အခုခေတ်က ဦးစားပေးလုပ်တယ်။ အလုပ်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ်။ ရွေးချယ်မှုသက်သက်ထက် စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများအတွက် အရေးအကြီးဆုံးကိစ္စဖြစ်လာသည်။ ကုမ္ပဏီတစ်ခုသည် ၎င်း၏ဝန်ထမ်းများ၏ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သောအခါ၊ အလားအလာရှိသော အလုပ်လျှောက်ထားသူများအတွက် ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိသော နေရာတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။
ထို့ကြောင့် ၎င်းရရှိလာမည့် အကျိုးကျေးဇူးများသည် ကြီးမားခြင်းရှိ၊ မရှိနှင့် ဝန်ထမ်းများအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတို့ကို ရှောင်ရှားရန် အဘယ်ကျန်းမာရေးလှုပ်ရှားမှုများကို မိတ်ဆက်ပေးနိုင်သည်ကို သင်တွေးဖူးပါသလား။
အကြံပြုချက်အားလုံးကို လေ့လာရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။
AhaSlides မှ အကူအညီဖြစ်စေသော အကြံပြုချက်များ
သင့်ဝန်ထမ်းများနှင့် ဆက်ဆံပါ။
ငြီးငွေ့စရာကောင်းတဲ့ ဦးတည်ချက်အစား နေ့သစ်ကို ပြန်လည်ဆန်းသစ်ဖို့ ပျော်ရွှင်စရာမေးခွန်းတစ်ခုကို စတင်လိုက်ရအောင်။ အခမဲ့ စာရင်းသွင်းပြီး သင်လိုချင်သည့်အရာကို နမူနာပုံစံ ဒစ်ဂျစ်တိုက်မှ ရယူပါ။
the တိမ်တိုက်များသို့
စလိုက်ကြစို့!
- အလုပ်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို အဘယ်ကြောင့် မြှင့်တင်ရသနည်း။
- လုပ်ငန်းခွင်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုမြှင့်တင်မလဲ။
- #၁။ လုပ်ငန်းခွင် သုခချမ်းသာကို မြှင့်တင်ပါ။
- #၂။ အထောက်အကူဖြစ်စေသော အလုပ်ယဉ်ကျေးမှုကို ဖန်တီးပါ။
- #၃။ လုပ်ငန်းခွင်ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်များ ပံ့ပိုးပါ။
- #၄။ Gym/Fitness သင်တန်းများ ကမ်းလှမ်းပါ။
- #၅။ Work-Life Balance ကိုမြှင့်တင်ပါ။
- #၆။ လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချပါ။
- #၇။ ပြဿနာ၏အမြစ်ကိုရှာပါ။
- #၈။ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ လေ့ကျင့်ပါ။
- #၂။ နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ပါ။
- #၁၀။ လူမှုဆက်ဆံရေးများတည်ဆောက်ပါ။
- #၁၁။ စကားပြောပါ။
- လုပ်ငန်းခွင်မှာ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ကျန်းမာရေးအကြောင်း ဘယ်လိုပြောမလဲ။
- Key ကို Takeaways
- ေမးေလ့ရွိသည့္ေမးခြန္းမ်ား
အလုပ်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို အဘယ်ကြောင့် မြှင့်တင်ရသနည်း။
အလုပ်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းသည် ဝန်ထမ်းများနှင့် ကုမ္ပဏီတစ်ခုလုံးအပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးသည့် ယဉ်ကျေးမှုတစ်ရပ်ကို ဖန်တီးရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အဓိကအချက်အချို့ဖြစ်သည်။
#၁။ ဝန်ထမ်းများ၏ သုခချမ်းသာကို ထိန်းသိမ်းပါ။
ဝန်ထမ်းများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာသန်စွမ်းလာသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ဖိစီးမှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကာ ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားချက်များကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ကာ အပြုသဘောဆောင်သော အမြင်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ကာ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အလုပ်အကိုင် စိတ်ကျေနပ်မှု၊ ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းအားနှင့် အလုံးစုံ (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး အပါအဝင်) ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သူများသည် စိတ်တည်ငြိမ်မှုရှိပြီး ပြဿနာများ သို့မဟုတ် အကျပ်အတည်းများနှင့် ရင်ဆိုင်ရသောအခါတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များချတတ်ကြသည်။
#၂။ ပျက်ကွက်ခြင်းနှင့် ပစ္စုပ္ပန်ဝါဒကို လျှော့ချပါ။
ချမ်းသာမှုအဆင့် နှစ်ခုစလုံးနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ပစ္စုပ္ပန်ဝါဒနှင့် ပျက်ကွက်မှု.
စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိသော ဝန်ထမ်းများသည် ၎င်းတို့ကိုယ်မိမိ ဂရုစိုက်ရန် သို့မဟုတ် ကုထုံးသင်တန်းများကို တက်ရောက်ရန် အချိန်ယူရပေမည်။ တစ်ခါတစ်ရံ စိတ်ကျန်းမာရေးအကျပ်အတည်းကို စီမံခန့်ခွဲရန် ၎င်းတို့သည်လည်း အားလပ်ချိန် လိုအပ်နိုင်သည်။ ဒါက သူတို့အလုပ်မှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာနေနိုင်လဲဆိုတာကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
ထို့ကြောင့် ကုမ္ပဏီများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးသည့်အခါ ဝန်ထမ်းများသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည့် သက်သာရာရမှုကို ရယူနိုင်ပြီး တက်ရောက်မှုနှုန်းကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး အခြားဝန်ထမ်းများအတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျှော့ချနိုင်သည်။
ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ ရုံးမှာ ဝန်ထမ်းတွေကို မြင်ရတာ အမြဲတမ်း ကောင်းတဲ့လက္ခဏာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ Presenteeism သည် ဝန်ထမ်းများ အလုပ်သို့ ရောက်ရှိလာသော်လည်း စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်ထွန်းမှု မရှိခြင်း ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် ကုမ္ပဏီ၏ အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့် အလုပ်၏အရည်အသွေးကို လျော့ကျသွားစေနိုင်သည်။
ကုမ္ပဏီများသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ရှေးဦးထားသောအခါ၊ ဝန်ထမ်းများသည် ၎င်းတို့၏ ပြဿနာများကို ပြောဆိုရန် အားပေးနိုင်သည့် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို အမည်းစက်များ လျှော့ချနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ပစ္စုပ္ပန်ယုံကြည်မှု နည်းပါးပြီး ပိုမိုပါဝင်ပတ်သက်ပြီး အကျိုးရှိသော လုပ်သားအင်အားကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
#၃။ ကုန်ကျစရိတ်များကို ချွေတာပါ။
ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တာက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုစရိတ်တွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ပံ့ပိုးမှုရရှိသောဝန်ထမ်းများသည် စျေးကြီးသောဆေးဝါးကုသမှု၊ ဆေးရုံတက်ကုသရန် သို့မဟုတ် အရေးပေါ်စောင့်ရှောက်မှု လိုအပ်ရန် အလားအလာနည်းပါသည်။ ၎င်းသည် အလုပ်သမားများနှင့် အလုပ်ရှင်နှစ်ဦးစလုံးအတွက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုစရိတ်များကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
ထို့အပြင် ကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု အစီအစဉ်ရှိသော ကုမ္ပဏီတစ်ခုသည် ဝန်ထမ်းများ၏ ထိန်းသိမ်းမှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဝန်ထမ်းတွေက ပံ့ပိုးမှုနဲ့ တန်ဖိုးထားမှုကို ခံစားလာရတဲ့အခါ ကုမ္ပဏီနဲ့ ရေရှည်ဆက်နေဖို့ အလားအလာပိုများတယ်။ ၎င်းသည် ပိုမိုတည်ငြိမ်ပြီး ထိရောက်သော လုပ်သားအင်အားရှိချိန်တွင် စုဆောင်းမှုကုန်ကျစရိတ်များကို လျှော့ချပေးသည်။
#၄။ စွမ်းရည်များကို ဆွဲဆောင်ပါ။
ကုမ္ပဏီများသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးသည့်အခါ ဝန်ထမ်းများအားလုံး၏ သုခချမ်းသာသည် တန်းတူညီမျှ၊ တန်ဖိုးထားရပြီး ပံ့ပိုးပေးသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ကုမ္ပဏီအား အပြုသဘောဆောင်သော ပံ့ပိုးကူညီမှုပေးသည့် လုပ်ငန်းခွင်တစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်နိုင်သောကြောင့် အလုပ်ရှင်အမှတ်တံဆိပ်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ ထိပ်တန်းအရည်အချင်းများကို ဆွဲဆောင်နိုင်စေသည်။
