अन्तराल दोहोरिने तरिका कसरी प्रयोग गर्ने: २०२५ मा शिक्षक र प्रशिक्षकहरूको लागि एक गाइड

यो भनाइ अनौठो लाग्न सक्छ, तर यो सिक्ने सबैभन्दा राम्रो तरिकाहरू मध्ये एक पछाडिको मुख्य विचार हो। शिक्षामा, जहाँ तपाईंले सिकेको कुरा सम्झनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, बिर्सने काम कसरी गर्छ भन्ने जान्दा हामीले सिक्ने तरिकालाई पूर्ण रूपमा परिवर्तन गर्न सक्छ।

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्: प्रत्येक पटक जब तपाईं लगभग केहि बिर्सनुहुन्छ र त्यसपछि त्यो सम्झनुहुन्छ, तपाईंको मस्तिष्कले त्यो स्मृतिलाई बलियो बनाउँछ। त्यो नै मूल्य हो दूरी दोहोर्याई - एउटा यस्तो विधि जसले बिर्सने हाम्रो प्राकृतिक प्रवृत्तिलाई शक्तिशाली सिकाइ उपकरणको रूपमा प्रयोग गर्दछ।

यस लेखमा, हामी अन्तराल दोहोरिने भनेको के हो, यो किन काम गर्छ, र शिक्षण र सिकाइमा यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारे अन्वेषण गर्नेछौं।

स्पेस्ड रिपिटिसन भनेको के हो र यसले कसरी काम गर्छ?

स्पेस्ड रिपिटेसन भनेको के हो?

स्पेस्ड रिपिटेसन भनेको सिकाइ विधि हो जहाँ तपाईंले बढ्दो अन्तरालमा जानकारीको समीक्षा गर्नुहुन्छ। एकैचोटि सबै कुराहरू एकसाथ राख्नुको सट्टा, तपाईंले एउटै सामग्री अध्ययन गर्दा स्पेस आउट गर्नुहुन्छ।

यो कुनै नयाँ विचार होइन। १८८० को दशकमा, हर्मन एबिंगहाउसले "बिर्सने वक्र" भन्ने कुरा पत्ता लगाए। उनले पत्ता लगाएको अनुसार, मानिसहरूले पहिलो घण्टामा सिकेको कुराको आधा भाग बिर्सन्छन्। यो २४ घण्टामा ७०% सम्म जान सक्छ। हप्ताको अन्त्यसम्ममा, मानिसहरूले सिकेको कुराको लगभग २५% मात्र सम्झन्छन्।

यद्यपि, दूरीमा दोहोरिने कुराले यो बिर्सने वक्रलाई सिधै लड्छ।

कसरी यो काम गर्दछ

तपाईंको मस्तिष्कले नयाँ जानकारीलाई स्मृतिको रूपमा भण्डारण गर्छ। तर यदि तपाईंले यसमा काम गर्नुभएन भने यो स्मृति हराउनेछ।

स्पेस दोहोरिने काम तपाईंले बिर्सनुभन्दा ठीक अगाडि नै समीक्षा गरेर गरिन्छ। यसरी, तपाईंले त्यो जानकारी धेरै लामो र स्थिर रूपमा सम्झनुहुनेछ। यहाँ किवर्ड "स्पेस्ड" हो।

यो किन "अन्तरिक्ष" हो भनेर बुझ्नको लागि, हामीले यसको विपरीत अर्थ - "निरन्तर" बुझ्नुपर्छ।

अनुसन्धानहरूले देखाएका छन् कि हरेक दिन एउटै जानकारीको समीक्षा गर्नु राम्रो होइन। यसले तपाईंलाई थकित र निराश महसुस गराउन सक्छ। जब तपाईं अन्तरालहरूमा परीक्षाको लागि अध्ययन गर्नुहुन्छ, तपाईंको दिमागले आराम गर्ने समय पाउँछ ताकि यसले घटिरहेको ज्ञानलाई सम्झने तरिका खोज्न सकोस्।

प्रत्येक पटक तपाईंले सिकेका कुराहरूको समीक्षा गर्दा, जानकारी छोटो अवधिबाट दीर्घकालीन स्मृतिमा सर्छ। मुख्य कुरा समयमै हो। दैनिक समीक्षा गर्नुको सट्टा, तपाईं पछि समीक्षा गर्न सक्नुहुन्छ:

• एक दिन
• तिन दिन
• एक हप्ता
• दुई हप्ता
• एक महिना

तपाईंले जानकारी राम्रोसँग सम्झिँदै जाँदा यो ठाउँ बढ्दै जान्छ।

दूरी दोहोरिने फाइदाहरू

यो स्पष्ट छ कि दूरी दोहोरिने काम गर्छ, र अध्ययनले यसलाई समर्थन गर्दछ:

