ဦးနှောက်က ကြွက်သားလား။ ပိုကောင်းအောင် သင်တကယ်လေ့ကျင့်ပေးနိုင်မလား။ အဖြေများသည် cerebrum လေ့ကျင့်ခန်းလောကတွင်ရှိသည်။ ဤဘလော့ဂ်ပို့စ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် cerebrum လေ့ကျင့်ခန်းအတိအကျနှင့် ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်ပုံတို့ကို လေ့လာပါမည်။ ထို့အပြင်၊ သင့်အား ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအနေဖြင့် လုပ်ဆောင်သည့် cerebrum လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် သင့်စိတ်ကို အားကောင်းစေခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေခြင်းနှင့် သင့်ဦးနှောက်တစ်ခုလုံး၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ ထိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြွက်သားများကို အားဖြည့်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါ။
မာတိကာ
စိတ်ကိုမြှင့်တင်ခြင်းဂိမ်းများ
Cerebrum လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာ ဘာလဲ
Cerebrum လေ့ကျင့်ခန်းများသည် လူ့ဦးနှောက်၏ အကြီးဆုံးနှင့် အဖွံ့ဖြိုးဆုံး အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည့် cerebrum ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် မြှင့်တင်ရန် အထူးပြုလုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အလေ့အကျင့်များကို ရည်ညွှန်းသည်။
သင့်ဦးခေါင်း၏ အရှေ့ဘက်နှင့်ထိပ်တွင် တွေ့ရသော ဦးနှောက်ကို "ဦးနှောက်" အတွက် လက်တင်စကားလုံးကို အသုံးပြုထားသည်။ Multitasker အဖြစ် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
- အာရုံများ ၎င်းသည် သင်မြင်၊ ကြား၊ အနံ့၊ အရသာနှင့် ထိတွေ့မှုအားလုံးကို ကိုင်တွယ်သည်။
- ဘာသာစကား: အမျိုးမျိုးသော အစိတ်အပိုင်းများသည် စာဖတ်ခြင်း၊ စာရေးခြင်းနှင့် စကားပြောခြင်းတို့ကို ထိန်းချုပ်သည်။
- အလုပ်လုပ်သည့်မှတ်ဉာဏ်: စိတ်ကျစေသောမှတ်စုကဲ့သို့၊ ၎င်းသည် သင့်အား ရေတိုအလုပ်များကို မှတ်မိစေရန် ကူညီပေးသည်။
- အပြုအမူနှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး- Frontal lobe သည် သင့်လုပ်ရပ်များကို စီမံခန့်ခွဲပြီး နောင်တရမှုများကို စစ်ထုတ်သည်။
- လပ်ြရြားမြ: သင့်ဦးနှောက်မှ အချက်ပြမှုများသည် သင့်ကြွက်သားများကို ညွှန်ကြားသည်။
- သင်ယူခြင်းနှင့် ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ခြင်း- မတူညီသောနယ်ပယ်များသည် သင်ယူခြင်း၊ စီစဉ်ခြင်းနှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းအတွက် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်း။
ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် မတူဘဲ၊ ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အာရုံကြောချိတ်ဆက်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ မှတ်ဥာဏ်စွမ်းရည်များ တိုးတက်လာစေရန်နှင့် အလုံးစုံဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုကို အာရုံစိုက်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဦးနှောက်၏ မတူညီသောဒေသများကို စိန်ခေါ်ရန်နှင့် လှုံ့ဆော်ရန် ရည်ရွယ်ပြီး၊ ဦးနှောက်၏ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နှင့် ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းနိုင်စွမ်းကို အားပေးသည့် neuroplasticity ကို အားပေးသည်။
Cerebrum လေ့ကျင့်ခန်းက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ
cerebrum လေ့ကျင့်ခန်း၏ "မည်ကဲ့သို့" ကို အပြည့်အဝ ပုံဖော်ခြင်းမပြုသေးသော်လည်း သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုချက်များအရ ၎င်းတို့သည် ယန္တရားများစွာဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်-
