ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੰਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ "ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?" ਸਵਾਲ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਆਉ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਰਿਹਾ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਵਿਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰੀਏ!
ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਵਿਜ਼ ਅਤੇ ਗੇਮਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ AhaSlides ਸਪਿਨਰ ਪਹੀਏ.
| ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? | ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ, ਮਦਦ ਲੱਭੋ. |
| ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਮਦਦਗਾਰ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ? | ਧਿਆਨ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ। |
ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਜਾਂ, ਨਾਲ ਹੋਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਟੈਂਪਲੇਟਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ AhaSlides ਜਨਤਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ
ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ 20 ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਵਿਜ਼ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ.
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਵਿਜ਼ - 10 ਬਹੁ-ਚੋਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ
ਆਉ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੀਏ ਕਿ ਮੇਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕਿਵੇਂ ਹੈ:
1. ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿਉਂ ਹੈ?
a/ ਮੈਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
b/ ਮੈਂ ਡਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ
c/ ਮੈਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਾਂ।
2. ਤੁਸੀਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਕਿਉਂ ਹੋ?
a/ ਮੈਂ ਉਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।
b/ ਮੈਂ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
c/ ਮੈਂ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ।
3. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
a/ ਮੇਰੀ ਮਾਂ/ਪਿਤਾ ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
b/ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।
c/ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
4. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਵਿਚਾਰ ਕੀ ਹੈ?
a/ ਮੈਂ ਚੰਗਾ ਸਪੀਕਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ।
b/ ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
c/ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਾਂ, ਉਹ/ਉਹ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
5. ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੀ ਸੋਚ ਹੈ?
a/ ਇਹ ਇੱਕ ਬੋਰਿੰਗ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉਹ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।
b/ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਹੈ।
c/ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
6. ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਘਬਰਾਹਟ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?
a/ ਇਹ ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਆਪਣਾ ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ
b/ ਇਹ ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਘਬਰਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ, ਕੀ ਇਹ ਕੋਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ?
c/ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਿੱਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ।
7. ਤੁਸੀਂ ਉਪਲਬਧੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਹੋਇਆ?
a/ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਹੁਣ ਮੈਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।
b/ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ ਹਾਰਨ ਦਾ ਡਰ ਹੈ।
c/ ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜੋ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕੀਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਸੀ।
8. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?
a/ ਉਹ/ਉਹ ਮੇਰਾ ਦੋਸਤ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ/ਉਸਨੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ
b/ ਮੈਂ ਸੱਚ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਮਦਦ ਮੰਗਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
c/ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ।
9. ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਕੀ ਹੈ?
a/ ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਜਿਉਂਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।
b/ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ, ਇਹ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
c/ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਯਾਤਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਹੋਰ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।
10. ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ?
a/ ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ।
b/ ਮੈਂ ਦੂਜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹਾਂ।
c/ ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲਾਹ ਮੰਗਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? - 10 ਓਪਨ-ਐਂਡ ਸਵਾਲ
11. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ?
12. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
13. ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
14. ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਬੁਰਾ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
15. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
16. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ?
17. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਬਾਹਰ ਗਏ ਹੋ? ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ?
18. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ?
19. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ?
20.
ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਨਕਾਰਾਤਮਕ/ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਖ਼ਬਰਾਂ ਸੁਣਨ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਇਕੱਠਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਵਿਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ AhaSlides. ਤੋਂ ਮੁਫ਼ਤ ਕਵਿਜ਼ ਲੈਣ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ AhaSlides ਟੈਂਪਲੇਟ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ!
🚀 ਮੁਫ਼ਤ ਕਵਿਜ਼ ਲਵੋ☁️
Takeaways
AhaSlides ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਥੀਮ ਕਵਿਜ਼ ਟੈਂਪਲੇਟਸ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਹੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਪੁੱਛੋ।ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ AhaSlides ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ, ਪੈਸਾ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹੁਣੇ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ (1) ਸਪਸ਼ਟ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (2) ਤਰਜੀਹ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ (3) ਆਪਣੇ ਮਿਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ (4) ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (5) ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ (6) ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ ਅਤੇ (7) ਆਪਣਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ। ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ
ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹੋ?
ਇੱਥੇ 6 ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ (1) ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ (2) ਸਹਾਇਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਓ (3) ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ (4) ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ (5) ਅਰਥਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ (6) ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ
'ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ' ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ?
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ (1) "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ!" (2) "ਮੈਂ ਠੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਹਾਲ ਹੈ?" (3) "ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ." (4) "ਮੈਂ ਮੌਸਮ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਠੰਡੇ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।"
