AHH! So you’re giving a speech and you have a fear of public speaking (ग्लोसोफोबिया)! Don’t freak out. Almost everyone I know has this social anxiety. Here are 5 tips on how to calm yourself down before your presentation.
1. Map out your speech
यदि तपाइँ एक भिजुअल व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, एउटा चार्ट कोर्नुहोस् र शारीरिक रेखा र मार्करहरू राख्नुहोस् तपाईको शीर्षकलाई "नक्शा बनाउने"। यो गर्नको लागि कुनै उत्तम तरीका छैन, तर यसले तपाईंलाई आफ्नो बोलीको साथ कहाँ जाँदैछ र यसलाई कसरी नेभिगेट गर्ने भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ।
2. Practice your speech in different locations, varying body positions, and at different times of the day
यी विविध तरीकाले तपाइँको भाषण पठाउन सक्षम हुनु तपाइँ अधिक लचिलो र ठूलो दिन को लागी तयार गर्दछ। तपाईले गर्न सक्ने उत्तम चीज लचिलो छ। यदि तपाइँ सँधै तपाइँको बोली अभ्यास गर्नुहुन्छ एउटै समय, एउटै बाटो, संग एउटै मानसिकता तपाईं यी संकेतका साथ आफ्नो भाषण संबद्ध गर्न शुरू हुनेछ। तपाईंको भाषणलाई जुनसुकै प्रकारको रूपमा आउन सहयोग पुर्याउनुहोस्।
3. Watch other presentations
यदि तपाईं प्रत्यक्ष प्रस्तुतीकरणमा जान सक्नुहुन्न भने, YouTube मा अन्य प्रस्तुतकर्ताहरू हेर्नुहोस्। उनीहरू कसरी आफ्नो भाषण दिन्छन्, कुन टेक्नोलोजी प्रयोग गर्छन्, उनीहरूको प्रस्तुतीकरण कसरी सेट अप हुन्छन्, र तिनीहरूको कन्फिडेंस।
त्यसो भए आफैलाई रेकर्ड गर्नुहोस्।
यो पछाडि हेर्न क्रिन्जी हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई सार्वजनिक बोलीको ठूलो डर छ, तर यसले तपाईंलाई कस्तो देखिन्छ र कसरी सुधार गर्न सक्छ भन्ने कुराको राम्रो विचार दिन्छ। हुनसक्छ तपाईंले महसुस गर्नुभएन कि तपाईंले "उम्म," "एरह," "आह," धेरै भन्नु भएको थियो। यहाँ तपाईं आफैंलाई समात्न सक्नुहुन्छ!
4. General health
यो स्पष्ट र कसैको लागि उपयोगी सल्लाह जस्तो देखिन सक्छ - तर राम्रो शारीरिक स्थितिमा हुनुले तपाईंलाई अझ तयार बनाउँछ। तपाईंको प्रस्तुतीकरणको दिन बाहिर काम गर्दा तपाईंलाई मद्दत पुर्याउँछ एन्डोरफिन र तपाईंलाई सकारात्मक मानसिकता राख्न अनुमति दिनेछ। दिमागलाई तिखार्नको लागि राम्रो खाजा गर्नुहोस्। अन्तमा, राती रक्सी पिउनु भन्दा अघि रात हो किनभने यसले तपाईंलाई डिहाइजेटेड बनाउँछ। धेरै पानी पिउनुहोस् र तपाईं जानु राम्रो छ। सार्वजनिक बोल्ने तपाईंको डर चाँडै घट्दै गरेको हेर्नुहोस्!
5. If given the opportunity – go to the space that you are presenting in
वातावरणले कसरी कार्य गर्छ भन्ने बारे एक राम्रो विचार पाउनुहोस्। पछाडिको प row्क्तिमा सिट लिनुहोस् र श्रोताहरूले के देख्छन् हेर्नुहोस्। तपाइँसँग टेक्नोलोजीका साथ सहयोग गर्ने व्यक्तिहरूसँग कुरा गर्नुहोस्, मानिसहरू होस्टिंग गर्दैछन्, र विशेष गरी कार्यक्रममा भाग लिनेहरूसँग। यी व्यक्तिगत जडानहरू गर्नाले तपाईंको स्नायुहरूलाई शान्त बनाउँदछ किनकि तपाईं आफ्ना दर्शकहरूलाई चिन्नुहुनेछ र तपाईं बोलेको सुन्दा उनीहरू किन उत्साहित छन्।
तपाईले कार्यक्रम स्थलका कर्मचारीहरूसँग पनि आपसी सम्बन्ध बनाउनुहुनेछ - त्यसैले आवश्यक्ताको समयमा तपाईंलाई सहयोग गर्न झुकाव बढी हुन्छ (प्रस्तुतीकरण काम गरिरहेको छैन, माइक बन्द छ, आदि)। उनीहरूलाई सोध्नुहोस् कि यदि तपाईं धेरै चर्को वा एकदम शान्त हुनुहुन्छ। केहि समय तपाईको दृश्यहरूसँग अभ्यास गर्न समय बनाउनुहोस् र उपलब्ध टेक्नोलोजीसँग आफूलाई परिचित गर्नुहोस्। यो शान्त रहनको लागि तपाईंको सब भन्दा ठूलो सम्पत्ति हुनेछ।
बढी आत्मविश्वास महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? राम्रो! त्यहाँ एउटा अर्को कुरा छ जुन हामी तपाईंलाई सुझाव दिन्छौं, अहास्लाइड्स प्रयोग गर्नुहोस्!
बाहिरी लिंक
- तपाईंको बोल्ने डरलाई हटाउन simple सरल तरिकाहरू
- १ power पावर अप सुझावहरू अझ राम्रो प्रस्तुतकर्ता बनाउन
