Brain Exercise ဆိုတာ ဘာလဲ။ မှတ်ဥာဏ်ကြံ့ခိုင်မှု မြှင့်တင်ရန် ခရီးစဉ်

Brain Exercise ဆိုတာ ဘာလဲ။ သမားရိုးကျ ပဟေဋ္ဌိများအပြင် ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်စိတ်အတွက် တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်ကို ၎င်း၏ခြေချောင်းများပေါ်တွင် ဆက်လက်ထားရှိရန် စိန်ခေါ်ချက်တစ်ခု ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိပေးကာ ၎င်းကို ပိုကောင်းလာစေရန် ကူညီပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ဤစူးစမ်းရှာဖွေမှုတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းလောကသို့ စူးစမ်းလေ့လာကာ ၎င်းတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများကို နားလည်ပြီး သင့်ဦးနှောက်ကို ထိပ်တန်းပုံစံဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းရန်လျှို့ဝှက်ချက်များကို ဖော်ထုတ်ပါမည်။

မာတိကာ

• Brain Exercise ဆိုတာ ဘာလဲ။
• ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
• ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။
  • 1. Neuroplasticity- ဦးနှောက်၏ ပြန်လည်မွမ်းမံနိုင်သော စွမ်းအားများ
  • 2. သင့်ဦးနှောက်ကို စိန်ခေါ်ခြင်း- ကြီးထွားရန် သော့ချက်
  • 3. အသိဉာဏ်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်း- အလေ့အကျင့်သည် ပြီးပြည့်စုံစေသည်။
  • 4. ဆုပေးကွင်း- ထက်မြက်သောစိတ်အတွက် လှုံ့ဆော်မှု
• Collaborative Brain Exercise ဖြင့် စတင်လိုက်ပါ။
• Key ကို Takeaways
• အမေးအဖြေများ

စိတ်ကိုမြှင့်တင်ခြင်းဂိမ်းများ

• Memory အတွက် ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရေးဂိမ်းများ
• အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် Brain Teasers
• ပျော်စရာ Intelligence စမ်းသပ်ဂိမ်းများ

Brain Exercise ဆိုတာ ဘာလဲ။

ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းဆိုသည်မှာ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လုပ်ဆောင်မှုများနှင့် စိန်ခေါ်မှုများကို နှိုးဆွရန်နှင့် အားကောင်းစေရန် ရည်ရွယ်သည်။ ဦးနှောက်၏ သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များ. ၎င်းတွင် စဉ်းစားတွေးခေါ်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်၊ ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းနှင့် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှုတို့ လိုအပ်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်း ပါဝင်သည်။ 

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကာယလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဆင်တူသည်၊ ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် တိုးတက်စေသည်။ ဦးနှောက်ကို တက်ကြွနေစေရန် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ကြိုးပမ်းခြင်းသည် မှတ်ဥာဏ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ neuroplasticity- ချိတ်ဆက်မှုအသစ်များဖွဲ့စည်းရန်နှင့် မတူညီသောအလုပ်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ဦးနှောက်၏စွမ်းရည်။ 

အတိုချုပ်ပြောရလျှင် ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဦးနှောက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကဲ့သို့ဖြစ်ပြီး မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အလုံးစုံစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းမွန်မှုကို အထောက်အကူပြုသည်။

ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ များပြားပြီး သိမြင်မှုစွမ်းရည်များ မြှင့်တင်ပေးခြင်းမှသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေခြင်းအထိ ပါဝင်သည်။ ဤသည်မှာ အချို့သော အဓိကအချက်များဖြစ်သည်-

