áá á áşááąá¸áá˛ááŹá¸áááˇáşáĄááŤá ááŹááŹáážááşá áááşááá áŽá¸áážáŻáááş áááˇáşááťááşá¸ááŹááąá¸áĄáá˝ááşááŹáá ááŻááşáááŻááşá¸áááŻááşááŹááąáŹ á áááşáááŻááşá¸áááŻááşááŹáááŻá፠áááŻá¸ááťááŻá¸ááťáŹá¸ááźá áşá áąáááŻááşáááşá á áááşááá áŽá¸áážáŻáĄáááˇáşááᯠáá˝á˛ááźáŹá¸áááşáážááşááźááşá¸á áááˇáşááťáąáŹáşááąáŹáááşááŹááŹááááşá¸áááşá¸ááťáŹá¸ááᯠáááˇáşáĄááşááźááşá¸ááźááˇáş á áŽááśáááˇáşáá˝á˛áážáŻááŻááşáááşá¸á ááşááᯠáááşá¸áá˝ážááşááąá¸áááşá á áááşááá áŽá¸áážáŻáĄáááˇáşááᯠááŻáśá¸ááźááşááźáŽá¸áááşáážááˇáşá áááşáááş áááŻáááŻááááąáŹááşááąáŹ á áááşááá áŽá¸áážáŻááᯠá áŽááśáááˇáşáá˝á˛áááŻááşá áąáááşáĄáá˝ááş áááşá ááŽá¸ááźáŹá¸áááŻáĄááşááťááşááťáŹá¸áážááˇáş áááşáááŻááşááźáąáážááşá¸ááźááşá¸áááŻááşáᏠááťá°ááŹááťáŹá¸ááᯠáĄáśáááşáá˝ááşááťááźá áşá áąáááŻááşáááşá
áááşáááąáŹááşáááşááťááşá¸áááşáááşá¸áááŻá áŽá ááşáááş áĄáąáŹááşááŤáĄáááˇáşá áááşááá áŽá¸áážáŻá ááşá¸áááşáážáŻááᯠáĄááźáŽá¸áááşááŤá
áĄááźáąáŹááşá¸áĄááŹáá áŹá¸áá˝á˛áááş
Stress Level Test áááŻááŹááŹáá˛á
Stress Level Test áááş áá°áá áşáŚá¸ááťááşá¸á ᎠáááşáážáááźáŻáśáá˝áąáˇááąáááąáŹ á áááşááá áŽá¸áážáŻáááŹáááᯠáĄáá˛ááźááşáááş ááŽáááŻááşá¸ááŻááşááŹá¸ááąáŹ áááááᏠáááŻáˇáááŻááş ááąá¸áá˝ááşá¸ááŻáśá áśáá áşááŻááźá áşáááşá á áááşááá áŽá¸áážáŻá ááźááşá¸áááşáážáŻááᯠáááŻááşá¸ááŹáááşá ááá áŽá¸áážáŻá áĄááááááşá¸ááźá áşááťáŹá¸ááᯠáá˝á˛ááźáŹá¸áááşáážááşáááşáážááˇáş á áááşááá áŽá¸áážáŻáááş áá°áá áşáŚá¸áááąáˇá ááşáááážááˇáş áĄááŻáśá¸á áŻáśááąáŹááŻáááᯠáááşáá˛áˇáááŻáˇ áĄááťááŻá¸áááşááąáŹááşááźáąáŹááşá¸ ááŹá¸áááşáááş áááşá¸ááᯠáĄááŻáśá¸ááźáŻáááşá
á¤áááşáážáŹ á áááşááá áŽá¸áážáŻá ááşá¸áááşáážáŻá áĄáááááťááąáŹ ááášááĄááťááŻáˇááźá áşáááşá
