हामी सबैलाई थाहा छ कि झूट बोल्नुले तपाईंलाई समस्याहरूमा गहिरो खन्ने गर्छ, तर झूटो बोल्न सधैं सजिलो हुँदैन।
चाहे त्यो हातबाट बाहिर निस्केको सानो सेतो झूट होस् वा तपाईंले लुकाउनुभएको पूर्ण रूपमा फैलिएको गोप्य कुरा होस्, हामी तपाईंलाई यो बाटोमा हिंड्नेछौं। गर्छ र गर्दैनन् इमानदारी घण्टाको।
सूत्रको लागि स्क्रोल गरिरहनुहोस् कसरी सत्य बोल्ने.
विषयसूची
नि: शुल्क सर्वेक्षणहरू सिर्जना गर्नुहोस्
AhaSlides को मतदान र मापन सुविधाहरूले दर्शकहरूको अनुभव बुझ्न सजिलो बनाउँछ।
🚀 नि:शुल्क क्विज लिनुहोस्☁️
कसरी सत्य बोल्ने 6 चरणहरूमा
यदि तपाईं आफ्नो अन्तस्करणमा त्यो भार बोकेर बाँच्न थालेको हुनुहुन्छ वा ताजा सुरु गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो तपाईंको वास्तविक हुने संकेत हो। हामी प्रतिज्ञा गर्छौं - सत्यको राहतले कमजोर निर्णयको कुनै पनि अस्थायी पीडालाई पछाडी पार्नेछ।
#१। प्रत्यक्ष तर दयालु हुनुहोस्
बढाइचढाइ नगरी वा केहि बाहिर नछोडिकन के भयो भन्ने तथ्यहरूको बारेमा विशिष्ट हुनुहोस्। सबै सान्दर्भिक विवरणहरू संक्षिप्त रूपमा दिनुहोस्।
स्पष्ट गर्नुहोस् कि कुन भागहरू बाह्य कारकहरू बनाम तपाईंको जिम्मेवारी थिए। स्वामित्व लिनुहोस् अरूलाई दोष नदिई आफ्नो भूमिकाको।
व्यक्त गर्नुहोस् कि तपाईंले यो बुझ्नुहुन्छ कि यो अर्को व्यक्तिलाई सुन्न गाह्रो हुन सक्छ। तिनीहरूको दृष्टिकोण र सम्भावित चोटलाई स्वीकार गर्नुहोस्।
उनीहरूलाई आश्वस्त पार्नुहोस् कि तपाइँ सम्बन्ध र उनीहरूको भावनाको ख्याल गर्नुहुन्छ। टोन र शारीरिक भाषा मार्फत व्यक्त गर्नुहोस् कि तपाईंले तिनीहरूलाई कुनै हानि छैन।
#२। बिना बहाना गल्ती स्वीकार गर्नुहोस्
तपाईंले गल्ती गर्नुभएको प्रत्येक कुरालाई स्वीकार गर्नमा विशिष्ट हुनुहोस्, कुनै पनि भागहरू नमिल्दो वा सानो नगरी।
"म" कथनहरू प्रयोग गर्नुहोस् जसले केवल तपाईंको आफ्नै भूमिकामा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, जस्तै "मैले गल्ती गरें ...", फराकिलो कथनहरू होइन।
अन्य कारकहरूले योगदान गरेको संकेत नगर्नुहोस् वा तपाईंको कार्यहरू व्याख्या गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। केवल तपाईंले औचित्य बिना के गर्नुभयो बताउनुहोस्।
आवश्यक भएमा आफ्ना गल्तीहरूको पूर्ण गम्भीरता स्वीकार गर्नुहोस्, जस्तै यदि त्यहाँ चलिरहेको व्यवहार वा गम्भीर परिणामहरू समावेश थिए।
#३। औचित्य बिना आफ्नो दृष्टिकोण व्याख्या गर्नुहोस्
तपाईंले परिस्थितिमा के सोच्दै/महसुस गरिरहनुभएको थियो संक्षिप्त रूपमा साझा गर्नुहोस्, तर यसलाई आफ्नो कार्यहरू कम गर्न प्रयोग नगर्नुहोस्।
आफ्नो मनस्थितिमा पृष्ठभूमि दिने कुरामा फोकस गर्नुहोस्, अरूलाई दोष नदिनुहोस् वा तपाईंको छनौटहरूको लागि परिस्थितिहरू।
पारदर्शी हुनुहोस् कि तपाईंको परिप्रेक्ष्यले वास्तविक प्रभावलाई अस्वीकार गर्दैन वा यसलाई स्वीकार्य बनाउँदैन।
स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईंको दृष्टिकोण त्रुटिपूर्ण थियो यदि यसले स्पष्ट रूपमा गलत निर्णय वा व्यवहारको नेतृत्व गर्यो।
सन्दर्भ प्रदान गर्नाले समझ बढाउन सक्छ तर वास्तविक उत्तरदायित्वलाई विचलित गर्न यसलाई प्रयोग गर्नबाट बच्न सन्तुलन चाहिन्छ। तपाईं गल्तीको औचित्य होइन पारदर्शिता चाहनुहुन्छ।
#४। ईमानदारीपूर्वक माफी प्रस्ताव गर्नुहोस्
आँखा सम्पर्क र शारीरिक भाषा मार्फत इमानदारी व्यक्त गर्न माफी माग्दा आँखामा व्यक्ति हेर्नुहोस्।