လုပ်ငန်းခွင်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုမြှင့်တင်မလဲ။
အလုပ်ရှင်များအတွက် - လုပ်ငန်းခွင်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရာတွင် ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှု လိုအပ်သည်၊ သို့သော် ဤသည်မှာ ကုမ္ပဏီများအတွက် အဓိကကျသော ဗျူဟာအချို့ဖြစ်သည်။
#၁။ လုပ်ငန်းခွင် သုခချမ်းသာကို မြှင့်တင်ပါ။
အလုပ်ရှင်များ အနေဖြင့် လုပ်ငန်းခွင်တွင် သုခချမ်းသာကို စတင်ရန် ပထမဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ ၎င်းကို သတိထားရန်ဖြစ်သည်။ လုပ်ငန်းတစ်ခုသည် အလုပ်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်သည့် ပြဿနာများနှင့် အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ဝန်ထမ်းများအပေါ် ၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှုများ အပါအဝင် အသိအမှတ်ပြုမှုနှင့် နားလည်မှု လိုအပ်ပါသည်။
- စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၏ လက္ခဏာများနှင့် လက္ခဏာများကို နားလည်ပါ။
- လုပ်ငန်းခွင်တွင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းရင်းများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို နားလည်ပါ။
- ဝန်ထမ်းများ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားမြှင့်တင်ရန် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုများကို ဖြေရှင်းရန် အရေးကြီးကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပါ။
#၂။ အထောက်အကူဖြစ်စေသော အလုပ်ယဉ်ကျေးမှုကို ဖန်တီးပါ။
ကုမ္ပဏီများသည် ပွင့်လင်းသော ဆက်သွယ်မှု၊ လေးစားမှုနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် ပါဝင်သော အလုပ်ယဉ်ကျေးမှုကို ဖန်တီးရန် ဦးစားပေးသင့်သည်။ ၎င်းသည် ဝန်ထမ်းများကို ပိုမိုချိတ်ဆက်ပြီး တန်ဖိုးထားမှုကို ခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို ပျော်ရွှင်စေပြီး စိုးရိမ်မှုနည်းပါးစေသည်။
#၃။ လုပ်ငန်းခွင်ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်များ ပံ့ပိုးပါ။
ကုမ္ပဏီများသည် အကြံပေးဝန်ဆောင်မှုများ၊ ဝန်ထမ်းပံ့ပိုးမှုအစီအစဉ်များ၊ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်သင့်သည်။ ဤအကျိုးခံစားခွင့်များသည် ဝန်ထမ်းများအား ၎င်းတို့လိုအပ်သော ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် လုပ်ငန်းခွင်တွင် တိုက်ရိုက်ရရှိနိုင်သော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုများကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
#၄။ Gym/Fitness သင်တန်းများ ကမ်းလှမ်းပါ။
ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ဖို့က သင့်အတွင်းစိတ်တွေကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကုမ္ပဏီများသည် အားကစားခန်းမတွင် အသင်းဝင်ခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဆိုဒ်တွင်း ကြံ့ခိုင်မှုသင်တန်းများအတွက် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် ရုံးသို့လာရောက်ရန် သင်တန်းဆရာများကို ဖိတ်ကြားနိုင်သည်။
#၅။ Work-Life Balance ကိုမြှင့်တင်ပါ။
ကုမ္ပဏီများသည် လိုက်လျောညီထွေရှိသော အလုပ်ချိန်များ ရှိသင့်သည်၊ ဝန်ထမ်းများအား အနားယူရန် အားပေးပြီး ခြေလှမ်းအများစုအတွက် ပြိုင်ပွဲများ/ မက်လုံးများဖြင့် စည်းရုံးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အလေ့အထများ မြှင့်တင်ရန် အားပေးပါ။
