Jak długo możesz zachować koncentrację w pracy? Wielu z nas łatwo traci koncentrację i rozprasza się. Na przykład w ciągu 1 godziny pracy możesz wypić wodę/kawę 4 do 5 razy, skorzystać z telefonu komórkowego 4 do 5 razy, kilka razy pomyśleć o innych zadaniach, gapić się w okno, za kilka minut porozmawiać z następną osobą, zjeść przekąski i tak dalej. Okazuje się, że Twoja koncentracja wynosi około 10-25 minut, czas leci, a Ty nadal nie jesteś w stanie niczego ukończyć.
Jeśli więc członkowie Twojego zespołu mają problemy z koncentracją w pracy i mają powyższe objawy, wypróbuj: Timer efektu Pomodoro. Jest to najlepsza technika zwiększająca produktywność oraz zapobiegająca zwlekaniu i lenistwu. Przyjrzyjmy się korzyściom, działaniu i sposobowi maksymalnego wykorzystania tej techniki, aby pomóc Twojemu zespołowi zachować koncentrację.
Spis treści
Wskazówki od AhaSlides
Co to jest licznik czasu efektu Pomodoro?
Timer z efektem Pomodoro został opracowany przez Francesco Cirillo pod koniec lat 1980-tych. Był wówczas studentem uniwersytetu i miał problemy ze skupieniem się na nauce i wykonywaniu zadań. Czując się przytłoczony, rzucił sobie wyzwanie, aby poświęcić 10 minut skupionej nauki. Znalazł minutnik w kształcie pomidora i tak narodziła się technika Pomodoro. Odnosi się do metody zarządzania czasem, która wykorzystuje naturalną zdolność naszego mózgu do skupiania się, gdy ma wystarczająco dużo energii po przerwach.
Jak ustawić Pomodoro? Timer efektu Pomodoro działa w prosty sposób:
- Podziel swoją pracę na małe części
- Wybierz zadanie
- Ustaw minutnik na 25 minut
- Pracuj nad swoim zadaniem, aż upłynie czas
- Zrób sobie przerwę (5 minut)
- Co 4 pomodoro zrób dłuższą przerwę (15-30 minut)
Pracując w Timerze efektu Promodo, postępuj zgodnie z poniższymi zasadami, które pomogą Ci w pełni go wykorzystać:
- Rozbij złożony projekt: Wiele zadań może wymagać ukończenia więcej niż 4 Pomodoro, dlatego można je podzielić na mniejsze części. Zaplanuj swoje pomodoro na początku dnia lub na końcu, jeśli planujesz na następny dzień
- Małe zadania idą w parze: Wiele małych zadań może zająć mniej niż 25 minut, dlatego należy połączyć te zadania i zakończyć je w jednym promodo. Na przykład sprawdzanie e-maili, wysyłanie e-maili, ustalanie spotkań i tak dalej.
- Sprawdź swój postęp: Nie zapomnij śledzić swojej produktywności i zarządzać czasem. Przed rozpoczęciem wyznacz sobie cel i zapisz, ile godzin poświęcasz na pracę i na to, co udało Ci się osiągnąć
- Trzymaj się zasady: Zaznajomienie się z tą techniką może zająć ci trochę czasu, ale nie poddawaj się, trzymaj się tak rygorystycznie, jak to możliwe, a może okaże się, że to działa dobrze
- Eliminowanie zakłócone: Podczas pracy nie pozwól, aby przedmioty rozpraszające uwagę zbliżały się do Twojego miejsca pracy, wyłącz telefon komórkowy, wyłącz niepotrzebne powiadomienia.
- Rozszerzone Pomodoro: niektóre konkretne zadania wymagające kreatywności, takie jak kodowanie, pisanie, rysowanie i inne, mogą potrzebować więcej niż 25 minut, więc możesz dostosować standardowy czas na dłużej. Eksperymentuj z różnymi timerami, aby zobaczyć, który z nich działa najlepiej.
6 zalet Promodo Effect Timer w pracy
Zastosowanie timera z efektem Pomodoro niesie ze sobą wiele korzyści w miejscu pracy. Oto 6 powodów, dla których warto wykorzystać tę technikę w zarządzaniu wynikami swojego zespołu.
Łatwy do uruchomienia
Jedną z oczywistych zalet licznika czasu efektu Pomodoro jest to, że jest łatwy w obsłudze. Rozpoczęcie pracy z techniką Pomodoro wymaga niewielkiej lub żadnej konfiguracji. Wystarczy minutnik, a większość ludzi ma go już na swoich telefonach lub komputerach. Niezależnie od tego, czy pracujesz sam, czy zarządzasz zespołem, prostota Techniki Pomodoro sprawia, że jest ona skalowalna. Może być łatwo wprowadzony i przyjęty przez osoby, zespoły lub całe organizacje bez znaczących wyzwań logistycznych.
Przełam nawyk wielozadaniowości
Nowe badania wykazały, że wielozadaniowość jest powodem do niepokoju. Może to prowadzić do popełniania większej liczby błędów, zatrzymywania mniejszej ilości informacji i zmiany sposobu funkcjonowania mózgu. W rezultacie nie możesz ukończyć ani jednego zadania, co znacząco wpływa na produktywność. Stosując się do licznika czasu efektu Pomodoro, przełamujesz nawyk wielozadaniowości, skupisz się na jednym zadaniu na raz i skutecznie wykonasz je jedno po drugim.