- ááŻáśá áś: á¤á áŹááąá¸áá˝á˛ááťáŹá¸áá˝ááş ááźáąáááŻáá°ááťáŹá¸áááş áááşá¸áááŻáˇá áááźáŹááąá¸ááŽá áĄáá˝áąáˇáĄááźáŻáśááťáŹá¸áĄááąáŤáş áĄááźáąááśá ááźáąáááŻáá°ááťáŹá¸ áááŻáˇáááŻááş áĄáááˇáşáááşáážááşááąá¸ááąáŹ ááąá¸áá˝ááşá¸ááťáŹá¸ áááŻáˇáááŻááş ááŻááşááźááşááťááşááťáŹá¸á á˝áŹ ááŤáááşááŤáááşá ááąáŹáşáááşáááş áááŻá¸áážááşá¸ááąáŹ ááąá¸áá˝ááşá¸ááŻáśá áśááťáŹá¸ááž áááŻáááŻááźááˇáşá áŻáśááąáŹ á á áşáááşá¸ááťáŹá¸áĄáá áá˝á˛ááźáŹá¸áááŻááşáááşá
- áĄááźáąáŹááşá¸áĄááŹ: ááąá¸áá˝ááşá¸ááťáŹá¸áááş ááŻáśáážááşáĄáŹá¸ááźááˇáş áĄááŻááşá áááŻááşááąá¸áááŻááşáᏠáááşááśááąá¸á ááťááşá¸ááŹááąá¸áážááˇáş ááąáˇá ááşááŻááşáááŻá¸ááŻááşá ááşááťáŹá¸ áĄááŤáĄáááş ááá áážáŻááąáŹááˇáşáĄááťááŻá¸ááťááŻá¸ááᯠáĄááťáŻáśá¸áááşááŤáááşá áááşá¸áááŻáˇáááş á áááşááá áŽá¸áážáŻá ááŻááşáááŻááşá¸áááŻááşáᏠááášáááŹááťáŹá¸ (ááąáŤááşá¸áááŻááşááźááşá¸ áááŻáˇáááŻááş áĄáááşá ááşááźááşá¸ááźáżááŹááťáŹá¸áá˛áˇáááŻáˇ)á á áááşááśá áŹá¸áážáŻáááŻááşáᏠááášáááŹááťáŹá¸ (áĄáá˝ááşáĄááťá˝áś ááśá áŹá¸áááźááşá¸ áááŻáˇáááŻááş á ááŻá¸ááááşáá°áááşááźááşá¸áá˛áˇáááŻáˇ) áážááˇáş áĄááźáŻáĄáá°áááŻááşáᏠáá˝ážááşá¸ááááşá¸ááťáŹá¸ (á áŹá¸ááąáŹááşáážáŻ áááŻáˇáááŻááş áĄáááşá ááşááźááşá¸áĄááąáˇáĄáááťáŹá¸ ááźáąáŹááşá¸áá˛ááźááşá¸áá˛áˇáááŻáˇ) áĄááźáąáŹááşá¸áááŻáˇááᯠááąá¸ááźááşá¸áááŻááşááŤáááşá
- áá˝ááşá¸áá°: ááŻáśáˇááźááşáážáŻááťáŹá¸ááᯠááá áŽá¸áážáŻáĄáááˇáşááᯠáááŻááşá¸ááŹáááˇáşáááşá¸áááşá¸ááźááˇáş ááŻáśáˇááźááşáážáŻááťáŹá¸áĄáŹá¸ ááťáŹá¸ááąáŹáĄáŹá¸ááźááˇáş áĄáážááşááąá¸ááŤáááşá áááşá¸áá˝ááş ááááşá¸áááŹááşá¸á ááąá¸áá áşáᯠáááŻáˇáááŻááş á áááşááá áŽá¸áážáŻááᯠáĄááááˇáşá áĄáááşáĄáááş áááŻáˇáááŻááş ááźááˇáşááŹá¸ááąáŹá áááşááá áŽá¸áážáŻáá˛áˇáááŻáˇ áĄáááˇáşáĄááťááŻá¸ááťááŻá¸áááŻáˇ áĄááťááŻá¸áĄá áŹá¸áá˝á˛ááąá¸áááˇáş á áá áşáá áşáᯠááŤáááşáááŻááşáááşá
- áááşáá˝ááşááťááş: áĄááááááşáážááşá¸ááťááşáážáŹ áá°áá áşáŚá¸ááťááşá¸á áŽá áááşáážáá áááşááá áŽá¸áážáŻáĄáááˇáşááᯠáĄáááĄáážááşááźáŻáááşááźá áşáááşá á áááşááá áŽá¸áážáŻááᯠááááááąáŹááşááąáŹááş á áŽááśáááˇáşáá˝á˛áááş ááźáąáážááşá¸ááťáŹá¸áážááşá¸áááşáĄáá˝ááş á¤áĄáááááŹá¸áááş áĄááąá¸ááźáŽá¸ááŤáááşá áááşá¸áááş ááťááşá¸ááŹááąá¸á áąáŹááˇáşáážáąáŹááşáážáŻ ááťá˝ááşá¸ááťááşáá°ááťáŹá¸ áááŻáˇáááŻááş ááŻááŻáśá¸áááŹáážááşááťáŹá¸áážááˇáş áá˝áąá¸áá˝áąá¸ááźááşá¸áĄáá˝ááş áĄá ááźáŻáááˇáşáĄááťááşáááşá¸ ááźá áşáááŻááşáááşá
