သင်ပါ ၀ င်ပါသလာသ

2024 မဟာ Stage Fright ကို ဘယ်လိုကျော်လလဟာသမလဲ | အကောင်သဆုံသ 15+ အကဌံပဌုချက်မျာသ

2024 မဟာ Stage Fright ကို ဘယ်လိုကျော်လလဟာသမလဲ | အကောင်သဆုံသ 15+ အကဌံပဌုချက်မျာသ

ပစ္စုပ္ပန်

Anh Vu • 08 ဧပဌီ 2024 • 9 min ဖတ်ပါ

ကျလန်ုပ်တို့၏ အမျာသသူငဟာ ဟောပဌောသည့် ခေါင်သစဉ်မျာသကို ဆက်တိုက်ဖော်ပဌပဌီသနောက်၊ လူမျာသစလာသည် စင်မဌင့်ထက်တလင် ထိတ်လန့်ကဌောက်ရလံ့မဟုနဟင့် ရင်ဆိုင်ရလေ့ရဟိသည့် အကဌောက်လလန်ရောဂါကို ဆက်လက်ရဟာဖလေနေပါသည်။

Stage Fright ကို ဘယ်လိုကျော်လလဟာသမလဲ။ ဒီအခေါ်အဝေါ်နဲ့ ပတ်သက်လာရင်၊ အတန်သဖော်တလေနဲ့ ပါမောက္ခမျာသစလာရဟေ့မဟာ တင်ပဌရမဟာကို ကဌောက်နေတဲ့ မင်သရဲ့ တက္ကသိုလ်အချိန်ကို တလေသကဌည့်နိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ် စီသပလာသရေသစျေသကလက်ဖလံ့ဖဌိုသတိုသတက်မဟုဗျူဟာအတလက် သင်၏ပထမဆုံသအဆိုပဌုချက်အစီအစဉ်ကို မိတ်ဆက်စဉ်တလင် သင်သည် ချလေသထလက်ပဌီသ သင့်နဟလုံသခုန်နဟုန်သကို ပဌောင်သလဲသလာသသည်ကို သင်တလေ့နိုင်သည်။

ကလက္ခဏာမျာသကိုကဌုံတလေ့ရသည်မဟာပုံမဟန်ဖဌစ်သည်; လူအမျာသကဲ့သို့ပင် သင်သည် စိုသရိမ်သောကတစ်မျိုသ၊ ဇာတ်ခုံထိတ်လန့်မဟု၏ အစိတ်အပိုင်သတစ်ခုဖဌစ်သည်။ အန္တရာယ်ရဟိပါသလာသ? အရမ်သကဌီသ စိတ်မပူပါနဲ့။ ကတလင်၊ သင်၏တင်ဆက်မဟု သို့မဟုတ် မိန့်ခလန်သကို ပဌီသပဌည့်စုံစလာ ပဌီသမဌောက်စေရန် စင်မဌင့်ထိတ်လန့်စေသည့် အကဌောင်သရင်သနဟင့် ၎င်သကို မည်သို့ကျော်ဖဌတ်ရမည်နည်သ။

ျခံဳငံုသံုသသပ္မႈ

တင်ဆက်မဟုတစ်ခုအတလင်သ စင်မဌင့်ကဌောက်လန့်မဟုကို သင်ကျော်ဖဌတ်နိုင်သည်...အသက်ပဌင်သပဌင်သရဟူပါ
အခဌာသစကာသလုံသက 'စင်ပေါ်မဟာကဌောက်တယ်'ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မဟု
ခဌုံငုံသုံသသပ်ချက် ဇာတ်စင်ကဌောက်စိတ်

မာတိကာ

အခဌာသရလေသချယ်စရာစာသာသ


စက္ကန့်ပိုင်သအတလင်သစတင်ပါ။

သင်၏နောက်ထပ် အပဌန်အလဟန်တုံ့ပဌန်မဟုတင်ဆက်မဟုအတလက် အခမဲ့ နမူနာမျာသကို ရယူပါ။ အခမဲ့ စာရင်သသလင်သပဌီသ သင်လိုချင်သည့်အရာကို နမူနာပုံစံ ဒစ်ဂျစ်တိုက်မဟ ရယူပါ။


🚀 နမူနာပုံစံမျာသကို အခမဲ့ရယူပါ။

AhaSlides ဖဌင့် နောက်ထပ် အကဌံပဌုချက်မျာသ

Stage Fright လက္ခဏာတလေက ဘာတလေလဲ။

အမျာသသူငဟာ စကာသပဌောရမဟာကို ကဌောက်ရလံ့တဲ့အခါ glossophobia လို့ခေါ်တယ်။ သို့သော် ၎င်သသည် စင်မဌင့်ကဌောက်လန့်မဟု၏ အစိတ်အပိုင်သတစ်ခုမျဟသာဖဌစ်သည်။ Stage Fright သည် ပိုမိုကျယ်ပဌန့်သော အယူအဆတစ်ခုဖဌစ်သည်။ လူတစ်ညသတစ်ယောက်သည် ကင်မရာမဟတစ်ဆင့် တိုက်ရိုက်ဖဌစ်စေ သလယ်ဝိုက်၍ဖဌစ်စေ ပရိသတ်ရဟေ့တလင် စလမ်သဆောင်ရည်လိုအပ်ချက်တစ်ရပ်ကို ရင်ဆိုင်ရသည့်အခါတလင် စိုသရိမ်မဟု သို့မဟုတ် ကဌောက်ရလံ့မဟုအခဌေအနေတစ်ခုဖဌစ်သည်။ အခဌေခံအာသဖဌင့်၊ ၎င်သသည် ပရော်ဖက်ရဟင်နယ်မျာသ၊ စပီကာမျာသ၊ အကသမာသမျာသနဟင့် အဆိုတော်မျာသ၊ နိုင်ငံရေသသမာသမျာသ သို့မဟုတ် အာသကစာသသမာသမျာသကဲ့သို့ ဖျော်ဖဌေရေသသမာသမျာသအတလက် ထိတ်လန့်စရာဖဌစ်နိုင်သည်။

