ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ?- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਐਕਸਟ੍ਰੋਵਰਟਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭੀੜ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੋਲਣ ਵੇਲੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਿੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹੋ। ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਨੋਟਿਸ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੌੜਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਸ ਇਹ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਕੁਝ ਅਸੁਵਿਧਾ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ 6 ਕਦਮ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੰਮ 'ਤੇ।
- # ਕਦਮ 1 - ਸਹੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭੋ
- # ਕਦਮ 2 - ਸਮਾਜਿਕ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
- # ਕਦਮ 3 - ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
- #ਸਟੈਪ 4 - ਆਪਣੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ
- #ਸਟੈਪ 5 - ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰੋ
- # ਕਦਮ 6 - ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਨਾ ਬਣੋ
- ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ ਲਈ 4 ਸੁਝਾਅ
- ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
- ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਨਾਲ ਹੋਰ ਰੁਝੇਵੇਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ AhaSlides
ਕੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਟੂਲ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਵਿਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ AhaSlides. ਤੋਂ ਮੁਫ਼ਤ ਕਵਿਜ਼ ਲੈਣ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ AhaSlides ਟੈਂਪਲੇਟ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ!
🚀 ਮੁਫ਼ਤ ਕਵਿਜ਼ ਲਵੋ☁️
# ਕਦਮ 1 - ਸਹੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭੋ
ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਵਜੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਕਰਨਾ ਸਵੈਇੱਛਤ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚਣਾ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।
- ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ: "ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੰਧਨ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ"
- ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: “ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭ ਸਕਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਾਂ।"
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਅੰਤਰਮੁਖੀ" ਤੋਂ "ਬਾਹਰੀ" ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਜਾਂ ਜਿਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਦਿ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ। ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਤਜਰਬੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
# ਕਦਮ 2 - ਸਮਾਜਿਕ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੋਟੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਓ
- ਭੀੜ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
- ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਸ਼ਰਮਾਓ
- ਸੁਚੱਜੀ ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਮ ਯਾਦ ਰੱਖਣ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।
# ਕਦਮ 3 - ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲੱਭਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
ਬਰਫ਼ ਤੋੜਨ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ +115 ਬਰਫ਼ ਤੋੜਨ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ:
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ?
- ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
- ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ ਕੀ ਹੈ?
- ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ?
- ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਦਿਓ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਲੱਬ ਜਾਂ ਸੰਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:
- ਹੈਲੋ, ਮੈਂ ਜੇਨ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਇਆ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।
- ਹੈਲੋ, ਮੈਂ ਨਵਾਂ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਸ਼ਰਮੀਲਾ ਹਾਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੈਲੋ ਕਹੋ।
ਤਾਰੀਫ਼ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਬੰਧਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:
- “ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਪਸੰਦ ਹਨ। ਇਹ ਕਰਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ"
- "ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਰਾਵਾ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਹੈ। ਕੀ ਮੈਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਖਰੀਦਿਆ?"
# ਕਦਮ 4 - ਸੁਣਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਓ
ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ "ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ" ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੁਣਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਓ? ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਰਥਹੀਣ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਨਿਰੀਖਣ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਟਰਿੱਗਰ ਜਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ-ਡੁੱਲ੍ਹੇ ਸਵਾਲ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ
ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਣ ਅਤੇ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ।
ਕਿਸੇ ਟੀਮ ਜਾਂ ਭੀੜ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ
ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਖ਼ਬਰਾਂ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਕੱਢੋ ਜਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਲੋਕ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਨ (ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ)। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
#ਸਟੈਪ 5 - ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਮੁਦਰਾ, ਹਾਵ-ਭਾਵ ਅਤੇ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਹੇਠਾਂ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਹੋ।
- ਅੱਖ ਸੰਪਰਕ. ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਇਮਾਨਦਾਰੀ, ਇਮਾਨਦਾਰੀ, ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਮੁਸਕਰਾਓ. ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
- ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਲਿਆ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਦੋਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋਗੇ। ਇੱਕ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਮੁਦਰਾ, ਮੋਢੇ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
# ਕਦਮ 6 - ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਨਾ ਬਣੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀਪਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਾਏ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਰਥਹੀਣ, ਅਜੀਬ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਦਰ ਹੋਵੇਗੀ।
ਇਕੱਠਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਲਿਆਓ। ਹਰ ਕੋਈ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੜ੍ਹਨਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਸਤਿਕਾਰ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਾ ਜਾਣਨ ਦੀ ਅਜੀਬਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਸਮੂਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਮੇਲ-ਮਿਲਾਪ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ ਲਈ 4 ਸੁਝਾਅ
ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਆਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣੋ ਨਾ ਕਿ ਅਸਲੀ। ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ "ਮੈਂ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਸੰਚਾਰਕ ਹਾਂ"ਨੂੰ "ਮੈਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚੰਗੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਫੈਲਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ"।
ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਸ਼ਾ ਲੱਭੋ
ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੇਕ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ। ਸਵਾਲ ਜਿਵੇਂ:
- "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਨਤਮ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਫਿਲਮ ਦੇਖੀ ਹੈ?"
- "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ ਰਾਤ ਸੰਗੀਤ ਅਵਾਰਡ ਸ਼ੋਅ ਦੇਖਿਆ?"
- "ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਬਿੱਲੀ ਹੈ?"
ਇਹ ਸਵਾਲ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ।
ਇੱਕ ਇਕੱਠ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰੋ
ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਇਕੱਠ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਡਿਨਰ ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਮਿਲਣਸਾਰ ਬਣਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਣ। ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੇਮਾਂ ਨਾਲ ਪਾਰਟੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਇਹ ਜਾਂ ਉਹ.
ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ AhaSlides
- AhaSlides ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਵਾਂਗ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਮਾਮੂਲੀ ਕਵਿਜ਼ ਸਟੋਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸਪਿਨਰ ਚੱਕਰ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ।
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੈ ਤਿਆਰ ਟੈਂਪਲੇਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਬਰਫ਼ ਤੋੜੋ ਦਫਤਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਰਟੀ, ਜਾਂ ਖੇਡ ਦੀ ਰਾਤ.
- ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਲੇਖ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਹਨ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੇ ਹੁਨਰ।
- ਪੁੱਛ ਰਿਹਾ ਹੈ ਖੁੱਲੇ ਸਵਾਲ ਨਾਲ ਲਾਈਵ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਸਲਾਈਡਾਂ on AhaSlides, ਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਪੋਲ ਮੇਕਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦਾ ਸਰਵੇਖਣ ਕਰੋ ਬਿਹਤਰ!
ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ AhaSlides ਮੁਫਤ ਨਮੂਨੇ
ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ!
ਟੈਂਪਲੇਟਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਉਦਾਹਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੈਂਪਲੇਟ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੋਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਵੋ!
🚀 ਮੁਫ਼ਤ ਟੈਮਪਲੇਟ ☁️
ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਪਰੋਕਤ ਕਦਮ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਕੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਟੂਲ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਵਿਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ AhaSlides. ਤੋਂ ਮੁਫ਼ਤ ਕਵਿਜ਼ ਲੈਣ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ AhaSlides ਟੈਂਪਲੇਟ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ!
🚀 ਮੁਫ਼ਤ ਕਵਿਜ਼ ਲਵੋ☁️
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ:
ਗਰੀਬ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਗਿਆਨ, ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਗਰੀਬ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਅਜੇ ਵੀ ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਸਮਾਜਿਕ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ?
ਕਈ ਕਾਰਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ, ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ, ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਮਿਲਨਯੋਗ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਾਂ?
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੇ ਹਨ; ਬਸ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹਾਦਰ ਬਣੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋੜਨ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