သိမှုစွမ်းရည်များကို ထက်မြက်စေသည်-

• ပိုမိုကောင်းမွန်သော မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု- ဦးနှောက်အားကောင်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်း အာရုံကြောလမ်းကြောင်းများပိုမိုကောင်းမွန်သော သတင်းအချက်အလတ်များကို ထိန်းထားနိုင်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းစေသည်။
• ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း- ၎င်းသည် မတူညီသောရှုထောင့်များမှ စိန်ခေါ်မှုများကို ချဉ်းကပ်ရန် သင့်ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်ပေးကာ ပိုမိုတီထွင်ဖန်တီးနိုင်ကာ ထိရောက်သော ဖြေရှင်းနည်းများကို ရရှိစေသည်။
• တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းနှင့် ဝေဖန်ပိုင်းခြားတွေးခေါ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်- မတူညီသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို ထူးခြားသောနည်းလမ်းများဖြင့် တွေးခေါ်နိုင်စေပြီး အရာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်စေသည်။ ဒါက ပိုပြီး တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိပြီး ပိုလေးနက်တဲ့ နားလည်မှုကို ဖြစ်စေတယ်။

စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်-

• သိမြင်မှု ကျဆင်းမှု လျှော့ချခြင်း- panacea မဟုတ်သော်လည်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်ကိုတက်ကြွစေခြင်းသည် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုနှင့် dementia နှင့် Alzheimer's ကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ၎င်းသည် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော သိမြင်နိုင်စွမ်းကျဆင်းမှုကို တားဆီးပေးသည့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အရန်အရံကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
• ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ဓာတ်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေသည်- လှုံ့ဆော်ပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် dopamine နှင့် norepinephrine ကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အာရုံကြောဓာတ်များ ထုတ်လွှတ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စွာ အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ဦးနှောက်လေ့ကျင့်မှုသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။
• မိမိကိုယ်ကို စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ယုံကြည်မှု တိုးလာခြင်း- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုအသစ်များကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ ကျွမ်းကျင်ပါက မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သော အမြင်ကို ရရှိစေပါသည်။

ဤနယ်ပယ်တွင် သုတေသနလုပ်ငန်းများ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေပြီး တစ်ဦးချင်းရလဒ်များ ကွဲပြားနိုင်သည်ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးသည်။ သို့သော် သက်သေအထောက်အထားများက ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းသည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းမွန်မှုနှစ်ခုစလုံးအတွက် သိသာထင်ရှားသောအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်ဟု ခိုင်လုံသောသက်သေပြချက်က အကြံပြုထားသည်။ဖြစ်ခြင်း။

ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

တစ်ခါတရံ သိမြင်မှုလေ့ကျင့်ရေးဟု ခေါ်သော ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဂိမ်းများထက် ပိုပါသည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်၏ သဘာဝအတိုင်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် သင်ယူနိုင်စွမ်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အစွမ်းထက်သော နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုနှင့် အလုံးစုံ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို တိုးတက်စေပါသည်။ သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများဖြင့် ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော ၎င်းသည် မည်သို့အလုပ်လုပ်ကြောင်းကို ဤတွင် အနီးကပ်လေ့လာကြည့်ပါ-

1. Neuroplasticity- ဦးနှောက်၏ ပြန်လည်မွမ်းမံနိုင်သော စွမ်းအားများ

ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ နှလုံးသားတွင် neuroplasticity ရှိသည်။ ဤထူးခြားသောစွမ်းရည်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်များကို နျူရွန်များကြားတွင် ချိတ်ဆက်မှုအသစ်များဖန်တီးပေးပြီး ဘဝတစ်လျှောက်လုံးရှိပြီးသားအရာများကို အားကောင်းစေသည်။ သတင်းအချက်အလက်စီးဆင်းမှုအတွက် အဝေးပြေးလမ်းကွန်ရက်အသစ်ကို တည်ဆောက်ရသလိုပါပဲ။

• ဥပမာ: ဘာသာစကားအသစ်တစ်ခုကို သင်ယူခြင်းသည် ပြင်းထန်သော ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဝေါဟာရနှင့် သဒ္ဒါစည်းမျဉ်းများကို သင်အလွတ်ကျက်လိုက်သည်နှင့်အမျှ သင့်ဦးနှောက်သည် အာရုံကြောများကြားတွင် ချိတ်ဆက်မှုအသစ်များကို ဖန်တီးပေးကာ ဘာသာစကားလုပ်ဆောင်သည့်နေရာများကို အားကောင်းစေသည်။

