38+ लोकप्रिय Eustress उदाहरणहरू | किन यो महत्त्वपूर्ण छ | 2024 प्रकट गर्दछ

के केहि छन् eustress उदाहरणहरू?

तनाव त्यो हो जुन मानिसहरूले अनुमान गर्ने प्रयास गर्छन् किनकि यो प्रायः नकारात्मक परिणामहरूसँग सम्बन्धित छ। यद्यपि, "eustress" फरक छ। यो व्यक्तिगत र व्यावसायिक वृद्धि को यात्रा को समयमा बारम्बार eustress उत्पन्न गर्न सिफारिस गरिएको छ। यो लेखमा केही Eutress उदाहरणहरू हेरेर यो तपाईंको जीवन र क्यारियर मा किन महत्त्वपूर्ण छ हेरौं।

विषयसूची:

• Eustress के हो?
• युस्ट्रेसलाई प्रभाव पार्ने कारकहरू
• जीवनमा Eustress उदाहरणहरू
• कार्यस्थलमा Eustress उदाहरणहरू
• विद्यार्थीहरूको लागि Eustress उदाहरणहरू
• तल्लो रेखाहरू
• प्राय: सोधिने प्रश्नहरू

बाट सुझावहरू AhaSlides

• मानसिक स्वास्थ्य सचेतना | चुनौती देखि आशा सम्म
• तनाव व्यवस्थापन के हो | तनाव ह्यान्डल गर्न 5 उत्तम अभ्यासहरू | 2024 प्रकट गर्दछ
• बर्नआउट लक्षणहरू: 10 संकेतहरू जसले तपाईंलाई ब्रेक चाहिन्छ

Eustress के हो?

तनावहरूले कहिलेकाहीँ सकारात्मक प्रतिक्रिया निम्त्याउँछ जसले मानव समग्र कल्याणलाई फाइदा पुर्‍याउँछ, र युस्ट्रेस तिनीहरूमध्ये एक हो। यो तब हुन्छ जब एकले के राख्छ र के चाहन्छ बीचको खाडल धकेलिन्छ, तर अभिभूत हुँदैन।

Eustress संकट भन्दा फरक छ। जबकि संकटले केहि भएको बारे नकारात्मक भावनाहरूलाई बुझाउँछ, eustress ले अन्तमा आत्मविश्वास र आनन्दको भावना समावेश गर्दछ किनभने व्यक्तिले बाधाहरू वा रोगलाई जित्न सक्ने क्षमतामा सकारात्मक रूपमा हेर्छ।

Eustress प्रेरणाको स्रोत हो जसले व्यक्तिहरूलाई नयाँ शौक विकास गर्न, नयाँ सीपहरू सिक्न, नयाँ चुनौतीहरू स्वीकार गर्न इच्छुक हुन, र उनीहरूको कम्फर्ट जोन बाहिर पनि कदम चाल्न उत्प्रेरित गर्छ। यो छोटो-अवधि प्रतिक्रियाको समयमा, यदि तपाईं नर्भस महसुस गर्नुहुन्छ भने यो बुझ्न सकिन्छ; तपाईको मुटुको धड्कन वा तपाईको विचार दौड।

केहि परिस्थितिहरूमा संकट eustress मा रूपान्तरण गर्न सकिन्छ। त्यहाँ कुनै इन्कार छैन कि जागिर गुमाउनु वा ब्रेकअप चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर यस्तो अनुभवहरूले व्यक्तिगत वृद्धि र विकासको लागि अवसर प्रदान गर्न सक्छ भनेर पहिचान गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

यूस्ट्रेसलाई प्रभाव पार्ने कारकहरू

मानिसहरू शारीरिक वा गैर-शारीरिक रूपमा उत्प्रेरित र प्रेरित हुँदा eustress उत्पन्न गर्न चाहन्छन्। यहाँ केही मुख्य कारकहरू छन् जसले eustress लाई असर गर्छ।

