktar ippreparat. Li taħdem il-jum tal-preżentazzjoni tiegħek jagħtik endorfini utli u jippermettilek iżżomm mentalità pożittiva. Kul kolazzjon tajjeb biex iżżomm moħħok qawwi. Fl-aħħarnett, evita l-alkoħol il-lejl ta ’qabel għax tagħmlek deidratat. Ixrob ħafna ilma u int tajjeb biex tmur. Ara l-biża 'tiegħek li titkellem fil-pubbliku tonqos malajr!

5. If given the opportunity – go to the space that you are presenting in

Ikseb idea tajba ta 'kif jiffunzjona l-ambjent. Ħu postu fir-ringiela ta 'wara u tara dak li jara l-udjenza. Kellem lin-nies li jgħinuk bit-teknoloġija, in-nies li jospitaw, u speċjalment lil dawk li jattendu l-avveniment. Li tagħmel dawn il-konnessjonijiet personali ser tikkalma n-nervituri tiegħek għax taf issir taf lill-udjenza tiegħek u għaliex huma eċċitati biex jisimgħu titkellem.

Int ser tifforma wkoll relazzjonijiet interpersonali ma 'impjegati tal-post - allura hemm iktar inklinazzjoni biex jgħinuk fi żminijiet ta' bżonn (il-preżentazzjoni ma taħdimx, il-mikrofon huwa mitfi, eċċ.). Staqsihom jekk intix qed titkellem qawwi wisq jew kwiet wisq. Agħmel ħin biex tipprattika bil-viżwali tiegħek għal xi ftit drabi u tiffamiljarizza ruħek mat-teknoloġija pprovduta. Dan se jkun l-akbar vantaġġ tiegħek biex iżżomm kalma.