2. သင့်ဦးနှောက်ကို စိန်ခေါ်ခြင်း- ကြီးထွားရန် သော့ချက်

ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ဦးနှောက်ကို သက်သောင့်သက်သာရပ်ဝန်းကနေ တွန်းထုတ်ခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဆန်းသစ်ပြီး မှတ်ဥာဏ်အားစိုက်ထုတ်မှုကို တောင်းဆိုသည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် သင်ပါဝင်လုပ်ဆောင်သောအခါတွင် ချိတ်ဆက်မှုအသစ်များနှင့် သတင်းအချက်အလတ်များကို လုပ်ဆောင်ရန် လမ်းကြောင်းများကို ဖန်တီးရန် သင့်ဦးနှောက်ကို တွန်းအားပေးပါသည်။

• ဥပမာ: Sudoku သို့မဟုတ် crossword ပဟေဠိများကဲ့သို့ ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရေးဂိမ်းများကို ကစားခြင်းသည် သင့်လုပ်ငန်းခွင်မှတ်ဉာဏ်၊ ယုတ္တိဆင်ခြင်ခြင်းနှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းစွမ်းရည်တို့ကို စိန်ခေါ်သည်။ အသစ်အဆန်းနှင့် စိန်ခေါ်မှုသည် သင့်ဦးနှောက်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အာရုံကြောလမ်းကြောင်းအသစ်များ ဖန်တီးရန် တွန်းအားပေးသည်။

ပဟေဠိစွန့်စားခန်းအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။

• မတူညီသော ပဟေဋ္ဌိအမျိုးအစား | ၎င်းတို့အားလုံးကို သင်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသလား။
• အကောင်းဆုံး အွန်လိုင်း Crossword ပဟေဋ္ဌိများ
• အခမဲ့စကားလုံးရှာဖွေရေးဂိမ်းများ 

3. အသိဉာဏ်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်း- အလေ့အကျင့်သည် ပြီးပြည့်စုံစေသည်။

သင့်ဦးနှောက်ကို အားကစားခန်းမတစ်ခုအဖြစ် စဉ်းစားပါ။ သတင်းအချက်အလက်ရယူခြင်း၊ အလုပ်များပြောင်းခြင်းနှင့် တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာဖြေရှင်းချက်များကို ထုတ်ပေးခြင်းတို့ကို လေ့ကျင့်လေလေ၊ သင်၏သိမြင်နိုင်စွမ်းကြွက်သားများ ပိုမိုအားကောင်းလေဖြစ်သည်။

• ဥပမာ: စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သင်္ချာလေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းက သင့်မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို အားကောင်းစေပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်အတွက် အလေးများ မြှောက်ပေးခြင်းနှင့် ကိန်းဂဏန်းများကို ထိန်းညှိနိုင်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် တူပါသည်။

4. ဆုပေးကွင်း- ထက်မြက်သောစိတ်အတွက် လှုံ့ဆော်မှု

သင့်ဦးနှောက်ကို စဉ်ဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ၊ မှတ်ဉာဏ်ပိုကောင်းလာခြင်း၊ ပိုမိုပြတ်သားသော အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်းစသည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဤအပြုသဘောဆောင်သောတုံ့ပြန်ချက်ကွင်းဆက်သည် သင့်ကိုယ်သင် ဆက်လက်စိန်ခေါ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ အာရုံကြောလမ်းကြောင်းအသစ်များကို ပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်နှင့် သင့်ဦးနှောက်ကို ပိုမိုကြံ့ခိုင်လာစေရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။