- applications áááŻ: á áááşááá áŽá¸áážáŻáĄáááˇáşá á áşááąá¸áážáŻááťáŹá¸ááᯠááťááşá¸ááŹááąá¸á áąáŹááˇáşáážáąáŹááşáážáŻá áĄááźáśááŹááşááąá¸ááźááşá¸á áĄááŻááşáá˝ááşááťááşá¸ááŹááąá¸áĄá áŽáĄá ááşááťáŹá¸áážááˇáş áááŻááşááąá¸áááŻááşááŹáááŻááşááąá¸áááŻááşááŹáĄáá˛ááźááşááźááşá¸áĄááŤáĄáááş áĄááťááŻá¸ááťááŻá¸ááąáŹáááşáááşááťáŹá¸áá˝ááş áĄááŻáśá¸ááźáŻááŤáááşá
Perceived Stress Scale (PSS)
áĄáááŻá፠ááááşááá áááşááá áŽá¸áážáŻá ááąá¸ (PSS) á áááşááá áŽá¸áážáŻááᯠáááŻááşá¸ááŹááŹáá˝ááş áĄááŻáśá¸ááťáŹá¸ááąáŹ á áááşáááŻááşá¸áááŻááşáᏠááááááŹáá áşááŻááźá áşáááşá áááşá¸ááᯠá áááşáááŹáážááş Sheldon Cohená Tom Kamarck áážááˇáş Robin Mermelstein áááŻáˇá 1980 áĄá áąáŹáááŻááşá¸áá˝ááş ááŽáá˝ááşáá˛áˇáááşá PSS áááş áá°áá áşáŚá¸ááááĄááźáąáĄááąááťáŹá¸ááᯠááá áŽá¸áážáŻáĄááźá áş áĄáá˛ááźááşáááş ááŽáááŻááşá¸ááŻááşááŹá¸áááşá
PSS ááĄááááĄááşášááŤáááşááťáŹá¸
PSS áá˝ááş ááŻáśáážááşáĄáŹá¸ááźááˇáş ááźáŽá¸áá˛áˇáááˇáşááĄáá˝ááşá¸ ááśá áŹá¸ááťááşááťáŹá¸áážááˇáş áĄáá˝áąá¸áĄááźááşááťáŹá¸áááŻááşáᏠááąá¸áá˝ááşá¸ááťáŹá¸ (áĄááźáąáŹááşá¸áĄááŹááťáŹá¸) ááŤáááşáááşá ááźáąáááŻáá°ááťáŹá¸áááş áĄáááŻááşá¸áĄááŹáá áşááŻá áŽáá˝ááş áĄááźáąáŹááşá¸áĄááŹáá áşááŻá áŽááᯠáĄáááˇáşáááşáážááşááąá¸áááş (áĽáááŹá 0 = áááşááąáŹáˇááž 4 = áĄáá˝ááşáááźáŹáá) áĄáááˇáşáááşáážááşáááş ááźááˇáşááŹá¸ááąáŹááážááşááťáŹá¸áážááˇáşáĄáá° ááźááˇáşááŹá¸ááąáŹá áááşááá áŽá¸áážáŻááᯠáá˝ážááşááźáááşá ááśááŤááşáĄááťááŻá¸ááťááŻá¸ááźááˇáş PSS ááŹá¸áážááşá¸ááťáŹá¸á á˝áŹ áážáááŤáááşá áĄááŻáśá¸áĄááťáŹá¸ááŻáśá¸áážáŹ áá-ááŻá áá-ááŻá áážááˇáş á-áᯠá ááąá¸ááťáŹá¸ááźá áşáááşá