#၆။ လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချပါ။
ကုမ္ပဏီများသည် အလုပ်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေး မညီမျှမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသော အလုပ်အလွန်အကျွံ သို့မဟုတ် ဆက်သွယ်ရေးညံ့ဖျင်းမှုကဲ့သို့သော လုပ်ငန်းခွင်စိတ်ဖိစီးမှုများကို ဖော်ထုတ်ဖြေရှင်းသင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် အလုပ်အသွားအလာကို မြှင့်တင်နိုင်သည်၊ နောက်ထပ်အရင်းအမြစ်များ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ရေးများ ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် မူဝါဒအသစ်များ သို့မဟုတ် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်သည်။
For ဝန်ထမ်းများ – ဝန်ထမ်းတစ်ဦးအနေဖြင့် လုပ်ငန်းခွင်တစ်ခုလုံး၏ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်လာစေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အဆင့်များ ရှိပါသည်။
#၇။ ပြဿနာ၏အမြစ်ကိုရှာပါ။
အထူးသဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဆန့်ကျင်ရန် သင်၏ကျန်းမာရေးကို ခံနိုင်ရည်ရှိလာစေရန်၊ သင့်ပြဿနာများ၏ မူလဇစ်မြစ်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် အာရုံစိုက်ရပါမည်။
ဥပမာ- အလုပ်တစ်ခုပြီးမြောက်ဖို့ အချိန်ယူရရင် မင်းကို အမြဲစိတ်ပူနေတယ်ဆိုရင် သင်ယူပါ။ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု သင့်လုပ်ငန်းကို ပိုမိုထိရောက်စွာစုစည်းရန် ဗျူဟာများ သို့မဟုတ် သင်၏မန်နေဂျာနှင့် နောက်ဆုံးရက်များကို ပြန်လည်ညှိနှိုင်းပါ။
အခြားအခြေအနေများကဲ့သို့ပင်၊ ပြဿနာ၏ အရင်းမြစ်ကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည် ပြဿနာကို ကိုယ်တိုင်အာရုံစိုက်ခြင်းထက် အဖြေကိုရှာဖွေရန် အမြဲတမ်း ပို၍ထိရောက်သည်။
#၈။ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ လေ့ကျင့်ပါ။
ခေတ္တအနားယူခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစာစားခြင်းနှင့် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် အစွမ်းထက်သော ဆေးများဟု သတ်မှတ်ကြသည်။ ရွရွပြေးခြင်း၊ ဓာတ်လှေကားပေါ်မှလှေကားတက်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် စနေ၊ တနင်္ဂနွေတွင် အိမ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းဖြင့် သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အသေးစားလေ့ကျင့်ခန်းများ ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။
ထို့အပြင်၊ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ရယူခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောစိတ်နှင့် ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်နှင့် မကြာခဏဆက်စပ်နေပါသည်။
#၂။ နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကာကွယ်ရန် သင့်အလုပ်နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝပတ်၀န်းကျင်တွင် ရှင်းလင်းသော နယ်နိမိတ်များကို သတ်မှတ်ပါ။ ၎င်းတွင် သင့်အလုပ်ချိန်ကန့်သတ်ချက်များသတ်မှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်ချိန်ပြင်ပတွင်ဖြစ်စေ အလုပ်ချိန်ပြင်ပတွင်ဖြစ်စေ အလုပ်အီးမေးလ်များနှင့် မက်ဆေ့ချ်များမှ ချိတ်ဆက်မှုဖြတ်တောက်ခြင်းတွင် ပါဝင်နိုင်သည်။ မင်းရဲ့အခွင့်အရေးမို့ လုပ်ဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
#၁၀။ လူမှုဆက်ဆံရေးများတည်ဆောက်ပါ။