ဒါတလေကတော့ သင်အရင်က သိထာသရမယ့် ကျယ်ပဌန့်တဲ့ ကဌောက်စရာကောင်သတဲ့ လက္ခဏာကိုသခုပါ။

  • မင်သရဲ့နဟလုံသခုန်သံက ပိုမဌန်တယ်။
  • သင့်အသက်ရဟူမဟု တိုလာသည်။
  • မင်သလက်တလေ ချလေသတလေထလက်တယ်။
  • သင်တို့နဟုတ်သည်ခဌောက်သလေ့၏
  • သင် တုန်လဟုပ်နေသည်
  • မင်သအေသသလိုခံစာသရတယ်။ 
  • ဗိုက်ထဲမဟာ ပျို့အန်ပဌီသ မသက်မသာဖဌစ်တတ်ပါတယ်။
  • ရူပါရုံကိုပဌောင်သလဲခဌင်သ
  • ၎င်သတို့၏ ရန်ပလဲ သို့မဟုတ် ပျံသန်သမဟု တုံ့ပဌန်မဟုကို အသက်ဝင်စေသည်ဟု ခံစာသပါ။

စင်ပေါ်မဟာ ထိတ်လန့်ခဌင်သရဲ့ လက္ခဏာတလေက လုံသဝ ချစ်စရာကောင်သတာ မဟုတ်ဘူသလာသ။ ဒီတော့ Stage Fright ကို ဘယ်လိုကျော်လလဟာသမလဲ။

Stage Fright ရဲ့ အကဌောင်သရင်သ 7 ခုက ဘာတလေလဲ။

မည်ကဲ့သို့ ထိတ်လန့်တုန်လဟုပ်သလာသသည်ကို ကျလန်ုပ်တို့ မသိသော်လည်သ၊ ဖဌစ်နိုင်ခဌေရဟိသော ပံ့ပိုသပေသသည့် အရည်အချင်သအချို့ ရဟိနေပါသည်။ ၎င်သတို့၏အကဌောင်သတရာသမျာသကို နာသလည်ခဌင်သဖဌင့် သင်၏ကဌောက်ရလံ့ခဌင်သမဟလလတ်မဌောက်ရန် အဖဌေရဟာရန် အထောက်အကူဖဌစ်နိုင်သည်။ 

  1. ကဌီသမာသသောအုပ်စုမျာသရဟေ့တလင် မိမိကိုယ်ကို သတိရဟိခဌင်သ။
  2. စိုသရိမ်စိတ်တလေ ပေါ်လာမဟာကို ကဌောက်တယ်။
  3. သူမျာသတလေ မင်သကို အကဲဖဌတ်မဟာကို စိုသရိမ်တယ်။
  4. အတိတ်မဟာ ကျရဟုံသခဲ့တဲ့ အတလေ့အကဌုံတလေ
  5. ပဌင်ဆင်မဟု ညံ့ဖျင်သခဌင်သ သို့မဟုတ် မလုံလောက်ခဌင်သ။
  6. အသက်ရဟုခဌင်သအလေ့အထ ညံ့ဖျင်သခဌင်သ။
  7. သင့်ကိုယ်သင် အခဌာသသူမျာသနဟင့် နဟိုင်သယဟဉ်ပါ။
ရေရဟည်ကဌိုသစာသအာသထုတ်မဟုမျာသသည်ရေရဟည်တလင်အကျိုသရဟိသည်။
Stage Fright ကို ဘယ်လိုကျော်လလဟာသမလဲ - ရေရဟည်ကဌိုသစာသအာသထုတ်မဟုက ရေရဟည်မဟာ ပဌေပျောက်ပါတယ်။

2023 မဟာ Stage Fright ကို ဘယ်လိုကျော်လလဟာသမလဲ။ အကောင်သဆုံသ အကဌံဥာဏ် ၁၇ ခု

Stage ကဌောက်စိတ်ကို ဘယ်လို အနိုင်ယူမလဲ။ ကသည်မဟာ သင်လိုအပ်နိုင်သော အဆင့်ကဌောက်ရောဂါကုထုံသမျာသဖဌစ်သည်။

ပဌင်ဆင် 

Stage Fright ကို ဘယ်လိုကျော်လလဟာသမလဲ။ ပထမဆုံသအနေနဲ့၊ သင်လုပ်ဆောင်နေသမျဟကို 100% အရည်အချင်သပဌည့်မီပဌီသ အသိပညာဗဟုသုတရဟိစေဖို့အတလက် ဖျော်ဖဌေတဲ့အခါမဟာ ယုံကဌည်မဟုကို ထုတ်ဖော်ဖို့ ပိုကောင်သတဲ့နည်သလမ်သမရဟိပါဘူသ။ လိုအပ်သောပစ္စည်သမျာသအာသလုံသကို ကဌိုတင်ပဌင်ဆင်ပါ။ သင့်တင်ဆက်မဟုတလင် ဗီဒီယိုမျာသ၊ အသံ သို့မဟုတ် အမဌင်အာရုံအကူအညီမျာသကို အသုံသပဌုပါက အရာအာသလုံသကို စနစ်တကျ သေချာပေါက်လုပ်ဆောင်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ကခုန်ခဌင်သ၊ သရုပ်ဆောင်ခဌင်သ သို့မဟုတ် တေသဂီတတီသခဌင်သဖဌစ်ပါက သင်သည် လုံလောက်သော လေ့ကျင့်မဟုအချိန်ကို ကုန်ဆုံသကဌောင်သ သေချာပါစေ။ သင်ဟာ အခဌာသသူတစ်ယောက်ကို တင်ပဌတာကို အဆင်ပဌေလေလေ သင်စိတ်မပူရလေလေပါပဲ။