ááááťááąáŹá áááşááá áŽá¸áážáŻáĄááťááşááťáŹá¸áááŻáááŻááşá¸ááŹáááˇáşáĄááźáŹá¸ááááááŹááťáŹá¸áážááˇáşááá°áá˛á PSS áááş áá°áá áşáŚá¸ááťááşá¸á áŽááááááş ááźááŻáááşáážááşá¸ááááááąáŹá ááááşá¸ááťáŻááşáááááŻááşááąáŹá áááşáááŻáá˝ááşá¸áááşáᯠááŻáśááźááşáááˇáşáĄáááŻááşá¸áĄááŹááᯠáááŻááşá¸ááŹáááşá á ááąá¸áá˝ááş áĄáŹááŻáśááźáąáŹáááŻááşáᏠááśá áŹá¸ááťááşááťáŹá¸á ááŹá¸ááśáážáŻáĄáááˇáşááťáŹá¸á áááŻááşááąá¸áááŻááşááŹááźáżááŹááťáŹá¸ááᯠáááŻááşáá˝ááşááŹáá˝ááş ááŻáśááźááşáážáŻá áĄááŹááťáŹá¸áĄááąáŤáşáá˝ááş áážáááąáááˇáşááśá áŹá¸ááťááşáážááˇáş áááá˝ááş ááŹá¸ááśáážáŻááťáŹá¸ááᯠááááşá¸ááťáŻááşáááŻááşá á˝ááşá¸áááŻáˇ ááŤáááşáááşá
applications áááŻ
á áááşááá áŽá¸áážáŻáážááˇáş ááťááşá¸ááŹááąá¸ááááşááťáŹá¸ááźáŹá¸ áááşá ááşáážáŻááᯠááŹá¸áááşáááş PSS ááᯠááŻááąáááá˝ááş áĄááŻáśá¸ááźáŻáááşá ááŻááážáŻáĄá áŽáĄá áĽáşáĄáá˝ááş á áááşááá áŽá¸áážáŻáĄáááˇáşááᯠá á áşááąá¸áááşáážááˇáş áááŻááşá¸ááŹáááşáĄáá˝ááşáááşá¸ ááąá¸áááşá¸áá˝ááş áĄááŻáśá¸ááźáŻááŤáááşá
- áááťáźá¸ááŹááąá¸ááŻááąáá: PSS áááş á áááşááá áŽá¸áážáŻáážááˇáş á áááşááťááąáŹááŤáá˛áˇáááŻáˇááąáŹ áážááŻáśá¸ááąáŹá፠áááŻáˇáááŻááş á áááşááťááşá¸ááŹááąá¸ááźáżááŹááťáŹá¸áá˛áˇáááŻáˇááąáŹ á áááşááá áŽá¸áážáŻáážááˇáş ááŻááşáááŻááşá¸áááŻááşááŹááťááşá¸ááŹááąá¸áááŻáˇááźáŹá¸áááşá ááşáážáŻááᯠááąáˇááŹááŹáá˝ááş áá°ááŽááąá¸áááşá
- áááĄááźáąáŹááşá¸áĄáá˛ááťáŹá¸ááᯠáĄáá˛ááźááşááźááşá¸á: áĄááŻááşáĄáá áş áááŻáˇáááŻááş áááŻááşááťá áşááá°ááᯠááŻáśá¸áážáŻáśá¸áááŻááşáááźááşá¸áá˛áˇáááŻáˇááąáŹ áááĄááźáąáĄááąááťáŹá¸áá˝ááş áĄááźáąáŹááşá¸áĄáá˛ááťáŹá¸áááş áá°áá áşáŚá¸ááťááşá¸á áŽá á áááşááá áŽá¸áážáŻáĄáááˇáşáĄááąáŤáş áááşáááŻáˇáĄááťááŻá¸áááşááąáŹááşáááşááᯠáĄáá˛ááźááşáááş áĄááŻáśá¸ááźáŻááŤáááşá
- áĄááťáááşáážááˇáşáĄááťáž Stress áááŻáááŻááşá¸ááŹááźááşá¸á: PSS ááᯠáĄááťáááşááźáŹááŹáááşáážááˇáşáĄááťáž á áááşááá áŽá¸áážáŻáĄáááˇáşááźáąáŹááşá¸áá˛áážáŻááťáŹá¸ááᯠáááŻááşá¸ááŹáááş ááá°ááŽááąáŹáĄááťáááşááŹáááťáŹá¸áá˝ááş áĄááŻáśá¸ááźáŻáááŻááşáááşá
