X'jispira tassew l-aqwa xogħol tiegħek? Huwa bonus kbir jew il-biża 'ta' falliment?
Filwaqt li l-inċentivi esterni jistgħu jiksbu riżultati għal żmien qasir, il-motivazzjoni vera ġejja minn ġewwa – u dan huwa eżattament dwar it-teorija tal-awtodeterminazzjoni.
Ingħaqad magħna hekk kif noħorġu fix-xjenza wara dak li jagħmilna assorbiti kompletament f'dak li nħobbu. Skopri modi sempliċi biex tgħolli l-passjoni tiegħek u nisfrutta l-iktar awto impenjat tiegħek billi tuża l-għarfien sorprendenti ta teorija tal-awtodeterminazzjoni.
Werrej
Għajnuniet għal Ingaġġ Aħjar
Ikseb l-Impjegati tiegħek
Ibda diskussjoni sinifikanti, ikseb feedback utli u apprezza lill-impjegati tiegħek. Irreġistra biex tieħu mudell AhaSlides b'xejn
🚀 Aqbad il-Quiz Ħieles☁️
Teorija ta' l-Awtodeterminazzjoni Definita
Teorija ta 'awtodeterminazzjoni (SDT) huwa dwar dak li jimmotivana u jmexxi l-imġieba tagħna. Ġie propost u żviluppat primarjament minn Edward Deci u Richard Ryan fi 1985.
Fil-qalba tagħha, SDT tgħid li lkoll għandna bżonnijiet psikoloġiċi bażiċi x’inħossu:
- Kompetenti (kapaċi tagħmel l-affarijiet b'mod effettiv)
- Awtonomu (fil-kontroll tal-azzjonijiet tagħna stess)
- Relat (konnessjoni ma’ oħrajn)
Meta dawn il-ħtiġijiet jiġu sodisfatti, inħossuna motivati u kuntenti minn ġewwa - din tissejjaħ motivazzjoni intrinsika.
Madankollu, l-ambjent tagħna wkoll għandu rwol kbir. Ambjenti li jappoġġjaw il-ħtiġijiet tagħna għall-kompetenza, l-awtonomija u l-konnessjoni soċjali jagħtu spinta lill-motivazzjoni intrinsika.
Affarijiet bħall-għażla, ir-rispons u l-fehim minn oħrajn jgħinu biex jissodisfaw dawn il-ħtiġijiet.
Min-naħa l-oħra, ambjenti li ma jappoġġjawx il-bżonnijiet tagħna jistgħu jagħmlu ħsara lill-motivazzjoni intrinsika. Pressjoni, kontroll jew iżolament minn oħrajn jistgħu jimminaw il-bżonnijiet psikoloġiċi bażiċi tagħna.
L-SDT jispjega wkoll kif il-premjijiet esterni kultant jirritornaw lura. Filwaqt li jistgħu jmexxu l-imġieba fi żmien qasir, il-premjijiet jimminaw il-motivazzjoni intrinsika jekk inaqqsu s-sentimenti tagħna ta 'awtonomija u kompetenza.
How Xogħlijiet ta' Teorija ta' Awtodeterminazzjoni
Ilkoll għandna xewqa intrinsika li nikbru, nitgħallmu affarijiet ġodda, u nħossuna fil-kontroll ta’ ħajjitna stess (awtonomija). Irridu wkoll konnessjonijiet pożittivi ma 'oħrajn u li nikkontribwixxu valur (relazzjoni u kompetenza).
Meta dawn il-bżonnijiet bażiċi jiġu appoġġjati, inħossuna aktar motivati u kuntenti minn ġewwa. Imma meta jiġu mblukkati, il-motivazzjoni tagħna tbati.
Il-motivazzjoni teżisti fuq continuum minn amotivat (nuqqas ta' intenzjoni) għal motivazzjoni estrinsika għal motivazzjoni intrinsika. Mottivi estrinsiċi mmexxija minn premju u kastig huma kkunsidrati "kkontrollati".
