ਕੀ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜਵਾਬ ਸੇਰੇਬ੍ਰਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਪਏ ਹਨ! ਇਸ ਬਲਾੱਗ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਸੇਰੇਬ੍ਰਮ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਅਸੀਂ ਸੇਰੇਬ੍ਰਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗੀ ਜਿਮ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫਲੈਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ!
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ
ਸੇਰੇਬ੍ਰਮ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹਨ?
ਸੇਰੇਬ੍ਰਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਰੇਬ੍ਰਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਅਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੇਰੇਬ੍ਰਮ ਦਾ ਨਾਮ "ਦਿਮਾਗ" ਲਈ ਲਾਤੀਨੀ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਲਟੀਟਾਸਕਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ:
- ਸੰਵੇਦਨਾ: ਇਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ, ਸੁਣਦੇ, ਸੁੰਘਦੇ, ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਛੂਹਦੇ ਹਾਂ।
- ਭਾਸ਼ਾ: ਕਈ ਭਾਗ ਪੜ੍ਹਨ, ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀ: ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਟਿੱਕੀ ਨੋਟ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ: ਫਰੰਟਲ ਲੋਬ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਛਤਾਵੇ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਅੰਦੋਲਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਰੇਬ੍ਰਮ ਤੋਂ ਸਿਗਨਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਤਰਕ ਕਰਨਾ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰ ਸਿੱਖਣ, ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸੇਰੇਬ੍ਰਮ ਅਭਿਆਸ ਤੰਤੂ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਰੁਝੇਵਿਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ - ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੁਨਰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ।
ਸੇਰੇਬ੍ਰਮ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਸੇਰੇਬ੍ਰਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ "ਕਿਵੇਂ" ਅਜੇ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੈਪ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਈ ਵਿਧੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਨਿਊਰਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਕੰਮਾਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੌਜੂਦਾ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧ ਸੇਰੇਬ੍ਰਮ ਦੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸੜਕਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟੀਟੀ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੇਰੇਬ੍ਰਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟੀਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ, ਮੌਜੂਦਾ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚੁਸਤ ਬਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਧਣਾ: ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਧਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤਣਾਅ ਘਟਾਇਆ: ਕੁਝ ਸੇਰੇਬ੍ਰਮ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ਼ੀਤਾ ਜਾਂ ਧਿਆਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਾਗ ਵਾਂਗ ਸਮਝੋ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਬਾਗਬਾਨੀ ਦੇ ਸੰਦਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਕੁਝ ਨਦੀਨਾਂ (ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ/ਆਦਤਾਂ) ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਨਵੇਂ ਫੁੱਲ (ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ/ਗਿਆਨ) ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲਗਾਤਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਗੀਚੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੀਵੰਤ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨਤੀਜੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੇਰੇਬ੍ਰਮ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਖੋਜ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਲਈ 7 ਸੇਰੇਬ੍ਰਮ ਅਭਿਆਸ
ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸੱਤ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1/ ਮੈਮੋਰੀ ਵਾਕ:
ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਰੰਗ, ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਰਗੇ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਮੈਮੋਰੀ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
2/ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਹੇਲੀਆਂ:
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਹੇਲੀਆਂ ਜਾਂ ਕ੍ਰਾਸਵਰਡਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਖਬਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਡੋਕੁ ਜਾਂ ਕ੍ਰਾਸਵਰਡ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਬੁਝਾਰਤ ਸਾਹਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?
3/ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖੋ:
ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਵਜਾਉਣਾ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਨਵੇਂ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
4/ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪਲ:
ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਕੱਢਣਾ ਜਾਂ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
5/ ਰਚਨਾਤਮਕ ਡਰਾਇੰਗ:
ਡੂਡਲਿੰਗ ਜਾਂ ਡਰਾਇੰਗ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲਓ। ਇਹ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਲਾਕਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਬੱਸ ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਵਹਿਣ ਦਿਓ।
6/ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲੋ:
ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਤੋੜੋ. ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਤਰੀਕਾ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
7/ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਫਨ:
ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌਡਕਾਸਟ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਬੁਝਾਰਤ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਟੇਕਵੇਅਜ਼
ਸੇਰੇਬ੍ਰਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਅਹਸਲਾਈਡਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਖਾਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਰੇਬ੍ਰਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੈਮੋਰੀ ਗੇਮਾਂ ਤੋਂ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕਵਿਜ਼ਾਂ ਤੱਕ, ਇਹ ਟੈਂਪਲੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਤੱਤ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਵਾਲ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੇਰੇਬ੍ਰਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?
ਮੈਮੋਰੀ ਗੇਮਾਂ, ਪਹੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣਾ।
ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸੇਰੇਬ੍ਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਪਹੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਾਧਨ ਸਿੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸੋਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਰੇਬ੍ਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸੇਰੇਬ੍ਰਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿੱਖਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ।
ਰਿਫ ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ | ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਨ | ਫੋਰਬਸ