• पुरस्कार: मूर्त वा अमूर्त पुरस्कारहरू मुख्य उत्प्रेरकहरू मध्ये एक हुन्। उदाहरणका लागि, यदि कसैलाई थाहा छ कि उनीहरूले कुनै कार्य पूरा गरेपछि वा पाठ्यक्रम पूरा गरेपछि पुरस्कार प्राप्त गर्न पर्खिरहेको छ भने, सम्पूर्ण यात्रा धेरै पूर्ण र आकर्षक हुन्छ। वा यी कामहरू अर्थपूर्ण छन्, तिनीहरूले पनि यो eustress फेला पारिरहेका छन्।
• पैसा: यसले विभिन्न गतिविधिहरूसँग सम्बन्धित तनाव स्तरहरूलाई प्रभाव पार्न उल्लेखनीय भूमिका खेल्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंसँग किनमेल गर्दा पर्याप्त समय र पैसा छ भने, तपाईंले सम्पूर्ण अनुभवको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यदि तपाइँसँग सीमित बजेट छ, वा यो रकमको साथ पूरा गर्न धेरै अन्य कार्यहरू छन् भने, तपाइँ किनमेल गर्दा तनाव महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
• समय: समय बाधाहरू, जब व्यवस्थित रूपमा बुझिन्छ, eustress प्रेरित गर्न सक्छ। कार्यहरू पूरा गर्न वा लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नको लागि राम्रोसँग परिभाषित समयरेखाले तत्काल र फोकसको भावना सिर्जना गर्दछ। व्यक्तिहरूले सकारात्मक र उत्पादक तनाव प्रतिक्रियामा योगदान गर्दै, समयसीमा पूरा गर्ने चुनौतीलाई उत्साहजनक भेट्टाउन सक्छन्।
• ज्ञान: Eustress पनि तब हुन्छ जब मानिसहरूले नयाँ सीप वा ज्ञान प्राप्त गर्ने प्रयास गर्छन्। खोज र व्यक्तिगत बृद्धिको सम्भावनाद्वारा संचालित जिज्ञासा र अज्ञात क्षेत्रहरूमा व्यक्तिहरूको उद्यमको रूपमा Eustress उत्पन्न हुन्छ।
• स्वास्थ्य: यो एक महत्त्वपूर्ण कारक हो जसले eustress को अनुभवलाई प्रभाव पार्न सक्छ। शारीरिक स्वास्थ्य र मानसिक स्वास्थ्यलाई प्रवर्द्धन गर्ने गतिविधिहरूमा संलग्न हुनाले जस्तै वर्कआउट, योग, ध्यान, र थपले एन्डोर्फिन जारी गरेर "राम्रो मुड" बढाउँछ, जसलाई प्रायः "फिल-गुड" हर्मोन भनिन्छ।
• सामाजिक समर्थन: अवरोधहरूको सामना गर्दा, एक सहयोगी सामाजिक सञ्जालको उपस्थितिले व्यक्तिहरूलाई भावनात्मक, साधन र सूचनात्मक सहायता प्रदान गर्दछ, जसले चुनौतीहरूको सामना गर्न उनीहरूको प्रतिक्रियालाई आकार दिन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। तिनीहरूले आफ्नो सामाजिक सर्कल द्वारा प्रदान गरिएको प्रोत्साहन र समझबाट बल प्राप्त गर्न सक्छन्।
• सकारात्मक मानसिकता: सकारात्मक मानसिकता र आशावादी मनोवृत्तिले व्यक्तिहरूले तनावलाई कसरी बुझ्ने र प्रतिक्रिया दिने भन्ने प्रभाव पार्छ। सकारात्मक सोच भएका व्यक्तिहरूले प्रायः चुनौतीहरूको लागि रचनात्मक दृष्टिकोण अपनाउछन्, विश्वास र आशामा विश्वास गर्छन्, तिनीहरूलाई विकासको अवसरको रूपमा हेर्छन्, र सम्भावित तनावहरूलाई सकारात्मक, उत्प्रेरक अनुभवहरूमा रूपान्तरण गर्छन्।
• स्वायत्तता र नियन्त्रण: आफ्नो जीवन र निर्णयहरूमा नियन्त्रण र स्वायत्तताको भावनाले eustress मा योगदान गर्दछ। व्यक्तिहरू जसले छनौट र निर्णयहरू गर्न सशक्त महसुस गर्छन्, विशेष गरी तिनीहरूका मानहरूसँग पङ्क्तिबद्ध क्षेत्रहरूमा, व्यक्तिगत एजेन्सीसँग सम्बन्धित सकारात्मक तनावको अनुभव गर्दछ।
• रचनात्मक अभिव्यक्ति: जब रचनात्मक गतिविधिहरूमा संलग्न हुन्छन्, चाहे कलात्मक, सांगीतिक, वा अभिव्यक्तिको अन्य रूपहरू, मानिसहरूले यसलाई युस्ट्रेसको रूपमा रमाउँछन्। सिर्जना गर्ने, प्रयोग गर्ने, र आफैलाई रचनात्मक रूपमा अभिव्यक्त गर्ने कार्यले एकको जन्मजात रचनात्मकतामा ट्याप गरेर सकारात्मक तनावलाई बढावा दिन्छ।