• ဥပမာ: ဂီတတူရိယာတီးခတ်ခြင်းကဲ့သို့ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တစ်ခုကို သင်ကျွမ်းကျင်လာသည်နှင့်အမျှ သင်သည် စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့် ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုကို ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါ အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများသည် သင်ယူမှုကို အားဖြည့်ပေးပြီး သင့်ကိုယ်သင် ဆက်လက်စိန်ခေါ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည့် dopamine ကို ထုတ်ပေးပါသည်။

Collaborative Brain Exercise ဖြင့် စတင်လိုက်ပါ။

သင်၏ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်နေသော ဦးနှောက်ကြွက်သားများကို အားဖြည့်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ နှစ်ယောက် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် စတင်ရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းအချို့ကို စူးစမ်းကြည့်ကြပါစို့။

သင်၏စွန့်စားခန်းကို ရွေးချယ်ပါ

• Brainy Board Games- မိုနိုပိုလီကို စွန့်ပယ်ပြီး ယဉ်ကျေးမှုများကို တည်ဆောက်သည့် 7 Wonders Duel ကဲ့သို့သော မဟာဗျူဟာမြောက် ကျောက်မျက်ရတနာများကို ရွေးချယ်ပါ သို့မဟုတ် ယုံကြည်မှုနှင့် နုတ်ထွက်မှုကို အခြေခံ၍ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်သည့် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်သည့် Hanabi၊
• တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို နှစ်ဆ- သင်၏အတွင်းစိတ်အနုပညာရှင်များကို Dixit၊ ပုံပြင်ပြောခြင်းနှင့် ရုပ်ပုံပေါင်းစည်းခြင်းဂိမ်း သို့မဟုတ် Telestrations၊ အနုပညာလှည့်ကွက်များဖြင့် ရယ်စရာကောင်းသော တယ်လီဖုန်းဂိမ်းကို အသုံးချလိုက်ပါ။
• ပဟေဠိမိတ်ဖက်များ- စိန်ခေါ်မှုရှိသော ဂျစ်ဆော့ပဟေဋ္ဌိကို အတူတကွ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ သို့မဟုတ် Hanabi- Hana ကဲ့သို့သော ယုတ္တိဗေဒဆိုင်ရာ ပဟေဠိများကို စမ်းကြည့်ပါ သို့မဟုတ် အခန်းမှုတ်သွင်းထားသော ဉာဏ်စမ်းပဟေဠိများမှ လွတ်မြောက်ရန်။
• Word Wizards- ဆက်သွယ်ရေးနှင့် နုတ်ယူခြင်းတို့သည် အဓိကကျသော Codenames Duet သို့မဟုတ် The Resistance ကဲ့သို့ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်သော စကားလုံးဂိမ်းများဖြင့် သင့်ဝေါဟာရကို စမ်းသပ်လိုက်ပါ။
• နည်းပညာသုံးအဖွဲ့များ- ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် ဦးနှောက်လေ့ကျင့်မှု သို့မဟုတ် Lumosity အတွက် Peak ကဲ့သို့သော အက်ပ်များဖြင့် နည်းပညာကို အသုံးချပြီး အုပ်စုများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကွဲပြားသော သိမြင်မှုဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများကို ပေးဆောင်သည်။

သတိရပါ။

• အဆင့်သတ်မှတ်ပါ- အနှောင့်အယှက်များမှ ကင်းဝေးပြီး သက်တောင့်သက်သာနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ။
• ရောမွှေပါ မတူညီသော သိမြင်မှုစွမ်းရည်များကိုစိန်ခေါ်ရန် လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အခန်းကဏ္ဍများကို ဖလှယ်ခြင်းဖြင့် အရာများကို လန်းဆန်းနေပါစေ။
• တိုးတက်မှုကို ဂုဏ်ပြုပါ- တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အောင်မြင်မှုတွေကို ချီးကျူးပြီး အမှားတွေကနေ သင်ယူဖို့ အားပေးပါ။
• ပျော်စရာဖြစ်အောင်လုပ်ပါ ရယ်မောခြင်း နှင့် ပျော်ရွှင်မှုသည် ၎င်းကို စွဲမြဲစေရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ အမှန်တကယ် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရွေးချယ်ပါ။
• လူမှုရေးရယူပါ- ဦးနှောက်အားကောင်းစေမည့် လူမှုရေးဆုံပွဲတစ်ခုအတွက် သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစု သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို ဖိတ်ခေါ်ပါ။