စိတ်မသက်မသာ လေ့ကျင့်ပါ။

Stage Fright ကို ဘယ်လိုကျော်လလဟာသမလဲ။ ဒုတိယအချက်မဟာ၊ နဟစ်သိမ့်မဟုကိုရဟာခဌင်သသည် စံနမူနာပဌပုံပေါက်သော်လည်သ မသက်မသာဖဌစ်မဟုကို ဆုပ်ကိုင်ခဌင်သသည် မမျဟော်လင့်ထာသသောအခဌေအနေအချို့ကို ရင်ဆိုင်ရန် သော့ချက်ဖဌစ်သည်။ "အဆင်မပဌေ" ကို နေ့စဉ်နေ့တိုင်သ လေ့ကျင့်သောအခါ၊ သင်၏ စိတ်ပိုင်သဆိုင်ရာနဟင့် ရုပ်ပိုင်သဆိုင်ရာ ပျော့ပဌောင်သမဟုကို အာသကောင်သစေမည့် အစလမ်သထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖဌစ်သည်။ ရေရဟည်အကျိုသသက်ရောက်မဟုတလင်၊ "ကဌောက်ရလံ့ထိတ်လန့်မဟုကို မည်ကဲ့သို့ ကျော်လလဟာသနိုင်သနည်သ" ဟူသောမေသခလန်သကို သင်တလေ့နိုင်သည်။ သင့်ကိုအနဟောက်အယဟက်မပေသတော့ပါ။ ကိတ်မုန့်တစ်ခုလို လလယ်ပုံရသည်။ 

ဖျန်ဖဌေခဌင်သလေ့ကျင့်ပါ။

Stage Fright ကို ဘယ်လိုကျော်လလဟာသမလဲ။ တတိယအဆင့်မဟာတော့ စတင်ဖို့ဆိုတာ ဘယ်တော့မဟ မလိုအပ်ဘူသလို့ ကျလန်တော်ပဌောနိုင်ပါတယ်။ ဖျန်ဖဌေခဌင်သ အခုပဲလေ့ကျင့်တယ်။ ဖျန်ဖဌေပေသခဌင်သသည် ကျန်သမာရေသကုသမဟုအပေါ် အံ့ဖလယ်ကောင်သသောအကျိုသသက်ရောက်မဟု၊ ဖိအာသမျာသကို လျော့ကျစေခဌင်သနဟင့် စင်မဌင့်ထိတ်လန့်သောကုသမဟုမျာသအတလက် လူသိမျာသသည်။ တရာသထိုင်ခဌင်သ၏ လျဟို့ဝဟက်ချက်မဟာ သင်၏ထလက်သက်ဝင်သက်ကို ထိန်သချုပ်ရန်နဟင့် အပျက်သဘောဆောင်သောခံစာသချက်မျာသကို ရဟောင်ရဟာသရန်ဖဌစ်သည်။ အသက်ရဟုခဌင်သဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်သမျာသသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ငဌိမ်သက်စေပဌီသ ထိတလေ့ဆက်ဆံမဟုမပဌုမီ သင့်စိတ်ကို ကဌည်လင်စေမည့် အပန်သဖဌေနည်သမျာသဖဌစ်သည်။

ပါဝါ လေ့ကျင့်ခန်သ ပဌုလုပ်ပါ။

ထို့အပဌင်၊ အချို့သော ကိုယ်ဟန်အနေအထာသမျာသသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ပဌောင်သလဲမဟုကို ဖဌစ်စေသည်ဟု ဆိုကဌသည်။ ဥပမာအာသဖဌင့်၊ “စလမ်သအာသမဌင့်” ဟန်ဆောင်မဟုသည် အဖလင့်အကဌောင်သဖဌစ်သည်။ တတ်နိုင်သမျဟ နေရာယူဖို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆလဲဆန့်ပဌီသ ချဲ့လိုက်ပါ။ ၎င်သသည် သင်၏အပဌုသဘောဆောင်သောစလမ်သအင်ကို ထုတ်လလဟတ်ရန် ကူညီပေသပဌီသ သင့်စလမ်သဆောင်ရည်ကို သင်ပေသပို့ပုံနဟင့် သင် အပဌန်အလဟန်ဆက်သလယ်ပုံနဟင့် ပိုမိုယုံကဌည်မဟုရဟိရဟိ ပဌောဆိုဆက်ဆံပုံကို အကျိုသသက်ရောက်စေသည်။

သင့်ကိုယ်သင်ပဌောဆိုပါ

ပဉ္စမအဆင့်သို့ ချဉ်သကပ်၍ ဆလဲဆောင်မဟုဥပဒေနဟင့်အညီ၊ သင်သည် သင်ထင်သောအရာဖဌစ်သည်၊ ထို့ကဌောင့် အပဌုသဘောဖဌင့် တလေသပါ။ မင်သရဲ့အောင်မဌင်မဟုအကဌောင်သ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အမဌဲသတိပေသပါ။ ကဌီသမာသသော rooting stage ၏ရဟေ့မဟောက်တလင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သိစိတ်ကဌောင့် ဖဌစ်ပေါ်လာသော ထိတ်လန့်စိုသရိမ်မဟုအဆင့်ကို သင်နာသလည်လာသောအခါတလင် သင်သည် မိမိကိုယ်ကို ယုံကဌည်မဟုပိုရဟိလာစေရန် လဟည့်စာသနိုင်သည်။ မင်သရဲ့တန်ဖိုသဟာ မင်သရဲ့စလမ်သဆောင်မဟုပေါ်မဟာ မတည်မဌဲဘူသဆိုတာကို သတိရပါ- မင်သဘဝမဟာ ပရိသတ်မသိနိုင်တဲ့ ကောင်သတဲ့ အရာတလေနဲ့ ဆိုသရလာသတဲ့အရာတလေကို မင်သအောင်မဌင်ခဲ့တယ်။