áááşáˇáááş
PSS áááş áááşáááŻááşáĄáŹá¸ááźááˇáş ááŻáášáááááášááááźá áşááąáŹ á áááşááá áŽá¸áážáŻááᯠáááŻááşá¸ááŹáááşá ááá°ááŽááąáŹáá°ááťáŹá¸áááş áá°ááŽááąáŹáĄááźáąáĄááąááťáŹá¸ááᯠáá˝á˛ááźáŹá¸á á˝áŹááŹá¸áááşáááŻááşááźáŽá¸ ááŻáśáˇááźááşáážáŻááťáŹá¸ááᯠáááŻááşáááŻááşáááąáŹááŹá¸ááťáŹá¸á áĄááááşáĄáá˝áąáˇáĄááźáŻáśááťáŹá¸áážááˇáş áááşáááŻááşááźáąáážááşá¸áááŻááşáážáŻá á˝ááşá¸áááşáááŻáˇááž áá˝ážááşá¸áááŻá¸áááŻááşáááşá á¤ááŻáášáááááášááŹááşáááş ááá°ááŽááąáŹáá°áá áşáŚá¸ááťááşá¸á áŽááᯠááášááááášááŹááşááťááť áážááŻááşá¸áážááşáááş á áááşááąáŤáşáážáŻááźá áşá áąáááŻááşáááşá
áĄáááŻááşá¸áĄááŹáááş ááá áŽá¸áážáŻááᯠáážáŻááźááşááŻáśáážááˇáş ááąáŹáşááźáážáŻáá˝ááş áááşááťáąá¸áážáŻáá˝á˛ááźáŹá¸áážáŻááťáŹá¸ááᯠááŻáśááąáŹááşá á˝áŹ áááˇáşáá˝ááşá¸áá˝ááşááťááşáááŻááşáááşáááŻááşááąá á áááşááá áŽá¸áážáŻáᯠáá°áááŹá¸áááˇáşáĄáᏠáááŻáˇáááŻááş ááá áŽá¸áážáŻáĄáŹá¸ áĄá áŽáááşááśááŻáśáááş áááşááťáąá¸áážáŻááťáŹá¸ááźáŹá¸áá˝ááş ááááááŹááŹáá˝á˛ááźáŹá¸áááŻááşááźáŽá¸ ááá°ááŽááąáŹáá°áŚá¸ááąááťáŹá¸áá˝ááş á ááąá¸áááááťáážáŻááᯠáááááŻááşá áąáááŻááşáááşá
PSS ááᯠáĄááŻáśá¸ááźáŻá áááááááŻááşááᯠáĄáá˛ááźááşááźááşá¸ áĄáááˇáş ááá áŽá¸áážáŻ á ááşá¸áááşááźááşá¸á
áááˇáşá áááşááá áŽá¸áážáŻáĄáááˇáşááᯠáĄáá˛ááźááşáááş á¤áĄáááˇáş áááĄáŹá¸á ááşá¸áááşáážáŻááᯠááźáŻááŻááşááŤá
áááşá¸á áá áş
ááźáąááźáŹááťááşáá áşááŻá áŽáĄáá˝ááşá ááźáŽá¸áá˛áˇáááˇáşááá˝ááş áááşáááşááťážááśá áŹá¸áá˛áˇááááş áááŻáˇáááŻááş áááşá¸áááşá¸áá áşááŻááᯠáá˝áąá¸ááąáŹááŻáśááᯠááąáŹáşááźááŤá áĄáąáŹááşááŤáĄáááŻááşá¸áĄááŹááᯠáĄááŻáśá¸ááźáŻááŤ
- 0 = áááşááąáŹáˇááž
- 1 = áááşááąáŹáˇáážááŽá¸ááŤá¸
- 2 = áá áşááŤáá áşááś
- á = áááźáŹáá
- 4 = áááźáŹáá
ááŻááşááźááşááťááşááťáŹá¸
ááźáŽá¸áá˛áˇáá˛áˇááážáŹ áááşáážá áşááźáááşáážáááźáŽáá˛á...
- ááááşáážááşáᲠáá áşááŻááŻááźá áşáá˝áŹá¸áááŻáˇ á áááşáááŻá¸ááąááźáŽááŹá¸?