Mottivi intrinsiċi li joħorġu mill-interess u t-tgawdija huma meqjusa bħala “awtonomu“. L-SDT tgħid li l-appoġġ tal-ispinta interna tagħna huwa l-aħjar għall-benessri u l-prestazzjoni tagħna.
Ambjenti differenti jistgħu jew irawmu jew jittraskuraw il-bżonnijiet bażiċi tagħna. Postijiet li joffru għażliet u fehim jagħmluna aktar misjuqa, ffukati u ħila minn ġewwa nfusna.
Il-kontroll tal-ambjenti jġiegħla nħossuna mbuttati, għalhekk nitilfu l-ħeġġa ta’ ġewwa tagħna u nagħmlu affarijiet għal raġunijiet esterni bħall-evitar tal-inkwiet. Maż-żmien dan ibattilna.
Kull persuna għandha l-istil tagħha ta’ kif tadatta għaċ-ċirkostanzi (orjentazzjonijiet ta’ kawżalità) u liema għanijiet jimmotivawha intrinsikament vs.
Meta l-bżonnijiet bażiċi tagħna jiġu rispettati, speċjalment meta nħossuna ħielsa li nagħżlu, nagħmlu aħjar mentalment u nwettqu aktar meta mqabbla ma 'meta nkunu kkontrollati esternament.
Eżempju ta' Teorija ta' Awtodeterminazzjonis
Biex nagħtik kuntest aħjar ta' kif taħdem fil-ħajja reali, hawn huma xi eżempji ta' teorija ta' awtodeterminazzjoni fl-iskola/xogħol:
Fl-iskola:
Student li jistudja għal test għax huwa intrinsikament interessat fil-materjal tas-suġġett, isib li jagħmel sens personalment, u jrid jitgħallem qed juri motivazzjoni awtonoma skond SDT.
Student li jistudja biss għax jibża’ mill-kastig mill-ġenituri tiegħu jekk ifallu, jew għax irid jimpressjona lill-għalliem tiegħu, qed juri motivazzjoni kkontrollata.
Fix-xogħol:
Impjegat li jagħti volontarjat għal proġetti addizzjonali fuq ix-xogħol għax isib ix-xogħol impenjattiv u jallinja mal-valuri personali tiegħu qed juri awtonomu motivazzjoni minn perspettiva SDT.
Impjegat li jaħdem bis-sahra biss biex jaqla’ bonus, jevita r-rabja tal-kap tiegħu, jew jidher tajjeb għal promozzjoni qed juri motivazzjoni kkontrollata.
Fil-kuntest mediku:
Pazjent li jsegwi biss it-trattament biex jevita li jiġi kkastigat mill-istaff mediku jew minħabba l-biża' ta' konsegwenzi negattivi fuq is-saħħa qed juri motivazzjoni kkontrollata kif definit mill-SDT.
Pazjent li jaderixxi mal-pjan ta’ trattament tat-tabib tiegħu, għax jifhem l-importanza personali tiegħu għas-saħħa u l-benessri fit-tul tiegħu, huwa b'mod awtonomu motivati.
Kif Ittejjeb l-Awtodeterminazzjoni Tiegħek
Il-prattika regolari ta' dawn l-azzjonijiet tgħinek tissodisfa b'mod naturali l-bżonnijiet tiegħek għall-kompetenza, l-awtonomija u r-relazzjoni u b'hekk tiżviluppa fl-iktar ruħ impenjat u produttiv tiegħek.
#1. Iffoka fuq il-motivazzjoni intrinsika
Biex tistabbilixxi miri intrinsikament motivati, irrifletti fuq il-valuri ewlenin tiegħek, il-passjonijiet u dak li jagħtik sens ta' tifsira, fluss jew kburija fit-twettiq. Agħżel għanijiet allinjati ma 'dawn l-interessi aktar profondi.
Miri estrinsiċi internalizzati tajjeb jistgħu wkoll ikunu awtonomi jekk il-benefiċċji esterni jkunu identifikati bis-sħiħ u integrati fis-sens tiegħek ta' ruħek. Pereżempju, meta tagħżel impjieg li jħallas ħafna, issib tassew involviment u skop.