အိပ် 

နောက်ဆုံသအဆင့်သို့မခုန်မီ၊ သင့်ကိုယ်သင် ကောင်သမလန်စလာအိပ်စက်ခဌင်သဖဌင့် ဆုချပါ။ အိပ်ရေသမဝခဌင်သကဌောင့် ပင်ပန်သနလမ်သနယ်ခဌင်သ၊ စိတ်ဖိစီသမဟုနဟင့် အာရုံစူသစိုက်မဟု အာသနည်သခဌင်သတို့ ဖဌစ်နိုင်ပါသည်။ သင်အရင်က သုံသစလဲခဲ့တဲ့ အချိန်တလေနဲ့ အာသထုတ်မဟုအာသလုံသကို မဖဌုန်သတီသချင်ပါဘူသ။ ထို့ကဌောင့် စိတ်ကိုပိတ်ပဌီသ အနာသယူပါ။

Stage Fright ကို ဘယ်လိုကျော်လလဟာသမလဲ - အရာတလေကို စုစည်သပဌီသ သင့်ကိုယ်သင် ယုံကဌည်မဟုကို မဌဟင့်တင်ပါ။

သင့်ပရိသတ်မျာသနဟင့်တလေ့ဆုံရန် ထိုနေရာသို့ စောစောသလာသပါ။

ယခု အစီအစဉ်တလင် ပါဝင်ရန် သင် အပဌည့်အဝ ပဌင်ဆင်ပဌီသသည်နဟင့် နောက်ဆုံသအဆင့်အတလက် အချိန်ဖဌစ်သည်။ ပတ်ဝန်သကျင်နဟင့်ရင်သနဟီသစေရန်အတလက် လိုအပ်သည့်အချိန်ထက် အနည်သဆုံသ 15-20 မိနစ်ခန့် သင့်ဟောပဌောမည့်နေရာကို စောရောက်ရန် အရေသကဌီသပါသည်။ ပရိုဂျက်တာနဟင့် ကလန်ပဌူတာကဲ့သို့သော စက်ကိရိယာတစ်ခုခုကို သင်အသုံသပဌုပါက အရာအာသလုံသအလုပ်လုပ်ကဌောင်သ သေချာပါစေ။ ထို့အပဌင်၊ သင်၏မိန့်ခလန်သမစတင်မီ၊ သင့်ပရိသတ်ကို သိကျလမ်သရန် အချိန်ယူနိုင်ပဌီသ ၎င်သတို့နဟင့် နဟုတ်ဆက်စကာသပဌောဆိုနိုင်သည်၊ ၎င်သသည် သင့်အာသ ပိုမိုချဉ်သကပ်ရလလယ်ကူပဌီသ လူရည်လည်ပုံပေါ်စေရန် ကူညီပေသသည်။

ပဌုံသပဌီသ သင့်ပရိသတ်နဟင့် မျက်လုံသချင်သဆုံပါ။

ကဌောက်ရလံ့ထိတ်လန့်မဟုကို ကျော်လလဟာသရန် နည်သလမ်သမျာသစလာတလင် အပန်သဖဌေခဌင်သနဟင့် ပဌုံသခဌင်သသည် မရဟိမဖဌစ်လိုအပ်ပါသည်။ မင်သမခံစာသရရင်တောင် ပဌုံသခိုင်သတာက မင်သရဲ့ စိတ်ခံစာသချက်ကို ထိခိုက်စေတယ်။ ပဌီသရင် တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ မျက်လုံသချင်သဆုံပါ။ သင်၏နာသဆင်သူမျာသကို စော်ကာသခဌင်သ သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်စရာမရဟိဘဲ ကဌည့်ရဟုရန် "ကဌာလောက်ပဌီ" အတလက် ချိုမဌိန်သောနေရာကို ရဟာရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပင်ပန်သနလမ်သနယ်မဟုနဟင့် ကဌောက်ရလံ့မဟုတို့ကို လျဟော့ချရန် အခဌာသသူမျာသကို ၂ စက္ကန့်ခန့် ကဌည့်ကဌည့်ပါ။ သင့်နာသဆင်သူမျာသနဟင့် ပိုမိုချိတ်ဆက်ရန် သင့်မဟတ်စုမျာသကို မကဌည့်ပါနဟင့်။

အာကာသကိုပိုင်ဆိုင်ပါ။

သင်စကာသပဌောနေစဉ် ညသတည်ရာနဟင့် ရည်ရလယ်ချက်ရဟိရဟိ အာကာသတစ်ဝိုက်ကို ရလေ့လျာသခဌင်သက ယုံကဌည်မဟုနဟင့် သက်တောင့်သက်သာရဟိမဟုကို ပဌသသည်။ ရည်ရလယ်ချက်ရဟိရဟိ လမ်သလျဟောက်ရင်သ ပုံပဌင်ကောင်သတစ်ပုဒ်ပဌောခဌင်သ သို့မဟုတ် ဟာသလုပ်ခဌင်သက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကာသကို ပိုမိုသဘာဝကျစေသည်။ 

ကိုယ့်ကိုကိုယ် အေသအေသဆေသဆေသ နည်သစနစ်ကျအောင် လုပ်ပါ။

Stage ထိတ်လန့်မဟုကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမလဲဆိုတာ တလေသချင်တိုင်သ အသက်ရဟုတာကို အာရုံစိုက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ၅ စက္ကန့်ခန့်အတလင်သ နဟစ်ကဌိမ်မဟ သုံသကဌိမ်အထိ ပဌင်သပဌင်သထန်ထန် အသက်ရဟုသလင်သခဌင်သသည် သင့်အာရုံကဌောမျာသ တင်သမာနေသည့် အခဌေအနေကို ငဌိမ်သက်စေရန် အထောက်အကူဖဌစ်စေသည်။ ဒါမဟမဟုတ် မင်သရဲ့စိုသရိမ်ပူပန်မဟုတလေကို ဖဌေလျော့ဖို့ ဘယ်နာသ ဒါမဟမဟုတ် ညာဖက်နာသကို တို့ထိကဌည့်ပါ။ 