- áááˇáşáááážáŹ áĄááąá¸ááźáŽá¸áá˛áˇáĄááŹáá˝áąááᯠáááááşá¸ááťáŻááşáááŻááşáá°á¸áááŻáˇ ááśá áŹá¸ááááŤáááŹá¸á
- á áááşáá°ááźáŽá¸ á áááşááá áŽá¸ááąáááŹá¸á
- áááˇáşáááŻááşááąá¸áááŻááşááŹááźáżááŹááťáŹá¸ááᯠáááŻááşáá˝ááşááźáąáážááşá¸áááŻááşá á˝ááşá¸áĄááąáŤáş ááŻáśááźááşáážáŻáážáááŤáááŹá¸á
- áĄááŹáá˝áąá áááşá¸áá˛áˇáááşá¸áááŻáá˝áŹá¸ááąáááşáááŻáˇ ááśá áŹá¸ááááŹá¸á
- áááşááŻááşááááˇáşáĄááŹáá˝áąáĄáŹá¸ááŻáśá¸ááᯠáááşááááŻááşáááŻááşáá°á¸áááŻáˇ áá˝áąáˇáážááá˛áˇááŹááŹá¸á
- áááˇáşáááážáŹ ááŹá¸ááśáážáŻáá˝áąááᯠááááşá¸ááťáŻááşáááŻááşááźáŽááŹá¸?
- áááşáᏠáĄááŹáá˝áąáĄááąáŤáş áážáŹ áážáááąáááşáááŻáˇ ááśá áŹá¸ááááŤáááŹá¸á
- áááşá¸áá˛áˇááááşá¸ááťáŻááşáážáŻáĄááźááşááĄááŹáá˝áąááźáąáŹááˇáş ááąáŤáááźá áşáá˛áˇáááŹá¸á
- áĄáááşáĄáá˛áá˝áą á áŻááŻáśááŹááąáááşáááŻáˇ áááşáááťáąáŹáşáá˝ážáŹá¸áááŻááşáá°á¸áááŻáˇ ááśá áŹá¸ááááŤáááŹá¸á
áá˝ááşá¸áá°
áĄáááˇáşá áááşááá áŽá¸áážáŻá ááşá¸áááşáážáŻááž áááˇáşááážááşááᯠáá˝ááşááťááşáááşá áĄááźáąáŹááşá¸áĄááŹáá áşááŻá áŽáĄáá˝ááş áááˇáşááŻáśáˇááźááşáážáŻááťáŹá¸áážááˇáş áááşáááŻááşáááˇáş ááśááŤááşááťáŹá¸ááᯠááąáŤááşá¸áááˇáşááŤá
áááˇáşááážááşááᯠááŹááŹááźááşááźááşá¸-
- 0-13: á áááşááá áŽá¸áážáŻáááşá¸áááşá
- 14-26: á áááşááá áŽá¸áážáŻááᯠáĄáááşáĄáááş ááááşááááźááşá¸á ááśáááşááśá፠áááşáááşá¸áá˝ááşá¸áááşáážáŻááᯠááśá áŹá¸ááááŻááşááąáŹáşáááşá¸ ááąááŻááťáĄáŹá¸ááźááˇáş á áááşááá áŽá¸áážáŻááᯠááąáŹááşá¸áá˝ááşá á˝áŹ á áŽááśáááˇáşáá˝á˛áááŻááşáááşá
- 27-40: ááźááˇáşááŹá¸ááąáŹá áááşááá áŽá¸áážáŻáááŻááááşááá áááˇáşááąáˇá ááşááááᯠáááááŻááşá áąáááŻááşááąáŹ á áááşááá áŽá¸áážáŻááťáŹá¸ááᯠáááźáŹáá ááźáŻáśáá˝áąáˇááááşáááşá
á áááşááá áŽá¸áážáŻáá áśááźáĄáááˇáş