- အာရုံကြောချိတ်ဆက်မှုများ- အလုပ်အသစ်များ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုအသစ်များဖြင့် သင့်ဦးနှောက်ကို စိန်ခေါ်သောအခါ ၎င်းသည် လက်ရှိရှိပြီးသားကို အားကောင်းစေကာ အသက်ဝင်လာစေသည်။ အာရုံကြောချိတ်ဆက်မှုများ ဦးနှောက်၏သက်ဆိုင်ရာနေရာများတွင်။ ၎င်းသည် သတင်းအချက်အလက်စီးဆင်းရန်နှင့် လုပ်ငန်းစဉ်များဖြစ်ပေါ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အတွက် မြို့တွင်းလမ်းများ ပိုမိုတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်တူနိုင်သည်။
- Neuroplasticity: မတူညီသော cerebrum လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ပါဝင်လုပ်ဆောင်သည်နှင့်အမျှ၊ သင့်ဦးနှောက်သည် ဤအလုပ်များကို ပိုမိုထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်ရန် သူ့ကိုယ်သူ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းပါသည်။ ဤ neuroplasticity သည် သင့်အား ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များကို သင်ယူရန်၊ ရှိပြီးသားအရာများကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပိုမိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သွက်လက်လာစေသည်။
- သွေးစီးဆင်းမှုတိုးလာခြင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပြီး ၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုကို အားကောင်းစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများနှင့် အောက်ဆီဂျင်ကို ပို့ဆောင်ပေးသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းခြင်းသည် ဦးနှောက်တစ်ခုလုံး၏ ကျန်းမာရေးနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်း- သတိပဋ္ဌာန် သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့ အချို့သော ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင့်ဦးနှောက်ကို ဥယျာဉ်တစ်ခုအဖြစ် တွေးပါ။ မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဥယျာဉ်စိုက်ကိရိယာများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ အချို့က ပေါင်းပင်များ (အဆိုးမြင်အတွေးများ/အလေ့အထများ) ကို ခုတ်ထွင်ရာတွင် ကူညီပေးကြပြီး အချို့က ပန်းအသစ်များ (အတတ်ပညာ/အသိပညာ) များကို ကူညီပေးကြသည်။ တစိုက်မတ်မတ် ကြိုးစားခြင်းက သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဥယျာဉ်ကို ပိုမိုတက်ကြွစေပြီး အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပါသည်။
တစ်ဦးချင်းစီ၏ရလဒ်များကွဲပြားနိုင်ပြီး cerebrum လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပတ်သက်၍ သုတေသနပြုလုပ်နေဆဲဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ သို့သော်လည်း အဆိုပါ လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်နိုင်ကြောင်း အထောက်အထားများက အကြံပြုထားသည်။
7 Cerebrum လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပိုမိုကျန်းမာသောစိတ်ရှိရန်
သင့်ဦးနှောက်အတွက် ရိုးရှင်းလွယ်ကူသော လေ့ကျင့်ခန်းခုနစ်ခုကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။
1/ Memory Walk-
သင့်အတိတ်က အရေးကြီးတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေကို စဉ်းစားပါ။ အရောင်များ၊ အသံများနှင့် ခံစားချက်များကဲ့သို့သော အသေးစိတ်အချက်များအားလုံးကို မှတ်သားထားပါ။ ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်မှတ်ဉာဏ်စင်တာကို ကူညီပေးပြီး အရာများကို ကောင်းစွာမှတ်မိစေသည်။
2/ နေ့စဉ် ပဟေဋ္ဌိများ-
ပဟေဠိများ သို့မဟုတ် စကားဝှက်များကို ဖြေရှင်းရန် နေ့စဉ် မိနစ်အနည်းငယ် ဖြုန်းပါ။ ၎င်းသည် ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန်နှင့် စကားလုံးများကို နားလည်နိုင်စေရန် သင့်ဦးနှောက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ သင်သည် Sudoku သို့မဟုတ် သတင်းစာရှိ crossword ကို စမ်းသုံးနိုင်သည်။
ပဟေဠိစွန့်စားခန်းအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။
၃/ အသစ်တစ်ခုကို လေ့လာပါ