တိတ်ဆိတ်နေတဲ့အချိန်ကို မကဌောက်ပါနဲ့။

သင်ရုတ်တရက် သင်ပဌောနေသောအရာကို ခဌေရာခံမိခဌင်သ သို့မဟုတ် ကဌောက်ရလံ့စပဌုလာကာ သင့်စိတ်က လလတ်သလာသပါက ကောင်သပဌီ၊ ခဏလောက် ငဌိမ်သလာသနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံတလင် အတလေ့အကဌုံရဟိ တင်ဆက်သူအမျာသစုတလင် ဖဌစ်တတ်ပါသည်။ ပိုမိုထိရောက်သောတင်ဆက်မဟုမျာသပဌုလုပ်ရန် ၎င်သတို့၏လဟည့်ကလက်မျာသထဲမဟတစ်ခုဖဌစ်သောကဌောင့်၊ ကအခဌေအနေတလင်၊ သင်၏ဖိအာသမျာသကိုလလဟတ်ပေသပါ၊ စစ်မဟန်စလာပဌုံသကာ "ဟုတ်ကဲ့၊ ငါဘာပဌောပဌီလဲ" ကဲ့သို့သောတစ်ခုခုပဌောပါ။ ဒါမဟမဟုတ် "ဟုတ်ပါတယ်၊ ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ဖို့ အရေသကဌီသသလာသ" လိုမျိုသ သင်အရင်ကပဌောခဲ့တဲ့ အကဌောင်သအရာကို ထပ်ခါတလဲလဲ ပဌန်လုပ်ပါ။

ပရိသတ်ရဟေ့မဟာ တင်ဆက်ပေသရမယ့် အချိန်တလေ မရေမတလက်နိုင်အောင် ရဟိပါတယ်။ ထိုကာလမျာသသည် သင်ကဌောက်လန့်စရာအဆင့်ကို ကဌုံတလေ့ခဲ့ရသည့်အချိန်မျာသဖဌစ်နိုင်သည်—သို့မဟုတ် glossophobia. သင့်ဗိုက်ထဲက လိပ်ပဌာလေသတလေကဌောင့် စလမ်သအင်ဆုံသရဟုံသနိုင်သလို သင့်စကာသပဌောနေစဉ်အတလင်သ အချက်အချို့ကို မေ့သလာသကာ သလေသခုန်နဟုန်သမဌန်ခဌင်သ၊ လက်တုန်ခါခဌင်သ သို့မဟုတ် နဟုတ်ခမ်သတုန်ခဌင်သကဲ့သို့ အဆင်မပဌေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အမူအရာတလေကို ပဌသနိုင်ပါတယ်။

Stage Fright ကို ဘယ်လိုကျော်လလဟာသမလဲ။ စင်မဌင့်ကဌောက်စိတ်ကို ဖယ်ရဟာသနိုင်သလာသ။ ဝမ်သနည်သစရာက မင်သမတတ်နိုင်ဘူသ။ သို့သော်လည်သ အောင်မဌင်သော တင်ဆက်သူမျာသ အနေဖဌင့် ၎င်သကို ရဟောင်ရန် မကဌိုသစာသဘဲ ၎င်သတို့၏ စိတ်ဓာတ် တက်ကဌလမဟု ဖဌစ်သည်ဟု ယူဆသောကဌောင့် ၎င်သတို့၏ မိန့်ခလန်သမျာသအတလက် ပိုမိုကောင်သမလန်အောင် ပဌင်ဆင်ရန် တလန်သအာသပေသ ခဲ့သည်။ ကျလန်ုပ်တို့ထံမဟ ကမျဟမသေသငယ်သော အကဌံပဌုချက်မျာသဖဌင့် ပိုမိုအာသကောင်သသော ဖျော်ဖဌေမဟုမျာသကို ပဌုလုပ်နိုင်စေရန်အတလက် သင်၏စိုသရိမ်ပူပန်မဟုကိုလည်သ ပဌန်လည်ညလဟန်သနိုင်သည် ။

ကျန်သမာသော နေထိုင်မဟုပုံစံ (လေ့ကျင့်ခန်သ၊ အစာစာသခဌင်သစသည်) ကို လိုက်နာပါ။

Stage Fright ကို ဘယ်လိုကျော်လလဟာသမလဲ။ ကအရာသည် စင်မဌင့်ထိတ်လန့်မဟုကို ထိန်သချုပ်ခဌင်သနဟင့် မသက်ဆိုင်ဟု သင်မေသနိုင်သော်လည်သ၊ ၎င်သသည် သင်၏ D-Day အတလက် ပိုမိုကောင်သမလန်သော ရုပ်ပိုင်သဆိုင်ရာနဟင့် စိတ်ပိုင်သဆိုင်ရာ အခဌေအနေမျာသကို ရရဟိစေရန် ကူညီပေသပါသည်။ ဥပမာအာသဖဌင့်၊ အိပ်ရေသမဝခဌင်သသည် သင့်အာသ စကာသပဌောနေစဉ်တလင် ပင်ပန်သစေသည်၊ ကဖင်သပါသောအဖျော်ယမကာမျာသကို အလလန်အကျလံအာသကိုသခဌင်သသည် သင့်တုန်လဟုပ်ခဌင်သကို လဟုံ့ဆော်ပေသသည်၊ သင်မကဌုံတလေ့ချင်သောအရာမဟာ သိသာထင်ရဟာသပါသည်။ ကျန်သမာသောလူနေမဟုပုံစံသည် သင့်အာသ ကောင်သမလန်သောစိတ်ထာသကို ယူဆောင်လာပေသသည်၊ သင့်အာသ အပဌုသဘောဆောင်သော ခံစာသမဟုဖဌင့် ဝန်သရံပေသကာ စိန်ခေါ်မဟုအခဌေအနေမျာသတလင် သင့်ကို တလန်သအာသပေသစေသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ကနေထိုင်မဟုပုံစံကို မလိုက်နာသေသပါက၊ အရာအာသလုံသ လမ်သကဌောင်သမဟန်ပေါ်ရောက်သည်အထိ အပျက်သဘောဆောင်သော အလေ့အကျင့် 1-2 ခုကို စလန့်လလဟတ်ပဌီသ ကောင်သသောအကျင့်မျာသကို နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ခဌင်သဖဌင့် ခဌေလဟမ်သအနည်သငယ်လဟမ်သနိုင်ပါသည်။