á áááşáĄáŹá¸áááşáááşáážáŻáážááˇáş á á˝ááşá¸ááąáŹááşáááşááᯠááźážááˇáşáááşááąá¸áááŻááşááąáŹááźáąáŹááˇáş á áááşááá áŽá¸áážáŻáĄááťááŻáˇáážáááźááşá¸áááş ááŻáśáážááşááźá áşááźáŽá¸ áĄááťááŻá¸áážááááŻááşáááşááᯠáááááźáŻáááş áĄááąá¸ááźáŽá¸áááşá áááŻáˇááąáŹáşá á áśááźá áááşááá áŽá¸áážáŻáĄáááˇáşáááş áĄáááşáĄáááşááźá áşááźáŽá¸ 0 ááž 26 ááźáŹá¸áá˝ááş áááşáááźáąáážááşá¸áááŻááşá á˝ááşá¸ááᯠááá˝ážááşá¸áááŻá¸áááŻááşááŤá ááźááˇáşááŹá¸ááąáŹá áááşááá áŽá¸áážáŻáĄáááˇáşááťáŹá¸áááş áĄáŹááŻáśá á°á¸á ááŻááşáážáŻáááŻáĄááşáááŻááşááźáŽá¸ áááŻáááŻááąáŹááşá¸áá˝ááşááąáŹá áááşááá áŽá¸áážáŻá áŽááśáááˇáşáá˝á˛ááąá¸ááťá°ááŹááťáŹá¸ ááąáŹáşááąáŹááşáááŻááşáááş áááŻáˇáááŻááş ááťá˝ááşá¸ááťááşááąáŹáĄáá°áĄááŽááᯠááá°áááş ááźá áşáááŻááşááťáąáážááááşá
á¤á á áşááąá¸áážáŻáááş ááááťááŤáááŹá¸á
á¤á á áşááąá¸áážáŻáááş áááˇáşááśá áŹá¸ááááźááşáááŻááşááąáŹ á áááşááá áŽá¸áážáŻáĄáááˇáşá ááąááŻááťáĄáá°áĄáááᯠááąá¸á á˝ááşá¸ááźáŽá¸ ááąáŹááŤáážáŹáá˝áąááąá¸ááááááŹáá áşááŻáááŻááşááŤá áááˇáşáĄáŹá¸ áááşááťážááá áŽá¸ááźáąáŹááşá¸ááźááááˇáş áĄááźááşá¸ááťááşá¸ááááşááᯠááąá¸á á˝ááşá¸áááş ááŽáááŻááşá¸ááŻááşááŹá¸áááşá á áááşááá áŽá¸áážáŻáĄáááˇáşá áááˇáşááťááşá¸ááŹááąá¸ááᯠáááşáá˛áˇáááŻáˇ áĄááťááŻá¸áááşááąáŹááşáááşááᯠááŻáśááąáŹáşááŹá¸ááźááşá¸ááážáááŤá
áááˇáşá áááşááá áŽá¸áážáŻááᯠááááşá¸ááááŻááşááááşá¸áá ááśá áŹá¸áááŤáá ááťááşá¸ááŹááąá¸á áąáŹááˇáşáážáąáŹááşáážáŻáááŹáážááşáážááˇáş áĄááźá˛áááŻááşáááşáááş áĄááąáŹááşá¸ááŻáśá¸ááźá áşáááşá
áááşáá°á ááŽá ááşá¸áááşáážáŻááᯠááśáá°áááˇáşáá˛á
á¤áĄááťááşá¸ááťáŻááşá á áşáááşá¸áááş á áŹááąá¸áá˝á˛ááźáąáááŻááťáááşáá˝ááş áááşá¸áááŻáˇááááşáážáá áááşááá áŽá¸áážáŻáĄáááˇáşááᯠáááŻáááŻáážááşá¸áááşá¸á á˝áŹááŹá¸áááşáááąáŹááąáŤááşáááş áážáŹáá˝áąááąáá°ááťáŹá¸áĄáá˝ááş ááŽáááŻááşá¸ááŻááşááŹá¸áááşá
á¤ááąá¸áá˝ááşá¸áá˝ážáŹáá˝ááş ááąáŹáşááźááŹá¸ááąáŹ ááąá¸áá˝ááşá¸ááťáŹá¸áááş áááˇáşá áááşááá áŽá¸áážáŻáááŹáááᯠááŻáśá¸ááźááşááŹáá˝ááş áĄááąáŹááşáĄáá°ááźá áşá áąáááşáážááˇáş áááˇáşá áááşááá áŽá¸áážáŻááᯠáááşááŹá áąáááş áááŻáˇáááŻááş ááťááşá¸ááŹááąá¸á áąáŹááˇáşáážáąáŹááşáážáŻ áááŻáˇáááŻááş á áááşááťááşá¸ááŹááąá¸áááŻááşáᏠááťá˝ááşá¸ááťááşáá°ááĄáá°áĄááŽááᯠáááˇáşáá˝ááşá¸á ááşá¸á áŹá¸áááş áááŻáĄááşááźááşá¸áážáááážá áĄáá˛ááźááşáááş áááşááŽá¸ááŹá¸áááşá