जीवनमा Eustress उदाहरणहरू

Eustress कहिले हुन्छ? कसरी थाहा पाउने कि यो eustress हैन कष्ट हो? वास्तविक जीवनमा निम्न eustress उदाहरणहरूले तपाईंलाई eustress को महत्त्व र यसलाई कसरी अधिकतम बनाउन सकिन्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।

• कसैलाई चिन्नु
• तपाईंको नेटवर्कहरू विस्तार गर्दै
• अनुकूलन
• यात्रा
• विवाह, र बच्चा जन्माउने जस्ता प्रमुख जीवन परिवर्तनहरू।
• केहि फरक प्रयास गर्नुहोस्
• पहिलो पटक सार्वजनिक भाषण वा बहस दिँदै
• प्रतियोगितामा भाग लिँदै
• बानी परिवर्तन गर्नुहोस्
• एथलेटिक कार्यक्रममा संलग्न भई
• स्वयंसेवक गर्नुहोस्
• घरपालुवा जनावर अपनाउनुहोस्
• पाठ्यक्रममा रहने

सम्बन्धित: बर्नआउटबाट कसरी पुन: प्राप्ति गर्ने? द्रुत रिकभरीको लागि 5 महत्त्वपूर्ण चरणहरू

कार्यस्थलमा Eustress उदाहरणहरू

कार्यस्थल भनेको उच्च लक्ष्यहरू प्राप्त गर्ने, अरूसँग सहकार्य गर्ने, वा माग गर्ने मालिकहरू वा ग्राहकहरूसँग काम गर्ने बारे तनावग्रस्त हुनु होइन। काममा Eustress उदाहरणहरू समावेश हुन सक्छ:

• दिनभरको मेहनत पछि उपलब्धिको अनुभूति हुन्छ।
• कामको बारेमा थप जान्नको लागि यो इनामदायी खोज्दै
• नयाँ पद पाउँछ
• वर्तमान क्यारियर परिवर्तन गर्दै
• वांछित पदोन्नति वा वृद्धि प्राप्त गर्दै
• कार्यस्थल द्वन्द्वको सामना गर्नुहोस्
• मिहिनेत गरेपछि गर्व महसुस हुन्छ
• चुनौतीपूर्ण कार्यहरू स्वीकार गर्दै
• कडा परिश्रम गर्न उत्प्रेरित महसुस हुनेछ
• कम्पनी घटनाहरूमा सक्रिय रूपमा संलग्न हुनुहोस्
• ग्राहक समस्याहरू सम्बोधन गर्न खुशी महसुस
• अस्वीकार स्वीकार गर्दै
• सेवानिवृत्तिमा जाँदैछ