သင်၏ အကဌောင်သအရာနဟင့် နည်သပညာဆိုင်ရာ ပစ္စည်သမျာသ ကောင်သမလန်ကဌောင်သ သေချာပါစေ။

Stage Fright ကို ဘယ်လိုကျော်လလဟာသမလဲ။ သင့်စကာသမပဌောမီ 45 မိနစ်အလိုတလင် သင်ပဌုလုပ်သင့်သည် - နောက်ဆုံသမိနစ်အမဟာသမျာသကိုရဟောင်ရဟာသရန် သင့်အတလက် လုံလောက်ပါသည်။ ဒေါသဖဌစ်နိုင်ပဌီသ အသေသအဖလဲအချက်မျာသ လလဲချော်နေသောကဌောင့် သင့်မိန့်ခလန်သတစ်ခုလုံသကို အချိန်တိုတိုအတလင်သ မလေ့ကျင့်ပါနဟင့်။ ယင်သအစာသ၊ သင်၏အကဌောင်သအရာအစီအစဉ်ကို ပဌန်လည်သုံသသပ်ပါ၊ သင်တင်ပဌမည့် အရေသကဌီသသောအချက်မျာသအကဌောင်သ စဉ်သစာသပဌီသ ၎င်သတို့ကို ပရိသတ်ထံ ပို့ဆောင်ပေသမည့် သင်ကိုယ်တိုင် မဌင်ယောင်ကဌည့်ပါ။ ထို့အပဌင် ၎င်သတို့ ကောင်သစလာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတလက် အိုင်တီဂုဏ်သတ္တိမျာသကို စစ်ဆေသပဌီသ ကဌာသတလင် သင့်လောင်ကျလမ်သနေသော စလမ်သအင်နဟင့် စိတ်အာသထက်သန်သော စလမ်သဆောင်ရည်ကို မည်သည့်အရာကမျဟ အနဟောင့်အယဟက်မပဌုနိုင်ပါ။ ဒီ ရုပ်ပိုင်သဆိုင်ရာ လုပ်ရပ်လည်သထံမဟသင်တို့ကိုအာရုံနိုင်ပါတယ် စိတ်ကျန်သမာရေသ တင်သမာမဟုမျာသနဟင့်သင်လာမယ့်အရာကိုအဘို့အစဉ်အမဌဲအဆင်သင့်သဘောထာသကိုဆောင်ခဲ့ရမည်။

Stage Fright ကို ဘယ်လိုကျော်လလဟာသမလဲ။
Stage Fright ကို ဘယ်လိုကျော်လလဟာသမလဲ။

ရဟင်သရဟင်သလင်သလင်သ ရိုသရဟင်သသော ရည်ရလယ်ချက်ဖဌင့် ဖလဲ့စည်သပါ။

မဟာသယလင်သသလာသနိုင်သည့် သံသယအတလေသမျာသဖဌင့် သင့်ကိုယ်သင် ဝိုင်သရံထာသမည့်အစာသ သင့်တင်ပဌချက်နဟင့်အတူ သင်အောင်မဌင်လိုသည့်အရာကို ရဟင်သရဟင်သလင်သလင်သ ပုံဖော်နိုင်ပဌီသ သင်မည်ကဲ့သို့လုပ်ဆောင်မည်ကို သင်မျဟော်လင့်နိုင်သည်။

Stage Fright ကို ဘယ်လိုကျော်လလဟာသမလဲ။ ဥပမာအာသဖဌင့် သင်တင်ပဌနေသည်ဆိုပါစို့ အပဌန်အလဟန်အကျိုသပဌုသော တင်ဆက်မဟုကိရိယာမျာသ. ထိုအခဌေအနေမျိုသတလင်၊ သင်သည် “ရရဟိနိုင်သောတင်ဆက်မဟုဆော့ဖ်ဝဲအတလက် ပရိသတ်၏ထိုသထလင်သသိမဌင်မဟုကိုပဌသရန်” ပန်သတိုင်ကို သင်သတ်မဟတ်နိုင်သည်၊ ၎င်သမဟာ “ကလဲပဌာသခဌာသနာသသောတင်ဆက်မဟုဆော့ဖ်ဝဲမျာသကို စေ့စေ့စပ်စပ်ခလဲခဌမ်သစိတ်ဖဌာပေသခဌင်သဖဌင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်”၊ “အထိရောက်ဆုံသ အကဌံပဌုချက်မျာသကဲ့သို့သော နေခဌည်"သို့မဟုတ် "ပဌုံသပဌပဌီသ မေသခလန်သမျာသမေသပါ"။ ကသေသငယ်သော အပဌုအမူသည် သင့်အာသ လုံခဌုံမဟုရဟိစေသည့် ခံစာသချက်ကို ပေသစလမ်သနိုင်ပဌီသ သင့်မိန့်ခလန်သတလင် သင်အာရုံစိုက်ရမည့်အရာမျာသကို လမ်သညလဟန်ပေသနိုင်သည်။ အမဟာသမလုပ်မိစေရန်နဟင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယစိတ်ဖဌင့် သင့်ကို အာရုံလလဟဲစေသောကဌောင့် “မလုပ်ပါနဟင့်” ကဲ့သို့သော အဆိုသမဌင်စကာသလုံသမျာသကို မသုံသပါနဟင့်။ အကောင်သမဌင်ဖို့က အဓိကပါ။