တီထွင်ဖန်တီးမှုနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုအနည်းငယ်ဖြင့်၊ သင်သည် ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပျော်စရာကောင်းပြီး စိတ်ဓာတ်တက်ကြွစေသည့် လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ တနည်းအားဖြင့် AhaSlides ကဲ့သို့သော နည်းပညာကိရိယာများကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သင်၏ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်နိုင်သော ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းကို မြှင့်တင်ပါ။ AhaSlides ကို ချောမွေ့စွာ ပေါင်းစပ်ခြင်း။ တင်းပလိတ်များ နှင့် အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ လှုံ့ဆော်ပေးရုံသာမက သင့်လှုပ်ရှားမှုများ၏ အမြင်အာရုံကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ထို့ကြောင့် သင့်အဖွဲ့ကို စုစည်းပါ၊ သင်၏စိန်ခေါ်မှုကိုရွေးချယ်ပါ၊ သင်၏အသိဉာဏ်ဆိုင်ရာကြွက်သားများကို အတူတကွလုပ်ဆောင်ရန် အသင့်ပြင်ပါ။

Key ကို Takeaways

ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်အတွက် အဆင်ပြေစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနှင့်တူသည်။ ပြဿနာတွေကို တွေးခေါ်၊ မှတ်မိစေတယ်၊ ​​ဖြေရှင်းနိုင်စေမယ့် လှုပ်ရှားမှုတွေကို လုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို ကောင်းမွန်စေတယ်။ ၎င်းသည် ဂိမ်းများအကြောင်းသာ မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာ ထက်မြက်ပြီး ပိုကောင်းတယ်လို့ ခံစားရစေမယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ သင်ကိုယ်တိုင် ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်ဖြစ်စေ AhaSlides ကဲ့သို့သော ကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ဖြစ်စေ သူငယ်ချင်းများနှင့်ဖြစ်စေ ပျော်ရွှင်ဖွယ်ဖြစ်စေရန်မှာ အဓိကဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သော ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကိုတက်ကြွစေပြီး လမ်းတစ်လျှောက်တွင် ပျော်ရွှင်မှုအချို့ပြုလုပ်ကြပါစို့။

အမေးအဖြေများ

ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ဘာအတွက်လဲ။

• မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းကဲ့သို့သော သိမြင်နိုင်စွမ်းစွမ်းရည်ကို တည်ဆောက်ပါ။
• ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သိမြင်နိုင်စွမ်း ကျဆင်းမှုကို နှောင့်နှေးစေသည်။
• စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။

ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ကောင်းသလား။

ဟုတ်တယ်! ရလဒ်များ ကွဲပြားသော်လည်း ၎င်းတို့သည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုနှင့် သုခချမ်းသာကို မြှင့်တင်နိုင်ကြောင်း အထောက်အထားများက အကြံပြုထားသည်။

ဦးနှောက်ကို ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ရမလဲ။

ပဟေဠိများနှင့် ဂိမ်းများကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ၊ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များကို လေ့လာပါ၊ တက်ကြွသော စကားပြောဆိုမှုများတွင် ပါဝင်ပါ၊ စူးစမ်းချင်စိတ်ရှိပါ။

စိတ်လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ဆန်းသစ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်ပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် သင့်ဦးနှောက်ကို ပုံမှန်စိန်ခေါ်ပါ။ ဒါဟာ မင်းရဲ့ တွေးခေါ်မှုစွမ်းရည်အတွက် လေ့ကျင့်ရသလိုပါပဲ။

ref: အမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အစည်းအရုံး | National Institute on Aging | Summa ကျန်းမာရေး | ဆေးပညာအမျိုးသားစာကြည့်တိုက်