Zmniejsz lub zapobiegnij uczuciu wypalenia zawodowego
Kiedy mamy do czynienia z niekończącą się listą rzeczy do zrobienia, ludzie zwykle uważają ją za przytłaczającą. Zamiast zacząć sobie z nimi radzić, nasze umysły generują poczucie oporu i zwlekania. Bez plan strategiczny i efektywne zarządzanie czasem, łatwo popadają w wypalenie zawodowe. W ten sposób licznik czasu efektu Pomodoro zachęca pracowników do robienia krótkich przerw w celu zresetowania koncentracji i dłuższych przerw na prawdziwy odpoczynek, zapobiegając nadmiernemu przemęczaniu się i ponownemu przeżywaniu zmęczenia.
Zmniejsz prokrastynację
Timer efektu Pomodoro wywołuje poczucie pilności w ciągu dnia, co zmusza pracowników do natychmiastowego podjęcia pracy, zamiast odkładać ją na później. Świadomość, że mają ograniczone ramy czasowe na wykonanie konkretnego zadania, może zmotywować członków zespołu do pracy z celem i intensywnością. Dzięki 25 minutom nie ma czasu na przewijanie telefonu, sięganie po kolejną przekąskę czy myślenie o innych czynnościach, co ułatwia niezakłóconą pracę.
Spraw, aby monotonna praca stała się przyjemnością
Monotonia pracy z powtarzającymi się zadaniami lub długa praca z ekranem wydaje się nudna i łatwo rozprasza członków zespołu. Timer z efektem Pomodoro stanowi odświeżającą alternatywę dla przełamania nudy długich, nieprzerwanych sesji roboczych i kultywuje bardziej pełne energii środowisko pracy.
Zmodyfikuj swoją produktywność
Technika ta stwarza także poczucie spełnienia i motywację do osiągnięcia wyznaczonych celów. Po ukończeniu każdego Pomodoro pojawia się ogromne poczucie spełnienia, podobne do dreszczu emocji towarzyszącego skreślaniu pozycji na liście rzeczy do zrobienia. Oprócz, Przywódcy może wprowadzić wyzwania lub „godziny mocy”, podczas których członkowie zespołu intensywnie skupiają się na swoich zadaniach przez określony czas, dążąc do osiągnięcia maksymalnej produktywności. Ten element wyzwania może uczynić pracę bardziej ekscytującą i przekształcić ją w doświadczenie przypominające grę.
Najlepsze aplikacje z timerem efektu Pomodoro w 2024 r
Jednym z najlepszych sposobów maksymalnego wykorzystania tej techniki jest skorzystanie z bezpłatnej aplikacji online z timerem efektu Pomodoro. Dzięki zarządzaniu czasem możesz zaoszczędzić czas, zamiast używać prostego alarmu w telefonie. Przeszukaliśmy masy i wybraliśmy dla Ciebie najlepsze typy. Wszystkie są świetnymi opcjami z inteligentnym zarządzaniem zadaniami, prostym interfejsem, brakiem konieczności pobierania, wglądem w dane, rozbudowaną integracją, blokowaniem rozpraszania uwagi i nie tylko.
- Co godzinę
- Wrike
- Ekskluzywny
- Zegar pomidorowy
- pomodone
- Focus Booster
- Edworking
- Pomodoro.cc
- Marinara Timer
- Drzewo czasu
Dolne linie
💡Korzystając z licznika czasu efektu Pomodoro, nie zapomnij stworzyć zmotywowanego środowiska pracy, w którym członkowie zespołu mogą swobodnie generować i omawiać pomysły, współpracować i uzyskiwać opinie. Interaktywne narzędzia do prezentacji, takie jak AhaSlajdy to świetna opcja, która pomoże zwiększyć wydajność, produktywność i łączność Twojego zespołu. Zarejestruj się i złap najlepszą ofertę już teraz!
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest efekt timera Pomodoro?
Technika Pomodoro to metoda zarządzania czasem, która może pomóc Ci uniknąć zakłóceń i poprawić koncentrację. Dzięki tej technice poświęcasz określoną ilość czasu, zwaną „pomodoro”, na jedno zadanie, a następnie robisz krótką przerwę przed przejściem do następnego zadania. Takie podejście pomaga zresetować uwagę i utrzymać koncentrację w pracy przez cały dzień.
Czy efekt Pomodoro działa?
Tak, cieszą się one powszechnym uznaniem wśród milionów ludzi, którym trudno jest rozpoczynać zadania, pracowników, którzy mają zbyt wiele zadań do załatwienia w ciągu dnia, osób pracujących w monotonnym środowisku, osób z ADHD i studentów.
Dlaczego Pomodoro działa na ADHD?
Technika Pomodoro jest pomocnym narzędziem dla osób z ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi). Pomaga w rozwijaniu świadomości czasu i czasu potrzebnego na wykonanie zadania. Korzystając z tej techniki, poszczególne osoby mogą lepiej zarządzać swoimi harmonogramami i obciążeniem pracą. Mogą uniknąć podejmowania zbyt dużej ilości pracy, znając czas potrzebny na wykonanie każdego zadania.
Jakie są wady techniki Pomodoro?
Niektóre wady tej techniki mogą obejmować jej niemożność zastosowania w hałaśliwym i rozproszonym otoczeniu; osoby z ADSD mogą uznać to za wyzwanie, ponieważ po przerwie mogą nie być w stanie prawidłowo się skupić; ciągłe ściganie się z czasem bez wystarczających przerw może sprawić, że będziesz bardziej zmęczony i zestresowany.
Ref: Wrike | praca edukacyjna