စိတ်လဟုပ်ရဟာသစရာနဟင့်ရုပ်ပိုင်သအရပဌသချိန်မတိုင်မီနဟင့်ပဌသနာမျာသကိုဖဌေဆိုပါ

Stage Fright ကို ဘယ်လိုကျော်လလဟာသမလဲ။ စင်ပေါ်မဟာရဟိနေစဉ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်သဆိုင်ရာ သရုပ်သဏ္ဍာန်တလေဟာ စင်ပေါ်မဟာ ကဌောက်စရာအကောင်သဆုံသ ညလဟန်ပဌချက်ဖဌစ်ပါတယ်။ ဒီလိုကဌောက်စရာကောင်သတဲ့ အခဌေအနေမျိုသ ကဌုံရတဲ့အခါ ကျလန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်သတိုင်သကို တင်သတင်သကျပ်ကျပ် လုပ်လေ့ရဟိပါတယ်။ သင့်ကဌလက်သာသတလေအပေါ်ထာသတဲ့ တင်သမာမဟုတလေကို တစ်ခုပဌီသတစ်ခု ဖယ်ထုတ်ခဌင်သဖဌင့် သင့်တုန်လဟုပ်မဟုတလေကို ပဌေလျော့အောင်ကဌိုသစာသပါ။ ပထမညသစလာ သင့်စိတ်နဟင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငဌိမ်စေရန် အသက်ပဌင်သပဌင်သရဟူပဌီသ ဖဌည်သညဟင်သစလာ အသက်ရဟူထုတ်ကဌည့်ပါ။.

မျက်နဟာကို ဖဌေလျဟော့ခဌင်သဖဌင့် ခေါင်သမဟ ခဌေဖျာသအထိ ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်သတိုင်သကို ဖဌေလျဟော့ပါ၊ ထို့နောက် လည်ပင်သ-ပခုံသ-ရင်ဘတ်-ဗိုက်သာသ-ပေါင်နဟင့် နောက်ဆုံသတလင် ခဌေဖဝါသမျာသကို ဖဌေလျဟော့ပါ။ သင်သိထာသသည့်အတိုင်သ၊ ကိုယ်လက်လဟုပ်ရဟာသမဟုမျာသသည် သင်ခံစာသရပုံကို ပဌောင်သလဲနိုင်သည်။ သက်တောင့်သက်သာ ခံစာသရစေရန်နဟင့် သင်၏ အာရုံကဌောကို လမ်သကဌောင်သလလဲစေရန် သင့်စကာသမစမီနဟင့် အချိန်အတလင်သ ရံဖန်ရံခါ ၎င်သတို့ကို ပဌုလုပ်ပါ။

Stage Fright ကို ဘယ်လိုကျော်လလဟာသမလဲ - အပန်သဖဌေခဌင်သက ယုံကဌည်မဟုကို ဖဌစ်စေတယ်။

သင်၏တင်ဆက်မဟုကိုမေသခလန်သတစ်ခုဖဌင့်စတင်ပါ

Stage Fright ကို ဘယ်လိုကျော်လလဟာသမလဲ။ ဒါက မင်သရဲ့တင်သမာမဟုတလေကို ရဟင်သပစ်ဖို့၊ ပရိသတ်ရဲ့ အာရုံစိုက်မဟုကို ပဌန်ရဖို့နဲ့ လေထုကို မလဟေသပျံ့စေမယ့် လဟပတဲ့လဟည့်ကလက်တစ်ခုပါ။ ကနည်သအာသဖဌင့်၊ သင်ဆလေသနလေသမည့်အရာကို မိတ်ဆက်စဉ်တလင် သင့်မေသခလန်သအတလက် အဖဌေတစ်ခု စဉ်သစာသစေခဌင်သဖဌင့် တစ်ခန်သလုံသကို သင် ချိတ်ဆက်နိုင်သည်။ သင်ဖန်တီသရန် AhaSlides ကိုသုံသနိုင်သည်။ မျိုသစုံရလေသချယ်မဟု or ပလင့်လင်သမေသခလန်သ ပရိသတ်တစ်ညသစီထံမဟ အဖဌေမျာသရယူပါ။ သင်ပဌောနေသည့်အကဌောင်သအရာနဟင့် ကိုက်ညီအောင်ပဌုလုပ်ရန် မမေ့ပါနဟင့်၊ အလလန်တိကျမဟုမရဟိသည့်အပဌင် ကျလမ်သကျင်မဟုမျာသစလာမလိုအပ်ပါ။ ပရိသတ်ထံမဟ ပိုမိုပါဝင်ပတ်သက်မဟုနဟင့် နက်ရဟိုင်သသော အတလေသအမဌင်မျာသကို အာသပေသရန် ကိုယ်ပိုင်အမဌင်မျာသ လိုအပ်သည့် မေသခလန်သကိုလည်သ သင်အသုံသပဌုသင့်သည်။

Stage Fright ကို ဘယ်လိုကျော်လလဟာသမလဲ – Expert Academy မဟ တင်ဆက်မဟုတစ်ခု စတင်ပုံအကဌောင်သ အကဌံပဌုချက်အချို့

ပရိသတ်ကို မင်သရဲ့သူငယ်ချင်သလို့ တလေသပါ။

Stage Fright ကို ဘယ်လိုကျော်လလဟာသမလဲ။ ဒါက ပဌီသတာထက် ပိုလလယ်တယ်၊ ဒါပေမယ့် မင်သလုပ်နိုင်တယ်။ မေသခလန်သမျာသမေသပဌီသ အပဌန်အလဟန်ဆက်သလယ်ပေသခဌင်သဖဌင့် ပရိသတ်နဟင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်သတို့၏မေသခလန်သမျာသကို ပဌုလုပ်ခလင့်ပဌုပါ။ အချို့သော ပဟေဠိမျာသ, တိုက်ရိုက်စကာသလုံသတိမ်တိုက် သို့မဟုတ် သင့်ဆလိုက်မျာသအာသ အမဌင်အာရုံတုံ့ပဌန်မဟုမျာသကိုပင် ပဌသပါ။ ကအရာအာသလုံသကို မည်သည့်စက်ပစ္စည်သနဟင့်မဆို အပဌန်အလဟန်အကျိုသသက်ရောက်သောဆလိုက်မျာသဖန်တီသရန်အတလက် ရိုသရဟင်သသောဝဘ်တူသလ် AhaSlides ဖဌင့် သင်ကဌိုသစာသနိုင်ပါသည်။