သင့်အသိုင်းအဝိုင်းအတွင်း အခြားသူများနှင့် ဆက်သွယ်ခြင်းနှင့် ဆက်သွယ်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြင့်စေသည့် လက်တွေ့ကျနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့်၊ ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုကဲ့သို့သော အရေးကြီးသူများအတွက် အချိန်ပေးပါ။ ၎င်းတို့နှင့် အရည်အသွေးပြည့်မီသော အချိန်များကို ဖြုန်းခြင်းဖြင့် သင့်လုပ်ငန်းခွင်တွင် ပြန်လည်ဝင်ရောက်မှုများကို အဆ 100 ပိုမိုအားကောင်းစေမည်ဖြစ်သည်။
#၁၁။ စကားပြောပါ။
အလုပ်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်မှာ ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေတဲ့ တခြားပြဿနာတွေ ကြုံနေရရင် စကားပြောပြီး အကူအညီရှာပါ။ သင့်ကုမ္ပဏီသည် သင့်အလုပ်တာဝန်ကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန် အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ ကျန်းမာရေးအရင်းအမြစ်များ သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။
နောက်အပိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် စကားပြောဆိုခြင်းအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါမည်။
လုပ်ငန်းခွင်မှာ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ကျန်းမာရေးအကြောင်း ဘယ်လိုပြောမလဲ။
လုပ်ငန်းခွင်မှာ သင့်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေအကြောင်း ပြောဆိုခြင်းဟာ စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပေမယ့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဤအရာများသည် မြင့်မားသောအဆင့်များနှင့်အတူ သင့်ကိုဖွင့်ဟကူညီရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။
- မှန်ကန်သော အချိန်နှင့် နေရာကို ရွေးချယ်ပါ- အလုပ်မှာ စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြောဖို့ စီစဉ်တဲ့အခါ သင်အဆင်ပြေမယ့် အချိန်နဲ့နေရာကို ရွေးချယ်ပြီး အနှောင့်အယှက်မရှိဘဲ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုနိုင်ပါတယ်။
- သင်ပြောချင်တာကို ပြင်ဆင်ပါ။ သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် လိုအပ်ချက်များကို ရှင်းလင်းစွာဖော်ပြရန် သင်ပြောချင်သည့်အရာကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ။ အားကိုးရတဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စမ်းကြည့်ချင်တယ် ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ အတွေးတွေကို ကြိုရေးချင်နေလိမ့်မယ်။
- တိတိကျကျ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ရှိပါစေ- သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် လိုအပ်ချက်များအကြောင်း အတိအကျပြောပါ၊ ပြဿနာသည် သင့်အလုပ် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်း ရှင်းလင်းသော ဥပမာများပေးပါ။ ဒါက သင့်ကုမ္ပဏီက သင့်အခြေအနေကို နားလည်စေပြီး သင့်လျော်တဲ့ ပံ့ပိုးကူညီမှုကို ပေးနိုင်ပါတယ်။
- ဖြေရှင်းချက်များကို အာရုံစိုက်ပါ ပြဿနာများကို မီးမောင်းထိုးပြနေမည့်အစား သင့်ကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် သင်၏တာဝန်များကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ဖြေရှင်းချက်များကို အာရုံစိုက်ပါ။ ၎င်းသည် သင်သည် တက်ကြွပြီး အဖြေတစ်ခုကို ရှာဖွေရန် သန္နိဋ္ဌာန်ရှိကြောင်း ပြသနိုင်သည်။
- သင်၏အခွင့်အရေးကိုသိပါ။ သင့်ကုမ္ပဏီ၏ မူဝါဒနှင့် ဆက်စပ်သော စိတ်ကျန်းမာရေးဥပဒေများအောက်တွင် သင့်အခွင့်အရေးများကို နားလည်ခြင်းက သင့်အား သင့်လျော်သော နေရာထိုင်ခင်းများ သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးကူညီမှုများအတွက် ထောက်ခံအားပေးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