အသစ်တစ်ခု သို့မဟုတ် ဝါသနာကို လေ့လာကြည့်ပါ။ တူရိယာတီးခြင်း၊ ဟင်းချက်နည်းအသစ်ကို စမ်းသုံးခြင်း သို့မဟုတ် ကခုန်ရန် သင်ယူခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ အသစ်အဆန်းများကို လေ့လာခြင်းက သင့်ဦးနှောက်ကို ချိတ်ဆက်မှုအသစ်များ ဖန်တီးစေပြီး ပိုမိုပျော့ပြောင်းလာစေသည်။
4/ သတိချပ်စရာ အခိုက်အတန့်များ
သင့်အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ရန် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ သို့မဟုတ် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့ သတိရှိသော လှုပ်ရှားမှုများကို လေ့ကျင့်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်အား စိတ်ခံစားမှုများကို ကောင်းမွန်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးကာ သင့်စိတ်ကို ကျန်းမာစေပါသည်။
5/ ဖန်တီးမှုပုံဆွဲခြင်း-
doodle လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံဆွဲခြင်း ပျော်ရွှင်ပါစေ။ ၎င်းသည် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စေရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး သင့်လက်နှင့် မျက်လုံးကို အတူတူလုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ပန်းချီဆရာဖြစ်ရန် မလိုအပ်ပါ - သင်၏စိတ်ကူးကို စာရွက်ပေါ်တွင်သာ စီးဆင်းပါစေ။
6/ ပြောင်းလဲလိုက်ပါ-
မင်းရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို နည်းနည်းဖြတ်လိုက်ပါ။ မတူညီသောနည်းလမ်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ရန် သို့မဟုတ် သင့်အခန်းကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းကဲ့သို့သော သေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်ဦးနှောက်ကို နည်းလမ်းသစ်များဖြင့် လုပ်ဆောင်စေသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေစေပြီး အသစ်သောအရာများကို ဖွင့်ပေးသည်။
7/ Multitasking ပျော်စရာ-
ပေါ့တ်ကာစ်ကို နားထောင်နေစဉ် သို့မဟုတ် စကားပြောနေစဉ် ပဟေဠိတစ်ခုကို ဖြေရှင်းခြင်းကဲ့သို့ အရာနှစ်ခုကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုပ်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများကို အတူတကွလုပ်ဆောင်စေပြီး သင့်စိတ်ကို ပိုမိုပျော့ပြောင်းစေသည်။
ဒီဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မှန်မှန်လုပ်ခြင်းက သင့်မှတ်ဉာဏ်ကို ပိုကောင်းလာစေနိုင်ပြီး သင့်ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ပုံကို တိုးတက်စေပြီး သင့်စိတ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
Key ကို Takeaways
ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းကို ဆုပ်ကိုင်ခြင်းသည် ကျန်းမာသောစိတ်အတွက် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ AhaSlides သည် အမျိုးအစားများစွာကို ပေးဆောင်သည်ကို မမေ့ပါနှင့် တင်းပလိတ်များ သင်၏ cerebrum လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပိုပျော်စရာကောင်းပြီး ထိရောက်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ မမ်မိုရီဂိမ်းများမှ အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်စမ်းပဟေဠိများအထိ၊ ဤပုံစံများသည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ပျော်ရွှင်စရာနှင့် စိန်ခေါ်မှုများ၏ အပိုဒြပ်စင်တစ်ခုကို ယူဆောင်လာနိုင်သည်။
အမေးအဖြေများ
သင့်ဦးနှောက်ကို ဘယ်လိုလေ့ကျင့်မလဲ။
မှတ်ဉာဏ်ဂိမ်းကစားခြင်း၊ ပဟေဠိကစားခြင်းနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များကို သင်ယူခြင်း။
ဘယ်လှုပ်ရှားမှုတွေက ဦးနှောက်ကို အသုံးပြုသလဲ။
ပဟေဠိများကိုဖြေရှင်းခြင်း၊ တူရိယာအသစ်တစ်ခုသင်ယူခြင်းနှင့် ဝေဖန်ပိုင်းခြားတွေးခေါ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများသည် သင့်ဦးနှောက်ကို အသုံးပြုသည်။
ငါ့ဦးနှောက်ကို ဘယ်လို ထက်မြက်အောင် လုပ်ရမလဲ။
စာဖတ်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားနေခြင်းတို့ကဲ့သို့သော နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင်၏ဦးနှောက်ကို ထက်မြက်စေပါ။