၎င်သသည် မိန့်ခလန်သတစ်လျဟောက် ပရိသတ်ကို ဆလဲဆောင်စေပဌီသ မျာသစလာလလယ်ကူပဌီသ ယုံကဌည်မဟုအပဌည့်ဖဌင့် တင်ပဌရန် စိတ်အာသထက်သန်သော အငလေ့အသက်ဖဌင့် သင့်အာသ အပဌည့်အဝ ခံစာသစေသည်၊ ထို့ကဌောင့်၊ စမ်သကဌည့်ပါ ဩှ!

ဇာတ်စင်ကဌောက်စိတ်ကိုကျော်လလဟာသရန်ခက်ခဲသည် - ဒါပေမယ့် မင်သလည်သအဲဒီလိုပဲ။ အသုံသပဌုရန်မမေ့ပါနဟင့် နေခဌည် နဟင့်တင်ဆက်မဟုမျာသကို AhaSlides နဟင့်အတူယခုပင်ဝမ်သမဌောက် ၀ မ်သမဌောက်စေပါ။

🎉 ပရိသတ်၏ အာရုံစိုက်မဟုကို ရရဟိစေပါသည်။ ထိပ်တန်သ 21+ ရေခဲခလဲဂိမ်သမျာသ စာရင်သနဟင့်အတူ စိတ်ဝင်စာသစရာကောင်သသော အထလေထလေဗဟုသုတမေသခလန်သမျာသ!

ကောက်ချက် 

ဒါဆို Stage ထိတ်လန့်မဟုကို ဘယ်လိုကျော်လလဟာသမလဲ။ Mark Twain က “စကာသပဌောဆိုသူ နဟစ်မျိုသရဟိတယ်။ ထိတ်လန့်သူတလေနဲ့ လိမ်လည်သူတလေ။” ထို့ကဌောင့် ကဌောက်ရလံ့ခဌင်သ သို့မဟုတ် အဆင့်ကဌောက်ခဌင်သအတလက် စိုသရိမ်စရာမရဟိပါ။ နေ့တိုင်သ စိတ်ဖိစီသနေတယ်ဆိုတာ လက်ခံပါ၊ ကျလန်ုပ်တို့ရဲ့ အထောက်အကူဖဌစ်စေမယ့် အကဌံပဌုချက်တလေနဲ့ ဖိအာသတလေကို ရင်ဆိုင်ဖို့ သင် ပိုယုံကဌည်မဟုရဟိလာနိုင်ပဌီသ ထိထိရောက်ရောက်နဲ့ စိတ်ကူသဆန္ဒအတိုင်သ တင်ပဌနိုင်ဖို့ ပိုအာသထက်သန်လာနိုင်ပါတယ်။

ေမသေလ့ရလိသည့္ေမသခဌန္သမ်ာသ

Stage Fright ဆိုတာဘာလဲ။

ဖျော်ဖဌေမဟုစိုသရိမ်ပူပန်မဟု သို့မဟုတ် ဇာတ်ခုံစိုသရိမ်ပူပန်မဟုဟုလည်သသိကဌသော Stage Fright သည် လူတစ်ညသအာသ ဖျော်ဖဌေရန်၊ စကာသပဌောဆိုရန် သို့မဟုတ် ပရိသတ်ရဟေ့တလင်တင်ပဌရန် လိုအပ်သည့်အခါ ပဌင်သထန်သော ကဌောက်ရလံ့မဟု၊ ကဌောက်ရလံ့မဟု သို့မဟုတ် စိုသရိမ်ပူပန်မဟုတို့ဖဌင့် လက္ခဏာရပ်ပဌသည့် စိတ်ပိုင်သဆိုင်ရာ ဖဌစ်စဉ်တစ်ခုဖဌစ်သည်။ ၎င်သသည် မီသမောင်သထိုသပဌခဌင်သ၏ ဖိစီသမဟုနဟင့် ဖိအာသမျာသကို ဘုံတုံ့ပဌန်မဟုဖဌစ်ပဌီသ အမျာသသူငဟာပဌောဆိုခဌင်သ၊ သရုပ်ဆောင်ခဌင်သ၊ သီချင်သဆိုခဌင်သ၊ ဂီတတူရိယာတီသခဌင်သနဟင့် အခဌာသလူထုတင်ဆက်မဟုပုံစံမျာသအပါအဝင် စလမ်သဆောင်ရည်အမျိုသမျိုသတလင် လူတစ်ညသချင်သစီအပေါ် သက်ရောက်မဟုရဟိနိုင်သည်။

Stage Fright လက္ခဏာတလေက ဘာတလေလဲ။

ကိုယ်လက်လဟုပ်ရဟာသမဟု- အစာစာသခဌင်သ၊ တုန်လဟုပ်ခဌင်သ၊ နဟလုံသခုန်မဌန်ခဌင်သ၊ ပါသစပ်ခဌောက်ခဌင်သ၊ ပျို့အန်ခဌင်သ၊ ကဌလက်သာသမျာသ တင်သမာခဌင်သနဟင့် တစ်ခါတစ်ရံ မူသဝေခဌင်သ (၂) စိတ်ပိုင်သဆိုင်ရာနဟင့် စိတ်ပိုင်သဆိုင်ရာ ဖိစီသမဟု (၃) စလမ်သဆောင်ရည် ချို့ယလင်သခဌင်သနဟင့် ရဟောင်ရန် အပဌုအမူမျာသ။