Up áááŻáĄáážáąáˇáĽááąáŹá, ááąáŹááşáĄáŹáááá
áĄáááˇáşá áááşááá áŽá¸áážáŻá á áşááąá¸áážáŻáááş áááşáá áááşááá áŽá¸áážáŻá áŽááśáááˇáşáá˝á˛ááąá¸ááááááŹáĄá áŻáśáá˝ááş áĄáááŻá¸áááşááąáŹáĄáááŻááşá¸áá áşááŻááźá áşáááŻááşáááşá áááşáá áááşááá áŽá¸áážáŻááᯠáĄááąáĄáá˝ááşáážááˇáş áĄááťááŻá¸áĄá áŹá¸áá˝á˛ááźáŹá¸ááźááşá¸áááş áááşáá áááşááá áŽá¸áážáŻááᯠááááááąáŹááşááąáŹááş áááŻááşáá˝ááşááźáąáážááşá¸áááşáážááˇáş á áŽááśáááˇáşáá˝á˛áááşáĄáá˝ááş áážááşá¸áááşá¸ááźááşááŹá¸ááąáŹ áĄá áážááşááᯠááąá¸ááŤáááşá áááŻáááŻáˇááąáŹá ááşá¸áááşáážáŻáážááážáááąáŹáááŻá¸áá˝ááşá¸ááááźááşáážáŻááťáŹá¸áááşáááˇáşáááŻáĄááşááťááşááťáŹá¸áážááˇáşáááŻááşááŽááąáŹááááťááąáŹáááŹááťá°ááŹááťáŹá¸áááŻáĄááąáŹááşáĄáááşááąáŹáşááŹáá˝ááşáááˇáşáĄáŹá¸áááşá¸áá˝ážááşááąá¸áááŻááşáááşá
áááˇáşááŻááşáááŻá¸ááŻááşá ááşáá˝ááş áĄáááˇáşá áááşááá áŽá¸áážáŻá á áşááąá¸áážáŻááᯠáĄááźáŹá¸áĄááŹááťáŹá¸áážááˇáş ááąáŤááşá¸á ááşáááˇáşáá˝ááşá¸ááźááşá¸á ááťááşá¸ááŹááąá¸áĄááąáˇáĄááťááˇáşááťáŹá¸á á áááşááá áŽá¸áážáŻááᯠá áŽááśáááˇáşáá˝á˛áááş ááťááşááťááşááźááˇáşááźááˇáş ááťááşá¸áááşáážáŻááᯠáááşááŽá¸áááşá áááşá¸áááş áááşáážáá áááşááá áŽá¸áážáŻááᯠááťáąáŹáˇááŤá¸áááşááŹá áąááŻáśááŹáá áĄááŹáááşá áááşááá áŽá¸áážáŻááťáŹá¸ááᯠááśáááŻááşáááşáážááĄáąáŹááş áááşááąáŹááşááŹáá˝ááşáááşá¸ áĄááąáŹááşáĄáá°ááźá áşá áąáááˇáş áááşááźá˝ááąáŹáĄáááŻááşá¸áĄááŹáá áşááŻááźá áşáááşá ááááąáŹááşááąáŹá áááşááá áŽá¸áážáŻááᯠá áŽááśáááˇáşáá˝á˛ááźááşá¸áááş áá áşááźáááşáááşá¸ááŻááşááąáŹááşááááˇáşáĄááŻááşáááŻááşááąáŹáşáááşá¸ ááááĄááťááŻá¸ááťááŻá¸ááąáŹá áááşááąáŤáşáážáŻááťáŹá¸áážááˇáş ááąáŹááşá¸áááŻááťááşááťáŹá¸ááᯠáááŻááşááťáąáŹááŽáá˝áąááźá áşáĄáąáŹááş áááááááŻááşáááŻáĄáááážááˇáş áááŻááşááťáąáŹááŽáá˝áąááźá áşáĄáąáŹááş á ááşáááşáááźááşááŻááşááąáŹááşáááˇáşááŻááşáááşá¸á ááşáá áşááŻááźá áşááźáąáŹááşá¸ ááááááŤá