नियोक्ताहरूले संगठन भित्र संकटको सट्टा eustress प्रवर्द्धन गर्न आवश्यक छ। कार्यस्थलमा संकटलाई पूर्णतया eustress मा रूपान्तरण गर्न केहि प्रयास र समय लाग्न सक्छ, तर यो काममा स्पष्ट लक्ष्यहरू, भूमिकाहरू, मान्यताहरू, र सजायहरू सेट गर्ने जस्ता केही सरल कार्यहरूबाट तुरुन्तै सुरु गर्न सकिन्छ। प्रत्येक व्यक्तिले सिक्न, विकास गर्न, परिवर्तन गर्न र आफैलाई चुनौती दिन सक्ने समान कोठा पनि कर्मचारीहरूलाई दिनु पर्छ।

सम्बन्धित: कसरी आकर्षक कर्मचारी पहिचान दिवस बनाउने | 2024 प्रकट गर्नुहोस्

विद्यार्थीहरूको लागि Eustress उदाहरणहरू

जब तपाईं स्कूलमा हुनुहुन्छ, यो हाई स्कूल होस् वा उच्च शिक्षा, तपाईंको जीवन eustress उदाहरणहरूले भरिएको छ। राम्रो शैक्षिक स्थिति कायम राख्न, र सिकाइ र सामाजिक संलग्नता बीच सन्तुलन चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर अर्थपूर्ण क्याम्पस जीवन सिर्जना गर्ने मौका नगुमाउनुहोस्। विद्यार्थीहरूको लागि केही eustress उदाहरणहरू समावेश छन्:

• चुनौतीपूर्ण शैक्षिक लक्ष्यहरू सेट गर्ने र पछ्याउने, जस्तै उच्च GPA को लागि लक्ष्य
• खेलकुद, क्लब, वा विद्यार्थी संगठनहरू जस्ता अतिरिक्त क्रियाकलापहरूमा भाग लिने
• चुनौतीपूर्ण नयाँ पाठ्यक्रम सुरु गर्दै
• नयाँ पार्टटाइम काम सुरु गर्दै 
• उच्च डिग्री प्राप्त गर्दै
• प्रतिस्पर्धा वा सार्वजनिक भाषण, प्रस्तुतीकरण, वा बहसहरूमा संलग्न
• अनुसन्धान परियोजनाहरू वा स्वतन्त्र अध्ययनहरूमा संलग्न
• एक वर्ष अन्तराल लिएर
• विदेश अध्ययन गर्दै
• विदेशमा इन्टर्नशिप वा काम-अध्ययन कार्यक्रम गर्दै
• नेटवर्किङ घटनाहरू, सम्मेलनहरू, वा कार्यशालाहरूमा भाग लिँदै
• नयाँ साथी बनाउने
• परियोजनाहरूमा नेतृत्वको भूमिका लिनुहोस्

सम्बन्धित: उत्कृष्ट सम्भावना भएका विद्यार्थीहरूका लागि १० ठूला प्रतियोगिताहरू | संगठित गर्न सुझावहरू

तल्लो रेखाहरू

यो संकट वा eustress हो, प्राय जसो तपाइँ यसलाई कसरी बुझ्नुहुन्छ मा निर्भर गर्दछ। यदि सम्भव छ भने, सकारात्मक आँखाले तनावलाई प्रतिक्रिया दिनुहोस्। आकर्षण को कानून को बारे मा सोच्नुहोस् - सकारात्मक विचार र भावनाहरु मा ध्यान केन्द्रित गरेर, यसरी तपाईले सकारात्मक परिणामहरु लाई आकर्षित गर्न सक्नुहुन्छ।

💡कसरी सकरात्मक कार्यस्थल बनाउने, कष्ट भन्दा बढी ईस्ट्रेस? आफ्ना कर्मचारीहरूलाई संलग्न गराउनुहोस् कर्पोरेट प्रशिक्षण, व्यावसायिक प्रशिक्षण, टोली निर्माण, कम्पनी बाहिर, र अधिक! AhaSlides समर्थन गर्न एक महान उपकरण हुन सक्छ भर्चुअल व्यापार घटनाहरू धेरै रमाइलो र रचनात्मक संग। अहिले सम्मको सबै भन्दा राम्रो सम्झौता प्राप्त गर्न यो प्रयास गर्नुहोस्!

प्राय: सोधिने प्रश्नहरू

Ref: मानसिक सहयोग | हल्लायो