गम्भीर, सहानुभूतिपूर्ण स्वर प्रयोग गर्नुहोस्, र "म माफी चाहन्छु, ठीक छ?" जस्ता अस्पष्ट वाक्यांशहरूको सट्टा "मलाई माफ गर्नुहोस्" भन्नुहोस्।
तपाईंको कार्यहरूले उनीहरूलाई बौद्धिक र भावनात्मक रूपमा महसुस गराएकोमा पश्चाताप व्यक्त गर्नुहोस्।
प्रभावलाई कम नगर्नुहोस् वा माफी माग्नुहोस्। केवल स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईं गलत हुनुहुन्थ्यो र चोट पुर्याउनुभयो।
शब्दहरू र फलो-थ्रु कार्यहरू मार्फत पूर्ण रूपमा स्वामित्वमा रहेको इमानदार माफीले प्रभावितहरूलाई सुनेको महसुस गर्न र निको हुन सुरु गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
#५। प्रतिक्रियाहरूको लागि तयार हुनुहोस्
तपाईंले स्वीकार गर्न आवश्यक छ कि क्रोध, चोट वा निराशा जस्ता नकारात्मक प्रतिक्रियाहरू बुझ्न सकिन्छ र तिनीहरूलाई अस्वीकार गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्।
तिनीहरूलाई आफ्नो भावनाहरू स्वतन्त्र रूपमा अभिव्यक्त गर्न अनुमति दिनुहोस् बिना खण्डन, बहाना बनाएर वा आफैलाई पुन: व्याख्या गर्न को लागी।
आलोचना वा अपमानलाई व्यक्तिगत रूपमा नलिनुहोस् - बलियो शब्दहरू त्यो विशेष क्षणबाट आउन सक्छ जब तिनीहरूले चोट महसुस गर्छन्।
उनीहरूलाई थप छलफल गर्नु अघि चिसो हुन समय वा दूरी चाहिन्छ भने सम्मान गर्नुहोस्। तनाव कम भएपछि च्याट गर्न प्रस्ताव गर्नुहोस्।
प्रतिक्रियाहरू शान्त रूपमा लिँदा तपाईंलाई रक्षात्मक मोडमा हुनुको सट्टा रचनात्मक रूपमा सम्बोधन गर्न मद्दत गर्नेछ।
#६। आफ्नो संकल्प मा फोकस
भावनाहरूको प्रारम्भिक प्रसारणको लागि ठाउँ दिएपछि, यो शान्त, भविष्य-उन्मुख छलफलमा सर्ने समय हो।
सम्बन्धमा फेरि सुरक्षित/समर्थित महसुस गर्न उनीहरूलाई तपाईबाट के चाहिन्छ भनेर सोध्नुहोस्।
अस्पष्ट प्रतिज्ञाहरूको सट्टा विशिष्ट व्यवहार परिवर्तनहरूको लागि हार्दिक प्रतिबद्धता प्रस्ताव गर्नुहोस्, र भविष्यका कार्यहरूमा इनपुटको लागि सोध्नुहोस् जुन तपाईं दुवै सहमत हुनुहुन्छ।
समयको साथमा हराएको विश्वासलाई परिमार्जन गर्न वा पुनर्निर्माण गर्न रचनात्मक सुझावहरूको साथ तयार हुनुहोस्।
भरोसा मर्मत गर्ने एक चलिरहेको प्रक्रिया हो - आफैलाई सुम्पनुहोस् कि समय संग प्रयास संग, घाउ निको हुनेछ र समझ गहिरो हुनेछ।
तल रेखा
अब धोका नदिने छनौट गर्नु एक सराहनीय कार्य हो, र हामी यो गाइडको साथमा सत्य बोल्ने तरिकामा आशा गर्छौं, तपाईंले आफ्नो काँधबाट यो बोझ हटाउन एक कदम अगाडि बढ्नुहुनेछ।
गल्तीलाई स्पष्ट रूपमा अनुकम्पाको साथ स्वीकार गरेर, तपाईंले क्षमाको लागि मार्ग प्रशस्त गर्नुहुनेछ र कमजोरी र वृद्धि मार्फत महत्त्वपूर्ण व्यक्तिहरूसँग आफ्नो बन्धनलाई बलियो बनाउनुहुनेछ।
प्राय : सोधिने प्रश्नहरू
सत्य कसरी सजिलै बोल्ने?
सानो कुराकानीबाट सुरु गर्नुहोस् र अनौपचारिक र शान्त हुनुहोस्। यसलाई कम-कुञ्जी र समाधान-उन्मुख बनाम रक्षात्मक वा भावनात्मक राखेर, तपाईंले सत्य बताउन अलिकति सजिलो महसुस गर्नुहुनेछ।
दुख लागे पनि सत्य कसरी बोल्ने ?
इमानदार हुनको लागि साहस चाहिन्छ, तर यो प्रायः दयालु मार्ग हो यदि समानुभूति, जवाफदेहिता र वास्तविकताको कारणले गर्दा भाँचिएको निको पार्ने इच्छाको साथ गरिन्छ।
सत्य बोल्न किन यति गाह्रो छ?
मानिसहरूलाई अक्सर सत्य बताउन गाह्रो हुन्छ किनभने तिनीहरू परिणामहरू डराउँछन्। कसैलाई लाग्छ कि गल्ती वा गल्तीहरू स्वीकार गर्नाले अहंकारलाई चोट पुर्याउन सक्छ, जबकि कसैलाई लाग्छ कि यो गाह्रो छ किनकि उनीहरूलाई थाहा छैन कि कसैले सत्यलाई कसरी प्रतिक्रिया दिनेछ।