Key ကို Takeaways
လုပ်ငန်းခွင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးသောအခါ ဝန်ထမ်းများသည် တန်ဖိုးထားမှုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုများ ပိုမိုခံစားရနိုင်ခြေ များပါသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ အလုပ်အကိုင် ကျေနပ်မှု၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့် အလုံးစုံ ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေး အသိပညာနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုတို့ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ယဉ်ကျေးမှုကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့် စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများသည် အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် အမြတ်အစွန်းကို တိုးတက်စေပြီး ထိပ်တန်းအရည်အချင်းများကို ဆွဲဆောင်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
သင့်အဖွဲ့၏ ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးပါ။ Pulse စစ်ဆေးခြင်းနှင့်အတူ
ကျန်းမာသောဝန်ထမ်းများသည် လုပ်ငန်းခွင်တွင် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော၊ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုဆီသို့ ဦးတည်စေသည်။ ဖမ်းယူပါ။ အခမဲ့ template ကို 👇 အောက်တွင်
ေမးေလ့ရွိသည့္ေမးခြန္းမ်ား
ကျွန်မကို ကျန်းမာစေပြီး အလုပ်မှာ ဘာတွေလုပ်ပေးနိုင်မလဲ။
တစ်နာရီလျှင် ၅ မိနစ်ခန့် အနားယူပါ၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆာပြေအစာများစားပါ၊ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန်၊ ပုံမှန်အချိန်ဆွဲဆန့်ကာ ကျန်းမာပြီး သင့်အလုပ်တွင်ပါဝင်ရန် ကောင်းစွာအိပ်စက်အနားယူပါ။
အလုပ်မှာ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာနေဖို့ ဘာက ကူညီပေးသလဲ။
နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ပါ၊ အာရုံစိုက်ပါ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဗီဇကိုယုံကြည်ပါ၊ အလုပ်နှင့်ဘဝချိန်ခွင်လျှာကို ဦးစားပေးပါ။ ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာပါက သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် လုပ်ငန်းခွင်တွင် အမြန်ဆုံးကျန်းမာစေရန် သင့်ခေါင်းဆောင်နှင့် ဆက်သွယ်ပါ။
လုပ်ငန်းခွင်မှာ ကျန်းမာရေးက ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။
လုပ်ငန်းခွင်မှာ ကျန်းမာစေမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အလုပ်ရှင်များအတွက်၊ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား ဝန်ထမ်းခန့်အပ်ခြင်းမှ ကုန်ကျစရိတ်များကို သက်သာစေပြီး ဝန်ထမ်းများ၏ ထိန်းသိမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ဝန်ထမ်းများအတွက်၊ ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော ဝန်ထမ်းများသည် အလုပ်တွင် ပိုမိုပါဝင်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်များ ပိုမိုရရှိကြသည်။
အလုပ်မှာ ကျန်းမာခြင်းဆိုတာဘာလဲ။
အလုပ်တွင် ကျန်းမာခြင်းဆိုသည်မှာ အလုပ်သမားများ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ငွေကြေးဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပံ့ပိုးပေးရန် အလုပ်ရှင်များ၏ ကြိုးပမ်းမှုများကို ရည်ညွှန်းပါသည်။