• राम्रो दीर्घकालीन स्मरणशक्ति: अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि दूरी दोहोरिने प्रयोग गरेर, सिकारुहरूले लगभग ८०% सम्झन सक्छन् ६० दिन पछि उनीहरूले के सिक्छन् भन्ने कुरामा - एक उल्लेखनीय सुधार। तपाईंले परीक्षाको लागि मात्र होइन, महिनौं वा वर्षौंसम्म कुराहरू राम्रोसँग सम्झनुहुन्छ।
• कम पढ्नुहोस्, धेरै सिक्नुहोस्: यो परम्परागत अध्ययन विधिहरू भन्दा राम्रो काम गर्छ।
• तनावमुक्त: अब पढाइको लागि राति अबेरसम्म जाग्नु पर्दैन।
• सबै प्रकारका सिकाइका लागि काम गर्छ: भाषा शब्दावलीदेखि चिकित्सा शब्दावलीसम्म र कामसँग सम्बन्धित सीपहरूसम्म।

कसरी दूरी दोहोरिनेले सिक्ने र सीपहरूमा मद्दत गर्छ

विद्यालयहरूमा दूरीमा दोहोरिने

विद्यार्थीहरूले लगभग कुनै पनि विषयको लागि स्पेस्ड दोहोरिने प्रयोग गर्न सक्छन्। यसले समयसँगै नयाँ शब्दावलीलाई राम्रोसँग टाँसिएर भाषा सिक्न मद्दत गर्छ। स्पेस्ड समीक्षाले विद्यार्थीहरूलाई गणित, विज्ञान र इतिहास जस्ता तथ्यमा आधारित विषयहरूमा महत्त्वपूर्ण मिति, पदहरू र सूत्रहरू सम्झन मद्दत गर्छ। चाँडै सुरु गर्नाले र नियमित अन्तरालमा समीक्षा गर्नाले तपाईंलाई अन्तिम मिनेटमा गनगन गर्नुभन्दा कुराहरू राम्रोसँग सम्झन मद्दत गर्छ।

काममा दूरीमा दोहोरिने

कर्मचारीहरूलाई राम्रोसँग तालिम दिन व्यवसायहरूले अब स्पेस्ड रिपिटेसन प्रयोग गरिरहेका छन्। नयाँ कर्मचारी अनबोर्डिङको समयमा, कम्पनीको प्रमुख जानकारी माइक्रोलर्निङ मोड्युलहरू र दोहोरिने क्विजहरू मार्फत नियमित रूपमा जाँच गर्न सकिन्छ। सफ्टवेयर तालिमको लागि, जटिल सुविधाहरू एकैचोटि अभ्यास गर्नुको सट्टा समयसँगै अभ्यास गरिन्छ। कर्मचारीहरूले सुरक्षा र अनुपालन ज्ञानलाई बारम्बार समीक्षा गर्दा राम्रोसँग सम्झन्छन्।

सीप विकासको लागि दूरीमा दोहोरिने

दूरी दोहोरिने कुरा केवल तथ्यहरूको लागि मात्र होइन। यसले सीपहरूको लागि पनि काम गर्छ। संगीतकारहरूले छोटो, दूरी अभ्यास सत्रहरू लामो म्याराथनहरू भन्दा राम्रो काम गर्छन् भन्ने पाउँछन्। जब मानिसहरू कोड गर्न सिकिरहेका हुन्छन्, तिनीहरू बीचमा पर्याप्त ठाउँ राखेर अवधारणाहरूमाथि जाँदा तिनीहरू यसमा राम्रो हुन्छन्। खेलकुद प्रशिक्षण पनि लामो समयसम्म राम्रो काम गर्छ जब अभ्यास सबै एकै सत्रमा गर्नुको सट्टा समयसँगै फैलिन्छ।

शिक्षण र तालिममा अन्तराल दोहोरिने तरिका कसरी प्रयोग गर्ने (३ सुझावहरू)

एक शिक्षकको रूपमा तपाईंको शिक्षणमा अन्तराल दोहोरिने विधि लागू गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ? तपाईंले सिकाउनुभएको कुरालाई आफ्ना विद्यार्थीहरूलाई कायम राख्न मद्दत गर्ने ३ सरल सुझावहरू यहाँ दिइएका छन्।

सिकाइलाई रमाइलो र आकर्षक बनाउनुहोस्

Instead of giving too much information at once, break it up into small, focused bits. We remember pictures better than just words, so add helpful images. Make sure that your questions are clear and detailed, and use examples that connect to everyday life. You can use AhaSlides to create interactive activities in your review sessions through quizzes, polls, and Q&As.

