ਗਲੋਸੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?
ਗਲੋਸੋਫੋਬੀਆ - ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦਾ ਡਰ - ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਯਕੀਨ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ.
ਕਿਵੇਂ? ਠੀਕ ਹੈ, ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਅੰਕੜੇ ਇਸ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਯੂਰਪੀ ਅਧਿਐਨ, ਅੰਦਾਜ਼ਨ 77% ਲੋਕ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ¾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਭੀੜ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਕੰਬਦੇ, ਲਾਲੀ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਕੰਬਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੀਲ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਇੱਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਚੀਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾ ਬਣਾਈਏ - ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਸਲ ਡਰਾਉਣਾ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਲਈ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੇ 10 ਡਰ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦਾ ਡਰ - ਗਲੋਸੋਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਨਾਲ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਸਲੀ ਦਾ ਭਰੋਸਾ.
- #0 - ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਲਈ ਰਾਜ਼
- #1 - ਇੱਕ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਹੈ
- #2 - ਕੁਝ ਨੋਟਸ ਬਣਾਓ
- #3 - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
- #4 - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ
- #5 - ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ
- #6 - ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
- #7 - ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- #8 - ਆਪਣੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- #9 - ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਿਰਾਮ ਬਣੋ
- #10 - ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ
- #11 - ਆਪਣੀ ਬੋਲੀ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਓ
- #12 - ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
- #13 - ਹੋਰ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਦੇਖੋ
- #14 - ਆਮ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
- #15 - ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਜਾਓ
- ਆਪਣਾ ਭਾਸ਼ਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
- AhaSlides ਦੇ ਨਾਲ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
| ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦਾ ਡਰ ਕਿਉਂ ਹੈ? | ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਡਰਦੇ ਹਨ? | ਲਗਭਗ 77% ਲੋਕ। |
ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣਾ: ਤਿਆਰੀ
ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦਾ ਡਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਗਲੋਸੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਬਚਾਅ ਹੈ। ਹਿੱਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਿਆ-ਸਮਝਿਆ ਢਾਂਚਾ, ਨੋਟਸ ਦਾ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
AhaSlides ਦੇ ਨਾਲ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
#0 - ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਦਾ ਰਾਜ਼
ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅਰੰਭ ਕਰੋ.
ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਟੈਂਪਲੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੈਮਪਲੇਟ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੋਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਲਓ!
🚀 ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਟੈਂਪਲੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
#1 - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਹੈ
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦਾ ਫਾਰਮੈਟ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਰਲ ਰੱਖੋ:
- ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਚਿੱਤਰ, ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਚਾਰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਲੁਭਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਲਾਈਡਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਫਾਰਮੈਟ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਜਿਵੇਂ 10/20/30 or 5/5/5.
- ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਪਰਸਪਰ - ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।
- ਆਪਣੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਨਾ ਪੜ੍ਹੋ; ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
#2 - ਕੁਝ ਨੋਟਸ ਬਣਾਓ
ਘਬਰਾਹਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬੋਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦ-ਦਰ-ਸ਼ਬਦ ਲਿਖਣ ਲਈ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਇਹ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਹੈ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ, ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੇ ਡਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਭਾਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਕਰਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੋਟਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਭਾਸ਼ਣਾਂ ਲਈ, ਨੋਟਸ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਝਾਤ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਬੇਅਰਿੰਗਸ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੋਤਿਆਂ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਘੋਸ਼ਣਾਵਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਵਿਆਹ ਦੇ ਭਾਸ਼ਣ ਥੋੜੇ ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਵੇਰਵੇ ਵਾਲੇ ਨੋਟ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਨਾ ਲਿਖੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੋਟਸ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਨੋਟ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਬਿੱਟ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਪੰਨਿਆਂ 'ਤੇ ਝਪਕਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਨੋਟ ਕੀਤੇ ਬਿੰਦੂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਓ। "ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਈਡ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ..."
#3 - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦਾ ਡਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਇੱਕ ਭੀੜ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਇਸ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਭੀੜ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਬੋਲਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਭੁੱਲ ਕੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਠੋਕਰ ਖਾ ਕੇ। ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਗੜਬੜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਜਨਤਕ ਬੁਲਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਅਕਸਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੜਬੜ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੋਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.
ਆਪਣੇ ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਉੱਚੀ ਬੋਲਣਾ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਰਸਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣਾ, ਗਾਲਾਂ ਜਾਂ ਸੰਖੇਪ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਉਚਾਰਨ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ।
ਉਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਬੋਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੰਭਾਵੀ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
#4 - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ - ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਓ। ਜਿੰਨਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵੀ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਵਾਜ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ:
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਬੋਲ ਰਹੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਬੋਲ ਰਹੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ 'ਉਮ' or 'ਪਸੰਦ' ਬਹੁਤ ਵਾਰ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ?
ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਇੰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਲਈ ਫੋਕਸ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
#5 - ਅਭਿਆਸ, ਅਭਿਆਸ, ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਜਨਤਕ ਸਪੀਕਰ ਬਣਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਰਿਹਰਸਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਵੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਸ਼ਣ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹਨ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਹਰ ਵਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਨੋਟਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਵਾਕੰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਚੁਣੋਗੇ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੀੜ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣਾ: ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਬੇਸ਼ੱਕ ਗਲੋਸੋਫੋਬੀਆ ਉਦੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋ on ਸਟੇਜ, ਆਪਣਾ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣਾ।
#6 - ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੰਤੂਆਂ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਦੌੜ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਫਟਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ. ਇਹ ਸਰਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਡਿਲੀਵਰੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਇਹਨਾਂ ਤੇਜ਼ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇੰਦਰੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ (ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਲੀ ਨਹੀਂ)।
💡 ਇੱਥੇ ਹਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ 8 ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
#7 - ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੋਤਿਆਂ ਨੂੰ ਰੁਝੇ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਰਸ਼ਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਉਸ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਹੈ। ਨਹੀਂ, ਇਹ ਗੈਰ-ਲਿਖਤ, ਦਰਦਨਾਕ ਅਜੀਬੋ-ਗਰੀਬ ਮਜ਼ਾਕ ਲਈ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਭੀੜ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹਿਕ ਜਵਾਬ ਦਿਖਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸਲਾਈਡ ਡੈੱਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ ਵਿੱਚ ਚੋਣਾਂ ਦਾ ਰੂਪ, ਸ਼ਬਦ ਬੱਦਲ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕੁਇਜ਼ ਬਣਾਏ!
ਭੀੜ ਨੂੰ ਉਛਾਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪੇਸ਼ਕਾਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ਕਾਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਇੱਕ ਤਰਫਾ ਭਾਸ਼ਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯਾਦਗਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।
#8 - ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੇਡ ਈਵੈਂਟ ਮੈਚ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਫੀਲਡ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਬੇਸ਼ੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ - ਪਰ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਤੰਤੂਆਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਏਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ.
ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਨਾ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਵਧਣਾ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਜੋ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਥੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿੰਨੇ ਸਮਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਰਨਗੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਬਾਰੇ ਘਬਰਾਇਆ? ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਸ਼ਣ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ!
- ਇੱਕ ਵਿਆਹ ਦੇ ਭਾਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਘਬਰਾਇਆ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਘਬਰਾਹਟ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ।
#9 - ਰੁਕਣ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੋ
ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਜਾਂ ਰੁਕਣ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਭਾਸ਼ਣਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਵਿਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਲਈ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਰਥਵਾਦੀ ਫੋਕਸ.
ਭਾਸ਼ਣ ਦੌਰਾਨ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਵਿਰਾਮ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ…
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਮੁੜ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਿਰਾਮ ਲੈਣਾ ਥੋੜਾ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਹੈ…
ਪੀਓ।
ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ। ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਜਨਤਕ ਬੁਲਾਰਿਆਂ ਲਈ ਜੋ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਣ ਜਾਂ ਟ੍ਰਿਪ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਚੱਕ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ।
#10 - ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ
ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅਭਿਆਸ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਕੋਲ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਪੀਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਵੱਡਾ ਦਿਨ. ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਘੰਟੇ ਲਗਾਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਜਨਤਕ ਸਪੀਕਰ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
#11 - ਆਪਣੀ ਬੋਲੀ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਚਾਰਟ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਮਾਰਕਰ ਲਗਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਾ ਨੂੰ “ਬਾਹਰ ਕੱ outੋ”. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਹੈ.
#12 - ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਭਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲਚਕਦਾਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸੇ ਹੀ ਵਾਰ, ਦੀ ਉਸੇ ਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਦੇ ਨਾਲ ਉਸੇ ਹੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ. ਜੋ ਵੀ ਰੂਪ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਉਸ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣੋ.
#13 - ਹੋਰ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਦੇਖੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਾਈਵ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਯੂਟਿ .ਬ' ਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਵੇਖੋ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣਾ ਭਾਸ਼ਣ ਕਿਵੇਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਿਹੜੀ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ.
ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ.
ਇਹ ਵੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਡਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, “ਅਮਮ,” “ਅਰ,” “ਆਹ,” ਬਹੁਤ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ!
#14 - ਆਮ ਸਿਹਤ
ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ ਜਾਪਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇ ਦਿਨ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਐਂਡੋਰਫਿਨਸ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਾ ਚੰਗਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਘਟਦੇ ਦੇਖੋ!
#15 - ਜੇਕਰ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਉਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਵਾਤਾਵਰਣ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਪਿਛਲੀ ਕਤਾਰ ਵਿਚ ਇਕ ਸੀਟ ਲਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਦਰਸ਼ਕ ਕੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ. ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ, ਹੋਸਟਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਲਦੇ ਸੁਣ ਕੇ ਕਿਉਂ ਖੁਸ਼ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਨ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਸੀ ਸੰਬੰਧ ਵੀ ਬਣਾਓਗੇ - ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਝੁਕਾਅ ਹੋਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ, ਮਾਈਕ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਦਿ). ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ. ਆਪਣੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ Makeੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰੋ. ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸੰਪਤੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਆਪਣਾ ਭਾਸ਼ਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
10 ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਦਿੱਤੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨਾਲ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਅਤੇ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਅਗਲਾ ਕਦਮ? ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ! ਕਮਰਾ ਛੱਡ ਦਿਓ ਭਾਸ਼ਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ 7 ਕਾਤਲ ਤਰੀਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੋਸੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਭੰਗ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।
ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਚੰਗਾ! ਇਥੇ ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਹਸਲਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ!