L-għanijiet x'aktarx se jinbidlu maż-żmien hekk kif tevolvi. Perjodikament erġa' evalwa jekk għadhomx iqabbdu l-entużjażmu intrinsiku tiegħek jew jekk issa jċempluk toroq ġodda. Kun lest li taġġusta l-kors kif meħtieġ.
#2. Ibni kompetenza u awtonomija
Iġġebbed kontinwament il-kapaċitajiet tiegħek f'oqsma allinjati mal-valuri u t-talenti tiegħek permezz ta' sfidi li jippromwovu ħakma gradwali. Il-kompetenza tiġi mit-tagħlim fit-tarf tal-ħiliet tiegħek.
Fittex feedback u gwida, imma tistrieħx biss fuq evalwazzjoni esterna. Żviluppa metriċi interni għal titjib ibbażati fuq potenzjal personali u standards ta 'eċċellenza.
Ħu deċiżjonijiet għal raġunijiet awtomotivati marbuta mal-aspirazzjonijiet tiegħek aktar milli għal konformità jew premjijiet. Ħoss sjieda fuq l-imgieba tiegħek
Dawwar lilek innifsek b'relazzjonijiet ta' appoġġ għall-awtonomija fejn tħossok mifhum u setgħa li tidderieġi ħajtek apposta abbażi ta' min qed issir.
#3. Issodisfa l-bżonnijiet psikoloġiċi tiegħek
Ikkultiva relazzjonijiet fejn tħossok tassew tidher, aċċettata mingħajr kundizzjonijiet u bis-setgħa li tesprimi ruħek b’mod awtentiku mingħajr biża’ ta’ retribuzzjoni.
Awto-riflessjoni regolari dwar stati interni, valuri, limitazzjonijiet u miri se ddawwal influwenzi enerġizzanti versus drenaġġ biex tfittex jew tevita.
Ipprijoritizza l-attivitajiet tad-divertiment sempliċiment għat-tgawdija u recharge aktar milli tiċċekkja l-kaxxi. Il-passatempi intrinsiċi jitimgħu l-ispirtu.
Premjijiet esterni bħall-flus, tifħir u bħal dawn, huma l-aħjar meqjusa bħala benefiċċji vvalutati aktar milli l-mutur primarju għal imġieba biex jinżammu motivi intrinsiċi.
takeaway
It-teorija tal-awtodeterminazzjoni tipprovdi għarfien siewi dwar il-motivazzjoni u l-benesseri tal-bniedem. Jalla dan il-fehim tal-SDT jagħtik is-setgħa li taġġorna l-iktar awto tiegħek b'saħħtu u integrat bis-sħiħ. Il-premjijiet - għall-ispirtu u l-prestazzjoni - jiswew l-isforz biex iżżomm in-nar ta 'ġewwa tiegħek jaħraq.
Mistoqsijiet Frekwenti
Min ippropona t-teorija tal-awtodeterminazzjoni?
It-teorija tal-awtodeterminazzjoni kienet oriġinarjament proposta mix-xogħol seminali tal-psikologi Edward Deci u Richard Ryan li beda fis-snin sebgħin.
It-teorija tal-awtodeterminazzjoni hija kostruttivista?
Filwaqt li ma jaqax bis-sħiħ taħt l-umbrella tal-kostruttiviżmu, l-SDT jintegra xi wħud mill-għarfien tal-kostruttiviżmu dwar ir-rwol attiv tal-konjizzjoni fil-bini ta 'motivazzjonijiet versus sempliċement jirrispondu għal stimuli esterni.
X'inhu eżempju ta 'teorija ta' awtodeterminazzjoni?
Eżempju ta’ imġieba awtodeterminata jista’ jkun student li jirreġistra għal klabb tal-arti għax jieħu pjaċir ipinġi, jew raġel jagħmel il-platti għax irid jaqsam ir-responsabbiltà ma’ martu.