समीक्षा तालिका बनाउनुहोस्

तपाईंले सिकिरहनुभएको कठिनाईको स्तरसँग अन्तरालहरू मिलाउनुहोस्। चुनौतीपूर्ण सामग्रीको लागि, समीक्षाहरू बीच छोटो अन्तरालहरूबाट सुरु गर्नुहोस्। यदि विषय सजिलो छ भने, तपाईं अन्तरालहरू छिटो विस्तार गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले प्रत्येक पटक समीक्षा गर्दा तपाईंका सिकारुहरूले चीजहरू कति राम्ररी सम्झन्छन् भन्ने आधारमा सधैं समायोजन गर्नुहोस्। प्रणालीमा विश्वास गर्नुहोस्, यदि यो पछिल्लो सत्रबाट धेरै समय बितिसकेको जस्तो लाग्छ भने पनि। सम्झन सानो कठिनाईले वास्तवमा सम्झनालाई मद्दत गर्दछ।

ट्रयाक प्रगति

आफ्ना सिकारुहरूको प्रगतिको बारेमा विस्तृत अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्ने एपहरू प्रयोग गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, एहास्लाइड्स प्रत्येक सत्र पछि प्रत्येक सिकारुको कार्यसम्पादनलाई नजिकबाट ट्र्याक गर्न मद्दत गर्ने रिपोर्ट सुविधा प्रदान गर्दछ। यस डेटाको साथ, तपाईंले आफ्ना सिकारुहरू कुन अवधारणाहरू बारम्बार गलत हुन्छन् भनेर पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ - यी क्षेत्रहरूलाई थप केन्द्रित समीक्षा आवश्यक छ। जब तपाईंले उनीहरूले जानकारी छिटो वा बढी सही रूपमा सम्झेको देख्नुहुन्छ तब उनीहरूलाई प्रशंसा दिनुहोस्। नियमित रूपमा आफ्ना सिकारुहरूलाई सोध्नुहोस् कि के काम गरिरहेको छ र के छैन, र तदनुसार आफ्नो योजना समायोजन गर्नुहोस्।

बोनस: To maximise the effectiveness of spaced repetition, consider incorporating microlearning by breaking content into 5-10 minute segments that focus on a single concept. Allow for self-paced learning – learners can learn at their own pace and review information whenever it suits them. Use repetitive quizzes with varied question formats through platforms like AhaSlides to reinforce important concepts, facts, and skills they need to master the subject.

दूरीमा दोहोरिने र पुनःप्राप्ति अभ्यास: एक उत्तम मिलान

पुन: प्राप्ति अभ्यास र स्पेस दोहोरिने कुराहरू एक उत्तम मिलान हुन्। पुन: प्राप्ति अभ्यास भनेको जानकारी पुन: पढ्नु वा समीक्षा गर्नुको सट्टा आफैलाई सम्झनको लागि परीक्षण गर्नु हो। हामीले तिनीहरूलाई समानान्तर रूपमा प्रयोग गर्नुपर्छ किनभने तिनीहरू एकअर्काका पूरक हुन्। यहाँ कारण छ:

• दूरीमा दोहोरिने कुराले तपाईंलाई कहिले अध्ययन गर्ने भनेर बताउँछ।
• पुन: प्राप्ति अभ्यासले तपाईंलाई कसरी अध्ययन गर्ने भनेर बताउँछ।

जब तपाईं तिनीहरूलाई संयोजन गर्नुहुन्छ, तपाईं:

• जानकारी सम्झने प्रयास गर्नुहोस् (पुनःप्राप्ति)
• उत्तम समय अन्तरालहरूमा (स्पेसिङ)

यो संयोजनले तपाईंको मस्तिष्कमा कुनै पनि विधि मात्र भन्दा बलियो स्मृति मार्गहरू सिर्जना गर्दछ। यसले हामीलाई हाम्रो दिमागलाई तालिम दिन, चीजहरू लामो समयसम्म सम्झन र हामीले सिकेका कुराहरूलाई व्यवहारमा उतार्न परीक्षणहरूमा राम्रो गर्न मद्दत गर्दछ।

अन्तिम विचार

तपाईं नयाँ कुराहरू सिक्दै गरेको विद्यार्थी होस्, आफ्नो सीप सुधार गर्ने कामदार होस्, वा अरूलाई सिक्न मद्दत गर्ने शिक्षक होस्, दूरीमा दोहोरिने कुराले वास्तवमा तपाईंको सिक्ने तरिका परिवर्तन गर्न सक्छ।

अनि शिक्षण भूमिकामा रहेकाहरूका लागि, यो दृष्टिकोण विशेष गरी शक्तिशाली छ। जब तपाईं आफ्नो शिक्षण योजनामा ​​बिर्सने कुरालाई समावेश गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो विधिहरूलाई मस्तिष्कले स्वाभाविक रूपमा कसरी काम गर्छ भन्नेसँग मिलाउनुहुन्छ। सानो सुरुवात गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो पाठहरूबाट एउटा महत्त्वपूर्ण अवधारणा छनौट गर्न सक्नुहुन्छ र थोरै लामो अन्तरालमा हुने समीक्षा सत्रहरूको योजना बनाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो समीक्षा कार्यहरू कठिन बनाउनु पर्दैन। छोटो क्विज, छलफल, वा लेखन असाइनमेन्ट जस्ता साधारण कुराहरूले राम्रोसँग काम गर्नेछन्।

आखिर, हाम्रो लक्ष्य बिर्सनबाट रोक्नु होइन। यो प्रत्येक पटक हाम्रा सिकारुहरूले अन्तराल पछि सफलतापूर्वक जानकारी सम्झँदा सिकाइलाई राम्रो बनाउनु हो।